Atreverse a ser uno mismo

Una de las cosas más difíciles que enfrentamos en nuestras vidas es atreverse a ser uno mismo. Todos aspiramos a ser uno mismo frente a los demás, sin tener que escondernos o extinguirnos en la sociedad, por miedo al juicio o simplemente porque la sociedad puede ser abrumadora. 

Ya es incluso difícil tener la conciencia de quién eres, tan ocultos estamos bajo capas de ilusiones, reglas y formatos bien instalados. De hecho, nacemos bajo esta identidad de acuerdo con nombres que no elegimos, en una familia que conocemos al nacer y que nos impregna en sus propios códigos sociales sin tener tiempo para preguntarte qué quieres  ser. Durante la primera parte de nuestra vida, no nos damos cuenta de que tenemos la oportunidad de dar un paso atrás y preguntarnos: ¿Quién soy? Si me tomo el tiempo de dejar de lado lo que se espera de mí y lo que me han enseñado, ¿cuáles son mis aspiraciones personales? Para darle a tu ser interno la oportunidad de florecer, es necesario alejarse del resto del mundo y viajar dentro de uno mismo, asumir quiénes somos y finalmente vivir nuestras vidas. Disfrutar una vida en plena conciencia, en lugar de experimentarla.

Atreverse a ser uno mismo

Hubo un tiempo en que atreverse a ser uno mismo no era una opción, ya que los legados familiares, sociales y religiosos eran poderosos e intransigentes para cambiar. Desafortunadamente, aunque hoy en día muchas culturas y familias diversas todavía operan de esta manera rígida y cerrada, ahora es más fácil acceder a la independencia psicológica. Ahora tienes la oportunidad de dejar de lado todas estas reglas y creencias sociales que te limitan en tu vida, enfrentándote a tu libertad que solo espera ser asumida por ti. Al tomarte el tiempo para pasar unos minutos contigo mismo, hay una lluvia de preguntas que caen dentro de tu ser, ahora que la ventana está abierta a tu interior: ¿Qué soy realmente yo? ¿Cuáles son mis valores, mis ideas, mis deseos? ¿Todas estas cosas que me han enseñado se parecen mucho a mí? ¿Paso más tiempo respetando mis propios deseos o los de los demás? ¿Mi vida se parece a lo que siento en mí mismo? ¿Mis acciones corresponden a mi interés personal o a lo que otros esperan de mí?

Todas estas preguntas, y muchas más, nos llegan naturalmente cuando nos tomamos el tiempo para preguntarnos dónde estamos en nuestro conocimiento de nosotros mismos. No es fácil vivir con ellas, estas preguntas generalmente generan ansiedad y nos confrontan con nuestra diferencia con respecto a nuestro entorno. Asumir y atreverse a ser uno mismo es aceptar el no corresponder a las expectativas de la sociedad o de nuestros parientes. Atreverse a ser uno mismo puede ser difícil de alcanzar, pero está lejos de ser imposible: con amor y amabilidad hacia uno mismo, el camino hacia nuestro interior puede ser sinuoso pero no menos práctico.

En esta perspectiva de lograr el florecimiento de la felicidad de ser uno mismo, es importante darse cuenta de que las elecciones correctas y la forma correcta de vida corresponden a lo que consideramos bueno. El miedo al rechazo por parte de los demás es el principal obstáculo al que se enfrentan quienes desean caminar por un camino interior y asumir lo que son. Este miedo al desamor y la incomprensión de los demás nos causa un gran sufrimiento, empujándonos a dañarnos al poner nuestros deseos en el olvido. Pero debes saber que negarse a sí mismo te trae más sufrimiento, así como lo que podrías sentir al rechazar a los demás. Renunciar a tus deseos y la expresión de ti mismo no está exento de consecuencias, sumergiéndote en estados de intensa tristeza, depresión, frustración, nerviosismo y vacío. 

Si también te tomas el tiempo de escuchar a tu cuerpo gritando para prestarte atención a ti mismo y no a los demás, te darás cuenta de que maximiza la somatización para hacerte consciente de que al sacrificar tus deseos, estás cometiendo un error. Ya sea a través de dolores de cabeza, dolores musculares, enfermedades, náuseas o dificultad para respirar, tu cuerpo, al igual que tus emociones, te habla y transcribe lo que está sucediendo dentro de ti. Mantente en sintonía. Acepta tus propias elecciones, incluso si difieren de las de los demás, incluso si tu entorno o sociedad te hace comprender que estás equivocado cuando haces lo que haces, no los escuches y concéntrate solo en lo que TÚ haces. Asume tu diferencia.

Atreverse a ser uno mismo

Aquí hay algunos principios inevitables del camino hacia tu ser interior, porque atreverse a ser uno mismo es atreverse a vivir en plenitud.

Conocerse

Esta es una noción que puede parecerte ridícula, e incluso puede ser que estés sonriendo: "¿Conocerme? ¿Cómo podría ser un principio el conocerme y asumirme? ¡Por supuesto que sé quién soy! Me conozco." Sin embargo, conocernos realmente está lejos de ser obvio para todos, porque estamos constantemente influenciados por el mundo que nos rodea. A lo largo de los años, hemos absorbido todo lo que hemos visto, hemos retenido lo que nos han enseñado, hemos estado condicionados por el entorno en el que hemos crecido y vivido. En medio de todos estos parámetros externos que han moldeado nuestra personalidad y nuestra visión del mundo, es fácil perder de vista quiénes somos realmente. Conocernos requiere tiempo, y especialmente dar un paso atrás necesario pensar seriamente en lo que somos. Para ayudarte a evaluar quién eres, puedes, por ejemplo, escribir una lista de lo que está mal en tu vida. A menudo, al expresar lo que nos frustra en nuestra existencia, nos damos cuenta cuando pasamos los deseos u opciones de otros antes que los nuestros. Identifica lo que no te gusta, señala los elementos de la vida cotidiana o las situaciones que continúas experimentando, mientras que no te corresponden bajo ninguna circunstancia. Aprender a identificar tus emociones es la mejor pista sobre la forma en que vives las situaciones. Después de hacer una lista de cosas que no te convienen en tu vida, haz una que enumere lo que te gusta y lo que sueñas. Al principio puede ser difícil, pero gradualmente las ideas se harán realidad y descubrirás que estás lleno de grandes deseos que solo quieren ser escuchados y llenarte.

Aprende a expresarte

Este es un paso crucial, asumir que somos no es disociable de la comunicación. Al aceptar tu diferencia y tu disposición a aceptarla plenamente, la dificultad y la belleza de la expresión entran en juego. Debido a que no vive solo en una cueva o en medio del desierto, está constantemente interactuando con tu tipo En esta sociedad donde vives, juegas diferentes roles, experimentas muchas presiones sociales y debes vivir de acuerdo con las reglas. La herramienta más importante es aprender a expresarse claramente, no tener miedo de expresar sus pensamientos y emociones, es un gran paso en este camino interno que lo lleva a darse cuenta de sí mismo. Para atrévete a ser tú mismo en la sociedades absolutamente necesario expresar cuáles son TUS necesidades, TUS elecciones, TUS pensamientos, TUS expectativas y TUS sentimientos. Una vez que te hayas dado cuenta de quién eres y qué quieres, no lo niegues a la sociedad y al mundo que te rodea. 

Eres auténtico, no necesitas justificarte ante los demás, pero debes expresarte. Por supuesto, al hacer esto, corres el riesgo de ser mal entendido, juzgado y rechazado por otros. Este riesgo puede parecer demasiado grande para algunos y es algo muy comprensible. Sin embargo, esta sensación de tener que permanecer en el rincón por miedo a destacar, es un estado que puede evolucionar con un poco de trabajo sobre uno mismo. Atreverse a tener miedo y expresarlo a los demás es aún más valiente. Sin embargo, tu bienestar será mucho mayor que el riesgo. Si tienes ganas de usar una máscara todos los días, es porque hay un problema con la forma en que expresas quién eres. Quítate esta máscara y siéntete orgulloso de lo que hay debajo, atrévete a expresarte y muestra a los demás quién eres. Aquellos que no puedan aceptarte como eres ciertamente te juzgarán y simplemente te indica que no representan una buena compañía para ti. Rodéate de personas que te respeten y que no denigren cada elemento de tu persona. En cuanto a los demás, no te dejes que sus juicios frenen la expresión de tu ser. Asume completamente tu singularidad, tu vida será más satisfactoria.

