El Arte de la Estrategia

La depresión es un trastorno mental complejo que puede ser provocado por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales.  No existe una única causa, sino una interacción de diversos elementos que aumentan el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Ver El poder de tu mente Entre las principales causas y factores de riesgo de la depresión se encuentran: La predisposición genética , ya que la depresión tiende a ser más común en personas con antecedentes familiares de este trastorno. Los factores genéticos pueden afectar el funcionamiento de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Experiencias de eventos traumáticos o estresantes en la vida, como la pérdida de un ser querido, problemas económicos, divorcios o situaciones de abuso. Estos acontecimientos pueden desencadenar episodios depresivos en personas vulnerables. Ciertas condiciones médicas como el cáncer, enfermedades crónicas o dolor persistente pueden aumentar el riesgo de depresió...

La depresión es un trastorno de salud mental complejo causado por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. Ver El poder de tu mente Los desequilibrios en neurotransmisores cerebrales como la serotonina, norepinefrina y dopamina juegan un papel importante, aunque no son la única causa. Factores genéticos pueden aumentar la predisposición, especialmente si hay antecedentes familiares. Las experiencias vitales estresantes como pérdidas significativas, traumas, problemas económicos o cambios importantes también pueden desencadenar episodios depresivos. En cuanto a la detección, hay varios signos característicos que pueden indicar la presencia de depresión. Los cambios persistentes en el estado de ánimo, especialmente sentimientos de tristeza, vacío o desesperanza que duran más de dos semanas son una señal importante. La pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras (anhedonia) es otro indicador clave. También son comunes los cambios significativ...

El café es una de las bebidas más populares y consumidas en el mundo.  Pero, ¿sabes cuáles son los beneficios que el café puede aportar a tu salud? En este artículo te contamos algunos de los efectos positivos que el café tiene para tu cuerpo y tu mente. Los 5 beneficios del café El café mejora el rendimiento cognitivo y la memoria La cafeína es un compuesto que se encuentra en el café y que tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro. Al actuar sobre el sistema nervioso central, la cafeína mejora la capacidad de atención, concentración y aprendizaje, lo que puede favorecer el rendimiento cognitivo. Por otro lado, el café también aporta antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo, un proceso que daña las células cerebrales y que se relaciona con el envejecimiento y el deterioro de las funciones mentales. Así, el consumo moderado de café puede contribuir a mantener una buena salud cerebral a lo largo de la vida. El café reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares E...

La depresión es un problema de salud que afecta a millones de personas. Estos son los principales síntomas de la depresión que debes saber reconocer. Saber identificar los síntomas incomprendidos de la depresión para actuar mejor Ver  10 Consejos para Mejorar tu Salud Mental Tener miedo a admitir un problema percibido como una señal de debilidad puede llevar a prestar más atención a las señales dramáticas y evidentes tanto como a las sutiles y ocultas. Ya sabemos que los pensamientos suicidas, los sentimientos de inutilidad, el cansancio constante y el alejamiento de amigos y familiares son signos de depresión. Sin embargo, muchos de nosotros no nos damos cuenta de que el insomnio crónico, la ira irracional y muchos otros síntomas poco conocidos también pueden ser síntomas que deben tomarse muy en serio. Trata de seguir estos efectivos y sencillos consejos para integrarlos en tu vida diaria para contrarrestar la fatiga y la depresión. Ver   Depresión, cómo salir de ella ...

Se espera que muchas economías caigan en recesión a causa del coronavirus y haya decenas de millones de empleos perdidos en todo el mundo, esto irremediablemente tendrá efectos en nuestras finanzas personales. La Organización Mundial del Trabajo advirtió que se podrían perder 25 millones de empleos en el mundo a causa de los efectos económicos que tendrá el coronavirus a nivel global. Muchos países no solo esperan bajar su crecimiento sino tener cifras negativas en el desempeño de sus economías. Ver  Aprende a invertir Qué hacer ante una crisis económica Esto implica cierre de empresas, desempleo y afectaciones en la economía a nivel general. Por eso, si eres empleado lo mejor que puedes hacer es prepararte lo más que puedas, para enfrentar un entorno complicado como el que se espera. Para ello te recomendamos lo siguiente: Atiende tus deudas: Esto es lo primero que debes hacer. Si estás metido en un crédito de corto plazo, como tarjetas de crédito, préstamos vía nómina, deudas con...

Cómo salir de la depresión. 10 tratamientos naturales para salir de la depresión.  Cuando tienes depresión puedes sentirte indefenso. No eres tú mismo. Junto con la terapia y a veces con la medicación, hay muchas más cosas que puedes hacer en tu propia lucha contra la depresión.  Cambiar tu comportamiento, o lo que es lo mismo, tu actividad física, estilo de vida y hasta tu forma de pensar, son tratamientos naturales de la depresión. Estos consejos pueden ayudarte a sentirte mejor y a salir de la depresión a partir de ahora. Depresión, cómo salir de ella 1. Establece una rutina.  Si estás deprimido, necesitas una rutina. La depresión puede destrozar la estructura de tu vida. Un día se funde con el siguiente. Establecer un horario diario suave puede ayudarte a conseguir que salgas de la depresión. 2. Márcate objetivos. Cuando estás deprimido, puede sentir que no puedes lograr nada. Te hace sentir peor a ti mismo. Para romper todos estos pensamientos, e...

Todos nos hemos entristecido alguna vez o hemos entrado en depresión. Es una respuesta emocional totalmente natural a ciertos estímulos ambientales. La mayoría de nosotros tenemos el apoyo o los sistemas naturales para superar la tristeza, alcanzar el equilibrio, y pasar lo más rápido posible al estado de estar razonablemente feliz. Hay dos grupos de personas que tienen tristeza prolongada o depresión. Un grupo consiste en aquellos que tienen un grave desequilibrio químico, que requiere un médico y posiblemente ser tratados con medicación. Este artículo no está dirigido a ese grupo. Más bien, se dirige a las personas que parecemos atrapados en una rutina y a los que carecen de las herramientas, conocimientos y sistemas de apoyo para conseguir la vuelta a la normalidad. 10 maneras simples para superar la depresión  En mi opinión, y yo no soy médico (soy psicólogo y grado en Ciencias Biomédicas), para el último grupo de gente es aconsejable buscar tratamientos naturales en...

Tras el aumento del consumo de antidepresivos hay varias causas que implican a médicos, laboratorios y pacientes  El consumo de antidepresivos aumenta en España siguiendo una tendencia que parece no tener techo. Si en el 2000, y según el boletín de Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud, se registraba que en una década la venta de antidepresivos se había multiplicado por tres, y la de ansiolíticos –medicamentos contra la angustia–, por cuatro, el año pasado, el Instituto Catalán de Salud afirmó que en esa comunidad, y sólo en un año, el consumo había crecido un 10%, cifra que puede extrapolarse al resto de las autonomías.  Prohibido estar triste  Un fármaco contra la depresión –Seroxat, de la compañía Glaxo SmithKline– es el tercero en la lista de los más vendidos, pero es que los dos primeros son antipsicóticos: Zypresa, de Lilly, y Risperdal, de Janssen Cilag. Los tres medicamentos en los que la sanidad pública se gasta más dinero son psicof...