10 trucos que desearía haber sabido a los 23 y que ahora, a los 43, me han cambiado la vida

Con los años, he aprendido ciertos códigos que mejoran la productividad, la salud y la calidad de vida.

Ojalá alguien me los hubiera contado antes.

Aquí te dejo los más valiosos:

Si alguien camina hacia ti y quieres que se aparte, mira su hombro más cercano. 9 de cada 10 veces se harán a un lado sin darse cuenta.
Retrasa el café 1-2 horas después de despertar. Así permites que el cortisol elimine la adenosina, lo que te dará energía más estable durante el día.
Respirar por la boca arruina tu sueño y tu salud. Puede provocar apnea, sequedad bucal y problemas dentales. Tapar la boca por la noche me cambió la vida.
Sigue la regla 3-2-1 para un mejor descanso:

No comer 3 horas antes de dormir.
No beber líquidos 2 horas antes.
No pantallas 1 hora antes.

Puedes conocer el verdadero carácter de alguien por cómo trata al personal de servicio.
Rodéate de personas que sean mejores que tú. Sé el menos inteligente en la sala y el menos en forma en el gimnasio. Así mejorarás más rápido.
Al levantar pesas, usa la conexión mente-músculo. Enfócate en la contracción del músculo para maximizar el crecimiento y la fuerza.
El enjuague bucal es un engaño. Mata la microbiota oral, lo que puede traer más problemas que beneficios. Mejor usa hilo dental y cepíllate bien.
Las mejores ideas surgen en la ducha, caminando o en el gimnasio. Ten siempre a mano un bloc de notas o una app para apuntarlas.
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Aprende a optimizarlo para que sea lo más reparador y placentero posible.

Y tú, ¿qué opinas?

Te invito cordialmente a compartir esto con todos tus amigos. Tu apoyo significa mucho. ¡Gracias de antemano!

Comentarios

Entradas populares de este blog

Señoras, presten atención

Los hombres tienen dos razones principales para estar con mujeres: SEXO y AMOR. Sin embargo, cuando se trata del matrimonio, la mayoría de los hombres no se casan por ninguna de esas razones. Se casan por ESTABILIDAD. Esto es lo que quiero decir: Un hombre puede amarte y no casarse contigo. Puede tener relaciones sexuales contigo durante años sin casarse contigo. Pero una vez que encuentre a alguien que traiga estabilidad a su vida, se casará con ella. Por "estabilidad" me refiero a "paz mental". He escuchado a hombres decir: "Amo a esta mujer, pero no creo que pueda pasar mi vida con ella". Cuando los hombres piensan en el matrimonio, no se enfocan en cosas como vestidos de novia o damas de honor, como lo hacen muchas mujeres. En cambio, piensan: "¿Puede esta mujer construir un hogar conmigo? ¿Puede cuidar de nuestros hijos y de mí? ¿Me traerá paz y consuelo?" Los hombres quieren la paz. No les gustan las mujeres que les causan estrés. Es por e...

El zumbido

Una madre escucha un zumbido procedente de la habitación de su hija y decide entrar. Al abrir la puerta, la encuentra sentada en la cama, sosteniendo su juguete personal. —¿Qué estás haciendo? —pregunta la madre. La hija suspira y responde: —Tengo 35 años y sigo viviendo con mis padres... Esto es lo más cerca que estaré de un marido. La madre, sin decir una palabra, se retira de la habitación. Al día siguiente, el padre escucha el mismo zumbido, pero esta vez en la sala de estar. Al acercarse, ve a su hija en la misma situación. —¿Qué estás haciendo? —le pregunta. Ella le da la misma respuesta, y el padre, sin más, se marcha. Más tarde, ya entrada la noche, la madre vuelve a oír el ruido y va a investigar. Para su sorpresa, encuentra a su esposo con un vaso de whisky con hielo y sentado junto al juguete que también tenía su vaso de whisky. —¿Se puede saber qué haces? —le pregunta, desconcertada. El hombre la mira y responde con calma: —Conociendo a mi yerno. Y tú, ¿qué opinas? Te invit...

Dormir profundamente sin despertar

Dormir profundamente y sin interrupciones es algo que todos deseamos, pero a veces puede resultar complicado. Para lograrlo, hay algunas estrategias sencillas que puedes poner en práctica. Ver El poder de tu mente Primero, establecer una rutina de sueño es fundamental. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a regular tu reloj biológico y a que tu cuerpo se acostumbre a un horario. Además, crear un ritual relajante antes de dormir puede ser muy útil. Actividades como leer un libro, tomar un baño tibio o practicar meditación pueden ayudarte a desconectar y preparar tu mente para el descanso. El ambiente en el que duermes también influye mucho en la calidad de tu sueño. Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable. Si el ruido es un problema, puedes usar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para crear un ambiente más relajante. También es importante evitar las luces brillantes y las pantal...

El taxista y la monja en Berlín

Un taxista en Berlín llevaba de pasajera a una monja. Mientras conducían, el taxista no podía dejar de mirarla. Ella le preguntó: — ¿Por qué sigues mirándome? El taxista respondió: — Quiero preguntarte algo, pero no quiero ofenderte. La monja sonrió y dijo: — Querido, no puedes insultarme. He pasado por muchas cosas en mi vida. He tenido la oportunidad de ver y escuchar casi todo, no hay nada que puedas decir o preguntar que me ofenda. El taxista recobró el coraje y, tras unos segundos de silencio, confesó: — Bueno… siempre he soñado con besar a una monja. La monja lo miró fijamente y, tras un momento de reflexión, respondió: — Bueno, me gustaría cumplir tu sueño, pero primero debes estar soltero y ser católico. El taxista, emocionado, dijo: — ¡Sí, lo estoy! Nunca me he casado y soy un católico devoto. La monja asintió con una sonrisa y dijo: — Muy bien, entonces detente en la próxima esquina. El taxista obedeció de inmediato. Se detuvo en una calle apartada, y la monja se inclinó y le...

Un teoría aterradora

La teoría del "crepúsculo de la muerte" es ciertamente una de las más aterradoras conocidas por el hombre. Cuando una persona muere, su cerebro y sus células nerviosas dejan de funcionar en cuestión de minutos debido a la falta de oxígeno. Sin embargo, el cuerpo entra en un estado conocido como el "crepúsculo de la muerte", donde diferentes partes del cuerpo mueren a diferentes ritmos. Después de la muerte del cerebro y las células nerviosas, otros órganos como el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas siguen funcionando durante aproximadamente una hora. La piel, los tendones, las válvulas cardíacas y la córnea pueden durar alrededor de un día, y los glóbulos blancos continúan funcionando durante casi tres días antes de apagarse por completo. Lo más aterrador del "crepúsculo de la muerte" es que, en cuestión de días o incluso horas después de que una persona es declarada muerta, comienza la transcripción génica, el primer paso de la expresión génic...

El Arte de la Estrategia

Buscar este blog