Atreverse a ser uno mismo

Tener confianza en sí mismo

Es muy difícil tener confianza en mí mismo, lo reconozco. Sin embargo, puedes aprender a reforzar esta falta de confianza, hay muchos ejercicios para esto y aquí te presentaré algunos.

1- Cuando te encuentres en una situación que te haga sentirte incómodo o aterrado, afirma que tienes confianza. 

Sé que esto parece imposible porque en este momento te falta confianza en ti mismo; sin embargo, actuar como si fuera lo contrario te ayudará a superar esta situación. Habla con tu yo interior, tranquilízalo y dile que tienes confianza, luego lánzate sin pensar demasiado en lo que te causa incomodidad e imagina que estás lleno de confianza. Parece un ejercicio minucioso, pero después de hacerlo personalmente, ¡te aseguro que funciona! Los demás solo ven que pareces seguro de ti mismo y tu confianza en ti mismo se fortalece.

2- Deja de compararte con los demás y, en cambio, favorece una mentalidad autocrítica. 

De hecho, la mayoría de las personas no logran superar tu falta de confianza en sí mismas porque se centran en cómo son los demás. Hacer incesantes comparaciones entre ti y los demás es un verdadero veneno para tu desarrollo personal, porque al hacerlo comparas cosas que no son comparables. Eres diferente de los demás, ya sea a través de tu personalidad, tu forma de vida, tus pensamientos o de tu experiencia de vida. Es inútil compararte con los demás, que obviamente no tienen la misma vida que tú y que claramente tienen una personalidad diferente. Por el contrario, es contraproducente, pero lo que puedes hacer es cuidarte a ti mismo y dejar de juzgarte negativamente. Confía en tu juicio y gana autoestima al brindarte amor. La autocrítica es un paso esencial, te permite hacer una disociación entre la imagen que tienes de ti mismo y la realidad. Debes detenerte durante unos minutos para concentrarte en lo negativo y aprender a amar y respetar quién eres. La perfección no existe, si la comparas con los demás, no te motivará a alcanzarla porque nadie es perfecto. ¡Acéptate como eres!

3- Diviértete poniendo en tela de juicio tus cualidades. 

Tómate un tiempo, estando tranquilo, para estar al tanto de las cualidades que te componen. Ciertamente tienes muchas, como cualquiera. Haz una lista de lo que te gusta en ti, ya sea un rasgo de personalidad o un aspecto físico de tu cuerpo que lo satisfaga. Siéntete libre de hacerte bien "arrojando flores" como dicen, pero ten cuidado, sé honesto. Una vez establecida esta lista de calidad, puedes comenzar pequeños desafíos, que serían poner en práctica sus cualidades a diario. ¿Estás oyendo y escuchando? Dedica un poco de tu tiempo a aquellos que necesitan un oído para hablar, una mente abierta para confiar. ¿Eres valiente? Aprovecha la oportunidad de enfrentarte a tus debilidades, y así luchar contra tus bloqueos personales.

4- Aprende a reconectarte con lo positivo. 

Eres la única persona en el mundo que puede brindarte la vida que necesitas y con la que sueñas. Sé tú mismo en el cambio que estás buscando. Para esto, es importante dejar de lado la negatividad, para abrirte a la positividad. Aprende a alegrarte de que haya algo bueno en tu vida, agradécete por todo lo que haces y tómate un tiempo para sentir el lado bueno de las cosas en lugar del lado negativo. Sé que esto es difícil, pero con el tiempo, volverás a reprogramar tu cerebro, que luego estará lleno de color en lugar de oscurecerse.

5- Haz una lista de lo que ya has logrado en tu vida, de lo que estás orgulloso y cuáles son tus planes futuros. 

Es necesario que dejes de enfocarte en tus fallos, para dejar solo espacio para lo que has logrado. Incluso si algo parece mínimo o no tan impresionante, anótalo. Cada victoria, no importa cuán grande o pequeña sea, es una victoria. Ver lo que has hecho hasta ahora blanco sobre negro te ayudará a ganar confianza en ti mismo.

Atreverse a ser uno mismo

Permítete vivir en un entorno que se parezca a ti

Para atreverse a ser uno mismo, es importante ordenar el entorno. Rodearse de personas que no nos respetan o que nos lastiman está absolutamente desaconsejado, tu eres fabuloso y lo siento por todos aquellos que se niegan a creerlo porque no son como tu. No merecen ser parte de tu grupo. ¡Esto no significa que terminarás solo en el mundo! Hay muchas personas abiertas y afectuosas, y ciertamente tienes al menos una a tu alrededor. No digo que debas rodearte solo de personas como tú o que estén constantemente de acuerdo con tus elecciones, sino que simplemente debes permitirte cortar los vínculos tóxicos con las personas que te lastimaron y que no respetan tu diferencia. Puede parecer ridículo, pero aceptar y asumir quién eres va a negar el impacto negativo y destructivo que algunas personas pueden tener sobre nosotros. Tienes derecho a modular tu entorno como mejor te parezca, no tienes que aceptar a nadie que se cruce en tu camino. Respeta quién eres y no dejes que otros consuman toda tu energía, vete a un ambiente donde puedas sentirte libre de expresarte. Y si en este entorno todavía hay alguien que está condenando quién eres, no dudes en decirle que se detenga.

Atrévete a ser tú mismo. 

La sociedad tiene muchas expectativas sobre ti, tus seres queridos también, de hecho, todo el mundo parece esperar de ti tal o cual conducta, o tal vez esa forma de pensar o esta forma de actuar. Todo esto crea un inmenso peso sobre tus hombros, tienes la impresión de que no vales nada si no respetas estas voluntades externas de los demás, crees que debes complacer a los demás para que gustes, crees que no tienes espacio para ser tú mismo. Debes saber que todo esto, a pesar del peso que pueda tener, no importa. Todo lo que importa eres TÚ. Por supuesto, debes ser tú mismo y vivir de acuerdo a tus deseos pero respetando a los demás. Es importante que todos puedan ser libres para ser ellos mismos, sin obstaculizar la libertad de los demás. Trabaja en tu miedo a la diferencia y al rechazo y te darás cuenta de que no terminarás solo en el mundo y sin amor, si te atreves a ser tú mismo.

Atreverse a ser uno mismo es la clave de la realización. Confía, sé cuidadoso y paciente. Este camino hacia tu interior puede llevarte tiempo, pero tu camino es liberador y tu propósito, una culminación.

Si no te atreves a ser tú mismo, ¿quién lo hará?

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El orden y el caos

El orden y el caos son la esencia del Universo, de la vida y hasta de tu propia personalidad. Es fundamental aprender a convivir y aprovecharse del orden y el caos.

“Lo que es normal para una araña es el caos para una mosca”. Morticia Addams

El orden hace que el Universo no se desintegre y el caos logra que todo cambie; el orden hace que exista la vida y el caos que evolucione  de millones de formas diferentes. 

Si uno de los dos no existiera, o todo estaba “congelado” por exceso de orden o todo se habría desintegrado por exceso de “calor”. De hecho, el calor es un residuo del caos (entropía). Todo orden lleva dentro de sí el germen del caos y el caos tiene un orden oculto. Ying y Yan.

El orden y el caos

La existencia se aprovecha de lo mejor de ambos y se desenvuelve en la difusa y estrecha zona de transición entre ambos. Sin embargo, lo que visto desde una lejanía temporal se puede explicar como un delicado equilibrio, visto de más cerca es un poco más complicado. Puede haber largos periodos de tiempo en los que predomina el orden o el caos, aunque siempre acaban alternando. En muchas ocasiones, un periodo de orden puede acabar de forma caótica de una forma rápida e inesperada. Lo contrario es más extraño, pero también puede suceder. 

Para vivir más tranquilo, es fundamental entender que tu vida se va a desenvolver entre orden  y caos; que debes aceptar que aunque tu vida esté en orden, en cualquier momento serás una mosca atrapada en el caos de una araña; que cuando mas caos aparezca en tu vida, lo más probable es que el orden esté a punto de asomar y, sobre todo, que tú mismo debes aprender a vivir en ambas circunstancias puesto que aunque vivas en orden, el caos aparecerá varias veces a lo largo de tu vida. 

Cuando el caos aparece, todo es confusión, y muchas personas no logran superarlo. Sin embargo, hay quien se fortalece y aun sale más fuerte de la experiencia. Esa es la primera enseñanza que debes aprender sobre esta situación. La segunda, que ya es maestría, es que si eres muy capaz de desenvolverte en situaciones caóticas, debes estudiar si en según qué casos te conviene crear un caos donde tú sepas ganar y en el que tus adversarios se sentirán en franca desventaja.

