8 consejos para potenciar tu memoria

¿Sigues olvidando los nombres de tus compañeros de oficina, estás constantemente buscando tus llaves o tus gafas? Tu memoria puede necesitar un impulso. ¡Aquí verás 8 consejos para sacudir tu cerebro!

¡La memoria solo se desgasta si no la usas! Por lo tanto, es importante hacerla funcionar y conocer a sus enemigos. Los siguientes consejos pueden ayudarte a mejorar tus habilidades para recordar.

Estimula tu memoria a través del juego

Juega al scrabble, damas, ajedrez, bridge o cualquier otro juego de lógica o estrategia. Si no puedes encontrar un compañero, recurre a revistas y crucigramas, que son igual de efectivos.

Aprende cosas útiles todos los días.

Para mantener tu memoria, ciertamente es necesario hacerla funcionar, pero es inútil aprender cosas que no te sirven. Es mejor intentarlo con eventos de la vida cotidiana. Memoriza los números de teléfono que utilizas en lugar de consultar tu agenda. Procura también memorizar la lista de la compra antes de ir al supermercado, por ejemplo.

Dormir para almacenar recuerdos del día.

El cerebro aprovecha la noche para ordenar y clasificar los recuerdos del día. Es durante las fases del sueño REM cuando las neuronas organizan la información recibida durante el día. Si echas de menos una de estas dos o tres fases nocturnas, la consolidación de tus recuerdos se ve muy perturbada.

Come alimentos ricos en omega 3

Una dieta sana y equilibrada juega un papel importante en el funcionamiento de nuestro cerebro, en particular ciertos nutrientes. Así, los omega 3 que contienen las huevas de pescado y los pescados grasos (salmón, caballa, arenque, etc.) son buenos para la memoria. Descubre la lista de alimentos más ricos en omega 3 y la lista de alimentos que potencian el cerebro.

8 consejos para potenciar tu memoria

No abuses del alcohol

Altas dosis de alcohol pueden causar daños irreversibles en las neuronas después de algunos años. En alcohólicos empedernidos, se ha demostrado deterioro de la memoria a largo plazo debido al daño cerebral.

Elige una profesión que mantenga la memoria

Si tienes el tiempo y la inclinación, puedes intentar convertirse en ornitólogo, astrónomo o micólogo aficionado. Entrenamiento para reconocer pájaros, constelaciones o setas, nada mejor para mantener la memoria... ¡e impresionar a tus amigos!

Confía en las señales mnemotécnicas

¿Quién no ha aprendido alguna de estas frases que te permiten memorizar conjunciones, declinaciones y otros elementos químicos? ¿Qué pasaría si inventaras tus propias frases mnemotécnicas?

Lectura para ejercitar las neuronas

La lectura es la actividad cerebral por excelencia. Al hacer que tus neuronas funcionen, la lectura mantiene e incluso mejora tu rendimiento. ¿No estás seguro de qué libros elegir? ¿Qué tal repasar la historia de tu país y del mundo? Sumérgete en los grandes relatos, novelas históricas y otros testimonios. ¡Al recordar recuerdos escolares enterrados, estas lecturas también deberían revivir tu memoria de fechas y hacerte imbatible!

¡No intentes aprenderte esta página de memoria! ¡Empieza imprimiéndola para seguir estos consejos sobre la marcha! ¡Pronto habrás adquirido una memoria infalible!

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