El Arte de la Estrategia

Mejora tu mente ahora. ¡Una siesta de 45 min multiplica por 5 tu memoria! Científicos revelan el poder de este truco para tu cerebro. Las siestas estimulan el cerebro, según un estudio publicado en la revista Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria. La capacidad de almacenamiento aumenta unas cinco veces con un descanso de 45 minutos.  Ver  El poder de tu mente Tu cerebro multiplica por 5 su potencia con un sencillo truco ¿A quién no le apetece una siesta de vez en cuando? Simplemente cierras los ojos en el sofá y una siesta es a veces todo lo que necesitas. Ahora puedes hacerlo sin sentirte culpable porque una nueva investigación ha demostrado que una siesta de 45 minutos, tiene el poder de multiplicar tu capacidad intelectual por cinco.  Mejora tu capacidad de memorizar Científicos de la Universidad de Saarland en Alemania han descubierto que las siestas cortas ayudan a las personas a conservar la información aprendida y a mejorar la capacidad de memorizar...

Descubre 6 estrategias poderosas que mejoran la memoria. Potencia tu mente con hábitos efectivos y transforma tu capacidad de retención.  Mejorar la memoria puede ser un objetivo alcanzable con ciertos hábitos y prácticas. Aunque algunos métodos pueden parecer extremos, otros son más accesibles y pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria. Aquí hay algunas estrategias que podrían ayudarte a potenciar tu capacidad de retención. Ver El poder de tu mente 1. Duchas frías por la mañana Tomar una ducha fría todas las mañanas puede activar los nervios del cerebro, mejorando la concentración y la capacidad de absorber información. Este hábito también tiene beneficios adicionales, como tensar la piel y mejorar la circulación. 2. Dormir con la cabeza baja y los pies elevados Esta posición favorece el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que puede mejorar la memoria a largo plazo. Sin embargo, es importante no mantener esta postura por mucho tiempo para evitar efectos secundarios como m...

El cerebro humano no se llena de recuerdos o información porque su capacidad de almacenamiento es inmensa y funciona de manera diferente a los dispositivos digitales . Ver El poder de tu mente Se estima que el cerebro puede almacenar hasta 2,5 petabytes de información , lo que equivale a más de tres millones de horas de programas de televisión. Esta cifra es tan grande que, en una vida humana promedio, es prácticamente imposible alcanzar ese límite. La clave está en cómo el cerebro organiza y almacena la información. Las neuronas no funcionan como simples unidades de almacenamiento; cada una establece miles de conexiones con otras neuronas, formando redes complejas que optimizan el espacio disponible. Además, el cerebro no guarda toda la información que recibe. Solo retiene aquello que considera relevante o significativo, mientras que olvida datos innecesarios, liberando espacio para nueva información. Otro factor importante es la plasticidad cerebral , que permite al cerebro adaptars...

La dificultad para memorizar puede deberse a una variedad de factores que afectan tanto la capacidad cognitiva como el entorno emocional y físico de una persona. Ver El poder de tu mente Uno de los factores más comunes es el estrés . En la actualidad, el estrés se ha convertido en una epidemia que impacta directamente en nuestra salud cerebral. Las personas que experimentan altos niveles de estrés suelen tener problemas para almacenar y recuperar información, lo que puede dificultar la memorización efectiva. Otro aspecto importante a considerar son las alteraciones de la atención . Muchas veces, lo que percibimos como problemas de memoria son en realidad dificultades para concentrarse en el material que estamos tratando de aprender. La multitarea, aunque común en la vida moderna, puede dividir nuestra atención y hacer que sea más complicado retener información. Por lo tanto, enfocarse en una tarea a la vez y prestar atención plena puede mejorar significativamente la capacidad de memori...

