Conectado a tu teléfono y desconectado de tu vida

Es impresionante como actualmente cuando observas a la gente en un lugar público, la mayoría de las personas no están 100% conectadas con el presente o con quién tiene enfrente; sino que están conectadas con algo o alguien más. 

Conectado a tu teléfono y desconectado de tu vida
Conectado a tu teléfono y desconectado de tu vida

Un estudio reciente de la revista Time revelo que el adulto promedio checa su teléfono o smartphone un promedio de 110 veces por día, como si al no hacerlo se fueran a perder de algo crucial


Nuestros hábitos de conexión 


Para conectarse verdaderamente se necesita “presencia” y un estado de total conciencia en lo que está ocurriendo. Mirar a la otra persona a los ojos y leer sus emociones a través del lenguaje corporal es parte de lo que nos “humaniza”. De la misma manera que los músculos de nuestro cuerpo se atrofian si transcurre demasiado tiempo sin ejercitarlos; si nuestros cerebros nos son ejercitados en el contacto -cara a cara- de manera frecuente, nuestras habilidades para establecer un contacto humano “significativo” pueden ser disminuidas.

Las investigaciones en neurociencia y psicología aseguran que nuestros cerebros son extremadamente adaptables y son capaces de aprender y transformarse a través de la experiencia. Esta habilidad es conocida como neuro-plasticidad. Algo que tal vez no sabíamos es que nuestros hábitos de conexión social pueden dejar una huella física en nosotros tan poderosa como la experiencia, y la pérdida de estos hábitos puede ser perjudicial.

Nuestras interacciones sociales tienen un...

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Cómo actúa un pedófilo y cómo reconocerlo

El noventa por ciento de los pedófilos abusadores de menores conocen a sus víctimas.


¿Sabrías reconocer a un depredador sexual cerca de tu familia?

Estas son las cinco etapas por las que pasa un pedófilo para acechar a su víctima.

Etapa 1: Identificación de una posible víctima 


Aunque pedófilos difieren en su "tipo" con respecto a la edad, la apariencia y el género, todos los pedófilos buscarán una víctima que parezca vulnerable de alguna manera.

Cómo actúa un pedófilo y cómo reconocerlo
Cómo actúa un pedófilo y cómo reconocerlo

Etapa 2: Recopilación de información 


El siguiente paso del pedófilo es recoger el máximo de información posible sobre la víctima específica. Esto se hace con mayor frecuencia a través de conversaciones informales con el niño y los padres o el cuidador.

Etapa 3: Llenar una necesidad 


Una vez que el individuo tiene ...

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http://www.elpoderdelamente.elartedelaestrategia.com/como_actua_un_pedofilo_y_como_reconocerlo.html

El discurso del Rey a la gente invisible

Con la coronación del nuevo Rey Felipe VI, hubo un discurso y una recepción de personas en palacio. Tanto en el discurso como en la recepción faltaba un colectivo muy importante y numeroso.


Muchas selfies de Padres de la Patria (hay que ser hortera, no solo por la foto, sino por publicarla en los medios), mucho análisis al milímetro del Real Discurso, muchos comentarios sobre modelitos de Reinas, Infantas y demás cortesanas, mucha tertulia y bla, bla, bla, pero nadie se fija en lo invisible 

El último año del siglo XX, España tenía 38 millones de habitantes. Ahora los hemos superado largamente llegando a 45 millones o más, gracias a la inmigración, de la que no voy a tratar si se asumió con orden y precisión centroeuropea o al improvisado modo celtibérico. El caso es que por la calle se ven muchas personas que hace 20 años nos hubieran parecido algo exótico. Y son españoles en su mayoría, con los papeles en regla, conviene no olvidarlo. 

El discurso del Rey a la gente invisible
El discurso del Rey a la gente invisible

Es evidente que la sociedad ha cambiado, y mucho, es multicolor, multilenguaje y multicultural. Todo esto se aprecia en las escuelas, en muchos barrios y barriadas, en las estaciones de autobús, en mercados y mercadillos, en mendigos y en la misma calle, la calle que no patea la chusma que va a todas partes en coche oficial.

En fin, que SM. el Rey acabó su discurso y no dijo nada de estos españoles con papeles recién estrenados. Se despidió en las lenguas oficiales del estado, pero omitió hacerlo en las que se hablan en la calle (rumano, árabe, chino, etc.). Invitó a más de un millar de personas, pero no se vio a ningún negro, moro, hispano, chino, gitano o de cualquier otra etnia. Y son también españoles, pero no se les invitó ni se les mencionó ni se les tuvo en cuenta. En realidad, el nuevo Rey no hizo nada que no haga ningún político, ni siquiera el nuevo partido que ha surgido con fuerza en las últimas elecciones. Estamos todos mirándonos el ombligo y discutiendo sobre lenguas regionales, nacionalismos, repúblicas o monarquías y otros temas que a personas con los cojones de atravesar el Sahara con una botella de agua y luego cruzar el estrecho de Gibraltar  en una balsa hinchable les importa un carajo. Solo quieren trabajo, pan, paz y libertad, como los españolitos de toda la vida.

Mal asunto, porque uno de cada siete españoles pertenece a este colectivo y eso se ve en todas partes. Pero no queremos verlo, son invisibles… hasta que se hagan visibles a su manera. Y eso, a lo mejor no nos gustará y nos escandalizaremos. Sin embargo, creo que a estas gentes, cuando quieran que se les tenga en cuenta, no se les apaciguará con una manifa de postureo, declaraciones políticamente correctas y demás chorradas a las que tenemos afición en esta sociedad de pichafrias. Recordad Paris-2005. 

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Descargar El Arte de la Estrategia, mes de Junio de 2014, en PDF

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Cómo conocer al enemigo mediante su lenguaje corporal

Desde el año 2009, el Pentágono ha gastado 300.000 dólares anuales para estudiar el lenguaje corporal de los líderes del mundo, entre ellos el del presidente ruso Vladimir Putin, según confirmó el propio Pentágono el 7 de marzo. 