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¿Cómo saber si estoy loco?

¿Cómo te vuelves loco? ¿Qué es la locura? Cada persona tiene una estructura psíquica que corresponde a la forma particular en que funciona su cerebro.

Cada estructura mental tiene mecanismos que nos ayudan a enfrentar los eventos de la vida y enfrentar un estrés significativo. Mientras todo salga bien, estamos equilibrados y respondemos con normalidad. Sin embargo, si nos enfrentamos a un evento que excede nuestras capacidades de procesamiento, nuestros mecanismos de defensa habituales se vuelven insuficientes. El cerebro, abrumado, ya no puede restaurar el funcionamiento adecuado y aparece la locura, te vuelves loco.

¿Cómo saber si estoy loco?

Entonces es posible descompensar y pasar a una de las enfermedades psiquiátricas específicas de nuestra estructura básica. 

Estas enfermedades a menudo se agrupan bajo el término "locura" por el público en general, pero son síntomas de varias enfermedades mentales llamadas psicosis.

¿Qué es la psicosis?

La psicosis se puede definir como un trastorno mental caracterizado por una pérdida de contacto con la realidad. La víctima no se da cuenta de su condición. Vive en constante delirio y está convencida de que lo que percibe realmente existe.

Origen de la locura

Pueden ser las enfermedades orgánicas (alteración del tejido cerebral, atrofia cerebral difusa, como en la demencia senil, drogadicción, enfermedades infecciosas agudas, traumas físicos y orgánicos) o etiologías psíquicas (trauma psíquico) y deben distinguirse desde el principio. Los eventos externos que pueden provocarlo son la muerte de un ser querido, el horror de la guerra, los bombardeos, los desastres naturales, la toma de rehenes, el estado de detención o “encierro prolongado”. Una psicosis puede ser el resultado de una enfermedad, de la ingestión de sustancias tóxicas o de una situación dolorosa.

Los síntomas

• Delirios que pueden tomar diferentes formas: delirios de persecución (me persiguen, me quieren hacer daño), ideas megalomaníacas (tengo talentos particulares, soy Dios), delirios de pensamiento (alguien controla mis pensamientos), etcétera
• Alucinaciones: audición (escuchar voces), visual (ver personas, formas, animales), táctil (sentir hormigueo en el cuerpo), sentir olores y sabores en ausencia de estímulos.
• Trastornos cognitivos: dificultad para comunicarse, habla inconsistente o incomprensible.
• Trastornos motores: dificultades para realizar tareas simples y secuenciales: catatonia (ponerse en posiciones extrañas, no reaccionar a las solicitudes).
• Apariencia e higiene descuidadas.
• Alteración significativa del funcionamiento normal: difícil ajuste social.
• Angustia

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SER PESIMISTA TAMBIÉN TIENE SUS VENTAJAS

Ser pesimista también tiene sus ventajas. Sí, has leído correctamente, ¡el pesimismo puede ser beneficioso en algunos casos!

“Si estás convencido de que algo bueno te sucederá, seguramente te sucederá". ¿Cuántas veces has escuchado un razonamiento similar? En la actualidad, no faltan los defensores del pensamiento positivo y el vínculo (innegable) entre optimismo y bienestar. ¿Y si fuera bueno y útil dejarse un margen para ser pesimista? ¿Y si,  por  contradictorio que  parezca,  poder ver el lado malo de las cosas tiene su lado bueno?

Ser pesimista también tiene sus ventajas

Antes de llegar al meollo del asunto, aclaremos que ser pesimista no es lo mismo que estar deprimido. El pesimismo, estrictamente hablando, se trata de cómo calculamos y gestionamos nuestras expectativas de éxito.

El "pesimismo defensivo" es la estrategia adoptada por algunas personas propensas a la ansiedad para ser más productivos en sus vidas personales y profesionales. Básicamente, esto consiste en reducir las expectativas futuras para tener en cuenta todo lo que podría salir mal y así prepararse para lo peor, lo que permite en algunos casos anticiparse a estos hechos.

Por lo tanto, "esperar lo peor" no solo nos impide quedar paralizados por la posibilidad de fracasar, sino que también nos permite utilizar el pesimismo como un medio para lograr nuestros objetivos. Podemos verlo así: solo el rey que admite la posibilidad de ser atacado podría usar el tiempo de paz para planificar una defensa que proteja su reino de posibles ataques.

En última instancia, ser defensivos pesimistas apuntala nuestra capacidad de recuperación: "ser optimistas" promueve una actitud despreocupada ante los peligros, dejándonos indefensos en situaciones de riesgo y estrés.

Ser pesimista, ¿es bueno para la autoestima y la salud?

Un estudio realizado en 2008, que siguió la trayectoria de un grupo de estudiantes durante sus años universitarios, concluyó que aquellos que se ajustaban al perfil de "defensa pesimista" tenían una autoestima más alta que aquellos con tendencia ansiosa.

De hecho, su estima personal casi había alcanzado el mismo nivel que el de las personas optimistas durante los cuatro años de estudio gracias a su capacidad de anticipar (y así evitar) los peores escenarios que puedan imaginar.

En una investigación realizada con personas mayores, evaluó la asociación entre optimista / pesimista y el riesgo de sufrir discapacidad o muerte durante toda la vida. En respuesta, se realizó una encuesta sobre la situación de los hogares alemanes: "Nuestros resultados revelaron que ser demasiado optimista para predecir un futuro mejor se asociaba con un mayor riesgo de discapacidad y muerte".

Según Fushia Sioris, psicóloga de salud de la Universidad de Sheffield , "cuando los pesimistas se enferman crónicamente, su visión negativa del futuro puede ser más realista y alentar el tipo de comportamiento que los profesionales de la salud recomiendan para controlar su enfermedad". 

Además, agrega que "los  pesimistas predicen que su salud se deteriorará; adoptar este punto de vista puede llevar a los pesimistas a adoptar estrategias para lidiar más eficazmente con el dolor”. Pero, por supuesto, no todo puede ser completamente negro: "dicho esto, los beneficios [de esta actitud] surgen cuando hay un cierto grado de optimismo sobre el éxito de tales estrategias. "

¿Ser pesimista, fuente de serenidad y satisfacción?

Algunos grandes pensadores defienden no solo el pesimismo defensivo, sino que también se atreven a defender el pesimismo generalizado; es decir, la suposición de que "en  general y con razón las cosas tienden a ir mal ", según el filósofo Alain de Botton (La arquitectura de la felicidad).

No cree que afecte negativamente el carácter o la vida del pesimista. Por lo tanto, afirma que a menudo no es ser pesimista lo que nos lleva a la amargura y la ira, sino a una esperanza incumplida de nuestro trabajo, nuestra familia o la política.

“En esta vida, nuestra satisfacción depende en gran medida de nuestras expectativas. Cuanto mayores son nuestras esperanzas, mayor es el riesgo de ira, amargura, desilusión y persecución. [...] Así, y por extraño que parezca, el pesimismo es una de las fuentes de serenidad y satisfacción humana”.

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El arte de la felicidad

Qué puedes controlar

Gran parte de tus problemas surgen de no distinguir entre lo que puedes controlar y lo que no puedes controlar. Aquí verás qué cosas puedes controlar.

Qué puedes controlar

"En cuanto a todas las cosas que existen en el mundo, unas dependen de nosotros, otras no dependen de nosotros. De nosotros dependen; nuestras opiniones, nuestros movimientos, nuestros deseos, nuestras inclinaciones, nuestras aversiones; en una palabra, todas nuestras acciones.

Las cosas que no dependen de nosotros son: el cuerpo, los bienes, la reputación, la honra; en una palabra, todo lo que no es nuestra propia acción.

Las cosas que dependen de nosotros son por naturaleza libres, nada puede detenerlas, ni obstaculizarlas; las que no dependen de nosotros son débiles, esclavas, dependientes, sujetas a mil obstáculos y a mil inconvenientes, y enteramente ajenas."

EPICTETO

Si intentas actuar sobre lo que no puedes controlar y no haces nada sobre lo que puedes controlar, no ganarás para desgracias y serás siempre infeliz. Si quieres ser feliz y vivir de forma serena, tienes que aceptar lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que si puedes controlar.

