Calmar la mente y la ansiedad de 9 maneras

Hay nuevos enfoques para calmar la mente y detener el pensamiento acelerado. 


Son técnicas eficaces para calmar la mente y reducir el estrés.


A la hora de calmar la mente, los pensamientos de ansiedad te pueden desbordar, lo que hace que sea difícil tomar decisiones y aplicar medidas para hacer frente a cualquier contingencia que te molesta. 

Calmar la mente y la ansiedad de 9 maneras
Calmar la mente y la ansiedad de 9 maneras
La ansiedad también puede llevarte a pensar demasiado, lo que te hace más ansioso, lo que lleva a pensar demasiado, y así sucesivamente. ¿Cómo se puede salir de este círculo vicioso? Reprimir los pensamientos de ansiedad no funcionará; acaban por aparecer de nuevo, a veces con más intensidad. Pero hay técnicas más eficaces que puedes pedir prestadas de la reducción del estrés basadas en la atención y las terapias cognitivo-conductuales.

Aquí verás 9 estrategias para calmar la mente, ayudarte a salir del atasco y seguir adelante.

1. Intenta hacer un distanciamiento cognitivo 


Trata de ver tus pensamientos de ansiedad como que están haciendo conjeturas sobre hechos. Tu mente está tratando de protegerse mediante la predicción de lo que podría suceder, pero sólo porque algo podría suceder no significa que lo hará. Mira la evidencia objetiva: ¿qué probabilidades hay de que vaya a ocurrir el resultado negativo? ¿Hay algo bueno que podría suceder en su lugar? ¿Y cuál crees que es más probable que ocurra, basado en la experiencia pasada y otra información que tengas sobre la situación?

2. Distánciate de tus pensamientos


Deja de estar fusionado con tus pensamientos. Piensa en tus pensamientos como el mover los datos transmitidos a través de tu mente, en lugar de que sean la verdad objetiva sobre una situación. Nuestros cerebros son hipersensibles a la amenaza y el peligro, porque esto mantuvo vivos a nuestros antepasados en la naturaleza. Algunos de tus pensamientos sólo pueden ser reacciones condicionadas y automáticas generadas por un cerebro que está orientado a la supervivencia. Elige si deseas o no creer estos pensamientos, en lugar de aceptarlos.

3. Práctica la atención


Practica la observación de tus pensamientos, en lugar de SIGUE LEYENDO...


Invertir en Bolsa de forma sencilla

¿Quieres invertir en bolsa, pero no sabes por dónde empezar? 


Aquí verás 8 consejos para un buen comienzo a la hora de invertir en bolsa.


Mantén la calma y no hagas muchos movimientos para invertir en bolsa


Tener el ratón hiperactivo comprando y vendiendo dando 20 órdenes por día siguiendo unos indicadores matemáticos esotéricos y complicados solo harán  enriquecerse a tu corredor de bolsa.

Invertir en Bolsa de forma sencilla
Invertir en Bolsa de forma sencilla


Tienes que estar preparado para invertir en acciones a largo plazo


Si tienes la idea de que invertir en bolsa es la forma de hacerte rico rápidamente, deja de leer este artículo. A menos que seas muy afortunado, no tendrás el doble de tu inversión en el mercado de valores en el primer año ni  incluso en el segundo. Con un poco de suerte, tal vez en cinco años.

Las acciones son la clase de activos que muestran el mejor rendimiento a largo plazo con un rendimiento de entre un 10-12% por año de promedio durante 30 años.

Esta inversión también está acompañada por una alta volatilidad. Si tienes un horizonte de inversión demasiado corto, estarás tentado de tomar riesgos excesivos para ganar dinero rápidamente, cosa que rara vez ocurre.


Estar preparado para mantener siempre tus acciones


A corto plazo, las acciones son volátiles y reaccionan a todos los cambios de humor de mercado. Predecir SIGUE LEYENDO...

Aumentar la inteligencia

¿Cómo se puede aumentar la inteligencia? 


Aquí verás varias formas sencillas de aumentar la inteligencia con poco esfuerzo y rápidos resultados.