Sin embargo, su portavoz, el contraalmirante John Kirby, indicó que estos estudios no habían llegado al gabinete del secretario de Defensa Chuck Hagel y no estaban influyendo en la toma de decisiones de Estados Unidos sobre Rusia.

Cómo conocer al enemigo mediante su lenguaje corporal
Cómo conocer al enemigo mediante su lenguaje corporal


El almirante Kirby confirmó la noticia publicada en USA Today de que los estudios sobre el lenguaje corporal estaban siendo dirigidos por la `Office of Net Assessment´ del Pentágono, indicando que este organismo no informa directamente al gabinete del secretario de Defensa.

“El secretario no ha leído estos informes, Y no creo que – y puedo asegurarlo – que hayan sido utilizados en ninguna decisión política del Departamento de Defensa,” dijo el almirante Kirby en una rueda de prensa en el Pentágono. “Los informes se han entregado directamente a la Office of Net Assessment.”

El almirante Kirby dijo que el estudio había analizado el lenguaje corporal de Putin en 2008 y otra en 2012. “El investigador que la identidad de las personas que quiere analizar lo...

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Los 7 peores compañeros de trabajo

Algunos de los compañeros de trabajo más “tóxicos” para el ambiente laboral, son los típicos “criticones”, los “trepas” o los “cabezones”, pero por desgracia, la lista no se limita solo a ellos. Estas son algunas de las personalidades de los compañeros de trabajo más incómodos para los demás.


La fauna que se puede encontrar en el ecosistema laboral es muy amplia y variada. Existen diversas tipologías de empleados relacionadas con una mayor pérdida de productividad y potencialmente dañinos para la atmósfera laboral entre el resto de compañeros. A menudo, debemos trabajar en grupo con ellos, por lo que saber identificarlos de antemano nos permitirá tomar una serie de precauciones previas para aminorar su influencia negativa. 

Los 7 peores compañeros de trabajo
Los 7 peores compañeros de trabajo

Victimistas 


“En España nos quejamos más que hacemos”, se suele oír a menudo. Y es que según insiste la psicología laboral, existen verdaderos profesionales del victimismo. Seguro que todos hemos caído alguna vez en estas actitudes. Todo lo que nos rodea es negativo, todo se mueve en nuestra contra, y resulta que nosotros no tenemos absolutamente ninguna responsabilidad en lo que está sucediendo, somos inocentes. Sin embargo, lo que verdaderamente distingue al victimista es que nunca hace nada para cambiar la realidad y se limita a buscar que los demás empaticen con él por la cruz que les ha tocado llevar.

Cabreados crónicos 


Si día tras día te cruzas con un compañero de trabajo que no te devuelve el saludo, entonces ten claro que estás ante un cabreado crónico. Se destacan por no mantener relaciones con los demás, dar la sensación de estar muy ocupados desde el primer momento en el que pisan la oficina, no brindar nunca una sonrisa y alardear de sus malas formas.

Menos habituales que los victimistas, pero igualmente presentes en todo tipo de empresas, estos compañeros de trabajo dejan de ser tóxicos para los demás cuando nos resignamos a asumir que su negativa actitud es consustancial a su forma de ser. De este modo, podremos relativizar su malhumor y crear una cortina de humo para que no contagie negativamente el clima laboral.

Desganados 


Nunca duermen bien, siempre les...

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5 formas de mejorar rápidamente tu inteligencia emocional

La Inteligencia Emocional (IE) se puede definir como la capacidad de comprender, manejar y expresar eficazmente los propios sentimientos, así como participar con éxito en las de los demás. 


El 90% de los profesionales de alto rendimiento poseen alto CE, mientras que el 80% de los de bajo rendimiento tienen un bajo CE. La inteligencia emocional es absolutamente esencial en la formación, el desarrollo, el mantenimiento y la mejora de las relaciones personales cercanas. 

A diferencia del coeficiente intelectual, que no cambia de manera significativa durante toda la vida, nuestro CE puede evolucionar y aumentar con el deseo de aprender y crecer.

5 formas de mejorar rápidamente tu inteligencia emocional
5 formas de mejorar rápidamente tu inteligencia emocional

A continuación se presentan cinco claves para mejorar rápidamente la inteligencia emocional:

1. La capacidad para hacer frente a las propias emociones negativas 


"Nos convertimos en lo que pensamos todo el día." Ralph Waldo Emerson

Tal vez ningún aspecto de CE es más importante que nuestra capacidad para gestionar con eficacia nuestras propias emociones negativas, para que no nos abrumen y afecten nuestro juicio. Con el fin de cambiar la forma en que sentimos una situación, primero tenemos que cambiar nuestra forma de pensar en ello. El Neuro-psiquiatra Dr. Daniel Amen ha desarrollado una herramienta fácil de practicar, un ejercicio llamado "ANT Therapy ó Matar a nuestros pensamientos negativos automáticos", que ayuda a examinar la naturaleza de nuestras experiencias negativas, y se refieren a ellas de tal forma que se reduzcan las emociones negativas .

2. La capacidad de mantener la calma bajo presión 


"El problema empieza en la boca." Proverbio chino

La mayoría de nosotros experimentamos un cierto nivel de estrés en la vida. ¿Cómo manejamos las situaciones estresantes pueden marcar la diferencia entre ser asertivo frente reactivo y equilibrado frente a agotado? Cuando estamos bajo presión, la cosa más importante a tener en cuenta es mantener la calma. Aquí verás algunos consejos rápidos:

A. Si te sientes enojado y molesto con alguien, antes de decir algo que podrías lamentar más tarde, haz una respiración profunda y cuenta lentamente hasta diez. En la mayoría de los casos, en el momento en que llegues a diez, habrás encontrado una mejor manera de comunicar el tema, por lo que se puede reducir, en lugar de complicar el problema. Si todavía estás enojado después de contar hasta diez, si es posible, tómate un tiempo desconectado, y vuelve a la cuestión después de que te calmes.