Cosas que puedes controlar

1. Puedes controlar tus creencias
2. Puedes controlar tus actitudes
3. Puedes controlar tus pensamientos
4. Puedes controlar tu perspectiva
5. Puedes controlar cuán honesto eres
6. Puedes controlar quiénes son tus amigos
7. Puedes controlar qué libros lees
8. Puedes controlar cuán frecuentemente haces actividades físicas
9. Puedes controlar qué tipo de comida comes
10. Puedes controlar cuantos riesgos tomas
11. Puedes controlar cómo interpretas las situaciones
12. Puedes controlar cómo eres de amable con los demás
13. Puedes controlar cómo eres de amable contigo mismo
14. Puedes controlar qué frecuentemente dices: “te quiero”
15. Puedes controlar qué frecuentemente dices: “gracias”
16. Puedes controlar cómo expresas tus sentimientos
17. Puedes controlar si eres capaz o no de pedir ayuda
18. Puedes controlar cuán frecuentemente practicas la gratitud
19. Puedes controlar cuántas veces has sonreído hoy
20. Puedes controlar la cantidad de esfuerzo que utilizas
21. Puedes controlar cómo gastas o inviertes tu dinero
22. Puedes controlar cuánto tiempo pasas preocupándote
23. Puedes controlar cuán a menudo piensas en el pasado
24. Puedes controlar si juzgas o no a los demás
25. Puedes controlar si después de un fracaso lo vuelves a intentar o te rindes
26. Puedes controlar cuánto aprecias lo que tienes.

Y mucho más…

Puedes leer mas sobre el tema en el MANUAL, de EPICTETO

Miedo a la muerte

Todos tenemos miedo a la muerte, pero si lo pensamos detenidamente, no deberíamos afrontar la muerte con miedo.

Ya sea por influencia social, cultural o religiosa, el ser humano tiene miedo a la muerte. ¿Qué nos aterra de ese tránsito?

Para unos la posibilidad de acabar para siempre en un infierno; para otros, la disolución y desaparición en al nada; en otras culturas, un eterno renacer en fatigosas e interminables reencarnaciones, creencia que fue cristiana hasta el año 543. En resumen, nos da miedo el no saber qué ocurre tras la muerte.

Miedo a la muerte

Otro enfoque diferente sobre cuando no estamos vivos

Sin embargo, hay otra pregunta “simétrica” a la anterior que muy pocas personas se hacen y que puede aportar algo de calma y disipar este miedo: ¿sabes dónde estabas antes de que nacieran tus abuelos? Yo no lo sé, ¿alguien me lo puede decir? La filosofía, la religión, cualquier sistema de pensamiento ha dejado desatendida esta pregunta, y creo que es muy importante.

Seguramente te parezca una tontería, pero hay una segunda pregunta: ¿sientes el mismo miedo ante la muerte que por no saber donde estabas antes de nacer?

Probablemente, tras la muerte volvamos al mismo lugar del que vinimos. Y si hasta ahora no te había dado miedo el saber de dónde vienes, ¿cómo puedes tener miedo de volver a ese lugar?

Como dijo Epicuro, mientras la muerte es, nosotros no somos y mientras nosotros somos, la muerte no es. Así que vive y disfruta la vida, porque todos tenemos sobre nosotros una espada de Damocles y en cualquier momento puede caer sobre ti.

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Personas con superpoderes reales

¿Alguna vez has soñado con tener superpoderes? Seguro que has soñado con tener habilidades extraordinarias como mover objetos con tu mente o tener súper fuerza.

Aquí verás 19 ejemplos de personas que afirman haber desarrollado habilidades extraordinarias. Podría ser un signo indicativo de que estamos viviendo en un mundo ilimitado.

1. Visión de rayos x

Natasha Demkina es una mujer rusa que dice poder ver a través del cuerpo de personas. Al igual que una máquina de rayos X, puede detectar problemas dentro de un cuerpo para diagnosticarlos. Según su madre, Natasha era una niña normal hasta que tenía diez años. A partir de esa edad, sus habilidades comenzaron a manifestarse."Mientras estaba en casa con mi madre, de repente tuve una visión. Pude ver dentro del cuerpo de mi madre, y luego comencé a hablarle sobre los órganos que podía ver. Ahora, tengo que pasar de mi visión regular a lo que llamo 'la visión médica'. Durante una fracción de segundo, veo una imagen colorida dentro de la persona y luego comienzo a analizarla", dice Natasha Demkina.

Personas con superpoderes reales

2. El cuerpo magnético.

Liew Thow Lin es un hombre de Malasia que tiene la capacidad de pegar objetos metálicos en su cuerpo. Este hombre es capaz de mantener y equilibrar una gran cantidad de objetos metálicos en su piel. Sus hijos y nietos también tienen la misma habilidad.

3. La súper memoria humana.

Daniel Temmet es capaz de memorizar cantidades increíbles de información. Por ejemplo, pudo recitar el Pi matemático de hasta 22.514 dígitos en cinco horas y nueve minutos el 14 de marzo de 2004. La mayoría de los académicos no pueden explicar cómo lo hacen, pero Daniel es diferente. Explica que todos los enteros en su mente hasta 10.000 tienen una textura, un color, una forma y un sentimiento que es único y único para ellos. Esto le permitió recordar las cosas visuales mucho más fácilmente que una persona promedio.

4. El hombre que no necesita dormir.

¿Imaginas lo que sería la vida sin experimentar la necesidad de dormir? Ciertamente, nos perderíamos muchos sueños divertidos, pero ¿qué podríamos lograr? Bueno, Al Herpin era un hombre que lo había experimentado. Al Herpin afirmó tener un tipo raro de insomnio hasta el punto de no sentir la necesidad de dormir y en un momento de su vida aparentemente permaneció despierto durante más de 10 años. Esto llamó la atención de los profesionales de la salud que lo investigaron. No encontraron cama ni le vieron durmiendo en la casa de Al Herpin. Dijo que fue a trabajar y luego se sentó en su mecedora para leer hasta que llegó el momento de ir a trabajar al día siguiente. Gozaba de buena salud y también vivió hasta los 94 años.

5. El estómago de acero. 

Michel Lotito es conocido por su capacidad para comer objetos no comestibles sin efectos adversos. Se le ha visto comiendo vidrio, metal, goma y otras cosas. No intentes esto en casa.

6. Maestros de Qi Gong

El cultivo del cuerpo y la mente tiene efectos sobrenaturales profundos que pueden medirse. En 1998, el profesor Lu Yanfang y una docena de científicos estadounidenses realizaron una investigación sobre los maestros de Qi Gong en China. El Qi Gong es una práctica antigua que involucra el cultivo de energía, no solo mediante ejercicios de meditación, sino también mejorando la naturaleza del corazón y la mente, ya que cuerpo y mente son uno. La práctica es conocida por sus beneficios curativos. En su investigación, Lu Yanfang descubrió que los maestros de Qi Gong pueden emitir ondas infrasónicas de 100 a 1000 veces más poderosas que una persona común. Después de unas pocas semanas de práctica, los principiantes podían emitir ondas infrasónicas cinco veces más potentes que las que produjeron al comienzo de los ejercicios. Un estudio similar, publicado en 1988 por el Colegio de Medicamentos Tradicionales de Beijing, encontró que el qi emitido por los maestros de Qi Gong podía medirse, en parte, por ondas infrasónicas. Emitieron ondas infrasónicas 100 veces más potentes que las de la gente común. Ambos estudios están detallados por el Instituto Healthways de China.

7. Capacidad super lingüística

Se estima que una persona promedio puede hablar solo 1,69 idiomas. Sin embargo, Harold Williams podía hablar 58 idiomas diferentes. Harold era un niño normal hasta los siete años cuando dijo que sintió como "una explosión en su cerebro". Después de eso, aprendió latín, que es la raíz de muchos idiomas, y acumuló varios idiomas rápidamente. Pasó su vida viajando por el mundo de una región a otra para aprender todos los idiomas que pudo.

8. La visión del águila (20 veces más aguda que el resto de las personas)

Veronica Seider tiene un récord mundial por la capacidad de ver el objeto más pequeño sin ayuda de tecnología. En 1972, la Universidad de Stuttgart en Alemania Occidental informó que uno de sus estudiantes; Veronica Seider tenía una agudeza visual 20 veces mayor que una persona promedio. Por ejemplo, podía identificar personas a una distancia de más de 1,6 km. Por lo general, se necesitarían unos binoculares para poder obtener tal precisión.

