El Arte de la Estrategia

Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas.  Sin embargo, puede ser difícil saber qué alimentos incluir en nuestra dieta y en qué cantidades.  En este artículo, presentamos 7 consejos para tener una dieta saludable y equilibrada que te ayudarán a sentirte mejor y a mantener un estilo de vida saludable.  7 consejos para tener una dieta saludable y equilibrada Incluye una variedad de alimentos en tu dieta Una dieta equilibrada es aquella que incluye una variedad de alimentos de diferentes grupos, para asegurar que el organismo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Los nutrientes son sustancias que el cuerpo utiliza para obtener energía, construir y reparar tejidos, regular procesos vitales y prevenir enfermedades. Algunos de los nutrientes más importantes son las vitaminas, los minerales, los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Los alimentos se pueden clasificar en c...

Nuestra dieta tiene una influencia significativa en la salud mental y el funcionamiento cognitivo. Múltiples estudios han demostrado una fuerte conexión entre la alimentación y el bienestar mental. Ver El poder de tu mente Una dieta rica en nutrientes esenciales está asociada con un menor riesgo de trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad. Los alimentos nutritivos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que mejora la estabilidad emocional y el bienestar general. En particular, las dietas ricas en frutas, verduras y ácidos grasos omega-3 se relacionan con niveles más bajos de depresión y ansiedad. Ciertos alimentos tienen efectos positivos específicos en el cerebro y la salud mental. Por ejemplo, los arándanos, plátanos, espinacas y brócoli contienen antioxidantes y vitaminas que combaten el estrés oxidativo y mejoran la función cerebral. El pescado, las nueces y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son fundamentales para el funcionamient...

La salud mental es un aspecto crucial de nuestra vida que a menudo descuidamos.  A medida que la sociedad se vuelve más exigente y estresante, es importante tomar medidas para mejorar nuestra salud mental y bienestar.  10 Consejos para Mejorar tu Salud Mental En este artículo, te ofrecemos 10 consejos prácticos para mejorar tu salud mental y vivir una vida más feliz y saludable. Practica la meditación La meditación es una práctica efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la atención y la concentración así como la salud mental.  Ver  ¿Sabes que meditar es muy fácil? Consiste en enfocar la mente en el presente, observando los pensamientos, las emociones y las sensaciones sin juzgarlos ni reaccionar a ellos. Al meditar, se crea un espacio de calma y claridad que nos permite afrontar los desafíos de la vida con más serenidad y equilibrio.  La meditación tiene múltiples beneficios comprobados científicamente, como el aumento de la actividad cerebral e...

Estos consejos son para personas y familias en entornos donde se ha recomendado o requerido la auto cuarentena y el confinamiento por causa del COVID. A medida que los países toman medidas más estrictas para contener la propagación del COVID-19, las auto cuarentena y los cierres comerciales temporales pueden afectar las prácticas alimentarias normales. Se pide a las personas sanas que se queden en casa, así como a las que presentan síntomas de enfermedades respiratorias agudas. En algunos países, los restaurantes y las ofertas para llevar están restringidos y algunos productos frescos son menos fáciles de encontrar. Una buena nutrición es esencial para la salud en estos tiempos de COVID, especialmente cuando el sistema inmunológico tiene que defenderse. El acceso limitado a alimentos frescos puede comprometer las posibilidades de seguir comiendo de forma sana y variada. También puede conducir a un mayor consumo de alimentos muy procesados, que tienden a tener un alto contenido de grasa...

Así como el cuerpo necesita combustible, también lo necesita el poder de tu mente. Probablemente ya sabes que una dieta basada en frutas, verduras, cereales, grasas "saludables" (como el aceite de oliva, nueces, pescado) y proteína te proporcionará un montón de beneficios para la salud, pero esa dieta también puede mejorar la memoria.  Sin embargo, para la salud del cerebro, no sólo es importante lo que comes, sino lo que no comes. Los siguientes consejos nutricionales te ayudarán a aumentar tu capacidad cerebral y a reducir el riesgo de demencia.  Mejora tu memoria con la dieta Consigue tus ácidos grasos omega 3  Cada vez hay más pruebas que indican que los ácidos grasos omega-3 son especialmente beneficiosos para la salud del cerebro. El pescado es una fuente particularmente rica de ácidos grasos omega-3. Particularmente el pescado azul, especialmente de aguas frías como el salmón, atún, trucha, la caballa, las sardinas y el arenque. Además de aumentar ...

Has probado infinidad de dietas y ninguna funciona. Ahora podrás seguir una dieta saludable que seguro que te hará perder peso,   que es respetuosa con el calentamiento global y  el medio ambiente y cuyos alimentos son sostenibles y ecológicos. Este gran descubrimiento viene avalado nada menos que por la ONU, concretamente por su sucursal  la FAO. ¿En qué consiste? Pues nada más y nada menos que alimentarse de insectos . Parece increíble, pero lo puedes comprobar entrando en este enlace http://www.elperiodico.com/es/noticias/sociedad/fao-aconseja-comer-insectos-para-combatir-hambre-mundo-2389534  Ahora puedes empezar una dieta saludable  Ya hay antecedentes de propuestas similares, concretamente la que hizo en 2008 un alto cargo de la India que proponía alimentarse de ratas .   En realidad, comer ratas e insectos es tan viejo como el mundo. Miguel Delibes escribió una gran novela, llevada al cine, llamada “Las ratas”, en la que se refleja la rea...

¿Cuáles son los mejores alimentos para el cerebro ?  8 alimentos para el cerebro y la mente Un número de nutrientes son esenciales en todas las etapas de la vida para garantizar un crecimiento sano y el desarrollo de tu cerebro . Tu dieta también puede repercutir en la forma en que tu cerebro funciona y tiene la capacidad para reducir los efectos del envejecimiento al tiempo que reduce el riesgo de ciertas enfermedades como el Alzheimer. LISTA DE LOS ALIMENTOS IDEALES PARA LA SALUD DEL CEREBRO : ENERGÍA Y DEFENSA  Salmón y sardinas: los aceites de pescado graso  El Omega 3 y Omega 6 que figuran en la grasa de pescado como el salmón y las sardinas son esenciales para el cerebro que protegen y desarrollan las células y estimulan la... CONTINUA EN: http://www.elartedelaestrategia.com/8_alimentos_para_el_cerebro_y_la_mente.html