Ir al contenido principal

Ahora puedes ver EL ARTE DE LA ESTRATEGIA en WhatsApp en este CANAL

5 trucos de la mente para comer menos y engañarse a uno mismo

Los 5 más fáciles trucos de la mente para hacer que comas menos. 


No se trata de cuestiones esotéricas ni mágicas. Son unos trucos mentales científicamente probados que la gran mayoría de la gente desconoce (y por lo tanto no aplica) y que pueden ayudarte a controlar mejor tus porciones de comida a lo largo del día.

5 trucos de la mente para comer menos y engañarse a uno mismo

5 trucos de la mente para comer menos y engañarse a uno mismo 

1. Usa platos más pequeños


A causa de algo que se llama la ilusión Delboeuf, terminas sirviéndote raciones más pequeñas, y tu cerebro en realidad piensa que estás comiendo más.

En realidad, esto no es nada nuevo. Siempre he sabido esto pero nunca me fijé en ello. Todos sabemos que es verdad, ¿no?

Los grandes platos te hacen comer más y los pequeños platos te hacen comer menos. Las pequeñas cantidades de comida que se sirven en platos grandes te hacen sentir triste y ligeramente asesino ... y por eso que no entiendo por qué algunos restaurantes hacen eso. 

Así que sí, platos pequeños son mejores. 

2. Los colores del plato para contrastar con los alimentos. 


Una vez más, esto es otra ilusión Delboeuf, pero parece que terminas sirviéndote menos si tu comida no se mezcla con el color del plato. Supongo que es porque con colores que contrastan, vas a ver más claramente el glotón que realmente eres.

3. Usa un tenedor grande. 


Al parecer, hay un estudio que muestra que si comes con un tenedor grande, comerás menos . Esto no tiene mucho sentido para mí, pero estoy dispuesto a probarlo.

5 trucos de la mente para comer menos y engañarse a uno mismo

5 trucos de la mente para comer menos y engañarse a uno mismo 


4. Nunca comas bocaditos (patatas fritas, ganchitos, etc.) directamente de la bolsa. Pónlos en un plato. 


Creemos que las grandes bolsas de patatas fritas, por ejemplo, son malas porque vamos a comer más, pero resulta que los paquetes pequeños también hacen trucos en la mente.  

Una interesante investigación ha demostrado que tendemos a no comer del fondo de una bolsa de papas fritas o galletas si la bolsa parece ser demasiado grande, porque sabemos que obviamente estamos comiendo mucho, mucho más del tamaño de una porción. Así que vamos a engañarnos a nosotros mismos desde el principio. Así, cuando la bolsa es más pequeña, nuestro cerebro nos da el visto bueno para picar a destajo. Y eso puede significar comer más de lo que realmente queremos. 

Así que sólo hay que poner todo en platos pequeños. Con colores contrastantes. Y por último ...

5. Corta los alimentos en trozos pequeños. 


Una vez más, hay otro estudio para respaldar esto, pero tiene sentido, incluso sin la investigación, ¿verdad? Es la misma cantidad, pero es una ilusión óptica que hace que tu cerebro piense que está comiendo más de lo que realmente hay en el plato. 

Todo esto demuestra, en realidad, que en una dieta exitosa, todo está en la mente.


Comentarios

  1. Lo del plato pequeño funciona siempre. Parece que comes más que si elplato es grande. La vista es muy importante.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. La vista es una de las grandes embaucadoras de la mente. El gin tonic es otro ;-)

      Un saludo.

      Eliminar
  2. Por eso los platos son blancos en restaurantes, para que sirvas más.
    La idea de plato pequeño, con tenerdor grande es por las proporciones. Al verlo pequeño, en el tenedor grande (o verlo grande en el plato pequeño) te deja pensando que has comido suficiente.

    Saludos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. El poder del autoengaño esta subestimado, tanto para bien como para mal..

      Saludos

      Eliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

La sabiduría secreta de Maquiavelo

Una guía para descubrir la sabiduría secreta de Maquiavelo .  ¿Te gustaría aprender de uno de los mayores expertos en el arte de gobernar, negociar y vencer?  ¿Quieres conocer los secretos que Maquiavelo ocultaba en sus obras y que te pueden ayudar a entender mejor la naturaleza humana, la sociedad y los conflictos? Si es así, este libro es para ti. LEER UNA MUESTRA La sabiduría secreta de Maquiavelo es un libro que te revela los consejos intemporales de este genio del Renacimiento sobre temas como: - La psicología humana y sus motivaciones - El liderazgo y el gobierno de los hombres - La diplomacia y las relaciones internacionales - La estrategia y la guerra LEER UNA MUESTRA En este libro, encontrarás extractos de tres de sus obras más importantes:  El Príncipe , Discursos sobre la primera Década de Tito Livio y Del Arte de la Guerra - . Estas obras son verdaderos tratados de política, historia y filosofía que te enseñarán cómo se ejerce el poder y cómo lo entienden los poderosos.