Haz ejercicio físico de forma regular para aumentar la inteligencia


Esto mejorará el flujo sanguíneo y la oxigenación en el cerebro, ya que una buena salud en general promueve una buena salud mental. (Recomiendo encarecidamente el Tai Chi para personas de todas las edades y capacidades físicas. Otras personas también recomiendan el yoga por razones similares.)

Aumentar la inteligencia
Aumentar la inteligencia

Asegúrate de dormir lo suficiente para aumentar la inteligencia


Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño puede afectar la función mental en las áreas de vigilancia, atención, concentración a corto plazo y la memoria a largo plazo, la solución de problemas, tiempo de reacción, agudeza auditiva y visual lo que es decir, bastante mucho en todas las áreas de las funciones mentales. El sueño, y sobre todo la mezcla correcta de sueño profundo y REM, es vital para mantener una buena salud mental. Ten en cuenta que tanto el ejercicio físico y la meditación pueden promover patrones de sueño regulares con buena salud.


Come una dieta saludable y balanceada rica en alimentos para el cerebro


Tu cerebro necesita ciertos nutrientes esenciales para funcionar en un nivel óptimo, particularmente con respecto a los neurotransmisores precursores, electrolitos (por ejemplo, sales) y combustible (principalmente glucosa). Al comer una dieta saludable, balanceada y rica en frutas, verduras, vitaminas, aminoácidos (especialmente de proteínas de origen animal, por ejemplo, pollo, productos lácteos y pescado) e hidratos de carbono, se puede mantener la función saludable del cerebro sin tener que comprar costosos suplementos dietéticos.

Si eres un fumador, para aumentar la inteligencia, déjalo cuanto antes


Las diversas toxinas del humo del cigarrillo pueden afectar la función cerebral de varias maneras que se han relacionado con el deterioro cognitivo a largo plazo. SIGUE LEYENDO...



Hombre sexy, como serlo

Para ser un hombre sexy, una vez que hayas decidido renovarte un poco y acentuar tu atractivo sexual verás que es una buena idea y que vale la pena usar un poco de tiempo y esfuerzo. 


Lo que necesitas para ser un hombre sexy es comenzar a fijarte en las cosas que afectan al máximo a tu sensualidad. 


Aquí están los consejos para ser un hombre atractivo, un hombre sexy sin ningún orden en particular.

Hombre sexy, como serlo
Hombre sexy, como serlo

Caminar como un hombre sexy


Debes caminar como un modelo masculino en una pasarela o como un pistolero del oeste americano... y deberías estar caminando de una manera que deje un poco de espacio entre tus muslos. Extrañamente, me di cuenta de que un día, después de haber estado caminando todo el día en pantalones cortos en un clima muy cálido, cuando mis muslos se habían irritado, como empecé a caminar con delicadeza tratando de mantener mis piernas muy separadas para que mis muslos no tocarían, empecé a notar que las mujeres apreciaban que tenía una forma atractiva de andar. Al principio pensé que estaban bromeando, pero pronto me di cuenta de que eran sinceras. Mi única interpretación es que las mujeres te ven a como si tuvieras una gran cantidad de... bueno,  bienes... entre las piernas, que apela a su deseo subconsciente a buscar el hombre más masculino con el mayor conjunto de... ejem... confianza, por así decirlo.

Lentitud


Los hombres atractivos, en muchos sentidos, son hombres poderosos, y los hombres poderosos se mueven despacio. Y no sólo en la velocidad al caminar, en todo. Pasa un tiempo para ralentizar tus movimientos y te encontrarás más dueño de ti mismo y con mayor atractivo sexual.

Moda 


Se necesita cierto tiempo para desarrollar un buen tino en la moda, por lo que, especialmente si estás empezando, no te sientas abrumado y trata de mejorar poco a poco tu guardarropa. Comienza por SIGUE LEYENDO...

Microcréditos y créditos rápidos, todo lo que debes saber

En tiempos de tempestad, al final llega la calma. Es difícil encontrar créditos disponibles para emprender con el proyecto de tu vida, aunque los microcréditos son una opción muy planteable.


En estos tiempos de crisis, donde el crédito está cada vez escaseando más y donde mucha gente no encuentra dinero con el que financiar sus proyectos, los microcréditos están creciendo a un ritmo sorprendente. 


Microcréditos y créditos rápidos, todo lo que debes saber
Microcréditos y créditos rápidos, todo lo que debes saber

¿Quieres saber más sobre microcréditos? ¡Entonces este artículo te interesa!

