10 síntomas de depresión que nunca debes ignorar

La depresión es un problema de salud que afecta a millones de personas. Estos son los principales síntomas de la depresión que debes saber reconocer.

Saber identificar los síntomas incomprendidos de la depresión para actuar mejor

Ver 10 Consejos para Mejorar tu Salud Mental

Tener miedo a admitir un problema percibido como una señal de debilidad puede llevar a prestar más atención a las señales dramáticas y evidentes tanto como a las sutiles y ocultas. Ya sabemos que los pensamientos suicidas, los sentimientos de inutilidad, el cansancio constante y el alejamiento de amigos y familiares son signos de depresión.

Sin embargo, muchos de nosotros no nos damos cuenta de que el insomnio crónico, la ira irracional y muchos otros síntomas poco conocidos también pueden ser síntomas que deben tomarse muy en serio. Trata de seguir estos efectivos y sencillos consejos para integrarlos en tu vida diaria para contrarrestar la fatiga y la depresión.

Ver Depresión, cómo salir de ella

Saber reconocer los diferentes signos de depresión

Todavía hablamos muy poco sobre nuestros problemas de salud mental. Sin embargo, una de cada diez personas tendrá un episodio depresivo severo en su vida y es posible que muchos de nosotros no reconozcamos a tiempo las diversas señales de advertencia y los síntomas de la depresión. Descubre los diversos signos sutiles y que con demasiada frecuencia se pasan por alto que pueden indicar que tú o un ser querido sufre de depresión.

Ver 10 maneras simples para superar la depresión

Síntoma de depresión nº 1 / 10: la falta de libido

Una completa y absoluta falta de interés en el sexo también puede ser un sello distintivo de la depresión. Una libido baja también puede ser difícil para la pareja. Si estás en una relación, la falta total de fuerza de voluntad de tu amante puede hacerte sentir culpable. También puede experimentar autodesprecio e inseguridad. ¡Cuidado porque algunos alimentos “matan” tu libido!

Síntoma de depresión nº 2 / 10: aumento o pérdida de peso

La depresión puede conducir a una falta total de interés en la comida, por lo que uno puede comenzar a perder peso sin siquiera darse cuenta. Pero también puede ocurrir lo contrario: para llenar el vacío emocional, algunos recurren a la comida y aumentan de peso. Los antidepresivos también pueden desempeñar un papel en el  aumento de peso.

Ver 7 consejos para tener una dieta saludable y equilibrada

Síntoma de depresión nº 3 / 10: dificultad para dormir e insomnio.

Al igual que tu apetito, tu nivel de energía puede fluctuar. Es posible que de repente te sientas cansado y durmiendo todo el día, o que no duermas y estés despierto toda la noche. Una forma común de privación del sueño es despertarse en medio de la noche, todas las noches.

Ver Cómo tener un sueño reparador con 10 consejos

Síntoma de depresión nº 4 / 10: dolores en general.

El malestar estomacal, los nudos en el tracto digestivo, el sistema inmunológico debilitado (los resfriados y la gripe son más comunes), los dolores y molestias en todo el cuerpo son síntomas y signos de depresión. También debemos mencionar los problemas de salud crónicos exacerbados, como la artritis, que pueden aparecer durante un episodio depresivo.

Síntoma de depresión nº 5 / 10: ira e irritabilidad

Si estás continuamente deprimido, puedes sentirse extremadamente frustrado, lo que puede manifestarse como ira. Si los pequeños problemas cotidianos de repente tienen el poder de literalmente arruinar tus días, podrías estar sufriendo de depresión.

Síntoma de depresión nº 6 / 10: alcoholismo

Alrededor del 40% de las personas que sufren de depresión tienen problemas con el alcohol. El uso de drogas ilícitas y prescritas también es un medio al que algunos recurren para escapar de sus emociones. El consumo de alcohol y drogas también puede causar daño hepático y provocar problemas de salud graves.

Ver Efectos en el cuerpo al dejar el alcohol

Síntoma de depresión nº 7 / 10: problemas de concentración

No poder concentrarse, tomar tres horas para hacer algo que normalmente toma una y tener dificultad para formular tus pensamientos de manera coherente también son factores que acompañan a la depresión. Si constantemente sientes que te falta energía, sufres de fatiga mental o tienes la mente nublada, podría ser el momento de buscar ayuda.

Síntoma de depresión nº 8 / 10: problemas relacionados con el trabajo

La depresión puede afectar seriamente tu capacidad para trabajar. Un alto índice de ausentismo debido a la imposibilidad de levantarte de la cama por la mañana es un buen ejemplo. Faltar uno o dos días a la semana, o llegar tarde y salir temprano también son signos comunes de depresión. Estar presente en el trabajo, pero no hacer nada, también es una señal.

Ver Cómo reducir el estrés en el trabajo

Síntoma de depresión nº 9 / 10: sentimiento de culpa

Las personas que experimentan sentimientos elevados de culpa, impotencia o cuestionamiento de su valor también pueden sufrir depresión.

Ver La culpa y cómo apaciguarla

Síntoma de depresión nº 10 / 10: el estrés y la ansiedad que persisten entre los síntomas de la depresión

Finalmente, si te sientes constantemente estresado, agitado o incluso ansioso, también podrías estar sufriendo de depresión.

En conclusión

Atrevámonos (¡por fin!) a hablar de salud mental y no dudes en buscar ayuda

Muchos de nosotros todavía tenemos miedo de hablar sobre la depresión. Este estigma solo empeora la depresión y es realmente peligroso, ya que impide que muchas personas busquen la ayuda psicológica y médica que necesitan.

Si alguien tiene una discapacidad física, nadie tiene la culpa. Siempre ha habido una vergüenza asociada con los problemas de salud mental. Los amigos, la familia y los empleadores pueden actuar como si fuera tu culpa o como que no tienes la resistencia para enfrentar los altibajos de la vida. La sensación de que no tienen adónde ir y la autoculpa se convierte en una desventaja invisible que ocupa todo el espacio de sus vidas.

A diferencia de un simple problema físico como una infección viral o un hueso roto, no existe una prueba simple para la depresión; el diagnóstico se basa en una serie de síntomas. Los médicos y terapeutas buscan una serie de signos; si alguien tiene media docena de los síntomas principales que persisten durante más de dos semanas, es probable que se le diagnostique depresión.

Todos manifestamos estos síntomas de diferentes maneras. La depresión no es fácil de diagnosticar y por eso no debes pensar que estás por encima de los trastornos del estado de ánimo. Tienes que tener cuidado con tus emociones y tu salud.

Tratamientos y soluciones para contrarrestar la depresión

Según los especialistas, cabe recordar que existen tratamientos efectivos, desde medicamentos hasta terapias. Hasta el 80% de las personas que sufren de depresión responden bien al tratamiento.

Hay que saber identificar los signos de depresión y buscar ayuda lo antes posible. De lo contrario, se corre el riesgo de encontrarse en una espiral descendente. No querrás hablar con nadie y tenderás a aislarte.

Hacer actividades que disfrutes puede ayudarte a salir de este círculo vicioso.