Ir al contenido principal

5 consejos para cuando no estás motivado

Trucos psicológicos que pueden hacer que tu mente y tu cuerpo trabajen juntos para cuando no estás motivado 

Es difícil lograr que su cuerpo coopere cuando no quiere hacer algo. Ya sea retrasando una llamada telefónica que debes hacer o forzándote a completar un proyecto de mejoras para el hogar, la falta de motivación puede ser un problema grave. Afortunadamente aquí hay una lista de trucos psicológicos que pueden hacer que tu mente y tu cuerpo trabajen juntos para que puedas realizar estas abrumadoras tareas.

5 consejos cuando no estás motivado
5 consejos cuando no estás motivado

1. Usa la regla de los 10 minutos cuando no estás motivado

Cuando intentes convencerse a ti mismo de hacer algo que sabes que debería estar haciendo, como limpiar la casa o tramitar la bandeja de entrada del correo, usa la regla de los 10 minutos. Repítete que solo tienes que hacer esto durante 10 minutos.

Una vez que hayas alcanzado el límite de 10 minutos, permítete un rato de relax. Es muy probable que decidas continuar después de esto. La parte más difícil suele ser empezar. Y una vez que empieces a rodar, por lo general permanecerás en movimiento.

2. Crea una lista de razones para realizar esta tarea.

Tus emociones pueden disuadirte de hacer cosas que no quieres hacer y lograr que no estés motivado. Crear una lista lógica de razones por las que deberías estar haciendo algo puede ayudarte a ganar un poco más de motivación.

Por ejemplo, es posible que tengas ganas de practicar deportes todos los días después del trabajo, pero que te encuentres pensando cosas como "Estoy cansado. Debería irme a casa". Si es así, haz una lista de las razones por las que deberías hacer ejercicio.

Revisa esta lista antes de salir de la oficina. Si recuerdas todas las razones lógicas por las que el ejercicio es adecuado para ti, puede convencerte de ir motivado al gimnasio.

3. Prepárate para triunfar

Si intentas establecer un hábito regular, como ir a correr por la mañana, prepárate para el éxito. Haz todo lo que puedas para facilitar este buen hábito. Deja tus SIGUE LEYENDO...


Comentarios

  1. Cuando no te apetece hacer algo es casi obligado engañar al cerebro con algún truco.
    Saludos.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. En mi caso, el truco para motivarme es una buena cerveza, siempre me funciona.

      Saludos.

      Eliminar
  2. La regla de los 10 minutos la uso con frecuencia.
    También las metas de corto alcance. Te da más bríos para continuar

    Saludos Carlos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. En mi caso, la usaba con 15, pero funciona igual.

      Saludos, Manuel

      Eliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Señoras, presten atención

Los hombres tienen dos razones principales para estar con mujeres: SEXO y AMOR.  Sin embargo, cuando se trata del matrimonio, la mayoría de los hombres no se casan por ninguna de esas razones. Se casan por ESTABILIDAD. Esto es lo que quiero decir: Un hombre puede amarte y no casarse contigo. Puede tener relaciones sexuales contigo durante años sin casarse contigo. Pero una vez que encuentre a alguien que traiga estabilidad a su vida, se casará con ella. Por "estabilidad" me refiero a "paz mental". He escuchado a hombres decir: "Amo a esta mujer, pero no creo que pueda pasar mi vida con ella". Cuando los hombres piensan en el matrimonio, no se enfocan en cosas como vestidos de novia o damas de honor, como lo hacen muchas mujeres. En cambio, piensan: "¿Puede esta mujer construir un hogar conmigo? ¿Puede cuidar de nuestros hijos y de mí? ¿Me traerá paz y consuelo?" Los hombres quieren la paz. No les gustan las mujeres que les causan estrés. Es por e...