9. La trituradora de piedra.

Sek Tolebekov de Kazajstán, de 83 años, puede moler piedras con sus propias manos. Comenzó a moler las rocas cuando tenía 24 años. "Creo que mis manos tienen algo de poder. Me estoy haciendo viejo, pero mis manos todavía son fuertes. Creo que este poder viene de lo alto. Comencé cuando era joven. Seguí sintiendo calor en mi mano derecha. Entonces sentí la necesidad de moler una piedra ", dice, según una publicación kazaja, Tengri News. "A veces las personas intentan reproducir lo que hago, pero siempre terminan con heridas y huesos rotos", dice. "No siento ningún dolor cuando mis manos entran en contacto con la piedra, la sensación es como aplastar arena".

10. La visión del sonar (como murciélagos y delfines)

Ben Underwood es una persona extraordinaria con la capacidad de ver con la ayuda de la ecolocación humana. Ben perdió los ojos después de un cáncer y quedó completamente ciego. Sin embargo, utilizando una serie de fuertes clics, Ben puede navegar por el mundo que le rodea.

11. Alta tolerancia al dolor.

Muchas personas usan la meditación para aliviar el dolor, pero Tim Cridland decidió usar su alta tolerancia al dolor para entretener a los demás. "No hay nada anormal en mí físicamente. Todo lo que hice, me entrené para hacerlo. De hecho, es una especie de demostración de ejemplos extremos de lo que puedes hacer con tu mente combinándola con tu cuerpo. Puedes usar las mismas técnicas que yo para superar el dolor y usarlas en tu propia vida para alentarte a perseverar contra los dolores diarios que todos enfrentamos”.

12. Comunicación con los animales.

Kevin Richardson es un especialista en comportamiento animal de Sudáfrica que ha sido aceptado en varios grupos de leones y hienas. Rompió casi todas las reglas de seguridad al centrarse más en la intuición y menos en el conocimiento tradicional sobre la interacción con estos animales salvajes. Imagina un mundo donde todos vivamos en armonía con los animales que nos rodean.

13. Habilidades sensoriales y reconocimiento de la música.

Arthur Lintgen es un físico estadounidense que puede ver los registros del fonógrafo y reconocer la canción. Dice que es capaz de mirar el nivel de ritmo y reconocer la canción grabada. Se basa en su capacidad para centrarse en los pequeños detalles de las canciones, y también puede decir si la canción se toca en voz alta o pianissimo.

14. La computadora humana.

Shakuntala Devi era originaria de la India, con la capacidad natural de calcular números más allá de las capacidades humanas normales. Desde muy temprana edad hasta los 6 años, sin entrenamiento formal, ella ha demostrado habilidades sorprendentes para calcular y memorizar en la Universidad de Mysore. Hizo pruebas varias veces y pudo hacer todos los cálculos en su cabeza. Por ejemplo, cuando fue examinada en la Universidad de Berkeley, donde pidió calcular con precisión la raíz cúbica de 61.629.875 y la séptima raíz de 170.859.375, pasó la prueba con gran éxito.

Personas con superpoderes reales

15. La memoria fotográfica.

Stephen Wiltshire es un artista de arquitectura británico que puede mirar un paisaje una vez y reproducirlo en dibujos con una precisión perfecta. A menudo dibuja ciudades enteras de memoria basadas en viajes cortos en helicóptero. Por ejemplo, hizo un dibujo detallado de 10,36 km2 de la ciudad de Londres después de un solo viaje de helicóptero. Su dibujo de 5,8 metros de largo y 789.946.374 m2 de la ciudad de Nueva York se basa en un solo viaje en helicóptero de veinte minutos.

16. La carrera de larga distancia (160 km solo por diversión).

Hay un grupo de nativos en el noroeste de México llamados los tarahumaras que son conocidos por su capacidad para correr distancias muy largas. El significado de la palabra Tarahumara, como se llaman a sí mismos, es Raramuri, que significa "los pies de los corredores" o "los que corren rápido". Corren 320 km en dos días. No son los únicos capaces de correr distancias tan largas. En 2005, un hombre llamado Dean Karazazes corrió 560 km en 80 horas y 44 minutos sin dormir.

Personas con superpoderes reales

17. El hombre de hielo

Wim Hof tiene cincuenta años y empuja los límites del frío en todo el mundo. En los últimos 35 años, se ha enfrentado a todo tipo de desafíos y tiene 20 récords mundiales de Guinness. Subió al monte Kilimanjaro y al monte Everest en muy poco tiempo, batió récords mientras nadaba bajo el agua helada e hizo media maratón en el desierto sin beber. Wim utiliza una técnica de respiración meditativa para que ya no pueda sentir el frío de la misma manera. Afirma que ha mejorado su sistema inmunológico y que no tiene secuelas después de los baños helados.

18. El hombre con super-reflejos.

Isao Machii es un maestro de Iaido japonés que tiene los reflejos más rápidos del mundo. Él tiene muchos récords mundiales por sus habilidades rápidas con la espada.

19. Monjes cultivando superpoderes.

Se realizó un experimento con monjes tibetanos en el norte de la India, como se describe en un artículo de Harvard University Gazette en 2002. Los monjes, ligeramente vestidos, fueron colocados en una habitación donde La temperatura fue de 4 grados. Entraron en un estado de profunda meditación. Se colocaron sobre sus hombros sábanas que se habían empapado en agua fría. En estas condiciones, una persona promedio se sacudiría incontrolablemente y la caída de la temperatura corporal podría incluso conducirle a la muerte, explica el artículo. Los monjes, sin embargo, se mantuvieron calientes y secaron las sábanas con sus cuerpos. Una vez que las estaban secas, se les pusieron otras húmedas y frías. Cada monje secó tres sábanas durante un período de varias horas. Herbert Benson, quien ha estado estudiando la técnica de la meditación durante 20 años, dijo: "Los budistas creen que la realidad en la que vivimos no es la realidad última. Hay otra realidad que podemos alcanzar que no se ve afectada por nuestras emociones, por nuestro mundo cotidiano. Los budistas creen que este estado mental se puede lograr haciendo bien a los demás y meditando". Enfatizó que el calor que emana de sus cuerpos es solo un subproducto de la meditación. Varios experimentos de este tipo se llevaron a cabo en personas que practicaban meditación, se encontró que varios tipos de energías diferentes, que pueden medirse, emanaron de algunas de ellas. También podrían controlar su metabolismo y otras funciones de su cuerpo. Tal vez los límites que pensamos que tenemos están simplemente en nuestras mentes.

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El consumo responsable te da felicidad

No es un secreto: el (sobre) consumo no es un camino hacia la felicidad. Tampoco te la da el negarse a consumir. La solución es realizar un consumo responsable

¿Y si, sin dejar de consumir por completo, la solución para encontrar un equilibrio saludable para nosotros, así como para el planeta, fuera convertirnos en compradores más responsables? Descúbrelo en tres puntos.

No hace mucho, la sociedad de consumo prometía a todos la felicidad a través de una simple acción: comprar. Para asegurar sus ventas al máximo, la industria no ha parado de desarrollar la oferta de productos disponibles según el principio: "la oferta crea su propia demanda". ¿El resultado de esta lógica consumista? Compras sobrecargadas, productos tecnológicos que tienen que ser cambiados con la mayor frecuencia posible.... Para el consumidor, esta inyección constante de productos siempre está por encima de todo, lejos de hacerte feliz, te desvía de otros caminos posibles de desarrollo. Detén el consumo excesivo, favorece el pequeño comercio y compra productos respetuosos con el medio ambiente. Estas son una de tantas formas de avanzar hacia un consumo responsable, más consistente y más sostenible.

El consumo responsable te da felicidad

Consumir por consumir no te hace feliz.

En el libro “El precio del materialismo”, Tim Kasser, profesor de psicología, demuestra que una vez que tenemos cubiertas las necesidades básicas (comer, beber, protegernos del frío o del calor), todo es extra, no nos trae un excedente de felicidad. Una declaración que invita a reconsiderar el lugar que le damos al consumo en nuestras vidas. La idea no es decir que es necesario dejar de consumir a cualquier costo. Pero en las sociedades occidentales, el acto de comprar no ocupa el lugar que debería tener. En lugar de ser algo que cubra nuestras necesidades básicas, se ha convertido en un fin en sí mismo, en una relación privilegiada con la sociedad y en una forma de sentirnos realizados. El consumo no está vinculado a la felicidad individual. Debemos cuestionar otros modos de participación, menos codiciosos para el planeta y la billetera, pero especialmente más beneficiosos para el individuo. "

Restringir el lugar del consumo en nuestras vidas ahorraría tiempo y dinero para invertirlo en diferentes actividades significativas, ya sean culturales, deportivas, asociativas... porque consumir de manera responsable es ir más allá de la simple compra. Hay que dar una orientación más global y positiva al acto de comprar. Elegir un consumo responsable te creará un sentimiento de felicidad y no te llevará hacia una enloquecida acumulación de bienes.