B. Si te sientes nervioso y ansioso, ponte agua fría en la cara y toma un poco de aire fresco. La temperatura fría puede ayudar a reducir el nivel de ansiedad. Evita las bebidas con cafeína que pueden estimular tu nerviosismo.

C. Si te sientes temeroso, deprimido o desanimado, intenta hacer intensos ejercicios aeróbicos. Energizarte. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta en gran medida la forma en que nos sentimos. Como dice el refrán, el movimiento dicta la emoción. Al experimentar la vitalidad de tu cuerpo, tu confianza crecerá también.

D. Si te sientes abrumado, confundido o sin inspiración, sal al aire libre y despeja tu cabeza. Ve a la naturaleza y rodéate de colores verde y azul, que tiene un efecto calmante. Encuentra una vista panorámica y mira a lo lejos. Camina. Respira profundamente. Vacía tu mente. Vuelve con una nueva perspectiva.

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Antes dioses menores; ahora, santos que curan

La Iglesia, que es muy lista, copiaba todo lo que le interesaba de otros credos. Los santos (y santas, ya que no hay diosas cristianas) son los dioses menores romanos y de otros pueblos, así tienen poderes curativos similares o cumplen funciones parecidas en cuanto a sanar u otorgar favores.


Antes dioses menores; ahora, santos que curan
Antes dioses menores; ahora, santos que curan


Por otra parte, se te quitan las ganas de ser santo, pues después de llevar una mala vida y peor muerte, te pasas la otra vida atendiendo peticiones chorras de los fieles (causa perdidas, amores imposibles, encontrar objetos perdidos, etc.) Eso fue lo que me desengañó de llevar una vida de santidad, no le veía la gracia ;-)

Ver mas sobre el tema en: http://docmanuel.blogspot.com.es/2014/06/santos-que-curan.html

7 formas de saber si te mienten en un whatsapp o en un e-mail

¿Cómo pillar a un mentiroso que nos está mandando un correo electrónico o un whatsapp?


Aunque hay personas más sinceras que otras, todos hemos mentido en alguna u otra ocasión. No en vano, engañar u ocultar la verdad es algo que nos reporta grandes beneficios: podemos evitar una reprimenda, tomar ventaja en una discusión o ganar tiempo si algo no sale como esperábamos. Pero claro, también tiene riesgos. A nadie le gusta que le mientan. Y pueden pillarte. 

7 formas de saber si te mienten en un whatsapp o en un e-mail
7 formas de saber si te mienten en un whatsapp o en un e-mail
Según explicaba el psicólogo Robert Trivers, al mentir emitimos toda una serie de señales que pueden delatarnos; no sólo cambia nuestro lenguaje, automáticamente elevamos el tono de voz y nuestro cuerpo se tensa. Pillar a un mentiroso que no esté bien entrenado en vivo y en directo es relativamente sencillo pero, ¿qué ocurre si nos está mandando un correo electrónico o un whatsapp? La mayor parte de nuestra comunicación interpersonal implica el uso de lenguaje corporal pero en la comunicación escrita desaparece, y con él muchas pistas sobre lo que realmente piensa la otra persona.

Dado que cada vez nos comunicamos más mediante mensajes de texto y, de hecho, podemos hablar meses o años (sobre todo en los entornos laborales y en los sitios de citas por internet) con personas que nunca hemos visto cara a cara, ¿qué pistas pueden indicarnos que la persona no está siendo sincera?

Se pilla antes a un mentiroso que a un cojo 


Aunque pillar a un mentiroso por correo es más difícil, según ha explicado al Wall Street Journal Tyler Cohen, oficial de inteligencia de la Agencia de Inteligencia de la Defensa estadounidense (una especie de CIA militar), “la mayor parte de las personas prefieren decir la verdad y, por ello, cuando mienten, la verdad se acaba filtrando”.

Para saber si alguien nos está mintiendo, Cohen sugiere utilizar una versión modificada de una técnica conocida como “análisis de declaraciones”, que utilizan la policía y los jueces para buscar el engaño analizando al detalle las palabras que ha utilizado un acusado. Que la persona que te está escribiendo incurra en uno de los siguientes fallos no significa necesariamente que te esté mintiendo, pero Cohen asegura que “si sus textos cumplen con muchas de las cosas de esta lista, entonces tienes un problema”.

1. Utiliza un lenguaje enfático 


Que nuestro interlocutor dé mucha importancia a algo no significa que nos esté mintiendo, pero sí que quiere que nos creamos lo que está diciendo, y esto puede indicar que se trata de un engaño. Si repite la misma idea una y otra vez, pero de distintas formas, también podemos empezar a desconfiar.

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El problema de la carne de cerdo en las escuelas

"Ha aparecido en Francia un articulo en la revista "Francia, Sociedad", en apoyo al alcalde de Antibes (en la Costa Azul francesa, al lado de Niza y Cannes) que ha rehusado suprimir la carne de cerdo en las cantinas escolares.


El problema de la carne de cerdo en las escuelas
El problema de la carne de cerdo en las escuelas
Los padres musulmanes piden la supresión de la carne de cerdo en las cantinas escolares y el alcalde ha rehusado categóricamente, enviando una nota a todos los padres para explicarles el porqué:

- Para que los musulmanes comprendan que deben adaptarse a Francia, a sus costumbres, a sus tradiciones, a su modo de vida, ya que son ellos los que han elegido emigrar.

- Para que comprendan que deben integrarse y aprender a vivir bien en Francia.

- Para que comprendan que son ellos los que deben modificar su modo de vida y no los franceses, que los han acogido generosamente.

- Para que comprendan que los franceses no son xenófobos ni racistas, puesto que han aceptado a numerosos emigrantes musulmanes (al contrario que los musulmanes, que no aceptan a los extranjeros no musulmanes en sus paises).

