Un manual imprescindible para entender el poder desde Maquiavelo hasta el siglo XXI Si alguna vez te has preguntado cómo funciona realmente el poder, este libro es para ti. Maquiavelo y sus excelentes discípulos es la radiografía lúcida y sin filtros que necesitas para dejar atrás la ingenuidad. No es solo un recorrido histórico; es un manual estratégico que te enseña a reconocer, entender y navegar las complejidades de la manipulación, desde el Renacimiento hasta la era de los algoritmos y el populismo del siglo XXI. ¿Por qué este libro es crucial para ti? Este no es un texto académico aburrido, sino una narrativa envolvente que disecciona la estrategia detrás de los movimientos de los líderes más influyentes de la historia, desde Maquiavelo y César Borgia hasta Napoleón, Bismarck y Kissinger. Comprenderás la verdad incómoda: Te ofrece una comprensión mucho más clara del mundo en que vivimos, mostrándote que el maquiavelismo sigue vivo, oculto detrás de discursos emoc...
Muchas personas creen que están comiendo bien, pero en realidad, algunos hábitos alimenticios diarios pueden ser perjudiciales para su salud sin que se den cuenta.
Aquí hay 7 errores comunes que impiden que tu cuerpo esté en plena forma:
1. Comer demasiado rápido
El estómago tarda unos 20 minutos en enviar la señal de saciedad al cerebro. Por lo tanto, comer demasiado rápido te lleva a consumir más calorías de las necesarias, lo que promueve el aumento de peso y los trastornos digestivos.
2. Beber agua helada durante las comidas
Puede ralentizar la digestión al solidificar las grasas e interrumpir el trabajo de las enzimas digestivas. Es preferible beber agua a temperatura ambiente.
3. Consumir demasiados edulcorantes artificiales "sin azúcar"
Puede alterar tu metabolismo, aumentar tu apetito e incluso promover el aumento de peso a largo plazo.
4. Comer fruta después de una comida
La fruta es excelente para la salud, pero si se come después de una comida abundante, puede fermentarse en el estómago y causar hinchazón y molestias digestivas. Lo mejor es comerla como tentempié o antes de una comida.
5. Cocinar demasiado las verduras
Las verduras demasiado cocidas pierden gran parte de sus nutrientes, incluida la vitamina C y los antioxidantes. Para preservar sus beneficios, elige una cocción suave al vapor.
6. Beber café con el estómago vacío
Aumenta la producción de ácido estomacal, lo que puede irritar el estómago y causar acidez estomacal a largo plazo.
7. Saltarse el desayuno (o componerlo incorrectamente)
Un desayuno rico en carbohidratos simples (cereales industriales, pan blanco, mermelada, etc.) crea un pico de azúcar en sangre, que luego se convierte en una caída repentina de energía unas horas más tarde.
¿Cuál de estos errores estás cometiendo sin saberlo?
Y tú, ¿qué opinas?
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Entonces el ayuno intermitente si te saltas el desayuno entiendo que no es recomendado tenía entendido todo lo contrario
ResponderEliminarTotalmente de acuerdo! Tengo 69 años y estoy en un estado óptimo de salud gracias a "considerar la alimentacion, acompañada de Chi kung y mente clara, viviendo en el presente y, cuando me observo y noto que me desvío, respiro profundo para no evadirme y retomar el presente. Gracias por sus consejos, siempre es importante de leerlos y estar en resonancia con su propuesta!
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