Sangrando profusamente después de ser alcanzado por la flecha de un cazador, el hombre se apresuró a ayudar al elefante herido.  Con gran cuidado y dedicación, vendó la herida del animal y lo atendió durante días hasta que el elefante finalmente se recuperó por completo. Durante este tiempo, se formó un vínculo especial entre el hombre y el elefante, basado en la confianza y la gratitud del animal hacia su salvador. Una vez que el elefante estuvo sano nuevamente, el hombre, satisfecho con su labor, regresó a su tierra natal, llevando consigo el recuerdo de esta extraordinaria experiencia. Pasaron nueve años y, un día, una compañía de circo llegó a Gran Bretaña. El hombre, curioso por ver el espectáculo, decidió asistir. Entre las muchas atracciones del circo, uno de los segmentos más esperados era el que mostraba la domesticación de elefantes. Cuando llegó el momento, un enorme elefante salió de su jaula para realizar su número. Sin embargo, algo inesperado ocurrió: el elefante no ...

La memoria humana es un sistema fascinante y complejo que desafía nuestra comprensión tradicional de almacenamiento y recuperación de información.  Lejos de ser un simple archivo estático, la memoria es un proceso dinámico y adaptativo que cambia constantemente con nuestra experiencia y aprendizaje. Ver El poder de tu mente Científicamente, se estima que el cerebro humano puede almacenar aproximadamente 2,5 petabytes de informació n, lo que equivaldría a unos 3 millones de horas de video. Sin embargo, esta cifra es más una estimación teórica que una medición práctica de nuestra capacidad real de recordar y procesar información. La memoria a corto plazo , conocida como memoria de trabajo, tiene límites más definidos. Generalmente, puede manejar entre 5 y 9 elementos de información simultáneamente, aunque esta capacidad varía significativamente entre individuos. Esta limitación explica por qué a veces nos resulta difícil recordar una lista larga de instrucciones o números. Expandir n...

Un cazador africano encontró a un elefante joven que había caído en una trampa y luchó por rescatarlo. Unos años más tarde, el cazador, ya anciano, visitó un circo en Nueva York. Un viejo cazador visita un circo en Nueva York, donde hay un desfile de elefantes en el que encuentra un elefante que ha rescatado. Ver  Los ciegos y el elefante El cazador casi había olvidado el suceso, pero el elefante no. Inmediatamente corrió hacia donde estaba sentado el antiguo salvador, lo levantó por la nariz del elefante y lo bajó a un asiento más cómodo. También leí una historia sobre un cuidador de un zoológico que de repente fue aplastado por un elefante, solo para descubrir más tarde que el elefante había sido abusado físicamente o intimidado por los mismos humanos en el pasado. Por supuesto, si tal historia es cierta, entonces cuando alguien lastima a un elefante, la venganza puede estar hecha. Y eso es exactamente lo que es. Estos son algunos datos sobre la memoria de los elefantes: [1] Los ...

8 maneras de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor ¿Cómo entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor?  Vas al gimnasio a entrenar tus músculos. Corres te das caminatas para entrenar tu resistencia. O tal vez no haces nada de eso, pero sería bueno que hicieras más ejercicio. Bueno, aquí verás cómo entrenar a una de las partes más importantes de tu cuerpo: el cerebro.  Cuando entrenas tu cerebro, obtienes estos resultados: - Evitas situaciones embarazosas: te acuerdas de un rostro, pero ¿cuál era su nombre? - Eres un estudiante más rápido en todo tipo de habilidades diferentes - Evitas enfermedades que afectan a las personas a medida que se envejece, como la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, ¿cómo entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor? 1. Memoria de trabajo.  Twyla Tharp, una coreógrafa de renombre tiene la siguiente rutina de memoria: cuando ve una de sus actuaciones, intenta reco...

¿Sigues olvidando los nombres de tus compañeros de oficina, estás constantemente buscando tus llaves o tus gafas? Tu memoria puede necesitar un impulso. ¡Aquí verás 8 consejos para sacudir tu cerebro! ¡La memoria solo se desgasta si no la usas! Por lo tanto, es importante hacerla funcionar y conocer a sus enemigos. Los siguientes consejos pueden ayudarte a mejorar tus habilidades para recordar. 8 consejos para potenciar tu memoria Estimula tu memoria a través del juego Juega al scrabble, damas, ajedrez, bridge o cualquier otro juego de lógica o estrategia. Si no puedes encontrar un compañero, recurre a revistas y crucigramas, que son igual de efectivos. Aprende cosas útiles todos los días. Para mantener tu memoria, ciertamente es necesario hacerla funcionar, pero es inútil aprender cosas que no te sirven. Es mejor intentarlo con eventos de la vida cotidiana. Memoriza los números de teléfono que utilizas en lugar de consultar tu agenda. Procura también memorizar la lista de la c...

