El método japonés para perder peso

¿Sabías que existe un método japonés para perder peso mediante la respiración? Se trata de una técnica basada en la oxigenación del cuerpo que ayuda a quemar grasa y mejorar la salud. 

En este artículo te explicamos en qué consiste y cómo puedes practicarlo en casa.

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El método japonés para perder peso

El método japonés para perder peso mediante la respiración fue creado por el actor y cantante Ryosuke Miki, quien lo bautizó como "Long Breath Diet" o "Dieta de la respiración larga". Según Miki, este método le permitió perder 13 kilos y 12 centímetros de cintura en solo seis semanas.

La idea es simple: respirar profundamente durante unos segundos y luego exhalar con fuerza, contrayendo los músculos abdominales. De esta forma, se estimula el metabolismo, se aumenta el consumo de oxígeno y se favorece la eliminación de toxinas y grasas.

Además, este método tiene otros beneficios para la salud, como reducir el estrés, mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el envejecimiento prematuro. También ayuda a relajar la mente y el cuerpo, lo que puede influir positivamente en el estado de ánimo y la autoestima.

¿Cómo practicar el método japonés para perder peso mediante la respiración?

Para practicar el método japonés para perder peso mediante la respiración, solo necesitas unos minutos al día y un espacio cómodo donde puedas estar de pie o sentado. Lo ideal es hacerlo antes o después de las comidas, pero también puedes hacerlo cuando te sientas cansado o estresado.

Existen dos formas de realizar este método: una de pie y otra sentado. Te explicamos cómo hacer cada una a continuación:

- De pie: coloca un pie delante del otro y apoya el peso del cuerpo en la pierna trasera. Levanta los brazos por encima de la cabeza y junta las manos. Inhala profundamente durante tres segundos mientras estiras la columna y el cuello. Luego, exhala con fuerza durante siete segundos mientras bajas los brazos y contraes los músculos abdominales. Repite este ejercicio durante dos o tres minutos.

- Sentado: siéntate en una silla con la espalda recta y las piernas juntas. Coloca las manos sobre el abdomen y cierra los ojos. Inhala profundamente durante tres segundos mientras expandes el abdomen. Luego, exhala con fuerza durante siete segundos mientras contraes el abdomen y empujas las manos hacia adentro. Repite este ejercicio durante dos o tres minutos.

Es importante que respires por la nariz y no por la boca, ya que así se evita la sequedad de las mucosas y se filtra mejor el aire. También es recomendable que bebas agua antes y después de realizar este método, para hidratar el cuerpo y facilitar la eliminación de residuos.

¿Qué resultados se pueden esperar del método japonés para perder peso mediante la respiración?

El método japonés para perder peso mediante la respiración no es una solución mágica ni sustituye a una dieta equilibrada y a un ejercicio físico regular. Sin embargo, puede ser un complemento muy útil para acelerar el proceso de adelgazamiento y mejorar la salud.

Según Miki, con este método se puede perder entre medio kilo y un kilo por semana, dependiendo del peso inicial y del estilo de vida de cada persona. Además, se puede reducir entre dos y cinco centímetros de cintura por mes, lo que se traduce en una mejor figura y una mayor confianza.

No obstante, hay que tener en cuenta que los resultados pueden variar según el organismo de cada uno y que no hay garantías de que se mantengan a largo plazo si no se sigue una alimentación saludable y una actividad física adecuada.

Por eso, lo mejor es combinar este método con otros hábitos que favorezcan el bienestar integral, como comer frutas y verduras, beber agua, dormir bien, evitar el alcohol y el tabaco, meditar, reír y disfrutar de la vida.

Si quieres probar el método japonés para perder peso mediante la respiración, te animamos a que lo hagas con constancia y paciencia. Recuerda que no se trata de un milagro, sino de un apoyo para tu salud y tu belleza. Y si tienes alguna duda o consulta, no dudes en contactar con un profesional médico o nutricional que te oriente y te asesore.