Ir al contenido principal

Las 20 leyes de la astucia

El arte de moverte con inteligencia en un mundo lleno de apariencias ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas siempre salen ganando, incluso en las peores situaciones? ¿Te gustaría entender cómo piensan los que realmente mandan… y aprender a jugar con sus mismas cartas? Las 20 leyes de la astucia es el manual definitivo para quienes quieren dejar de ser ingenuos y empezar a moverse con cabeza en la vida . Este libro no es teoría vacía ni frases motivacionales: es estrategia pura, clara y directa. ¡Haz clic aquí para leer una muestra ahora! Te ofrece unas herramientas prácticas para: Entender los juegos ocultos de poder e influenci a. Detectar segundas intenciones y protegerte de ellas. Influir sin imponer, ganarte el respeto sin alzar la voz. Tomar decisiones con inteligencia emocional y visión estratégica. Convertirte en alguien más difícil de manipular , más sólido y respetado. Imagina tener la capacidad de leer entre líneas, anticiparte a los movimientos de los dem...

11 técnicas mentales de control del dolor

Para prepararse para cualquier técnica de control del dolor, es importante aprender a utilizar el enfoque y la respiración profunda para relajar el cuerpo.


Aprender a relajarse requiere práctica, especialmente cuando tienes dolor, pero definitivamente vale la pena para poder liberar la tensión muscular en todo el cuerpo y empezar a quitar la atención sobre el dolor. 

Las técnicas de control del dolor comienzan de la siguiente manera con la respiración profunda controlada:

- Trata de ponerte en una posición de descanso relajada en una habitación oscura. Cierra los ojos o enfócate en un punto.

- A continuación, comienza a ralentizar tu respiración. Respira profundamente, usando tu pecho. Si encuentras que tu mente divaga o que estás distraído, piensa en una palabra, como por ejemplo la palabra " relax", y mientras respiras concéntrate en... la sílaba "re" mientras inhalas y " lax ", como exhalas.

- Continúa con 2 ó 3 minutos de respiración controlada.

- Una vez que sientas que te empiezas a relajar, puedes comenzar a utilizar técnicas de visualización.

11 técnicas mentales de control del dolor
11 técnicas mentales de control del dolor

1. Altera el foco 


Esta es una técnica para la demostrar de la fuerza con que la mente puede alterar las sensaciones en el cuerpo. Enfoca tu atención en una parte específica y no dolorosa del cuerpo (manos, pies, etc.) y altera la sensibilidad en esa parte del cuerpo. Por ejemplo, imagina que tu mano se calienta. Esto alejará a la mente del origen de tu dolor, como por ejemplo, tu dolor de espalda.

2. Disociación 


Como su propio nombre indica, esta técnica para el dolor implica separar mentalmente la parte dolorosa del cuerpo del resto del cuerpo. Otra forma de verlo es imaginar el cuerpo y la mente como algo separado, con el dolor lejos de la propia mente. Por ejemplo, imagina a tu espalda dolorida sentada en una silla al otro lado de la habitación y dile que se quede sentada allí, lejos de tu mente.

3. División sensorial 


Esta técnica consiste en...

CONTINUA EN:


Comentarios

  1. Muy buenos consejos.
    Intentaré poner alguno en práctica la próxima vez que me duela algo.
    También se puede pensar en pasarle el dolor a alguna persona que le tengas manía o que te deba dinero. Aunque no lo logres es divertido al menos pensarlo.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Lo de endiñarle el dolor propio a otro que te cae mal es una idea muy sugerente.

      Saludos, Cayetano

      Eliminar
  2. Se lo digo a mis pacientes. Ayer en la guardia justsmente estuve hablando con uno sobre esto.

    Hay algunos que incluso lo aplican en dolor oncológico...Y miora que es complicado. Saludos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. A veces nos da mas dolor el miedo al dolor que el propio dolor. Por algo dijo Epicuro que el placer es simplemente la ausencia de dolor.

      Saludos, Manuel

      Eliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Las 20 leyes de la astucia

El arte de moverte con inteligencia en un mundo lleno de apariencias ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas siempre salen ganando, incluso en las peores situaciones? ¿Te gustaría entender cómo piensan los que realmente mandan… y aprender a jugar con sus mismas cartas? Las 20 leyes de la astucia es el manual definitivo para quienes quieren dejar de ser ingenuos y empezar a moverse con cabeza en la vida . Este libro no es teoría vacía ni frases motivacionales: es estrategia pura, clara y directa. ¡Haz clic aquí para leer una muestra ahora! Te ofrece unas herramientas prácticas para: Entender los juegos ocultos de poder e influenci a. Detectar segundas intenciones y protegerte de ellas. Influir sin imponer, ganarte el respeto sin alzar la voz. Tomar decisiones con inteligencia emocional y visión estratégica. Convertirte en alguien más difícil de manipular , más sólido y respetado. Imagina tener la capacidad de leer entre líneas, anticiparte a los movimientos de los dem...

