Ir al contenido principal

Las 20 leyes de la astucia

El arte de moverte con inteligencia en un mundo lleno de apariencias ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas siempre salen ganando, incluso en las peores situaciones? ¿Te gustaría entender cómo piensan los que realmente mandan… y aprender a jugar con sus mismas cartas? Las 20 leyes de la astucia es el manual definitivo para quienes quieren dejar de ser ingenuos y empezar a moverse con cabeza en la vida . Este libro no es teoría vacía ni frases motivacionales: es estrategia pura, clara y directa. ¡Haz clic aquí para leer una muestra ahora! Te ofrece unas herramientas prácticas para: Entender los juegos ocultos de poder e influenci a. Detectar segundas intenciones y protegerte de ellas. Influir sin imponer, ganarte el respeto sin alzar la voz. Tomar decisiones con inteligencia emocional y visión estratégica. Convertirte en alguien más difícil de manipular , más sólido y respetado. Imagina tener la capacidad de leer entre líneas, anticiparte a los movimientos de los dem...

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos (y vive más tiempo)

¿Qué se debe hacer para vivir más tiempo y gozar de buena salud? 10 consejos simples y efectivos para mejorar tu salud y vivir más tiempo.

Todos conocemos la fórmula clásica para mejorar tu salud. Para estar saludable, necesitas hacer ejercicio y comer alimentos saludables. 

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos
Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos
Y también tienes que pensar en tu salud mental, cuidando de cómo alimentar tu mente. El problema es que estos supuestos "consejos" son mucho más fáciles de decir que de hacer. De hecho, cualquiera que haya intentado cambiar sus hábitos para mejorar su salud sabe lo difícil que puede ser.

A veces es un simple problema de voluntad. Pero a menudo, cambiar tu estilo de vida parece imposible. Afortunadamente, hemos seleccionado 10 consejos simples y efectivos para que mejore tu salud… y vivir más tiempo. Ten la seguridad de que todos estos consejos son fáciles de seguir y requieren poco esfuerzo.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

1. Toma una ducha fría por la mañana.

El agua fría estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Y debido a que una ducha fría te hace más resistente al frío, significa que es menos probable que contraigas un resfriado o una gripe. Además, el agua fría es excelente para la salud del cabello y la piel. De hecho, una ducha fría hace que el cabello brille de forma natural. También tonifica y reafirma la piel gracias a su efecto tensor de los poros.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

2. Bebe un vaso de agua por la mañana.

Bebe un vaso de agua tan pronto como te despiertes, unos 30 minutos antes del desayuno. Es una forma sencilla y eficaz de despertar tu cuerpo suavemente por la mañana y de mejorar tu salud. Este vaso de agua también te permitirá preparar adecuadamente tu estómago para una mejor digestión de los alimentos.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

3. Camina con la mayor frecuencia posible

Muévete a pie con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, cuando pasees a tu perro, intenta realizar un paseo un poco más largo de lo habitual. Del mismo modo, usa las escaleras en lugar del ascensor cuando solo tengas un piso o dos que subir.

Hoy en día, cada vez somos más los que trabajamos frente a una pantalla todo el día sin hacer mucho movimiento. Por eso, para mejorar tu salud, debes aprovechar cada oportunidad para ser más activo practicando pequeñas actividades físicas a lo largo del día.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

4. Duerme lo suficiente

Todo el mundo sabe que dormir lo suficiente es vital para nuestro cuerpo. El sueño es uno de los factores más importantes para la buena salud, tanto física como mental. Por lo tanto, intenta dormir lo más posible antes de la medianoche, ya que tu sueño será mucho más reparador.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

5. Bebe bebidas naturales

Evita las bebidas carbonatadas, como la Coca-Cola, y los jugos de frutas comprados en tiendas. ¿Por qué? Porque estas bebidas están llenas de azúcares y conservantes. ¡Pero eso no es todo! Tampoco tienen ningún valor nutricional para tu cuerpo. En su lugar, si quieres mejorar tu salud, opta por bebidas naturales, como agua, té verde y jugos recién exprimidos.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

6. Estírate por la mañana

¿Alguna vez has notado lo que hacen los gatos después de cada siesta? ¡Se estiran! Incorporar el estiramiento en tu rutina matutina diaria es una manera fácil de mejorar su salud… y de comenzar mejor el día. Esto se debe a que el estiramiento estimula el flujo sanguíneo a los músculos, lo que lo convierte en una excelente manera de despertar suavemente los músculos y prepararlos para el día.

Además, muchas investigaciones han demostrado que el estiramiento aumenta nuestra agudeza mental. ¡Y esto de 4 a 10 horas después de la actividad física! Impresionante, ¿no es así?