- Que los franceses, como otros muchos países, no piensan renunciar a su identidad, a su cultura, a pesar de los golpes de los internacionalistas.

- Que si Francia es una tierra de acogida, no es la ministra Filippeti y el gobierno de izquierda quien acoge a los extranjeros, sino el pueblo francés en su conjunto.

- Que comprendan, al fin, que en Francia, con, y no a pesar de, sus raíces judeo-cristianas, sus árboles de Navidad, sus iglesias, y sus fiestas religiosas, la religión debe quedarse en el estricto dominio privado, y la alcaldía tiene razón cuando rehusa todo compromiso al islam y a su religion (la sharia).

- A los musulmanes, a los que molesta la laicidad y que no se encuentran bien en Francia, les recuerdo que existen 57 magníficos países musulmanes en el mundo, la mayoría de ellos medio poblados y dispuestos a recibirlos con los brazos abiertos para respetar la ley de la sharia.

- Si habéis dejado vuestros países para venir a Francia y no para ir a otros países musulmanes, con vuestras mismas costumbres, es porque habéis considerado que la vida en Francia es mejor que en otros lugares.

- Preguntaos sólo una vez : ¿Por qué se está mejor en Francia que en el lugar de donde venís? Pues, en efecto, la cantina con carne de cerdo forma parte de la respuesta"



7 trucos mentales para limpiar tu mente rápidamente

Es importante tomarse un descanso mental. A veces es difícil manejar los pensamientos que te distraen. En este artículo voy a esbozar algunos de los mejores consejos que conozco para limpiar rápidamente tu mente mediante algunos ejercicios mentales prácticos que puedes hacer cuando lo necesites. 


A menudo aparecen muchas cosas vienen que molestan a tu estado de paz mental. Algunas cosas son externas, mientras que otras son auto-impuestas. En ambos casos el resultado es el mismo, una mente distraída. Una mente abarrotada de pensamientos crea tensión en el cuerpo. No es saludable llevar ese tipo de ansiedad mental contigo. Sabemos que el estrés puede provocar un perjuicio grave, sin embargo, todavía no nos tomamos ningún tiempo para hacer nada al respecto. A partir de ahora podrás manejar rápidamente los pensamientos que te distraen y así disfrutar de tu día a día con una mente clara.

7 trucos mentales para limpiar tu mente rápidamente
7 trucos mentales para limpiar tu mente rápidamente

1) Deja todo de lado por un momento y date permiso para dejar de pensar 


Ya lo sé, si fuera tan fácil ya lo habrías hecho. Pero prueba y estarás gratamente sorprendido.

Los pensamientos que distraen son como una sombra, no son más que proyecciones que no reflejan la verdadera realidad. Como tales, no se les debe prestar demasiada atención. En algún momento decidiste que era útil tener en cuenta este tipo de pensamientos. Pero cuando se convierten en una molestia, es importante reconocerlos para poder dejarlos a un lado. Ahora mismo, sólo por un momento, date permiso para renunciar a los pensamientos que te distraen. Puede parecer una tontería, pero quiero que le des a tu cerebro la orden de "no estoy preocupado por nada en este momento, sólo quiero tener un momento sin pensamientos innecesarios.". Repítelo si es necesario y haz un par de respiraciones profundas y agradables.

2) Imagínate más relajado 


Comienza con lo obvio antes de llegar demasiado profundo en tu imaginación. Haz un par de respiraciones profundas. Después siéntate en una silla. Haz una exploración del cuerpo a partir de los pies. Relaja progresivamente tus músculos centrándote en las áreas tensas, para terminar aflojando el cuello y con el estiramiento de la mandíbula. Ahora que estás físicamente relajado, imagina ir un paso más lejos. No tiene que imaginarte en una sauna o en un jacuzzi para que esto funcione. De hecho, quiero que te olvides de estar en un lugar acogedor e imaginar que estás correctamente relajado donde te encuentras. Saber que se trata de tu situación, sea la que sea, será más fácil si estás tranquilo y concentrado.

3) Pretende ser un Maestro Zen 


Vamos, será divertido; o al menos agradable. Se necesita un poco de imaginación, pero puede ser una experiencia interesante. ¿Cómo crees que es ocupar el estado mental de un maestro Zen? Imagina que eres capaz de borrar todo de tu cabeza en un instante y centrarte sólo en la respiración. Observa cómo se siente tu cuerpo cuando se deshizo del peso de los pensamientos. Imagina una nube de composición mental, de la misma forma que la niebla se disipa por el sol; lo único que queda es una sensación de ligereza y claridad. ¿Cómo podría un maestro Zen responder a lo que te enfrentas? Trata de verte a ti mismo respondiendo de una manera similar. Aquí hay otro acercamiento meditativo para enfocar una mente distraída...

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Manipulación. 5 juegos emocionales tóxicos

Análisis de lo que le cuestan a nuestras relaciones personales y profesionales algunas trampas que provocan nuestras necesidades emocionales.


Las personas no se dan cuenta de que están utilizando estos juegos manipuladores y emocionalmente inmaduros. Y creen que tienen legítimo derecho a actuar de esa manera. 

Manipulación. 5 juegos emocionales tóxicos
Manipulación. 5 juegos emocionales tóxicos

¿Qué son los juegos emocionales tóxicos? 


Son trampas en las que nos metemos, a veces sin ser conscientes, o en las que involucramos a los demás, generando mucho sufrimiento y desmotivación. El origen está en las necesidades emocionales que no sabemos cómo satisfacer de forma madura o productiva, y entonces las tratamos de cubrir a través de dichos juegos, complicando nuestras relaciones personales y profesionales, generando dependencias tóxicas y obstaculizando la comunicación efectiva con los demás.

El origen está en las necesidades emocionales que no sabemos cómo satisfacer de forma madura o productiva.