Los microcréditos fueron creados, en un principio, para financiar proyectos en países subdesarrollados y del tercer mundo. Puesto que, en aquellos países, una pequeña cantidad de dólares o euros era suficiente para conseguir una buena cantidad de la divisa nacional,un pequeño préstamo podía hacer mucho bien a los ciudadanos de allí. Así, hubo una enorme cantidad de personas que se dedicaron a realizar este tipo de préstamos, los cuales, además, se otorgaban con gran facilidad, puesto que los ciudadanos de los países del tercer mundo, rara vez tenían algo con lo que avalar sus peticiones. 

Actualmente, no obstante, los microcréditos y los créditos rápidoshan dejado de tener esa característica tercermundista, y pueden encontrarse en prácticamente cualquier país del mundo, habida cuenta de que en todos los países existe gente pobre.Estos microcréditos difieren de los créditos de los bancos en la medida en que no se necesita ningún tipo de aval, ni siquiera una nómina, para que te los concedan. Además, las cantidades que se conceden son sensiblemente menores.

En general, los microcréditos y los créditos rápidos no son concedidos por las entidades financieras habituales, es decir, los bancos. Los bancos se dedican a préstamos de mayor tamaño, y este negocio no les interesa. Además,  SIGUE LEYENDO...



Todos tenemos grietas

Cuento tradicional de la india


Un hombre cargador de agua de India tenía dos grandes vasijas que colgaban a los extremos de un palo y que llevaba encima de los hombros. 


Una de las vasijas tenía varias grietas, mientras que la otra era perfecta y conservaba todo el agua al final del largo camino a pie desde el arroyo hasta la casa de su patrón; en cambio cuando llegaba, la vasija rota solo tenía la mitad del agua.

Todos tenemos grietas
Todos tenemos grietas

Durante dos años completos esto fue así diariamente, desde luego la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía perfecta para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfección, y se sentía miserable porque solo podía hacer la mitad de todo lo que se suponía que era su obligación.

Después de dos años, la tinaja quebrada le hablo al aguatero:

-“Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas solo puedes entregar la mitad de mi carga y solo obtienes la mitad del valor que deberías recibir.”

El aguatero le dijo compasivamente:

-“Cuando regresemos a la casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino”. Así lo hizo la tinaja. Y en efecto, vio muchísimas flores a lo largo del trayecto. Sin embargo se sintió apenada porque solo quedaba dentro suyo, la mitad del agua que debía llevar.

Las hermosas hojas de otoño para reflexionar

El aguatero le dijo entonces:

-“¿Te diste cuenta de que las flores solo crecen en tu lado del camino? Siempre he sabido de tus grietas y quise sacar el lado positivo de ello. Sembré semillas de flores a lo largo camino por donde vas y todos los días las has regado y por dos años yo he podido recoger estas flores. Si no fueras exactamente como eres, con todo y tus defectos, no hubiera sido posible crear esta belleza.”

Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Todos somos vasijas agrietadas, pero debemos saber que siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener hermosos resultados.




¡Te he prevenido!, dijo la Muerte

Un día, un joven se arrodilló a orillas de un río. Metió los brazos en el agua para refrescarse el rostro y allí, en el agua, vio de repente la imagen de la muerte. 


Se levantó muy asustado y preguntó:


-Pero… ¿qué quieres? ¡Soy joven! ¿Por qué vienes a buscarme sin previo aviso?

-No vengo a buscarte -contestó la voz de la muerte-. Tranquilízate y vuelve a tu hogar, porque estoy esperando a otra persona. No vendré a buscarte sin prevenirte, te lo prometo.

El joven entró en su casa muy contento. Se hizo hombre, se casó, tuvo hijos, siguió el curso de su tranquila vida. Un día de verano, encontrándose junto al mismo río, volvió a detenerse para refrescarse. Y volvió a ver el rostro de la muerte. La saludó y quiso levantarse. Pero una fuerza lo mantuvo arrodillado junto al agua. Se asustó y preguntó:

-Pero ¿que quieres?

-Es a ti a quien quiero -contestó la voz de la muerte-. Hoy he venido a buscarte.

