El Arte de la Estrategia

¿Fanático de un pequeño descanso a media tarde? Esto es lo que debe durar una siesta.  Además, algunos consejos para recuperar energías cuando la siesta de la tarde no es posible… Ver   Cómo tener un sueño reparador con 10 consejos ¿Cuánto debe durar una siesta? Depende, según una neurocientífica. Las siestas no solo parecen hacer maravillas para tu cuerpo, en realidad lo hacen. Los investigadores continúan descubriendo cómo una siesta al mediodía puede beneficiar su salud física y mental. Un estudio de 2019 publicado en Heart, una revista médica revisada por pares, encontró un vínculo entre los hábitos saludables de siesta y un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Y la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) ha informado cómo las siestas pueden mejorar la memoria, la capacidad de aprendizaje, la función del sistema inmunológico y el estado de ánimo. Ver  Logra dormir en 120 segundos Sara Mednick, neurocientífica cognitiva de la Universidad de California, Irvine y autora

Las siestas estimulan el cerebro, según un estudio publicado en la revista Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria. La capacidad de almacenamiento aumenta unas cinco veces con un descanso de 45 minutos. ¿A quién no le apetece una siesta de vez en cuando? Simplemente cierras los ojos en el sofá y una siesta es a veces todo lo que necesitas. Ahora puedes hacerlo sin sentirte culpable porque una nueva investigación ha demostrado que una siesta de 45 minutos, tiene el poder de multiplicar tu capacidad intelectual por cinco. Tu cerebro multiplica por 5 su potencia con un sencillo truco Mejora tu capacidad de memorizar Científicos de la Universidad de Saarland en Alemania han descubierto que las siestas cortas ayudan a las personas a conservar la información aprendida y a mejorar la capacidad de memorizar. ¡Esta es una buena noticia para los estudiantes! El equipo de expertos separó el grupo de participantes en dos grupos que tenían que aprender 90 palabras y 120 combin