Guía para negociar con éxito

Aquí te damos algunos consejos prácticos que te ayudarán a negociar con éxito en cualquier situación y con cualquier tipo de persona. La negociación es una habilidad que todos necesitamos en algún momento de nuestra vida, ya sea para conseguir un mejor salario, un descuento en una compra, un acuerdo con un cliente o una solución a un conflicto.  Ver  Cómo negociar con éxito usando la técnica del pastel de manzana Sin embargo, no siempre sabemos cómo negociar de forma efectiva, sobre todo cuando nos enfrentamos a situaciones complejas o a personas difíciles. ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestras habilidades de negociación y lograr nuestros objetivos?  1. Prepara la negociación con anticipación Antes de entrar en una negociación, es importante que tengas claro qué quieres conseguir, qué puedes ofrecer, qué límites tienes y qué alternativas tienes si no llegas a un acuerdo. También es conveniente que investigues sobre la otra parte, sus intereses, sus necesidades, sus puntos fuertes

Guía para reducir y eliminar los ronquidos

Los ronquidos son un problema común que afecta a muchas personas y que puede tener consecuencias negativas tanto para la salud como para la convivencia.  En este artículo te explicaremos qué son los ronquidos, cuáles son sus causas, qué efectos pueden tener en tu organismo y qué remedios puedes aplicar para eliminarlos o reducirlos. Ver  Cómo tener un sueño reparador con 10 consejos ¿Qué son los ronquidos y por qué se producen? Los ronquidos son sonidos que se originan cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta y los hace vibrar. Esto ocurre porque, al dormir, los músculos de la faringe se relajan y se estrechan las vías respiratorias, dificultando el paso del aire. Existen varios factores que pueden favorecer la aparición de los ronquidos, como por ejemplo: - La anatomía de la boca : tener un paladar blando bajo y grueso, una úvula larga o una mandíbula retraída puede obstruir parcialmente las vías respiratorias. - El sobrepeso : el exceso de grasa en el cu

Cómo aprovechar tu adicción al celular para aprender algo

Transforma tu adicción al celular en aprendizaje con 7 estrategias para aprovechar al máximo tu tiempo y dispositivo. ¿Eres de los que no pueden dejar el celular ni un minuto? ¿Te sientes culpable por pasar tanto tiempo en las redes sociales, los juegos o las aplicaciones? ¿Te gustaría aprovechar mejor tu tiempo y aprender algo nuevo? Si tu respuesta es sí, este artículo es para ti.  Ver  10 cosas que debes dejar de hacer para mejorar tu vida Te voy a mostrar cómo puedes transformar tu adicción al celular en una oportunidad de aprendizaje, usando algunas herramientas y estrategias que te ayudarán a sacarle el máximo provecho a tu dispositivo móvil. Aquí tienes 7 ejemplos de cómo puedes hacerlo. 1. Aprende un idioma con Duolingo. Esta aplicación te permite aprender más de 30 idiomas de forma divertida y efectiva, con lecciones cortas y personalizadas que se adaptan a tu nivel y tus objetivos. Puedes practicar tu vocabulario, gramática, pronunciación y comprensión oral, y competir con

7 consejos para mantener un hogar organizado

  ¿Te gustaría tener un hogar más organizado y funcional? ¿Quieres aprovechar mejor el espacio y evitar el desorden? Si la respuesta es sí, entonces este artículo es para ti. En él, te voy a dar 7 consejos para mantener un hogar organizado, basados en las técnicas de organización más efectivas y populares. Estos consejos te ayudarán a crear un ambiente más armonioso, cómodo y agradable en tu casa, y también a ahorrar tiempo y dinero. ¿Te animas a ponerlos en práctica? Entonces sigue leyendo. Ver  5 consejos para organizar tu espacio de trabajo 1. Define tu estilo y tus necesidades Antes de empezar a organizar tu hogar, es importante que tengas claro qué tipo de ambiente quieres crear y qué necesidades tienes que cubrir. No es lo mismo organizar una casa pequeña que una grande, o una casa con niños que una sin ellos. Tampoco es lo mismo organizar una casa minimalista que una llena de objetos y recuerdos. Por eso, te recomiendo que definas tu estilo personal y el de tu familia, y q