El Arte de la Estrategia

Es probable que hayas escuchado que beber 8 vasos de agua al día es la regla de oro para mantenerse saludable. Sin embargo, esta idea es un mito . Sí, has leído correctamente. El cuerpo humano no necesita una cantidad fija de agua, y esta norma no tiene en cuenta las necesidades individuales de cada persona. Muchas personas beben agua por costumbre, sin prestar atención a cómo reacciona su cuerpo. En realidad, la hidratación óptima depende de varios factores: la dieta, la actividad física, la temperatura ambiente y la salud general. Por ejemplo, si consumes alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras (pepinos, sandías, naranjas), es posible que no necesites beber tanta agua. Asimismo, si bebes mucho café o té, esto también cuenta para tu ingesta de líquidos. Otro error común es beber demasiada agua de una vez . Esto puede conducir a un fenómeno llamado "hiponatremia", donde el nivel de sodio en la sangre se vuelve demasiado bajo, lo que puede ser peligroso. P...

Generalmente, cuando empieza a llover, nuestra primera reacción es cerrar las ventanas. Lo hacemos por instinto, pensando en protegernos del agua y la humedad. Sin embargo, este hábito nos priva de uno de los efectos más beneficiosos de la lluvia: la renovación del aire en nuestro hogar. El agua de lluvia actúa como un purificador natural. Al caer, limpia la atmósfera de polvo, contaminantes y partículas en suspensión, dejando un aire más fresco y revitalizante. Ese característico "olor a lluvia" que tanto nos agrada es, en realidad, el resultado de la liberación de ozono y otros compuestos que oxigenan el ambiente. Si mantenemos nuestras ventanas cerradas, nos perdemos la oportunidad de disfrutar de este aire limpio y renovador. Además de su efecto purificador, la lluvia arrastra consigo las energías estancadas del entorno. Dejar que el aire fresco entre en casa es una forma simbólica de permitir que lo viejo se vaya y que lo nuevo fluya. Muchas tradiciones consideran el ag...

Las inmersiones por debajo de los 20 metros no suelen presentar mayores problemas cuando se realizan de pie, con los pies juntos al frente.  En este punto, una buena condición física también te permite hacer inmersiones clásicas, con los brazos extendidos y la cabeza hacia adelante. Entre los 20 y los 60 metros, la probabilidad de lesiones se vuelve rápidamente significativa y siempre se debe evitar la penetración horizontal en el agua para minimizar la superficie de contacto inicial. La mejor posición sigue siendo la vertical, con los pies juntos al frente. El riesgo de romperse las piernas es significativo, pero es mejor que el cuello o la columna vertebral en la posición clásica. Contrariamente a la creencia popular, el trauma de caer más de 60 pies en el agua no es estrictamente causado por una superficie de agua "similar al concreto". El problema surge del hecho de que la parte sumergida del cuerpo, considerablemente ralentizada por el agua, es comprimida todo el tiempo ...

En una sesión grupal, la psicóloga en un momento dado levantó un vaso de agua. Cuando todos esperaban oír la pregunta: "¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?" , ella en lugar de ésto preguntó: - ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas de los componentes del grupo variaron entre 200 y 250 gramos. El vaso de agua Pero la psicóloga respondió: - El peso absoluto no es importante, sino el percibido, porque dependerá de cuánto tiempo sostengo el vaso: Si lo sostengo durante 1 minuto, no es problema. Si lo sostengo 1 hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se vuelve. Después continuó diciendo: - Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellas un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado e incapaz de hacer...