-¡Me habías prometido que no vendrías a buscarme sin prevenirme antes! ¡No has mantenido tu promesa!

¡Te he prevenido!, dijo la Muerte
¡Te he prevenido!, dijo la Muerte
-¡Te he prevenido!

-¿Me has prevenido?

-De mil maneras. Cada vez que te mirabas a un espejo, veías aparecer tus arrugas, tu pelo se volvía blanco. Sentías que te faltaba el aliento y que tus articulaciones se endurecían. ¿Cómo puedes decir que no te he prevenido?

Y se lo llevó hasta el fondo del agua.


La envidia en un saco de plumas

Había una vez un hombre que calumnió grandemente a un amigo suyo, todo por la envidia que le tuvo al ver el éxito que este había alcanzado.


Tiempo después se arrepintió de la ruina que trajo con sus calumnias a ese amigo, y visitó a un hombre muy sabio a quien le dijo:


“Quiero arreglar todo el mal que hice a mi amigo. ¿Cómo puedo hacerlo?”, a lo que el hombre respondió: “Toma un saco lleno de plumas ligeras y pequeñas y suelta una donde vayas”.

La envidia en un saco de plumas
La envidia en un saco de plumas   
El hombre muy contento por aquello tan fácil tomó el saco lleno de plumas y al cabo de un día las había soltado todas.

Volvió donde el sabio y le dijo: “Ya he terminado”, a lo que el sabio contestó: “Esa es la parte más fácil.

Ahora debes volver a llenar el saco con las mismas plumas que soltaste. Sal a la calle y búscalas”.

El hombre se sintió muy triste, pues sabía lo que eso significaba y no pudo juntar casi ninguna.

Al volver, el hombre sabio le dijo:

“Así como no pudiste juntar de nuevo las plumas que volaron con el viento, así mismo el mal que hiciste voló de boca en boca y el daño ya está hecho. Lo único que puedes hacer es pedirle perdón a tu amigo, pues no hay forma de revertir lo que hiciste”.

“Cometer errores es de humanos y de sabios pedir perdón”.

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La cólera de un particular (Cuento chino)

El Rey de T’sin mandó decir al Príncipe de Ngan-ling:


-A cambio de tu tierra quiero darte otra diez veces más grande. Te ruego que accedas a mi demanda.


El Príncipe contestó:

-El Rey me hace un gran honor y una oferta ventajosa. Pero he recibido mi tierra de mis antepasados príncipes y desearía conservarla hasta el fin. No puedo consentir en ese cambio.

La cólera de un particular  (Cuento chino)
La cólera de un particular  (Cuento chino)
El Rey se enojó mucho, y el Príncipe le mandó a T’ang Tsu de embajador. El Rey le dijo:

-El Príncipe no ha querido cambiar su tierra por otra diez veces más grande. Si tu amo conserva su pequeño feudo, cuando yo he destruido a grandes países, es porque hasta ahora lo he considerado un hombre venerable y no me he ocupado de él. Pero si ahora rechaza su propia conveniencia, realmente se burla de mí.

T'ang Tsu respondió:

-No es eso. El Príncipe quiere conservar la heredad de sus abuelos. Así le ofrecieras un territorio veinte veces, y no diez veces más grande, igualmente se negaría.

El Rey se enfureció y dijo a T’ang Tsu:

-¿Sabes lo que es la cólera de un rey?

-No -dijo T’ang Tsu.

-Son millones de cadáveres y la sangre que corre como un río en mil leguas a la redonda -dijo el Rey.

T’ang Tsu preguntó entonces:

-¿Sabe Vuestra Majestad lo que es la cólera de un simple particular?

Dijo el Rey:

-¿La cólera de un particular? Es perder las insignias de su dignidad y marchar descalzo golpeando el suelo con la cabeza.

-No -dijo T'ang Tsu- esa es la cólera de un hombre mediocre, no la de un hombre de valor. Cuando un hombre de valor se ve obligado a encolerizarse, como cadáveres aquí no hay más que dos, la sangre corre apenas a cinco pasos. Y, sin embargo, China entera se viste de luto. Hoy es ese día.

Y se levantó, desenvainando la espada.

El Rey se demudó, saludó humildemente y dijo:

-Maestro, vuelve a sentarte. ¿Para qué llegar a esto? He comprendido.