Aprende a decir no

¿Sabes decir no para ganarte el respeto? ¿Cuáles son los 7 consejos para no sentirte culpable si no puedes ayudar a alguien o no tienes tiempo?

¿Cuáles son los consejos para tener éxito en la confianza y en la afirmación de tí mismo sin dejar de ser una buena persona?

Ver El derecho a decir no: Cómo ganar autoestima sin perder asertividad

Hoy vamos a ver varios consejos para  aprender a decir no. En ocasiones, es muy importante negarte a realizar una acción, especialmente para protegerte. De hecho, los "sí" son una fuente de problemas a diferencia del "no". Debes aprender a rechazar propuestas, porque es imposible decir que sí a todo sin perder eficiencia en tu trabajo o en tu vida personal.

Aprende a decir no

Los "sí" te van a llevar más tiempo (ir a una fiesta, realizar una tarea, aceptar un servicio...), y tienen mayores limitaciones. Recuerda esto.

La mayoría de los autores sobre desarrollo personal o emprendimiento insisten en que la gestión del tiempo es el criterio más importante para un ser humano.

Debes ser capaz de seguir tus deseos y por eso te invito en este artículo a tomar las riendas de tu vida aceptando la idea de decir NO.

Si tienes alguna duda o quieres interactuar con mi consejo, déjame un comentario, te responderé con mucho gusto. Además, dime ¿cómo te sientes cuando dices "no"?

1 - Piensa antes de responder

Este no es un juego donde el objetivo es "correr" lo más rápido posible para responder. Tómate un tiempo para pensar antes de dar una respuesta a la otra persona. Puedes tomarte unos minutos (o incluso unas horas) para pensar y así no responder bajo la presión de la urgencia.

Además, le mostrará a la persona que está frente a ti que tienes un problema con su solicitud y que no siempre es suficiente con pedir un "sí" inmediato.

Aceptar la idea de que puedes decir no ya significa dar un paso adelante que te permitirá afirmarte y también comenzar a cambiar tu estado de ánimo hacia tus deseos, simplemente confiando en ti mismo.

2 - Deja de justificarte

Todos en un momento u otro inventamos una excusa para sacarnos de una situación difícil. Me refiero a los famosos: "No, no voy a poder venir esta noche, tengo muchas cosas que hacer de trabajo", mientras que nuestro programa de la noche se reduce a permanecer desplomado en el sofá frente a una buena película 😉

Muy a menudo, nos sentimos obligados a justificar nuestro rechazo para no herir al otro o dejarnos la conciencia tranquila. Es hora de dejar de explicarse... ¡Tienes derecho a negarte! Simplemente di "No, no puedo" o "No, no quiero".

Sé que la primera vez tendrás miedo pero tienes que tratar de mantener tu buena energía diaria y cuando la persona te pregunte por qué entonces puedes transmitir las razones.

3 - Da un paso atrás de la situación

Después de todo, ¿cuáles son las posibilidades de rechazar una invitación?

No vas a lastimar a tu amigo negándote, por ejemplo, a ir a su fiesta... Puede que se sienta un poco decepcionado, pero de todos modos se olvidará rápidamente. ¡No te rindas! El hecho de que rechaces una invitación no significa que tu amigo se enojará contigo.

Es importante intentar poner las cosas en perspectiva y analizar lo que está en juego ¿Qué implicará mi negativa? Trata de restarle importancia y evita siempre imaginar lo peor. Además, a los ojos de los demás,  se percibe mejor a una persona que sabe decir no que a otra que solo puede decir "sí" a cada propuesta.

Aprende a decir no

4 - Presta atención a la forma en que te expresas.

Evita expresar tu rechazo de una manera dura y directa. Posiblemente puedes disculparte o agregar un simple "Por otro lado, la próxima vez, ¿por qué no?”. Sin embargo, evita decir "No, lo siento, no puedo, pero vendré la próxima vez". Nunca te comprometas por adelantado.

En resumen, exprésate con diplomacia y empatía.

5 - ¡No te rindas!

Después de haber rechazado la solicitud de tu interlocutor, este último se arriesga a insistir dándote argumentos o razones (más o menos buenas) para aceptar su solicitud. Escucha las razones dadas para mostrar su buena fe, pero trata en la medida de lo posible de no contrarrestar estos argumentos. Sé claro y firme, continúa rechazando su propuesta y no busques nuevas justificaciones. Es importante mantenerte fuerte y no dejarte desestabilizar e influir. Es tu elección y tu interlocutor debe comprenderlo.

6 - Sugerir una alternativa

Intenta tanto como sea posible el encontrar y sugerir una alternativa.

Digamos que tu amigo te pide que vengas a tomar una copa en su casa para charlar un poco. Habías planeado otra cosa y preferiste rechazar su invitación. ¿Por qué no preguntarle si está disponible al día siguiente para charlar?

En resumen, intenta cambiar o encontrar una solución para ayudar (¡si lo deseas!) a tu interlocutor. Si no te atreves a decir que no, busca un reemplazo. Demostrarás que tienes buena voluntad y conseguirás rechazar la primera solicitud sin decepcionar al interesado.

7 - Ir más lejos

Saber decir que no es el primer paso para hacerte cargo de tu vida. Evitarás "sufrir" el mundo exterior para finalmente poder confiar en ti mismo al 100%.

El objetivo aquí no es convertirte en una persona cerrada porque muchas veces debes salir a conocer gente o simplemente a abrirte a los demás.

A veces, decir "sí" te molesta, pero tienes miedo de la influencia negativa que puede tener en tus relaciones, por lo que deberás tomarte tu tiempo para hacer cambios fundamentales. Este artículo no trata solo de decir no, sino que es un pilar real del desarrollo personal que te ayudará a desarrollar la confianza.

Es afirmándote a ti mismo a diario cuando podrás tener éxito en tu vida y sentirte bien. ¡Así que confía en ti mismo ahora!

Entonces, ¿ya estás listo para decir NO cuando lo desees?