10 consejos de psicología para mejorar la efectividad del aprendizaje y aprender mas en menos tiempo. ¿Estás interesado en encontrar nuevas maneras de aprender más rápido? ¿Quieres ser un alumno más eficaz y eficiente? Si eres como muchos estudiantes, tu tiempo está limitado por lo que es muy importante obtener el máximo aprendizaje dentro del tiempo que tienes disponible. Ver   Las 13 estrategias de aprendizaje Cómo aprender mas en menos tiempo Sin embargo, la velocidad de aprendizaje no es el único factor importante. La retención, recuperación y transferencia también son críticas. Los estudiantes deben ser capaces de recordar con exactitud la información que aprenden, recordarla que en un momento posterior y utilizarla de manera eficaz en una amplia variedad de situaciones. Entonces, ¿qué se puede hacer para ser un mejor estudiante? Convertirse en un estudiante eficaz y eficiente no es algo que suceda de un día para otro, pero poniendo en práctica algunos de est...

Este método militar promete enseñarte cómo conseguir realmente una memoria fotográfica y no sólo algunos recuerdos. "Nuestras vidas son la suma de nuestros recuerdos." Hablando en serio, sin memoria, ¿que sería de nuestra vida? Simplemente consistiría en momentos aleatorios en el tiempo como si antes nada hubiera existido. Nuestras personalidades nunca se habrían desarrollado de una experiencia nunca recordada.  Cómo desarrollar una memoria fotográfica según un método militar En cierto modo, cuantos más recuerdos que tienes en la vida, más vida has vivido. Imagínate si pudieras aprender a desarrollar una memoria fotográfica y recordar todo y cualquier cosa al detalle y al completo ya fuera para recordar grandes momentos de tu vida o para superarte a ti mismo en tu estado actual. Las ventajas son infinitas. La buena noticia es que puedes desarrollar la memoria fotográfica. Es una habilidad que se puede aprender. Así que si estás interesado en "vivir más l...

Tu mente es como una computadora y muestra la experiencia en el monitor de tu conciencia, sin pensar en la procedencia. Pero, al igual que tu equipo, hay mucho trabajo que sucede detrás del escenario como los procesos, programas, vías de información y un gran almacenamiento de memoria.  Puedes pensar que tienes una mente, pero en realidad tienes dos, o mejor dicho, tienes dos partes de un mismo propósito: el consciente y el inconsciente. La mente consciente, como el monitor de la computadora, te permite disfrutar de lo que está pasando, te da opciones, y aporta conocimiento, permitiéndote interactuar. Comunicación entre Mente y Cuerpo Cuando utilizas tu computadora, de vez en cuando aparecen mensajes automáticos en la pantalla. La mayoría de estos mensajes que el ordenador te solicita son para llevar a cabo una acción de rutina, y otros vienen con una advertencia inmediata, y que pueden traer una sensación de confusión y frustración. Estos mensajes provienen del prog...

Así como el cuerpo necesita combustible, también lo necesita el poder de tu mente. Probablemente ya sabes que una dieta basada en frutas, verduras, cereales, grasas "saludables" (como el aceite de oliva, nueces, pescado) y proteína te proporcionará un montón de beneficios para la salud, pero esa dieta también puede mejorar la memoria.  Sin embargo, para la salud del cerebro, no sólo es importante lo que comes, sino lo que no comes. Los siguientes consejos nutricionales te ayudarán a aumentar tu capacidad cerebral y a reducir el riesgo de demencia.  Mejora tu memoria con la dieta Consigue tus ácidos grasos omega 3  Cada vez hay más pruebas que indican que los ácidos grasos omega-3 son especialmente beneficiosos para la salud del cerebro. El pescado es una fuente particularmente rica de ácidos grasos omega-3. Particularmente el pescado azul, especialmente de aguas frías como el salmón, atún, trucha, la caballa, las sardinas y el arenque. Además de aumentar ...

