Cómo durar más en la cama

La duración en la cama es una preocupación común, pero hay muchas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu resistencia y disfrutar más de tus encuentros íntimos.

Aquí te explico algunas técnicas efectivas.

Ejercicios de Kegel
Fortalecer los músculos del suelo pélvico es fundamental para tener un mejor control de la eyaculación. Los ejercicios de Kegel consisten en apretar los músculos que usas para detener el flujo de orina, mantener la contracción durante unos segundos y luego relajarlos. Realiza tres series de 10 repeticiones al día para obtener resultados notables con el tiempo.
Técnica del "edging" o parada y arranque
Esta técnica consiste en llevarte al límite de la excitación y detenerte justo antes de alcanzar el orgasmo. Puedes repetir este ciclo varias veces durante la actividad sexual o incluso durante la masturbación. Con práctica, desarrollarás un mayor control sobre tu cuerpo y aprenderás a identificar las señales de tu punto de no retorno.
Explora diferentes posiciones
Algunas posiciones sexuales pueden ayudarte a controlar mejor la eyaculación. Por ejemplo, la postura de "cucharita" o con tu pareja encima suelen ser menos estimulantes porque permiten una penetración más superficial. Por otro lado, evita el misionero si estás buscando durar más, ya que puede ser más difícil mantener el control en esta posición.
Aprovecha los preliminares
Dedicar tiempo a los juegos previos no solo aumenta la conexión con tu pareja, sino que también quita la presión de centrarse exclusivamente en la penetración. Enfocarte en el placer de tu pareja puede hacer que ambos disfruten más del momento y prolongar la experiencia en general.
Masturbación previa
Masturbarte una o dos horas antes del sexo puede ayudarte a controlar mejor la excitación durante el encuentro. Este método, conocido como el "efecto del segundo round", es una estrategia probada para muchos.
Controla tu respiración
La respiración es clave para mantener la calma y reducir la ansiedad durante el sexo. Practica una respiración lenta y profunda: inhala por la nariz, llena tu abdomen de aire y exhala lentamente por la boca. Esto no solo te relaja, sino que también te ayuda a gestionar mejor la excitación.
Consulta a un profesional si es necesario
Si sientes que tus esfuerzos no están dando resultado, un sexólogo o terapeuta especializado puede ayudarte a abordar cualquier problema subyacente, ya sea físico o psicológico.

Paciencia y práctica

Recuerda que el proceso de mejorar tu resistencia no ocurre de la noche a la mañana. La clave está en practicar regularmente, ser constante y, sobre todo, no obsesionarte. El objetivo principal es disfrutar del momento y fortalecer la conexión con tu pareja.

Con estas estrategias, estarás más preparado para vivir una vida sexual más plena y satisfactoria. ¡Pruébalas y descubre cuáles funcionan mejor para ti!

Y tú, ¿qué opinas?

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