En ocasiones, las personas no se dan cuenta de que están utilizando estos juegos manipuladores y emocionalmente inmaduros. Y creen que tienen legítimo derecho a actuar de esa manera. En estos casos, es aún más peligroso porque los jugadores emocionales no son conscientes de su dañina conducta.

Asimismo, es importante que conozcamos dichos juegos aunque nosotros no los utilicemos, porque de lo contrario vamos a ser manipulados y contaminados por las personas que practican estos juegos emocionales. A continuación detallo cuales son:

1. El victimismo. 


Las personas que adoptan una actitud de víctima están evadiendo la responsabilidad de sus emociones y decisiones, ya que culpan a los demás de sus problemas, echan balones fuera y siempre consideran que los demás están equivocados, presentándose como pobres víctimas que han sido injustamente tratadas por otras personas o por la vida.

Expresiones típicas son: “Siempre tengo que sacrificarme yo”, “Qué injusta es la vida conmigo”, “Mi jefe tiene la culpa de todo”.

Curiosamente, las personas que juegan a hacerse la víctima de todo son muy egocéntricas, porque lo que quieren es ser siempre el centro de atención, y además, creen que tienen la razón. Obviamente, tienen una necesidad exagerada de atención, pero no son capaces de pedirla de forma madura y asertiva.

2. El resentimiento. 


Normalmente, las personas victimistas terminan teniendo una visión muy negativa del mundo y de los demás. Como creen que todo el mundo es injusto con ellas, y que ellas siempre lo hacen bien, desembocan en el segundo juego emocional: el resentimiento, que implica estar esclavizado por el pasado, ya que el origen es una situación o decisión sucedida en el pasado.

Cuando nos creamos unas expectativas demasiado elevadas de los demás o de una determinada situación, entonces el desengaño está garantizado. Es entonces cuando nos anclamos en la rabia y nos encarcelamos en la prisión del rencor hacia dichas personas.

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¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir?

El Mindfulness o la atención plena es una forma muy simple de meditación que hasta hace poco era poco conocida en Occidente. 


Una meditación típica consiste en enfocar toda tu atención en tu respiración a medida que fluye dentro y fuera de tu cuerpo.

Centrándote en cada respiración te permite de esta manera observar tus pensamientos a medida que surgen en la mente y, poco a poco, a dejar de luchar contra ellos. 

¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir?
¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir?

Te das cuenta de que los pensamientos van y vienen por su propia voluntad; que tú no eres lo que piensas. 

Puedes ver como aparecen en tu mente, aparentemente de la nada, y ver de nuevo, que desaparecen, como un estallido de una burbuja de jabón. Se llega a la comprensión profunda de que los pensamientos y sentimientos (incluyendo las negativos) son transitorios. Vienen y van, y en última instancia, tienes la posibilidad de elegir si se debe actuar en ellos o no.

La atención es sobre la observación sin crítica; debes de ser compasivo contigo mismo. 

Cuando la infelicidad o el estrés se ciernen sobre ti, en lugar de tomarlo todo de forma personal, se aprende a tratarlos como si fueran nubes negras en el cielo, y a observar con curiosidad como se van a la deriva y pertenecen al pasado. En esencia, la atención te permite advertir patrones de pensamientos negativos antes de que entres en una espiral descendente. Se inicia el proceso de tomar de nuevo el control de tu vida.

Con el tiempo, la atención produce cambios a largo plazo en el estado de ánimo y en los niveles de felicidad y bienestar. 

Los estudios científicos han demostrado que...

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El video mató a la estrella de la radio, y las redes sociales a todo lo demás

El 26 de septiembre de 1960, Kennedy y Nixon tuvieron el primer debate televisado entre aspirantes a la presidencia de EEUU. Los que siguieron el debate por radio, dieron por vencedor a Nixon, pero los televidentes lo hicieron con su rival. Finalmente, las elecciones las ganó Kennedy. Nixon no supo entender el poder de este nuevo medio de comunicación y la imagen que transmitió en la TV fue muchísimo peor que la de su contrincante, su fotografía limpiándose el sudor lo dice todo. Sólo preparó su discurso de cara a los radioyentes.

Nixon, su imagen limpiándose el sudor lo dice todo
Nixon, su imagen limpiándose el sudor lo dice todo

No supo entender el cambio de paradigma en la comunicación social y le costó una derrota.


En el año 2.004, en España, además de los fallos garrafales de comunicación del Gobierno saliente con motivo de los atentados terroristas del 11-M, la oposición supo hacer un uso excelente de los mensajes de telefonía móvil (entonces por SMS) con los famosos mensajes que terminaban en “pásalo”. Se empezaba a avistar un nuevo cambio en la comunicación de masas. Fenómeno viral, le llamaban.

Diez años más tarde, en las elecciones europeas, ha irrumpido con fuerza un partido desconocido hasta hoy. No voy a entrar en ideologías, sino en el uso de la tecnología. Aun teniendo en cuenta que muchos de los votos recibidos son de castigo hacia el bipartidismo actual, hay que analizar qué medios empleó este partido, -bastante personalista, por cierto – para obtener 1,2 millones de votos. Por supuesto que el líder hace un uso magistral de la televisión en todas las tertulias en las que aparece, pero no creo que esto haya sido decisivo para su éxito. Su punto fuerte, que es el débil de los demás, es el uso de las redes sociales. Ahí es donde más ha calado su mensaje. Entre ellos, destacar Twitter, que como limita la  extensión del texto, es ideal para transmitir mensajes breves como consignas, ideas fuerza y otros conceptos más dirigidos al corazón o las tripas que al cerebro.  

El 26 de septiembre de 1960, Kennedy y Nixon tuvieron el primer debate televisado entre aspirantes a la presidencia de EEUU
El 26 de septiembre de 1960, Kennedy y Nixon tuvieron el primer debate televisado entre aspirantes a la presidencia de EEUU
No sabemos que traerá el futuro, pero el presente es un aparatito que llevamos en el bolsillo que recibe y además emite o retrasmite mensajes por las redes sociales. El que no quiera ver esto es que vive en el siglo pasado. Solo un comentario sobre estas nuevas tecnologías: las redes sociales son el nuevo rebaño, hay que ser muy valiente para publicar algo que vaya en sentido contrario a la manada, pues te pisotean amparados en la masa. Así que prestad atención los aprendices de brujo, pues las masas que hoy te aplauden, mañana pedirán tu cabeza. Como siempre, desde que el mundo es mundo. 

