¿Sigues olvidando los nombres de tus compañeros de oficina, estás constantemente buscando tus llaves o tus gafas? Tu memoria puede necesitar un impulso. ¡Aquí verás 8 consejos para sacudir tu cerebro!
¡La memoria solo se desgasta si
no la usas! Por lo tanto, es importante hacerla funcionar y conocer a sus
enemigos. Los siguientes consejos pueden ayudarte a mejorar tus habilidades
para recordar.
8 consejos para potenciar tu memoria
Estimula tu memoria a través del juego
Juega al scrabble, damas,
ajedrez, bridge o cualquier otro juego de lógica o estrategia. Si no puedes
encontrar un compañero, recurre a revistas y crucigramas, que son igual de
efectivos.
Aprende cosas útiles todos los días.
Para mantener tu memoria,
ciertamente es necesario hacerla funcionar, pero es inútil aprender cosas que
no te sirven. Es mejor intentarlo con eventos de la vida cotidiana. Memoriza
los números de teléfono que utilizas en lugar de consultar tu agenda. Procura
también memorizar la lista de la compra antes de ir al supermercado, por
ejemplo.
Dormir para almacenar recuerdos del día.
El cerebro aprovecha la noche
para ordenar y clasificar los recuerdos del día. Es durante las fases del sueño
REM cuando las neuronas organizan la información recibida durante el día. Si
echas de menos una de estas dos o tres fases nocturnas, la consolidación de tus
recuerdos se ve muy perturbada.
Come alimentos ricos en omega 3
Una dieta sana y equilibrada
juega un papel importante en el funcionamiento de nuestro cerebro, en
particular ciertos nutrientes. Así, los omega 3 que contienen las huevas de
pescado y los pescados grasos (salmón, caballa, arenque, etc.) son buenos para
la memoria. Descubre la lista de alimentos más ricos en omega 3 y la lista de
alimentos que potencian el cerebro. 
8 consejos para potenciar tu memoria
No abuses del alcohol
Altas dosis de alcohol pueden
causar daños irreversibles en las neuronas después de algunos años. En
alcohólicos empedernidos, se ha demostrado deterioro de la memoria a largo
plazo debido al daño cerebral.
Elige una profesión que mantenga la memoria
Si tienes el tiempo y la
inclinación, puedes intentar convertirse en ornitólogo, astrónomo o micólogo
aficionado. Entrenamiento para reconocer pájaros, constelaciones o setas, nada
mejor para mantener la memoria... ¡e impresionar a tus amigos!
Confía en las señales mnemotécnicas
¿Quién no ha aprendido alguna de
estas frases que te permiten memorizar conjunciones, declinaciones y otros
elementos químicos? ¿Qué pasaría si inventaras tus propias frases
mnemotécnicas?
Lectura para ejercitar las neuronas
La lectura es la actividad
cerebral por excelencia. Al hacer que tus neuronas funcionen, la lectura
mantiene e incluso mejora tu rendimiento. ¿No estás seguro de qué libros
elegir? ¿Qué tal repasar la historia de tu país y del mundo? Sumérgete en los
grandes relatos, novelas históricas y otros testimonios. ¡Al recordar recuerdos
escolares enterrados, estas lecturas también deberían revivir tu memoria de
fechas y hacerte imbatible!
¡No intentes aprenderte esta página de memoria! ¡Empieza imprimiéndola para seguir estos consejos sobre la marcha! ¡Pronto habrás adquirido una memoria infalible!
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