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Consejos de Montaigne, un sabio renacentista francés

Sabios consejos de un renacentista francés, Michel de Montaigne. ¿Qué busca? La verdad, como todos los filósofos, pero que sería la suya, como la de todos los escritores.

Montaigne es filosofía en primera persona.

Su caso no tiene antecedentes: Montaigne ha creado un género literario, del cual inventa el nombre ("ensayos") y donde se establece definitivamente como ¿Filósofo? ¿Escritor? Uno y otro, inseparablemente. ¿Qué busca? La verdad, como todos los filósofos, pero que sería la suya, como la de todos los escritores.

Consejos de Montaigne, un sabio renacentista francés

No cree en los sistemas, es cauteloso con todos los dogmas. "Yo no enseño", dice. Se dice a sí mismo, "yo me describo”. Literatura autobiográfica, por lo tanto, o filosofía en primera persona, pero solo que es más universal. Es lo que "todo hombre lleva en si mismo toda las formas de la condición humana". Hablando de sí mismo, Montaigne también nos habla de nosotros. Es maravillosamente libre, lúcido, actual. Nos enseña a amar la vida tal como es, como discurre, en lugar de soñar con otra vida diferente. Él enseña "el camino del medio", como él dice, alguien  que desconfía de todo extremismo. Aboga por el placer, la serenidad, la acción. Maestro de la sabiduría y maestro de la alegría. "¡Con lo que tal hombre ha escrito", dijo Nietzsche, "en verdad, el placer de vivir en esta tierra se incrementa!”

Pensamientos de Montaigne

Escepticismo

No tenemos acceso total a lo absoluto. Estamos separados de lo real por los medios que nos sirven para conocerlo (nuestros sentidos, nuestra razón), lo que nos hace dudar o ilusionarnos. No es que no sepamos nada; pero todo nuestro conocimiento permanece relativo, subjetivo, incierto. Montaigne no dice que nada sea verdad (lo que sería contradictorio: si nada fuera verdad, no sería verdad que nada es verdad), pero nada es totalmente cierto.

Un humanismo sin ilusiones

 Montaigne no se hace ilusiones sobre la humanidad. Él se ve solo como una especie animal entre las demás, que no está "ni por encima ni por debajo del resto". Pero no saca ninguna lección de la misantropía. Perdona a los hombres por ser sólo lo que son. En el mejor de los casos, les enseña cómo estar en el mundo. Al igual que Sócrates, quiere ser un ciudadano del mundo: "estimo a todos los hombres como a mis compatriotas, y adopto a un polaco como a un francés, subordinando este vínculo nacional a lo universal y lo común. "Así que protesta, casi solo, contra el genocidio del que son víctimas los indios americanos. Su humanismo no es una religión, es una moralidad: "No hay nada tan hermoso y legítimo como hacer el bien al hombre, y debidamente."

Autoconocimiento

Montaigne regresa al "conócete a ti mismo" de Sócrates. Pero señala: "nos toca más de cerca al hombre”. Es el objeto exclusivo de los "Ensayos": "yo mismo soy el tema de mi libro, quiero que me vean de una manera simple, natural y ordinaria, sin restricciones ni artificios", escribe.

¿Es narcisista? Al contrario: "si los demás se miraran de cerca, como yo hago, se encontrarían, como yo, llenos de inanidad y barro. Conocerse a uno mismo es dejar de adorarse. 

Transitoriedad

Como Heráclito, como los sabios orientales, Montaigne es un filósofo del devenir, del cambio, de la transitoriedad. "No pinto al ser. Pinto el paisaje. Es que "el mundo es sólo un batido permanente. Todas las cosas cambian incesantemente: la tierra, las rocas del Cáucaso, las pirámides de Egipto y la emoción del público y las tuyas. La constancia misma no es más que una hierba lánguida. "Nada es inmutable. Nada es eterno, al menos aquí abajo en la tierra. "Toda la satisfacción de los mortales es finita y mortal. Pero toda la felicidad, incluso aun siendo fugaz, vale la pena. El modelo de Montaigne es el viento, que "le encanta rebotar, estar agitado y estar contento en sus propia forma de ser, sin querer estabilidad, solidez, cualidades que no son suyas". La sabiduría del viento es la sabiduría de Montaigne.

La sabiduría

Montaigne no cree en demasiada sabiduría. "Por más sabio que sea, de todas maneras es un hombre: ¿qué es más decrépito, más miserable y más nada? ¿Levantarse sobre la humanidad? Esto es "imposible y monstruoso". ¿Superar al hombre? "Es una locura: en lugar de convertirse en ángeles, se convierten en animales, en lugar de crecer, caen". Estos estados de ánimo trascendentes me asustan, como lugares altivos e inaccesibles... "Montaigne solo cree en la sabiduría humana, hecha de una aceptación feliz y pacífica: "es la absoluta perfección, y como si fuera divina, es saber disfrutar de nuestro ser. "

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Cerebro femenino y cerebro masculino

La diferencia entre la mujer y el hombre es una realidad innegable. ¿Existe un cerebro femenino y cerebro masculino? ¿Se han comprobado estas diferencias? 

¿Son las mujeres realmente más emocionales que los hombres? ¿Los hombres son mejores en matemáticas que las mujeres? ¿Con qué están relacionadas estas diferencias? 

Cerebro femenino y cerebro masculino

Las diferencias fundamentales que separan los dos sexos.

Actualmente, la diferencia entre el hombre y la mujer es una realidad innegable. Sin embargo, no parece tan grande como se imaginaba hace unos años. Orientación en el espacio, competencias lingüísticas, rendimiento matemático, emotividad, etc. Existe una larga lista de las llamadas disparidades de género, erigidas por algunos como argumentos irrefutables contra la igualdad de género. ¿Se han comprobado estas diferencias? ¿Son las mujeres realmente más emocionales que los hombres? ¿Los hombres son mejores en matemáticas que las mujeres? ¿Con qué están relacionadas estas diferencias? 

La importancia del cromosoma Y

Básicamente, ¿qué diferencia a un organismo masculino de un organismo femenino? Fue en 1959 cuando finalmente se introdujo un elemento en la respuesta a esta pregunta. Los investigadores descubren que, de los 46 cromosomas que contiene cada célula, dos de ellos están específicamente relacionados con el sexo del individuo. Estos son los famosos cromosomas X e Y. La idea es simple: los hombres tienen un cromosoma Y y un cromosoma X, mientras que las mujeres tienen dos cromosomas X. Es precisamente este cromosoma Y el que causa el determinismo sexual a través de un mecanismo todavía poco conocido. Durante las primeras etapas de la vida embrionaria (6 a 7 semanas), el feto está totalmente indiferenciado: no tiene testículos ni ovarios, sino gónadas simples. Posteriormente, bajo la acción de los genes que pertenecen a los cromosomas sexuales (en particular el gen SRY), estas gónadas se diferencian en genitales masculinos o femeninos. ¿Cuáles son las señales que permiten tal mecanismo? Las investigaciones utilizadas para encontrarlos todavía no han tenido éxito.

Cerebro femenino y cerebro masculino

Diferencias fisiológicas y anatómicas.

Por supuesto, las diferencias entre hombres y mujeres no se detienen en la etapa molecular. Una vez diferenciado, el tracto genital producirá las hormonas características para cada sexo, aunque los hombres y las mujeres también produzcan hormonas del sexo opuesto en cantidades mucho menores. Por lo tanto, la mujer tiene una tasa más alta de estrógeno, mientras que el hombre tiene una tasa más alta de andrógenos (testosterona). Estas hormonas inducirán diferencias sexuales anatómicas desde el nacimiento, pero también, especialmente, en la pubertad: crecimiento del cabello, estructura ósea, desarrollo mamario, voz, musculatura, etc. Estas diferencias físicas son innegables, pero ¿qué pasa con el cerebro? ? Es mucho más difícil resaltar las diferencias dentro de este órgano en particular. Sin embargo, se han hecho muchos estudios. Ya en el siglo XIX, los investigadores intentaron demostrar la superioridad del cerebro masculino comparando el tamaño del cerebro de los cadáveres femeninos y masculinos. Paul Broca, un famoso anatomista, calculó una diferencia de 181 g entre el peso promedio del cerebro de los hombres (1.325 g) y el de las mujeres (1.144 g). Esta simple observación le permite validar una tesis comúnmente aceptada: "la pequeñez relativa del cerebro de una mujer depende tanto de su inferioridad física como de su inferioridad intelectual", dice al final de sus estudios. Desde entonces, la relación entre el tamaño del cerebro y la inteligencia obviamente ha sido desmentida. Ejemplos famosos se refieren a los cerebros de los dos escritores Anatole France y Yvan Tourgueniev. ¡El primero pesaba 1 kg mientras que el segundo pesaba alrededor de 2 kg!

