7 errores dietéticos que están arruinando tu salud (¡probablemente cometas el 4!)

Muchas personas creen que están comiendo bien, pero en realidad, algunos hábitos alimenticios diarios pueden ser perjudiciales para su salud sin que se den cuenta. 

Aquí hay 7 errores comunes que impiden que tu cuerpo esté en plena forma:

1. Comer demasiado rápido

El estómago tarda unos 20 minutos en enviar la señal de saciedad al cerebro. Por lo tanto, comer demasiado rápido te lleva a consumir más calorías de las necesarias, lo que promueve el aumento de peso y los trastornos digestivos.

2. Beber agua helada durante las comidas

Puede ralentizar la digestión al solidificar las grasas e interrumpir el trabajo de las enzimas digestivas. Es preferible beber agua a temperatura ambiente.

3. Consumir demasiados edulcorantes artificiales "sin azúcar"

Puede alterar tu metabolismo, aumentar tu apetito e incluso promover el aumento de peso a largo plazo.

4. Comer fruta después de una comida

La fruta es excelente para la salud, pero si se come después de una comida abundante, puede fermentarse en el estómago y causar hinchazón y molestias digestivas. Lo mejor es comerla como tentempié o antes de una comida.

5. Cocinar demasiado las verduras

Las verduras demasiado cocidas pierden gran parte de sus nutrientes, incluida la vitamina C y los antioxidantes. Para preservar sus beneficios, elige una cocción suave al vapor.

6. Beber café con el estómago vacío

Aumenta la producción de ácido estomacal, lo que puede irritar el estómago y causar acidez estomacal a largo plazo.

7. Saltarse el desayuno (o componerlo incorrectamente)

Un desayuno rico en carbohidratos simples (cereales industriales, pan blanco, mermelada, etc.) crea un pico de azúcar en sangre, que luego se convierte en una caída repentina de energía unas horas más tarde.

¿Cuál de estos errores estás cometiendo sin saberlo?

Y tú, ¿qué opinas?

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