El Arte de la Estrategia

El poder de la mente . Concentración significa el enfocar la mente en una sola cosa (objeto, pensamiento, etc). Advierte que los pensamientos se tratan como "cosas", porque es lo que son. Ya te darás cuenta.   Poder de la mente. ¿Dominas la concentración y respiración? Elige un sitio tranquilo y silencioso, y ponte sentado cómodamente. Esto será válido para cualquier ejercicio que en adelante se describa. Limítate a contar cada vez que inspiras al realizar una respiración. "Inspirar 1", Inspirar 2" .... etc. Será normal que otros pensamientos se presenten. No luches contra ellos, se harán mas fuertes. Deja que se agoten ellos solos.  Cada vez que pierdas la cuenta, limítate a empezar. No te juzgues, no evalúes: no compites con nadie, ni ese es el fin. Verás que no es nada fácil, pero que te sientes mejor y que tus pulsaciones han bajado y respiras mas pausado. Eso es un beneficio añadido.  Hay muchos más métodos, pero a ti te corresponde i

La meditación es la atención pura y absoluta sin asirse a nada. Los 3 Pasos de la Meditación Hay tres pasos en la meditación: DESPEJAR LA MENTE OBSERVAR LA MENTE DOMESTICAR LA MENTE  Despejar la mente  Su finalidad es acallar el torrente de pensamientos que fluye en nuestra cabeza. La primera de ellas es la que se explica en concentración sobre contar respiraciones. La frontera entre concentración y meditación es muy difusa... Otra meditación es concentrarse de la misma manera en los latidos del corazón. Para ello, debe tomarse el pulso. Pero con el tiempo, sentirá su corazón. La última meditación que propongo es... CONTINUA EN: http://www.elartedelaestrategia.com/meditacion.html El Arte de la Estrategia tusbuenoslibros

Meditar es mas fácil de lo que parece.  Lo importante es aprender a respirar. Entre otras ventajas de la meditación , ganarás una mente mas relajada y tranquila con una capacidad de discernimiento clara, así como disminuir considerablemente el estrés. Con estos ejercicios estás entrenando al cerebro y la mente , ganando claridad a traves del proceso de meditación y respiración. Ver vídeo en : http://www.elartedelaestrategia.com/tecnicas_de_ meditacion _2.html