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

7. Lávate las manos con regularidad

Durante el día tocamos todo tipo de superficies (manillas de puertas, barandillas de escaleras, ordenadores...) y personas (apretones de manos). ¡Y así es exactamente como nos enfermamos! Por lo tanto, lavarte las manos es un hábito muy simple que te ayuda a mantenerse saludable.

Lavarte las manos es la medida de higiene más eficaz para prevenir muchas infecciones. Y esto es tan cierto para enfermedades como el COVID y la gripe o las enfermedades gastrointestinales como para trastornos más graves, como las lombrices intestinales.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

8. Evita los bocaditos salados

¿Te gustan las patatas fritas y otros snacks salados? ¡A mí también me encantan! Desafortunadamente, estos pequeños bocaditos son demasiado grasos, demasiado salados y están llenos de calorías. Además, los bocadillos salados contienen conservantes y casi no tienen valor nutricional para tu cuerpo ni ayudan a mejorar tu salud.

Claramente, tienes la impresión de comer, ¡pero tu cuerpo no extrae energía de eso! Entonces, si te gusta picar algo frente a una serie de TV o en el trabajo, prefiere un bocadillo saludable y equilibrado, como una mezcla de frutos secos orgánicos.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

9. Come más despacio

Ya sea tu comida casera favorita o una comida con amigos en un buen restaurante, trata de comer más despacio de lo habitual. Y, por supuesto, ¡evita las comidas rápidas como Mc Donald!

Comer lentamente no solo mejora la digestión, sino que ayuda a nuestro cuerpo a absorber mejor los nutrientes, pero además, tomarse un tiempo para comer te permite disfrutar de un momento de relajación con tus seres queridos, lo que también es beneficioso para tu organismo.

Mejorar tu salud con 10 consejos sencillos

10. ¡Aprende a mantenerte zen!

A lo largo del día, trata de no enojarte por las cosas cotidianas que realmente no importan. Del mismo modo, ¡no te tomes no la vida demasiado en serio! En cambio, sonríe, ama a tus seres queridos y asegúrate de ver siempre el lado positivo. Trata de mantener la calma y recuerda que mejorar tu salud mental es tan importante como mejorar tu salud física.

Te puede interesar: SALUD INTEGRAL para tu cuerpo y tus emociones  

Te invito cordialmente a compartir esto con todos tus amigos. Tu apoyo significa mucho. ¡Gracias de antemano!

Comentarios

  1. Cinco de diez. Se puede mejorar el nivel, exceptuando lo de la ducha fría por la mañana.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Coincido contigo en lo de la ducha, por muy buena que sea, no le veo la gracia.

      Un saludo.

      Eliminar
  2. Vida sana. Nada de exceso. Mi abuelo materno decía una manzana a la semana, aleja al médico de la cama... y se lo alejó por 90 años...

    Saludos Carlos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. La vida sana y el no hacer nada de excesos depende de uno mismo. Si todos lo hiciéramos siempre, los médicos tendríais mucho menos trabajo.

      Saludos, Manuel.

      Eliminar
  3. Que buenos consejos, muchas gracias, tengo 68 años no fui fumador de ninguna sustancia psicoactiva, no fui bebedor, en la actualidad gozo de una buna salud, mi única adicción han sido las mujeres y en este momento el computador.

    ResponderEliminar
  4. Anónimo3/9/24, 6:06

    Yo tengo un problema no me puedo quitar ni un kilo de la barriga ,y lo echo todo desde la ducha todas las mañanas ,caminar ,beber agua una semana después de cada comida ,nada más que bebo alcohol los fines de semana los demás dias agua los snack en fines de semana,,como despacio y cada vez me veo más gorda mido 1'76 peso y peso 93'4 gramos, me gustaría quedarme en 67 kilos ¿ Hay alguien que me pueda ayudar gracias?

    ResponderEliminar
  5. Súper!! No hago nada de eso. Quiero mejorar. Gracias sigue publicando sobre la salud física y mental. Leo todo !!

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Las 20 leyes de la astucia

El arte de moverte con inteligencia en un mundo lleno de apariencias ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas siempre salen ganando, incluso en las peores situaciones? ¿Te gustaría entender cómo piensan los que realmente mandan… y aprender a jugar con sus mismas cartas? Las 20 leyes de la astucia es el manual definitivo para quienes quieren dejar de ser ingenuos y empezar a moverse con cabeza en la vida . Este libro no es teoría vacía ni frases motivacionales: es estrategia pura, clara y directa. ¡Haz clic aquí para leer una muestra ahora! Te ofrece unas herramientas prácticas para: Entender los juegos ocultos de poder e influenci a. Detectar segundas intenciones y protegerte de ellas. Influir sin imponer, ganarte el respeto sin alzar la voz. Tomar decisiones con inteligencia emocional y visión estratégica. Convertirte en alguien más difícil de manipular , más sólido y respetado. Imagina tener la capacidad de leer entre líneas, anticiparte a los movimientos de los dem...

