10 trucos extraordinarios que desearía haber sabido a los 23 y que ahora, a los 43, me han cambiado la vida

10 trucos extraordinarios de salud, productividad y vida que ojalá hubiera sabido a los 23 y que hoy, a los 43, transformaron mi día a día.

Con los años, he aprendido ciertos códigos que mejoran la productividad, la salud y la calidad de vida.  Ojalá alguien me los hubiera contado antes.

Aquí te dejo los más valiosos:

1. Si alguien camina hacia ti y quieres que se aparte, mira su hombro más cercano. 9 de cada 10 veces se harán a un lado sin darse cuenta.
2. Retrasa el café 1-2 horas después de despertar. Así permites que el cortisol elimine la adenosina, lo que te dará energía más estable durante el día.
3. Respirar por la boca arruina tu sueño y tu salud. Puede provocar apnea, sequedad bucal y problemas dentales. Tapar la boca por la noche me cambió la vida.
4. Sigue la regla 3-2-1 para un mejor descanso:
1. No comer 3 horas antes de dormir.
2. No beber líquidos 2 horas antes.
3. No pantallas 1 hora antes.
5. Puedes conocer el verdadero carácter de alguien por cómo trata al personal de servicio.
6. Rodéate de personas que sean mejores que tú. Sé el menos inteligente en la sala y el menos en forma en el gimnasio. Así mejorarás más rápido.
7. Al levantar pesas, usa la conexión mente-músculo. Enfócate en la contracción del músculo para maximizar el crecimiento y la fuerza.
8. El enjuague bucal es un engaño. Mata la microbiota oral, lo que puede traer más problemas que beneficios. Mejor usa hilo dental y cepíllate bien.
9. Las mejores ideas surgen en la ducha, caminando o en el gimnasio. Ten siempre a mano un bloc de notas o una app para apuntarlas.
10. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Aprende a optimizarlo para que sea lo más reparador y placentero posible.

Ver Lo que nunca te enseñaron

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