El zumbido

Una madre escucha un zumbido procedente de la habitación de su hija y decide entrar. Al abrir la puerta, la encuentra sentada en la cama, sosteniendo su juguete personal. —¿Qué estás haciendo? —pregunta la madre. La hija suspira y responde: —Tengo 35 años y sigo viviendo con mis padres... Esto es lo más cerca que estaré de un marido. La madre, sin decir una palabra, se retira de la habitación. Al día siguiente, el padre escucha el mismo zumbido, pero esta vez en la sala de estar. Al acercarse, ve a su hija en la misma situación. —¿Qué estás haciendo? —le pregunta. Ella le da la misma respuesta, y el padre, sin más, se marcha. Más tarde, ya entrada la noche, la madre vuelve a oír el ruido y va a investigar. Para su sorpresa, encuentra a su esposo con un vaso de whisky con hielo y sentado junto al juguete que también tenía su vaso de whisky. —¿Se puede saber qué haces? —le pregunta, desconcertada. El hombre la mira y responde con calma: —Conociendo a mi yerno. Y tú, ¿qué opinas? Te invit...

Un teoría aterradora

La teoría del "crepúsculo de la muerte" es ciertamente una de las más aterradoras conocidas por el hombre.  Cuando una persona muere, su cerebro y sus células nerviosas dejan de funcionar en cuestión de minutos debido a la falta de oxígeno. Sin embargo, el cuerpo entra en un estado conocido como el "crepúsculo de la muerte", donde diferentes partes del cuerpo mueren a diferentes ritmos. Después de la muerte del cerebro y las células nerviosas, otros órganos como el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas siguen funcionando durante aproximadamente una hora. La piel, los tendones, las válvulas cardíacas y la córnea pueden durar alrededor de un día, y los glóbulos blancos continúan funcionando durante casi tres días antes de apagarse por completo. Lo más aterrador del "crepúsculo de la muerte" es que, en cuestión de días o incluso horas después de que una persona es declarada muerta, comienza la transcripción génica, el primer paso de la expresión génic...

El taxista y la monja en Berlín

Un taxista en Berlín llevaba de pasajera a una monja. Mientras conducían, el taxista no podía dejar de mirarla. Ella le preguntó: — ¿Por qué sigues mirándome? El taxista respondió: — Quiero preguntarte algo, pero no quiero ofenderte. La monja sonrió y dijo: — Querido, no puedes insultarme. He pasado por muchas cosas en mi vida. He tenido la oportunidad de ver y escuchar casi todo, no hay nada que puedas decir o preguntar que me ofenda. El taxista recobró el coraje y, tras unos segundos de silencio, confesó: — Bueno… siempre he soñado con besar a una monja. La monja lo miró fijamente y, tras un momento de reflexión, respondió: — Bueno, me gustaría cumplir tu sueño, pero primero debes estar soltero y ser católico. El taxista, emocionado, dijo: — ¡Sí, lo estoy! Nunca me he casado y soy un católico devoto. La monja asintió con una sonrisa y dijo: — Muy bien, entonces detente en la próxima esquina. El taxista obedeció de inmediato. Se detuvo en una calle apartada, y la monja se inclinó y le...

Claudia Sheinbaum responde a Trump con un contundente mensaje

La reciente respuesta de la presidenta mexicana, Claudia Sheinbaum, a las amenazas del expresidente de Estados Unidos, Donald Trump, ha generado un impacto global.  En un discurso que rápidamente se volvió viral, Sheinbaum desmontó la retórica proteccionista y xenófoba de Trump con una argumentación contundente basada en la interdependencia económica mundial. "Entonces, ustedes votaron para construir un muro. Bueno, queridos estadounidenses, incluso si la geografía no es su fuerte, ya que consideran a América un país en lugar de un continente, deben saber que más allá de este muro, hay 7 mil millones de personas", comenzó diciendo la mandataria, con un tono que dejó claro que no estaba dispuesta a tolerar amenazas. Sheinbaum prosiguió detallando cómo el mundo puede adaptarse sin los productos y servicios estadounidenses, afectando gravemente a la economía de ese país. "Estos 7.000 millones de consumidores pueden cambiar de iPhone a Samsung o Huawei en menos de dos días. ...