El Arte de la Estrategia

Existen muchas formas de hacer ejercicio en casa sin gastar dinero, aprovechando los recursos que tenemos a nuestro alcance. El ejercicio físico es una actividad muy beneficiosa para la salud, el bienestar y la calidad de vida. Sin embargo, muchas personas no pueden o no quieren acudir a un gimnasio, ya sea por falta de tiempo, de dinero o de motivación.  Ver  El método japonés para perder peso Por suerte, existen muchas formas de hacer ejercicio en casa sin gastar dinero, aprovechando los recursos que tenemos a nuestro alcance. En este artículo te proponemos 7 ideas para que puedas mantener tu cuerpo en forma sin salir de tu hogar. 1. Saltar a la cuerda Este es un ejercicio muy completo que trabaja todo el cuerpo, especialmente las piernas, los brazos y el corazón. Solo necesitas una cuerda y un espacio suficiente para saltar sin golpearte con nada. Puedes variar la intensidad y el ritmo según tu nivel y tu objetivo. Saltar a la cuerda durante 15 minutos equivale a correr durante

La concentración es esencial para tener un alto rendimiento en el trabajo.  Sin embargo, muchas personas encuentran difícil mantener su atención durante largos períodos de tiempo.  Ver  El poder de la concentración Cómo mejorar la concentración en el trabajo ¿Te cuesta concentrarte en el trabajo? ¿Te distraes con facilidad? ¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes que hacer? Si la respuesta es sí, no te preocupes, no eres el único. Muchas personas tienen dificultades para mantener la atención y la motivación en su trabajo, especialmente en estos tiempos de pandemia, teletrabajo y estrés. Ver  3 pasos para recuperar la concentración y el enfoque Pero no todo está perdido. Hay algunas estrategias que puedes aplicar para mejorar tu concentración y rendir más en tu trabajo. Aquí te presentamos 6 consejos prácticos que te ayudarán a enfocarte mejor y a disfrutar más de lo que haces. 1. Organiza tu espacio de trabajo Un ambiente ordenado y limpio te ayudará a sentirte más có

En la actualidad, la tecnología se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, su uso excesivo puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar.  En este artículo, veremos cómo mantener una vida saludable en la era digital. Cómo mantener una vida saludable en la era digital Los efectos negativos de la tecnología en la salud La tecnología ha traído muchos beneficios a la humanidad, pero también ha generado algunos efectos negativos en la salud de las personas. Algunos de estos efectos son el sedentarismo, la fatiga visual y la falta de sueño, que pueden afectar el bienestar físico y mental de los individuos. Ver  Máster en Desconexión Digital El sedentarismo se refiere a la falta de actividad física regular, que puede provocar obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global y causa el 6% de las muertes en el mun

La salud mental es un aspecto crucial de nuestra vida que a menudo descuidamos.  A medida que la sociedad se vuelve más exigente y estresante, es importante tomar medidas para mejorar nuestra salud mental y bienestar.  10 Consejos para Mejorar tu Salud Mental En este artículo, te ofrecemos 10 consejos prácticos para mejorar tu salud mental y vivir una vida más feliz y saludable. Practica la meditación La meditación es una práctica efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la atención y la concentración así como la salud mental.  Ver  ¿Sabes que meditar es muy fácil? Consiste en enfocar la mente en el presente, observando los pensamientos, las emociones y las sensaciones sin juzgarlos ni reaccionar a ellos. Al meditar, se crea un espacio de calma y claridad que nos permite afrontar los desafíos de la vida con más serenidad y equilibrio.  La meditación tiene múltiples beneficios comprobados científicamente, como el aumento de la actividad cerebral en las áreas relacionadas

Ser más inteligente es una meta que muchas personas persiguen en la vida.  La buena noticia es que la inteligencia no es algo que se hereda genéticamente, sino que puede ser mejorada y desarrollada a lo largo del tiempo.  Cómo ser más inteligente: 5 estrategias para aumentar tu coeficiente intelectual En este artículo, te presentaremos algunas estrategias para aumentar tu coeficiente intelectual y mejorar tu capacidad cognitiva. Ver también  Cómo ser inteligente: 13 pequeñas cosas que marcan la diferencia Ejercita tu cerebro El cerebro es el órgano más complejo y fascinante del cuerpo humano. Es el responsable de nuestras emociones, pensamientos, memoria, aprendizaje y creatividad. Por eso, es importante mantenerlo activo y ejercitarlo regularmente para mejorar nuestra inteligencia y prevenir el deterioro cognitivo. Existen muchas actividades y juegos que ayudan a mejorar el funcionamiento cerebral, estimulando diferentes áreas y habilidades cognitivas. Algunos ejemplos son: - Leer lib

Aquí verás cuatro prácticos, efectivos y sencillos ejercicios para manipular personas que te entrenará para que los uses en tu vida cotidiana  Ejercicio para manipular personas nº 1: Observación Este es el ejercicio básico de observar. La observación es muy importante para comenzar tu entrenamiento porque no tienes que pasar por alto ningún detalle si quieres tener un rápido progreso en esta habilidad. Al final de tu formación, es necesario que adoptes el sentido de la observación, el sentido del análisis y la deducción. Ejercicios para manipular personas Busca un lugar lleno de actividad (una plaza pública, restaurante, una playa animada, etc.), guarda silencio y observa todo a tu alrededor. El propósito de este ejercicio será retener con el máximo detalle todo lo que acabas de ver. Para ello, debes proceder a profundizar, es decir, primero debes observar (y describir mentalmente) el ambiente y los actores que se mueven en su totalidad (número de personas, grupos...