Divergencias cerebrales

Hay muchas diferencias en los cerebros biológicos de hombres y mujeres, y son lógicas. Las hormonas sexuales (específicas del sexo) segregadas por los órganos reproductores, entran en el cerebro e influyen en la formación de circuitos neuronales. Dado que las hormonas son diferentes, se dice que el cerebro está "sexuado". Así, en las mujeres, las neuronas del hipotálamo (una estructura del sistema nervioso central) se activan periódicamente para desencadenar la ovulación, que no es el caso en los hombres. Por lo tanto, hay diferencias causadas por la impregnación hormonal. Por lo demás, parece que solo el entorno y el aprendizaje pueden cambiar la estructura de este cuerpo. "No hay diferencia anatómica entre los cerebros de los fetos, niñas y niños”, avanza Catherine Vidal, Neurobióloga y directora de investigación del Instituto Pasteur. Los genes que hacen posible construir los hemisferios cerebrales, el cerebelo y el tronco del encéfalo son en realidad independientes de los cromosomas X e Y. Por lo tanto, el diagrama estructural es exactamente el mismo. "

¿Qué pasa con las supuestas predisposiciones de los hombres para entender las matemáticas? ¿Y las mujeres para dominar aún más las ciencias del lenguaje? ¿Son las diferencias de rendimiento cuestión de sexos? SIGUE LEYENDO...

7 secretos para subir la autoestima

Para subir la autoestima crees que te ayudará tener un bonito cuerpo o lograr muchas cosas. No es cierto. Aquí verás los 7 secretos para subir la autoestima.

La gente a menudo está confundida acerca de lo que significa tener autoestima. Algunas personas piensan que esto se manifiesta en tu apariencia o lo popular que eres con tus amigos. Otros creen que tener un cuerpo hermoso te ayudará a subir la autoestima, mientras que otros piensan que debes haber logrado muchas cosas para subir la autoestima.

7 secretos para subir la autoestima

¿Cómo te ves a ti mismo?

Reducido a lo más simple, la autoestima significa el juicio que tenemos de nosotros mismos y la forma en que nos vemos.

Las personas con una buena autoestima pueden sentirse bien siendo como son, apreciar su propio valor y estar orgullosas de sus habilidades y logros. También reconocen que incluso si no son perfectos y tienen defectos, estos defectos no juegan un papel dominante en sus vidas o en su propia imagen. 

La buena noticia es que la autoestima se adquiere. Aquí están los 7 secretos para subir la autoestima.

Secreto para subir la autoestima nº 1. Haz un inventario de tu nivel de autoestima

No puedes mejorar o transformar lo que no sabes. Al generalizar y decirte, por ejemplo, "soy malo", esta afirmación ayuda a contarte una mentira simple pero convincente. Te aseguro que no es verdad. 

Incluso si mi nombre es Pavarotti y no canto como Luciano Pavarotti, ¿eso me convierte en un fracasado? No, simplemente hay cosas que no puedo hacer o ser. Sé que soy un ser único y que también puedo hacer cosas maravillosas de manera diferente.

Toma una hoja de papel. Dibuja una línea en el medio. En el lado derecho, escribe "fortalezas" y en el lado izquierdo, escribe: "debilidades". Haz un listado de 10 en cada uno. Sí, 10. Este es tu inventario de autoestima.

Esto te permite conocer todas las debilidades que dices sentir y te muestra que hay fortalezas en ti. Entre las debilidades, seguramente hay algunas que puedes mejorar o transformar, una cada vez. Recuerda, cambiarte no siempre se hace en el espacio de una noche. ¡Práctica, práctica, práctica!

7 secretos para subir la autoestima

Secreto para subir la autoestima nº 2. ¿Te exploras a ti mismo?

"Conócete a ti mismo" es un viejo dicho transmitido a través de los tiempos, para alentarnos a participar en la autoexploración.

Por lo general, las personas más felices y más en forma que conozco son así. No se trata solo de conocer tus fortalezas y debilidades, sino también de abrirte a nuevas posibilidades, nuevos pensamientos, probar algo nuevo, nuevos puntos de vista y nuevas amistades.

A veces, cuando vivimos en un nivel bajo y nuestra autoestima es baja, sentimos como si no tuviéramos nada que ofrecerle al mundo y a los demás. Es posible que no hayamos encontrado todo lo que tenemos para ofrecer.

¡Aprender cuáles son estas cosas es solo una cuestión de prueba y, a menudo, es la receta de la felicidad! Las personas felices asumen riesgos e intentan hacer cosas que normalmente no harían. ¿Has notado cómo aumenta tu autoestima cuando haces algo nuevo?

Secreto para subir la autoestima nº 3. Toma conciencia de tus logros

Toma conciencia de lo que estás haciendo. Reconócelos por su valor real. No hay tiempo para jugar la carta de la falsa modestia: "Oh, ¿eso? No es gran cosa”. ¿Recuerdas a alguien así?

Delante de un cumplido, no te menosprecies. Puedes ser humilde y aceptar los elogios. La próxima vez que te feliciten, simplemente mira a la otra persona a los ojos y di: "¡Gracias!"

En lugar de pensar en tus errores pasados y menospreciarte a ti mismo, te sugiero que hagas una lista de todos tus logros anteriores. Intenta llegaa a 100 logros. Ve tan lejos como esta medalla que ganaste a los 10 años...  Al leer la lista de tus logros, te darás cuenta de que has logrado mucho en tu vida hasta el momento y tu autoestima solo mejorará.

Secreto para subir la autoestima nº 4. Aprende a decir que no

Deja de decirte que es porque SIGUE LEYENDO...

Sexto sentido e intuición en 8 consejos

La práctica de tu intuición y tu sexto sentido requiere de muchas sutilezas que deben incorporarse a tu práctica diaria. 

Nunca lo diré lo suficiente, pero si quieres aumentar tu intuición, tendrás que cambiar tus ritmos de vida. 

He elegido voluntariamente escribir ritmos en plural porque es la combinación de varios factores relacionados lo que realmente hará una diferencia en tu intuición y tu sexto sentido.

Sexto sentido e intuición en 8 consejos

Ya te he dicho que "disminuyas la velocidad", que te hagas preguntas a ti mismo, que te tomes el tiempo de hacer las cosas hasta el final "sintiendo consciente de ti" y de todo lo que vive a tu alrededor.

Pero eso no es todo, la práctica de tu intuición y tu sexto sentido requiere muchas sutilezas que deben incorporarse a tu práctica todos los días.

Practica estos 8 consejos diarios para aumentar tu intuición y tu sexto sentido.

1. No permanezcas en tu zona de confort, aprende a saber cómo mantenerse abierto, incluso si esta mente abierta te está costando esfuerzo o si sientes que ya no controlas nada. Orienta tu pensamiento: ¿Qué necesito saber? ¿Qué sería útil para mi vida actual? Escucha tu cuerpo, tu corazón y tu voz interior.

2. Deja ir lo que tu mente te ordena, tu necesidad de controlarlo todo, el seguir las normas. Olvida la lógica. Despréndete de tus hábitos mentales. Escribe las imágenes, palabras, sentimientos y emociones que te lleguen.

3. Aprende a respirar, incluso en momentos difíciles. Tu intuición necesita principalmente aire y no se trata solo de espacio, estoy hablando del volumen de aire en tus pulmones. No te quedes en la apnea. 

4. Respeta y conoce tus ritmos orgánicos internos. No solo intenta superarte, aprende cómo mantenerte en tu ritmo personal. Deja que la emoción te venga: positiva o negativa, siéntela. Luego usa tu razonamiento para definir un plan de acción.

5. No compres a ciegas la verdad de los demás, porque no lo piensas. Actúa de manera diferente al resto aunque te traten de “bicho raro”. Acepta el ser percibido de manera diferente, en lugar de alguien que se conforma con seguir la norma.