Hay un tema más, que es antiguo como la Humanidad. Para que tu mensaje triunfe, tienen que ser creíbles tanto el contenido como el que lo difunde. Los rivales de este señor no son creíbles, y a esta nueva estrella, se le concede el beneficio de la duda, pues a priori parece creíble. De momento, esta es otra clave de su ascenso.

Si los políticos de toda la vida, la “casta”, quieren recuperan su prestigio, lo tienen muy fácil: cumplir y hacer cumplir la ley así como actuar de acorde a lo que prometieron. En resumen: dar ejemplo y del bueno, se entiende. Entonces, volverán a tener votos, así de simple. De lo contrario, irán a donde ha ido el siglo XX: serán historia, con minúsculas.


Cómo coquetear en un bar

Tanto los hombres como las mujeres se involucran en el arte del flirteo, que es una manera de dejar que la otra persona sepa que estás interesado en él o ella.


Puedes ser sutil para coquetear o ser más agresivo. La elección es tuya, porque hay un sinfín de maneras de coquetear. Depende de lo cómodo que te sientas con una técnica particular. 

Trata de coquetear en un bar lleno de gente. Puede ser más fácil porque estás rodeado de extraños y probablemente nunca verás de nuevo el objeto de tus movimientos insinuantes.

Cómo coquetear en un bar
Cómo coquetear en un bar

PASO 1 


Sonreír y hacer contacto visual con alguien en un bar. Esta es una manera simple de mostrar que tienes interés. También indica que estás accesible. Puedes jugar a ser tímido y mirar a alguien hasta que mira hacia atrás, para a continuación, mirar hacia otro lado durante unos segundos. Mira de nuevo y sonríele. Evalúa su nivel de interés; mira si se te devuelve la sonrisa.

PASO 2 


Camina hasta alguien en ...

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Lecciones de liderazgo aprendidas de Julio César

Julio César está considerado como uno de los grandes comandantes militares y líderes de todos los tiempos. 


Aunque su brillantez como general era esencial para sus numerosas victorias (que estaba invicto en combate), sus grandes estrategias no habrían servido de nada si sus generales, centuriones y legionarios no confiaran implícitamente en él y ejecutaran sus estrategias. 

Lecciones de liderazgo aprendidas de Julio César
Lecciones de liderazgo aprendidas de Julio César
Después de todo, puedes tener las ideas más brillantes del mundo y, sin embargo, sin una participación de tus principales partes interesadas, son inútiles. En este post voy a tratar de relatar alguna de las lecciones de liderazgo que he aprendido de la vida del gran Julio César.

Ver mas sobre Julio César


1/ Conexión con tu equipo 


Se decía que César sabía los nombres de todos los hombres que lucharon por él (algo que aprendió de su tío abuelo, el general Mario). Esta conexión personal que César tenía con sus soldados hizo que lo amaran ya que estaban acostumbrados a que sus generales los trataran como objetos.

No tienes que ser el mejor amigo de sus colegas. Sin embargo, debes tener una conexión personal con las personas con las que trabajas.

2/ La presentación es clave 


En excelente serie de Colleen McCullough sobre el final de la República romana, a menudo se menciona que los grandes oradores como César y Cornelio Sila estaban vestidos inmaculadamente y eran muy conscientes sobre su lenguaje corporal al pronunciar sus discursos. En el Senado adornaban sus togas inmaculadamente y delante de sus ejércitos, César y Sila siempre hicieron sus arengas vestidos con el uniforme militar completo. César, en particular, fue un ferviente estudioso del antiguo arte de la retórica a pesar de ya ser considerado un experto.

La comprensión de cómo persuadir y presentar tu caso a tus colegas y la alta dirección es la clave. A menudo, la gente juzga tus cualidades sobre la base de tu capacidad para presentarte. Después de todo, todo el mundo sabe la importancia de las primeras impresiones.

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10 consejos para mejorar tu salud mental

Disfrutar de una buena salud mental significa tener una sensación de bienestar, siendo capaz de funcionar con normalidad en tu vida cotidiana y con mucha confianza cuando se presenta un desafío o una oportunidad. Igual que en tu salud física, hay acciones que puedes realizar para mejorar tu salud mental.


Aumenta tu bienestar y mantente mentalmente sano, siguiendo unos sencillos pasos. 

10 consejos para mejorar tu salud mental
10 consejos para mejorar tu salud mental

1. Conecta con otros 


Debes desarrollar y mantener relaciones sólidas con las personas de tu alrededor para que apoyen y enriquezcan tu vida. La calidad de nuestras relaciones personales tiene un gran efecto en nuestro bienestar. Poner tiempo y esfuerzo en la construcción de relaciones fuertes puede traer grandes recompensas.


2. Reserva un tiempo para disfrutar 


Reserva un tiempo para las actividades y los proyectos que le gusten. Déjate ser espontáneo y creativo cuando sientas este impulso. Hacer un crucigrama; dar un paseo por el parque; leer un libro; hacer dibujos con tus hijos; jugar con tus mascotas… lo que más te apetezca.


3. Participar y compartir intereses 


Únete a un club o grupo de personas que compartan tus intereses. Ser parte de un grupo de personas con un interés común proporciona un sentido de pertenencia y es bueno para tu salud mental. Únete a un club deportivo; una banda; un grupo de excursionistas; una clase de baile; un teatro o un coro.