¿Por qué olvidamos tan rápido? Mi memoria nunca deja de sorprenderme, y a veces, no en el buen sentido de la palabra Recientemente volví a leer un libro del disfruté mucho y que leí por primera vez hace unos 13 años. Es uno de mis autores favoritos de ficción, está escrito de forma muy vívida, la historia es emocionante y es impresionante la puesta acción A pesar de todo, no tenía casi ningún recuerdo de cuando leí el libro por primera vez. Casi todo el contenido del libro parecía haberse disipado en la distancia, en los años intermedios entre la lectura inicial y su relectura actual. No podía recordar la trama, la mayoría de los personajes o muchas de las escenas. Lo único que recordaba vagamente era el nombre del personaje principal, pero no podía estar seguro de que no había sido inventado en mi memoria, eso era todo lo que podía recordar sobre el libro. ¿Por qué olvidamos tan rápido? Mi memoria nunca deja de sorprenderme,  y a veces, no en el buen sentido de la pa...

Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti  Ver El poder de tu mente 8 técnicas para mejorar tu memoria 1. Técnica de visualización Consiste en crear imágenes visuales del material que deseamos recordar.  […] 2. Técnica de la asociación La asociación es otro elemento importante para el desarrollo de la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un elemento con otro u otros elementos. […] 3. Técnica del relato Consiste en inventar una historia alrededor de la información que se quiere memorizar. Es una técnica excelente para hacer más recordable la información. […] 4. Técnica de la repetición Consiste en repetir mentalmente la información que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha información, aumentando la posibilidad de memorizarla. […] 5. Técnica de las iniciales 8 técnicas para mejorar tu memoria Consiste en tomar la primera letra de cada palabra de un listad...

Los experimentos más recientes han demostrado que todos alteramos nuestros recuerdos. La memoria no es una grabación de los hechos. Platón la define como una jaula en la que se van metiendo y sacando pájaros en función de que se quiera almacenar o recuperar información. Recuerda su llanto al nacer, su primera sonrisa, su cuerpo frágil y tibio. Recuerda sus ojos, sus balbuceos, que se transformaron en palabras, su tristeza el primer día de escuela y su alegría al encontrarla a la salida. Lo recuerda todo con detalle, porque se trata de su pequeño; ¡cómo olvidarlo! Recuerda, “imposible borrarlo”, el día en que su niño desapareció, a los ocho años, para no volver más...  Tu memoria te miente Sin embargo, atónita, escucha al psiquiatra que su hijo no ha desaparecido, por el simple hecho de que no ha existido; que sus recuerdos del pequeño son mentiras de su mente enferma; una mente capaz de crear y creer en ocho años de imágenes, de palabras, de afectos que nunca existier...

Implantar memorias falsas a tus amigos o familiares es bastante más simple de lo que imaginamos y de hecho puede ser una buena forma de hacerles una “broma de larga duración” con sus recuerdos. Carl Sagan ya escribió de este tema en uno de sus libros, El Mundo y sus Demonios. La posibilidad está ahí, pero es sumamente sencillo sobre en un ambiente propicio con un sujeto crédulo. Cómo implantar falsos recuerdos Un ejemplo de esto son todas aquellas personas totalmente convencidas de haber sido secuestrados por extraterrestres o aquellos que recuerdan falsamente ser abusados de niño. Para personas como estas, se pierde la distinción entre memoria e imaginación y eventos que nunca sucedieron no se recuerdan como algo que se inventaron, sino como una memoria de algo que realmente ocurrió. Entonces el plan es elegir a un amigo que sea un poco más crédulo, inocente que otros y propenso a la sugestión. De preferencia alguien con que tengas una amistad hace más de cinco años ...