Hace un tiempo me enviaron esta curiosa historia

La profesora estaba siempre gritando: «¡Me vas a volver loca, Venancio! ¡Contigo ya no puedo más! ¡Venancio eres un inútil!». Un día, la madre de Venancio fue a la escuela para comprobar cómo le estaba yendo a su hijo. La profesora le dijo que su hijo era un desastre. Tenía las peores notas del colegio y que ella, en 25 años de enseñanza, nunca vio un niño tan torpe. La madre quedó tan apenada con esta sincera conversación que decidió retirar a su hijo Venancio de la escuela y se mudaron a Alemania para que Venancio estudiara en un centro especializado. Después de 25 años, a esta misma profesora le fue diagnosticada una grave enfermedad del corazón. Todos los médicos consultados coincidieron que necesitaba una cirugía muy delicada y costosa que solo un famoso médico español que vivía en Alemania podía hacer.  La profesora, ya sin esperanzas, decidió vender todo lo que tenía y con los ahorros de toda su vida, emprendió el viaje a Berlín para intentar la costosa cirugía que, finalmen...

El increíble caso del asiento del pasillo

Una mujer se apodera de un asiento de pasillo. 😠 La azafata usó una astucia increíble para resolverlo. Descubre el increíble desenlace. ✈️ Tom Reynolds abordó su vuelo a Chicago con la tranquilidad de haber reservado un asiento en el pasillo, ideal para su altura de aproximadamente 1,96 metros. Sin embargo, al llegar a su lugar, se encontró con una sorpresa: una mujer rubia ya estaba sentada allí. —Disculpe —dijo Tom con cortesía—. Ese es mi asiento. Lo reservé específicamente. La mujer levantó la mirada y, con una confianza desbordante, respondió: —Soy rubia, soy inteligente y me quedaré en este asiento del pasillo hasta que aterricemos en Chicago. Tom frunció el ceño y revisó su boleto, que confirmaba que el asiento del medio era el suyo. Señalándolo, trató de razonar: —Su boleto dice que está en el medio. Reservé este asiento porque necesito espacio para las piernas. Mido casi dos metros; usted mide, ¿qué?, unos 1,55 metros? Estará cómoda en el asiento del medio. Pero la rubia no s...

El profesor y el alumno ingenioso

Un profesor se encontraba almorzando en el comedor de la universidad cuando un alumno se acercó y se sentó a su lado. El profesor, con una actitud altanera, le expresó al alumno que no era apropiado que un "puerco" y un "pájaro" comieran juntos. Ante esto, el alumno respondió con ingenio, diciendo que se iría volando, y procedió a cambiarse de mesa.  Ver Las 20 leyes de la astucia El profesor, visiblemente enfadado, decidió tenderle una trampa al alumno en el próximo examen. Sin embargo, el alumno respondió con gran inteligencia a todas las preguntas. Entonces, el profesor le planteó un dilema: si se encontrara una bolsa con sabiduría y dinero, ¿cuál elegiría? El alumno, sin dudar, respondió que el dinero. El profesor, intentando dejarlo en ridículo, le dijo que él habría elegido la sabiduría. El alumno respondió que cada uno elige lo que le falta. El profesor, ya exasperado, escribió un insulto en el examen y se lo devolvió. El alumno tomó la hoja y se quedó sentad...

6 consejos de lenguaje corporal

Aquí tienes algunos consejos esenciales sobre el lenguaje corporal que debes conocer para proyectar confianza y seguridad. Ver más sobre el tema en  Lo que nunca te enseñaron Evita caminar con las manos en los bolsillos : Esto puede dar la impresión de que no estás preparado o que te sientes incómodo. Mantén las manos visibles y relajadas para mostrar apertura y confianza. Sonríe moderadamente : Una sonrisa genuina puede hacerte parecer amigable y accesible, pero sonreír demasiado puede hacer que parezcas menos seguro. Encuentra un equilibrio que te haga sentir cómodo y natural. Abstente de inquietarte : Moverse constantemente o jugar con objetos puede hacerte parecer desinteresado o distraído. Mantén la calma y enfócate en la conversación para mostrar que estás presente y comprometido. Habla con un tono tranquilo y firme : Evita usar palabras de relleno como "mmm" o "me gusta". Un tono de voz claro y seguro transmite confianza y autoridad. Párate erguido y mantén u...