4. Contribuir a tu comunidad 


Ofrece tu tiempo por una causa o una cuestión que te interesen. Ayudar a un vecino, trabajar en un jardín comunitario o hacer algo agradable para un amigo. Hay muchas maneras de contribuir que pueden ayudarte a sentirte bien contigo mismo y tu lugar en el mundo. Un esfuerzo para mejorar la vida de los demás es un seguro para mejorar también tu vida.

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La Prostitución y las Drogas salvarán Europa

Varios países de la Unión Europea suman a sus cuentas nacionales los movimientos económicos que generan la prostitución y el tráfico de drogas ilegales.


Mal deben ir las cuentas cuando para cuadrarlas hay que recurrir a semejantes artimañas e incluir al mercado negro e ilegal, algo que en teoría no debería incluirse. Dado que el pueblo llano somos como niños, que no hacemos caso a lo que nos dicen y sin embargo copiamos todo lo que vemos, propongo las siguientes novedades sobre economía sumergida y otras lindezas:

1/ Si la prostitución y el tráfico de drogas ilegales van a constar en la cuentas nacionales, que se legalicen y tributen al Fisco, como ya están propugnando bastantes entendidos en el tema.

2/ Que los usuarios de prostitutas y prostitutos (que también los hay) se desgraven estas actividades en sus declaraciones de renta. Así se fomentaría más esta actividad y el balance sería mejor cada año.

La Prostitución y las Drogas salvarán Europa
La Prostitución y las Drogas salvarán Europa
3/ Que todos los porretas, farloperos, yonkis y demás fauna, así como consumidores no habituales que contribuyen a cuadrar las cuentas públicas, puedan deducirse algún dinero por estos consumos. Naturalmente, al camello, que se le aplique un impuesto por rendimientos del trabajo.

4/ Que todas las empresas y negocios puedan expresar en sus balances estas actividades, al igual que el Estado. Por ejemplo, que se pueda presentar en las cuentas de la empresa y como gastos de representación o similar el invitar a un puticlub con farlopa incluida a los empresarios japoneses que no firmaban el contrato ni de coña hasta que fueron debidamente “ablandados” por nuestro personal de ventas.

5/ Y ya puestos a poner en las cuentas partidas un tanto exóticas, ¿por qué no incluir la corrupción? Así, en otro apartado de gastos: “100.000 euros al alcalde y al concejal del “Partido Ladrillero” por recalificación de terrenos urbanísticos”. Si en drogas y putas ya sale un pastón, imagínate lo que pasaría si incluimos la corrupción. 

Aplicando estas ideas, seguro que íbamos a pasar de tener un déficit horroroso a tener un superávit que ríete tú de la economía más saneada del mundo. Fíjate que según estaba escribiendo todo esto, se me estaba ocurriendo que lo mismo monto un partido político con este programa y arraso en las siguientes elecciones: votantes drogatas y puteros hay más de los que nos pensamos. Sin embargo, la mayoría de los representantes electos no tienen estos vicios, lo que se dice sobre ellos es todo exageración y prensa amarilla, si es que no piensan más que en desprestigiar a estas personas que se desviven por el pueblo (como se nota que ahora he citado lo de montar un partido político).

Lástima que todos estos trucos son como hacerse trampas jugando al solitario y que la solución es mucho más simple: normalizar la prostitución, legalizar ciertas drogas y acabar con la corrupción. 


No lo verán tus ojos, pues las tres cosas son diferentes caras del mismo problema. Cuando Europa empezó, era la Comunidad del Carbón y del Acero. Ahora se habla de Prostitución y Drogas. Como cambian los tiempos...

¿Es Dios un Cangrejo?

Y en aquel tiempo, los cangrejos adoraron a su Dios: el Gran Cangrejo. Y Dios vio que eso era bueno


Hace ya mucho que no uso videojuegos. Me acuerdo que hace años había una forma de jugar, si sabías como trampear el juego, que era en “modo Dios”. Eso quería decir que disponías de infinitas vidas o eras invulnerable o todopoderoso. Para un rato era divertido, pero pasado un tiempo, perdía su aliciente. También había, no sé si sigue, un juego llamado “Los Sims” en el que un avatar interactuaba en una sociedad virtual. Según qué comportamiento tenías ocurrían determinados eventos: karma informático.

¿Es Dios un Cangrejo?
¿Es Dios un Cangrejo?
 
Un programador ruso ha lanzado una versión beta de un juego muy interesante, sobre todo por las sorprendentes situaciones que ofrece. El juego empieza de forma en que a partir de un planeta en el que tú defines sus parámetros iniciales, la vida empieza a evolucionar desde el nivel celular. Si lo haces bien y tienes suerte, puedes llegar hasta la vida inteligente, que normalmente es muy diferente a la de nuestro mundo, tanto en forma como en psicología. Es muy curioso observar los procesos evolutivos, pero lo más interesante aparece al ver las civilizaciones que surgen de la (o las) especies inteligentes que surgen en el proceso.

Por ejemplo, una especie de pulpos terrestres logra crear el comunismo perfecto tras varios intentos. Por desgracia, se parecen demasiado a una colonia de hormigas, con sus virtudes y sus defectos: muy eficaz, pero aburrido. En otro caso, unas arañas con alas forman una civilización telepática. No hay dos mundos iguales, se puede decir que cada jugador crea un Universo con sus criaturas y las deja evolucionar, desarrollarse, formar civilizaciones y hasta expandirse por el Cosmos virtual.

El caso es que a algún jugador le ha ocurrido algo muy sorprendente. En una civilización de unos seres parecidos a cangrejos terrestres, uno de ellos ha deducido que piensa, y que por lo tanto, existe. Aun siendo este descubrimiento una gran sorpresa en el videojuego, este ser siguió discerniendo cosas más interesantes. Dijo que solo hay un Dios y que él era su Elegido, que todo lo que él dijera se lo había transmitido su Dios, y que por supuesto su divinidad era el Cangrejo Supremo, creador del Universo. Rápidamente se creó un culto al Gran Cangrejo, un libro sagrado, una casta sacerdotal, templos y recaudaciones de aluminio (el equivalente al oro de nuestro mundo). Si algún cangrejo se desviaba de la norma sagrada, era destruido por aplastamiento lento en una prensa. En otros juegos con otras criaturas, había guerras en muchos casos, pero ninguna por motivo de temas religiosos. Las de este mundo eran mucho más sangrientas, pues si tienes al Gran Cangrejo de tu lado, todo te está permitido.