6. Adáptate a lo que te rodea en lugar de querer imponerte como el maestro o el líder de todo.

7. Reconoce con humildad cuándo te equivocas y acepta que algunas personas pueden saber más que tú, mientras piensas de corazón que tienes más experiencia que ellas en tu área de competencia.

8. Mantén un diario de tus sueños. A veces puedes recibir mensajes en tus sueños, incluso si no los entiendes en ese momento. Para acceder a este conocimiento, lleva un diario de tus sueños y escríbelo todos los días. Si lo haces durante dos o tres semanas, comenzarás a notar nuevos modelos mentales.

Intuición: Por Qué No Somos Tan Conscientes Como Pensamos

Habilidades de espías útiles en la vida cotidiana

El espía es una de las imágenes más populares de nuestro tiempo. No es coincidencia que las películas de James Bond se encuentran entre más exitosas de la industria del cine.

El secreto es simple: la gente se asocia con la persona que les agrada, además, es especialmente agradable si es un espía invencible. Pero, ¿cómo podemos estar a la altura de un profesional de inteligencia hábil y astuto no solo en sueños, sino también en la realidad?

Habilidades de espías útiles en la vida cotidiana

Aquí verás una recopilación de varias habilidades de espías que te serán útiles en la vida cotidiana.

1. Conoce en persona al enemigo

Una de las habilidades más importantes del espía es la capacidad de utilizar las debilidades del enemigo en su contra. Dominar esta habilidad es muy útil en la vida cotidiana. Si tienes un enemigo entre quienes te rodean, busca sus puntos débiles. Las redes sociales y sus datos biográficos te servirán de ayuda.

El conocimiento de sus datos personales (parientes, pasatiempos, estilo de vida, cualidades personales) te ayudará a comprender quién es y a desarrollar tácticas efectivas de comunicación con el enemigo, y tal vez incluso encuentres un enfoque para mejorar tus relaciones.

2. Oculta tu identidad

Al mismo tiempo, trata de limitar la cantidad de información disponible sobre ti, ya que daría una ventaja a tus adversarios. En primer lugar, empieza por las redes sociales, donde es recomendable publicar el mínimo de datos personales. Además, no deberías descubrir su personalidad ante compañeros y colegas, ya que puedes provocar chismes y rumores.

Recuerda que hasta los hechos más inocentes pueden interpretarse en tu contra. Esto es especialmente cierto en el caso de la información sobre la vida personal que hay que hacer pública de forma selectiva y con gran cuidado. Por ejemplo, la frase inocente “tengo una cita mañana” dará lugar a la conclusión “para qué necesita un ascenso si pronto estará de permiso de maternidad”.

3. Intenta ser amigo de todos

Muchas personas asocian favores mutuos con el servilismo y el cálculo frío. Sin embargo, es una herramienta efectiva y confiable que ha pasado la prueba del tiempo. Según un veterano de servicio de inteligencia, el ex agente del MI6 Harry Ferguson, un regalo oportuno debilita la desconfianza y es el primer paso para establecer contacto.

Aplicando esta idea a tu vida cotidiana, podemos concluir: un piropo sincero, una sonrisa alentadora o un bonito detalle para el Año Nuevo, te ayudarán a conseguir que la mayoría de las personas de tu entorno te consideren una excelente persona.

4. Practica tus habilidades de comunicación

Por supuesto, es muy bueno si la relación mejora. Un verdadero espía, tal y como cita el fundador y presidente de la CIA, Allen Dulles, debe saber mantener comunicación con diferentes personas y en diferentes condiciones, incluyendo incluso a individuos desagradables en la situación de un conflicto abierto. Para esto debes aprender a:

• controlar la calidad de tu discurso, evitando frases hechas
• distinguir los hechos de la especulación
• escuchar atentamente a tu interlocutor
• escucha más de lo que hables.

Tienes que admitir que todas estas habilidades de espía te pueden ser útiles en prácticamente cualquier situación. Lo más importante es que no son innatas, sino adquiridas y perfeccionadas en el proceso de comunicación con diferentes personas. No evites a los interlocutores sean quienes sean: guapos, desagradables, interesantes, aburridos. Así aprenderás poco a poco a conectar con todo el mundo.

5. Aprende los conceptos básicos de la psicología

Es útil comprender el lenguaje corporal del interlocutor, a conocer las verdaderas causas que motivan a las personas y  a detectar sus complejos ocultos. Y también a evaluar adecuadamente tus propias reacciones a las palabras y acciones de los demás.

Aprender los principios básicos de la psicología aplicada es muy simple: hay muchos libros y publicaciones apropiadas relacionadas con este tema. Lo principal es practicar mucho, observando tu entorno e intentando llevar el hábito de “leer” a la gente de forma automática. Así entenderás fácilmente cuando el interlocutor:

• miente si se rasca la nariz
• está nervioso si juega con un lápiz u otro objeto en sus manos
• intenta ocultar algo si esconde las manos en los bolsillos o detrás de la espalda
• se siente incómodo en el momento de conversación si cruza los brazos sobre el pecho
• te está tendiendo una trampa si entrecierra los ojos
• está satisfecho con la conversación si se frota las manos

6. Aprende a pasar desapercibido entre la multitud

Cualquier sociedad promueve un modelo uniforme de pensamiento y desconfía de la gente “extraña”. Por eso la habilidad casi principal de un espía es saber camuflarse con la multitud. A menudo, dentro de muchas empresas importantes, las reglas de vestimenta corporativas demuestran la importancia de esta idea.

En cualquier caso, no vale la pena ir contra las masas: si la empresa está preparando una fiesta de disfraces corporativa, es mejor apoyar la idea; si los empleados de tu departamento están reuniendo fondos para comprar algo, es mejor participar. Lo principal es no exagerar y evitar copiar la forma de vestirse o reírse de alguien de tu entorno.

7. Desarrolla las habilidades de observación

Un espía auténtico se fija en los hechos y detalles que se escapan de la gente común, y en el momento apropiado los recupera de su memoria con facilidad. En tu vida será una habilidad útil para encontrar rápidamente un argumento en la disputa, o para hacer frente a un oponente hostil, desviando la atención hacia su propio fracaso que acabas de recordarle.

También es posible desarrollar esta capacidad por medio del entrenamiento: donde quiera que estés, trata de recordar puntos de referencia en tu camino, fragmentos de texto después de una sola lectura, transeúntes casuales, número y ubicación de los objetos a tu alrededor, etc.

8. No bajes la guardia

El agente de la CIA, Jason Hanson, interpreta la palabra “guardia” como la percepción agudizada del entorno, lo que le permite detectar comportamientos sospechosos y potencialmente peligrosos: en la calle, en un taxi, en el aeropuerto, durante el almuerzo o en cualquier otra situación.

Por supuesto, no te alentamos a que compruebes constantemente si estás siendo vigilado, o que uses una gorra de aluminio para protegerte de la radiación. Sin embargo, una vigilancia moderada no te perjudicará, ya que te permitirá notar a tiempo el enfriamiento que han sufrido tus relaciones con los demás, descubrir la causa de dichos cambios (un error admitido, rumores, intrigas de la competencia) y tomar las medidas necesarias.

9. Trabaja en ti mismo

Uno no se hace espía “por casualidad”. Por lo general, dedican conscientemente toda su vida para lograr esto: estudian mucho, amplían sus círculos de intereses y desarrollan sus conocimientos, practican deportes y dominan idiomas extranjeros a la perfección. Para tener algo en común con tales personas deberías:

• aprender idiomas extranjeros;
• leer sobre estos temas, apuntando las citas e ideas que te gustaron;
• estudiar las biografías de las personas que son tus modelos a seguir;
• ver documentales sobre la naturaleza, fenómenos físicos, eventos históricos, etc.;
• mantener relaciones con personas interesantes y eruditas, tratando de alcanzar su nivel.

Pero, tal vez, las cualidades principales de un agente secreto, que definitivamente te serán útiles, son la persistencia en el logro de la meta, la laboriosidad y el hábito de desarrollarte constantemente.

Y tú, ¿usas algunas habilidades de espionaje en tu vida?

Este libro sobre el tema te puede interesar: Trabaja como un espía: Lecciones de una ex agente de la CIA para aplicar en los negocios J. C. Carleson, forjada en las trincheras de Afganistán e Irak, relata sus estrategias para conseguir información confidencial para su país y aplicar estos conocimientos al mundo empresarial.