El Arte de la Estrategia

En la búsqueda constante por encontrar formas efectivas de calmar la mente y reducir el estrés , muchas personas recurren a prácticas como meditar o salir a correr.  Sin embargo, un estudio reciente ha revelado que hay otra actividad sorprendentemente efectiva para alcanzar la calma: tejer. Aunque en un principio podría parecer que esta actividad no tiene mucho que ver con el bienestar mental, los beneficios de tejer son más profundos de lo que podríamos imaginar. Ver El poder de tu mente Los beneficios de tejer para calmar tu mente El estudio publicado en el Journal of Occupational Therapy profundiza en cómo la práctica regular del tejido tiene un impacto positivo en la salud mental. Según la investigación, más de 3.500 participantes que tejían con frecuencia reportaron una significativa reducción del estrés y un aumento en su bienestar general. Tejer, como actividad creativa y repetitiva, ayuda a liberar tensiones y permite a la mente desconectarse de las preocupaciones cotidian...

¿Te gustaría aprender a meditar pero no sabes por dónde empezar? La meditación es una práctica milenaria que tiene muchos beneficios para la salud física y mental.  Sin embargo, muchas personas se sienten abrumadas o confundidas al intentar meditar por primera vez. Por eso, en este artículo te voy a enseñar cómo meditar para principiantes, explicando 7 maneras de hacerlo. Ver El poder de tu mente Antes de empezar, es importante que sepas que no hay una forma única o correcta de meditar. La meditación es una experiencia personal y cada uno puede encontrar la forma que más le convenga y le aporte. Lo que sí hay son algunas pautas generales que te pueden ayudar a iniciarte en esta práctica y a disfrutarla. 1. Lo primero que necesitas es encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas meditar sin distracciones ni interrupciones. Puede ser tu habitación, el salón, el jardín o cualquier otro espacio donde te sientas a gusto. Lo ideal es que sea un lugar con buena ventilación, ilu...

En la meditación, la palabra Vipassana no tiene traducción exacta al castellano. Muchos maestros la han traducido como Visión cabal, o sea, una clase de observación esclarecedora que posibilita ver la verdadera realidad detrás de las apariencias. Mente. Meditación Vipassana Esta visión supone trascender las interpretaciones y descripciones de la mente discursiva.  La meditación Vipassana puede ser practicada sentado y de pie:  Vipassana sentado  • Siéntate en la postura que estés más cómodo: postura del sastre, de medio loto, loto, zazen o sentado. • La columna vertebral debe estar muy derecha, la barbilla algo recogida para que la nuca esté estirada. • No dirijas la respiración, déjala fluir con naturalidad por la nariz, con la boca cerrada. Observa como se produce este proceso sin intervenir en absoluto. Observa cuando te llenas y cuando te vacías, cuando entra el aire rozando las aletas de la nariz y cuando sale algo más caliente. N...

La meditación es la atención pura y absoluta sin asirse a nada. Los 3 Pasos de la Meditación Hay tres pasos en la meditación: DESPEJAR LA MENTE OBSERVAR LA MENTE DOMESTICAR LA MENTE  Despejar la mente  Su finalidad es acallar el torrente de pensamientos que fluye en nuestra cabeza. La primera de ellas es la que se explica en concentración sobre contar respiraciones. La frontera entre concentración y meditación es muy difusa... Otra meditación es concentrarse de la misma manera en los latidos del corazón. Para ello, debe tomarse el pulso. Pero con el tiempo, sentirá su corazón. La última meditación que propongo es... CONTINUA EN: http://www.elartedelaestrategia.com/meditacion.html El Arte de la Estrategia tusbuenoslibros

Meditar es mas fácil de lo que parece.  Lo importante es aprender a respirar. Entre otras ventajas de la meditación , ganarás una mente mas relajada y tranquila con una capacidad de discernimiento clara, así como disminuir considerablemente el estrés. Con estos ejercicios estás entrenando al cerebro y la mente , ganando claridad a traves del proceso de meditación y respiración. Ver vídeo en : http://www.elartedelaestrategia.com/tecnicas_de_ meditacion _2.html