Al humano que había creado este mundo le empezaba a fastidiar que le confundieran con Dios y que le llamaran Gran Cangrejo y en su nombre se devastara su Creación. 


Una noche, aburrido de tanto fanatismo, les mandó un asteroide que esterilizó ese mundo de cangrejos, de dioses y de guerras religiosas. Poco a poco la vida se recuperó y otra especie de medusas voladoras formó otra civilización. También tenía características pintorescas, como una única mente común, pero no les dio por adorar a la Gran Medusa, ya que ellos mismos intuian que lo eran. A cambio, lograron crear máquinas inteligentes con las que llegaron a fundirse, evolucionar mas rápido y poblar así la galaxia. Al humano que observaba el juego, ya le pareció más divertido y les dejó expandirse, porque no le comparaban con una Gran Medusa, ni le adoraban, ni le rezaban a todas horas, ni masacraban a nadie en su nombre.

Este videojuego no existe, aunque de crearse tal vez podría ser un éxito de ventas. Sin embargo, da para pensar en muchas cosas.

¿Y tú, qué opinas sobre esto?

Señales de advertencia de chantaje emocional

¿Cuándo aparece el chantaje emocional? No es del todo infrecuente el consentir a las peticiones de tu pareja. 


Pero, ¿cuándo un compromiso saludable se convierte en algo más siniestro y peligroso? Si encuentras que a menudo cedes a las demandas de tu pareja y sientes miedo si tuvieras la ocasión de no ceder, podrías estar en una relación en la que tu pareja utiliza el chantaje emocional para controlarte. 

Señales de advertencia de chantaje emocional
Señales de advertencia de chantaje emocional

Señales de advertencia 


Manipula tus decisiones y elecciones, haciéndote reaccionar negativamente ante las decisiones que él o ella decide y que no es lo que quieres hacer.

Intimida hasta que hagas lo que quiere.

Te culpa por algo que no hiciste para que sientas que tienes que trabajar horas extras para recuperar su afecto.

Te acusa de hacer algo que no hiciste por las mismas razones.

Sufrir forma dramática y pública hasta que te comprometes a hacer lo que quiere para que sea feliz.

Y lo peor: amenazan con dañarte a ti o a si mismo para conseguir que hagas (o no hagas) algo.

Las personas que utilizan la culpa y el chantaje emocional para manipular y controlar a menudo trabajan en ciclos. Hay un periodo de tiempo en el que las cosas parecen ir bien y con frecuencia la víctima puede bajar la guardia, porque la manipulación y la intimidación ya se hicieron. Tal vez la víctima entonces siente "que ahora debo estar haciendo las cosas correctamente."

Desafortunadamente, las personas que recurren al chantaje emocional son a menudo extremadamente inseguras. Cuando la persona que utiliza el chantaje emocional comienza a sentirse fuera de control o incómodo acerca de una situación, pueden comenzar a aumentar la presión de la manipulación a su pareja.

Si eres víctima de un chantaje emocional y...

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¿Cómo puede ayudarte la “Estrategia de Seinfeld”?

No estoy seguro acerca de todas sus estrategias, pero recientemente he descubierto una historia que revela uno de los secretos más increíble detrás de la productividad de Seinfeld: el rendimiento y la consistencia. 


Vamos a hablar de cómo lo hace y cómo se puede utilizar la "Estrategia Seinfeld" para eliminar la dilación y, de hecho alcanzar tus metas. 

¿Cómo puede ayudarte la “Estrategia de Seinfeld”?
¿Cómo puede ayudarte la “Estrategia de Seinfeld”?
Jerry Seinfeld es uno de los comediantes más exitosos de todos los tiempos. Está considerado como uno de los "100 mejores comediantes de todos los tiempos". También fue el co-creador y co-guionista de Seinfeld, que ha recibido numerosos premios. Seinfeld llegó a su punto máximo en ganancias cuando hizo 267.000.000 de dólares en 1998. (Sí, eso fue en un año, no es un error tipográfico.) Para casi cualquier medida de riqueza, popularidad y elogios de la crítica, Jerry Seinfeld es uno de los comediantes más exitosos, escritores y actores de su generación. Sin embargo, lo más impresionante de la carrera de Seinfeld no son los premios, los ingresos, o los momentos especiales ya que es la notable coherencia de todo. Es capaz de mostrar después de cada espectáculo, año tras año, que se realiza, crea, y entretiene a un nivel increíblemente alto. Jerry Seinfeld produce con un nivel de consistencia que la mayoría de nosotros nos hubiera gustado en nuestro trabajo diario. 

Compara sus resultados con donde tú y yo a menudo nos encontramos. Queremos crear, pero tenemos que luchar para hacerlo. Queremos hacer ejercicio, pero no encontramos la motivación. Queremos alcanzar nuestros objetivos, pero - por alguna razón u otra - siempre los aplazamos.

¿Cuál es la diferencia? ¿Qué estrategias utiliza Jerry Seinfeld para vencer la procrastinación y realizar un trabajo de calidad? ¿Qué es lo que hace cada día que la mayoría de las personas no lo hacen?

La "Estrategia Seinfeld" 


Brad Isaac era un cómico joven que estaba empezando en el circuito de comedia. Una fatídica noche, se encontró en un club donde Jerry Seinfeld estaba actuando. En una entrevista, Isaac compartió lo que sucedió cuando habló con Seinfeld detrás del escenario y le preguntó si tenía "algún consejo para un joven cómico."

Así es como Isaac describió la interacción con Seinfeld...

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