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Aunque la mejor manera de evitar la resaca es moderar el consumo de alcohol o abstenerse, existen algunas estrategias que pueden ayudar a aliviar sus efectos una vez que ha ocurrido.
La resaca es un conjunto de síntomas desagradables que suelen surgir después de consumir alcohol en exceso. Estos síntomas incluyen dolor de cabeza, sed intensa, náuseas, malestar estomacal, fatiga e irritabilidad.
Ver Efectos en el cuerpo al dejar el alcohol
Aunque lo mejor para evitar la resaca
es no beber alcohol o hacerlo con moderación, existen algunos consejos que
pueden ayudar a aliviarla si ya se ha producido.
Cómo aliviar la resaca
Beber agua
El alcohol provoca deshidratación, por lo que es importante reponer los líquidos perdidos. Beber agua antes, durante y después de consumir alcohol puede prevenir o reducir la intensidad de la resaca. También se pueden tomar otras bebidas isotónicas o infusiones de hierbas que ayuden a hidratar y a calmar el estómago.
Ver Cómo afecta la cerveza a la salud
Comer alimentos ligeros
El alcohol irrita el sistema digestivo y puede provocar náuseas, vómitos o diarrea. Por eso, se recomienda comer alimentos suaves y fáciles de digerir, como tostadas, galletas, fruta, yogur o caldo. Evitar los alimentos grasos, picantes o muy condimentados que puedan empeorar el malestar.
Tomar analgésicos
El alcohol dilata los vasos sanguíneos del cerebro y causa inflamación, lo que se traduce en dolor de cabeza. Para aliviarlo, se pueden tomar analgésicos de venta libre como el paracetamol o el ibuprofeno, siempre siguiendo las indicaciones del prospecto y sin mezclarlos con más alcohol. Evitar la aspirina, ya que puede irritar el estómago y aumentar el riesgo de sangrado.
Descansar
El alcohol altera el sueño y reduce la calidad del mismo, lo que contribuye a la sensación de cansancio y falta de concentración. Por eso, es importante dormir lo suficiente y descansar en un ambiente tranquilo y oscuro. Si se tiene que trabajar o realizar alguna actividad al día siguiente, se puede recurrir a una siesta para recuperar energía.
Evitar el consumo de más alcohol
Aunque algunas personas creen que tomar una copa al día siguiente puede ayudar a curar la resaca, lo cierto es que solo retrasa los síntomas y los agrava. Lo mejor es abstenerse de beber más alcohol hasta que el organismo se haya recuperado por completo.
Estos son algunos consejos para aliviar la resaca, pero hay que tener en cuenta que no son infalibles ni sustituyen la atención médica. Si la resaca es muy severa o se acompañan de síntomas como fiebre, dificultad para respirar, convulsiones o pérdida de conciencia, se debe acudir al médico de inmediato.
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