Un manual imprescindible para entender el poder desde Maquiavelo hasta el siglo XXI Si alguna vez te has preguntado cómo funciona realmente el poder, este libro es para ti. Maquiavelo y sus excelentes discípulos es la radiografía lúcida y sin filtros que necesitas para dejar atrás la ingenuidad. No es solo un recorrido histórico; es un manual estratégico que te enseña a reconocer, entender y navegar las complejidades de la manipulación, desde el Renacimiento hasta la era de los algoritmos y el populismo del siglo XXI. ¿Por qué este libro es crucial para ti? Este no es un texto académico aburrido, sino una narrativa envolvente que disecciona la estrategia detrás de los movimientos de los líderes más influyentes de la historia, desde Maquiavelo y César Borgia hasta Napoleón, Bismarck y Kissinger. Comprenderás la verdad incómoda: Te ofrece una comprensión mucho más clara del mundo en que vivimos, mostrándote que el maquiavelismo sigue vivo, oculto detrás de discursos emoc...
Hay nuevos enfoques para calmar la mente y detener el pensamiento acelerado.
Son técnicas eficaces para calmar la mente y reducir el estrés.
A la hora de calmar la mente, los pensamientos de ansiedad te pueden desbordar, lo que hace que sea difícil tomar decisiones y aplicar medidas para hacer frente a cualquier contingencia que te molesta.
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| Calmar la mente y la ansiedad de 9 maneras |
La ansiedad también puede llevarte a pensar demasiado, lo que te hace más ansioso, lo que lleva a pensar demasiado, y así sucesivamente. ¿Cómo se puede salir de este círculo vicioso? Reprimir los pensamientos de ansiedad no funcionará; acaban por aparecer de nuevo, a veces con más intensidad. Pero hay técnicas más eficaces que puedes pedir prestadas de la reducción del estrés basadas en la atención y las terapias cognitivo-conductuales.
Aquí verás 9 estrategias para calmar la mente, ayudarte a salir del atasco y seguir adelante.
1. Intenta hacer un distanciamiento cognitivo
Trata de ver tus pensamientos de ansiedad como que están haciendo conjeturas sobre hechos. Tu mente está tratando de protegerse mediante la predicción de lo que podría suceder, pero sólo porque algo podría suceder no significa que lo hará. Mira la evidencia objetiva: ¿qué probabilidades hay de que vaya a ocurrir el resultado negativo? ¿Hay algo bueno que podría suceder en su lugar? ¿Y cuál crees que es más probable que ocurra, basado en la experiencia pasada y otra información que tengas sobre la situación?
2. Distánciate de tus pensamientos
Deja de estar fusionado con tus pensamientos. Piensa en tus pensamientos como el mover los datos transmitidos a través de tu mente, en lugar de que sean la verdad objetiva sobre una situación. Nuestros cerebros son hipersensibles a la amenaza y el peligro, porque esto mantuvo vivos a nuestros antepasados en la naturaleza. Algunos de tus pensamientos sólo pueden ser reacciones condicionadas y automáticas generadas por un cerebro que está orientado a la supervivencia. Elige si deseas o no creer estos pensamientos, en lugar de aceptarlos.
3. Práctica la atención
Practica la observación de tus pensamientos, en lugar de SIGUE LEYENDO...
Del pensamiento oriental, budista y zen, se extraen muchos aprendizajes en este sentido. Y, como todo, requiere de aprendizaje, de técnica, de hacer diariamente los ejercicios indicados. No basta con trazarse una hoja de ruta, hay que entrenar como en cualquier otro campo: montar en bicicleta con soltura requiere de mucha práctica.
ResponderEliminarUn saludo.
Todo lo que tenemos para la mente se inventó hace muchos siglos en Oriente y en Egipto-Grecia-Roma. Lo demás, como bien dices, es práctica.
EliminarUn saludo.
Un personaje de novela en Venezuela decía: "Como vaya viniendo, vamos viendo"...Una filosofía quizás muy simple, pero práctica y funcional.
ResponderEliminarNo me preocupo más por nada (bueno si, los pacientes en algunos casos me quitan el sueño, pero intento dejar eso en la consulta). Solo lo justo y necesario...
Saludos
No perseguir nada, no rehusar nada. Tal vez sea el truco.
EliminarSaludos