Señoras, presten atención

Los hombres tienen dos razones principales para estar con mujeres: SEXO y AMOR.  Sin embargo, cuando se trata del matrimonio, la mayoría de los hombres no se casan por ninguna de esas razones. Se casan por ESTABILIDAD.  Ver Cómo ser el mejor amante Esto es lo que quiero decir: Un hombre puede amarte y no casarse contigo. Puede tener relaciones sexuales contigo durante años sin casarse contigo. Pero una vez que encuentre a alguien que traiga estabilidad a su vida, se casará con ella. Por "estabilidad" me refiero a "paz mental". He escuchado a hombres decir: "Amo a esta mujer, pero no creo que pueda pasar mi vida con ella". Cuando los hombres piensan en el matrimonio, no se enfocan en cosas como vestidos de novia o damas de honor, como lo hacen muchas mujeres. En cambio, piensan: "¿Puede esta mujer construir un hogar conmigo? ¿Puede cuidar de nuestros hijos y de mí? ¿Me traerá paz y consuelo?"  Ver Lo que nunca te enseñaron Los hombres quieren la p...

Hace un tiempo me enviaron esta curiosa historia

La profesora estaba siempre gritando: «¡Me vas a volver loca, Venancio! ¡Contigo ya no puedo más! ¡Venancio eres un inútil!». Un día, la madre de Venancio fue a la escuela para comprobar cómo le estaba yendo a su hijo. La profesora le dijo que su hijo era un desastre. Tenía las peores notas del colegio y que ella, en 25 años de enseñanza, nunca vio un niño tan torpe. La madre quedó tan apenada con esta sincera conversación que decidió retirar a su hijo Venancio de la escuela y se mudaron a Alemania para que Venancio estudiara en un centro especializado. Después de 25 años, a esta misma profesora le fue diagnosticada una grave enfermedad del corazón. Todos los médicos consultados coincidieron que necesitaba una cirugía muy delicada y costosa que solo un famoso médico español que vivía en Alemania podía hacer.  La profesora, ya sin esperanzas, decidió vender todo lo que tenía y con los ahorros de toda su vida, emprendió el viaje a Berlín para intentar la costosa cirugía que, finalmen...

La extraordinaria enfermedad del querubín

Descubre el querubinismo, una enfermedad genética que deforma la cara y desafía la vida diaria de los que la padecen Los querubines de Rafael, esos angelitos adorables, han dado nombre a una enfermedad llamada querubinismo. Esta condición genética se caracteriza por mandíbulas distendidas y ojos vueltos hacia arriba, similar a la apariencia de los querubines. Aunque el nombre puede sonar poético, la realidad de vivir con querubinismo es bastante desafiante. El querubinismo provoca deformaciones en la mandíbula que empeoran con el tiempo, lo que impide que los dientes crezcan correctamente. Esta condición también afecta a los ojos debido a la estructura facial alterada. La enfermedad suele manifestarse en la infancia y, a menudo, se descubre cuando se producen desalineaciones dentales. Para diagnosticar el querubinismo, se utilizan técnicas de imagen que permiten observar las deformaciones internas. Aunque puede ser una condición difícil de manejar, el conocimiento y la comprensión de l...

Cómo se combatía el frío en la Edad Media

Sorpréndete cómo en la Edad Media combatían el frío: chimeneas, tapices y sistemas subterráneos. ¡Descubre su ingenio para vencer el invierno! La Edad Media, un período histórico marcado por la escasez de tecnologías modernas, presentaba un desafío constante para combatir el frío. En ausencia de sistemas de calefacción centralizados y ventanas eficientes, la vida cotidiana se veía influenciada por las bajas temperaturas y las corrientes de aire persistentes. Las estrategias para mantener el calor en hogares y espacios habitables eran diversas y, a menudo, rudimentarias, reflejando la ingeniosidad y la adaptación de la sociedad medieval a las condiciones climáticas adversas.  Ver Lo que nunca te enseñaron Una de las primeras líneas de defensa contra el frío era la gestión de la luz y el aislamiento a través de las ventanas. En la mayoría de las viviendas, las ventanas eran pequeñas y, en lugar de vidrio, se cubrían con materiales como paños o pergaminos aceitosos. Esta solución busc...