7 consejos de las Fuerzas Especiales para tener fuerza mental

Aquí aprenderás cómo se entrena a un combatiente para lidiar con las presiones mentales mediante la instalación de hábitos y el cambio de perspectivas

Las Fuerzas Especiales son conocidas en todo el mundo por su capacidad para vencer las adversidades: ya sea combatiendo y eliminando a una fuerza enemiga superior a la suya, participando en situaciones de rescate de rehenes, realizando reconocimientos secretos en un país extranjero o simplemente por ser "miembro" de una unidad de combate de élite en su país.

7 consejos de las Fuerzas Especiales para desarrollar la fuerza mental

Sin duda, se necesita una persona fuerte para enfrentar estos desafíos de “vida o muerte”, que exigen tanto física como mentalmente, siempre en alerta máxima para contrarrestar cualquier amenaza imaginable. Las fuerzas especiales no sólo son temidas por su tenacidad, su forma olímpica o sus armas de última generación, sino por algo aún más importante: su estado de ánimo.

Hay innumerables ejemplos de miembros de Fuerzas Especiales a los que dispararon y que continuaron luchando contra el enemigo mientras sus cuerpos les gritaban que se detuvieran y se rindieran. Podemos, por lo tanto, estudiar sus procesos de pensamiento para descubrir qué es lo que hace que estos hombres sean capaces de atravesar el infierno para lograr su objetivo y cumplir la misión.

¿Qué es Fuerza Mental?

La dureza mental es obligarte a soportar lo que realmente desprecias durante más tiempo del que crees. ¿Es demasiado difícil? ¿Muy aterrador? ¿Demasiado repulsivo? ¿Demasiado tedioso? ¿Demasiado deprimente? ¿Demasiado enfadado? Tal vez, pero aguantarás de todos modos.

Aquí encontrarás mecanismos mentales de afrontamiento que te ayudarán a superar las dificultades diarias o de la vida que tengas que afrontar. Aprenderás cómo se entrena a un combatiente para lidiar con las presiones mentales mediante la instalación de hábitos y el cambio de perspectivas: descubra cómo superan sus límites.

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TRUCO DE FUERZA MENTAL N.º 1: PERSPECTIVA

Si tuvieras $86.400 en tu cuenta bancaria, ¿qué tan molesto te sentirías si alguien te quitara $10? Sí, te lo robaron. ¿Estaría dispuesto a gastar todos los 86.390 € restantes para recuperarlos? No por supuesto.

Todos tenemos 24 horas al día, 86.400 segundos. No dejes que los 10 segundos que alguien te robó con un comentario, acción o actitud negativa arruinen tu día. Tienes 86.390 segundos de vida. No pierdas ni un segundo pensando en esos segundos sin sentido que te tomó alguien para intentar arruinar tu día. No les des esa satisfacción.

TRUCO DE FUERZA MENTAL N.º 2: EL SENTIDO DE LA VIDA

El significado de la vida es una pregunta que se ha hecho desde el nacimiento de la civilización. ¿Qué significa todo esto? Puedes mirar el asunto espiritualmente, biológicamente o emocionalmente. Desde nuestro punto de vista, todo se reduce a una cosa: autopreservación.

El 99% de todo lo que haces en la vida se trata de autoconservación. Así es como estás programado para pensar y comportarte. Lo mismo es cierto para todos en la Tierra. Casi todas las acciones que tú y los demás tomáis son para la preservación del individuo y de la raza humana.

Incluso aquellos que podemos considerar autodestructivos creerían en un nivel consciente o subconsciente que están preservando sus mentes, incluidos los que comen en exceso, los que tienen adicciones e incluso los que se suicidan. A mayor escala, ¿por qué un país va a la guerra? Autopreservación. Todos quieren preservarse. Ayuda a poner las cosas en perspectiva. Cuando alguien pelee contra ti, solo debes saber esto: nadie está contra ti, solo son para ellos mismos.

TRUCO DE FUERZA MENTAL N.º 3: EL LUGAR INTERIOR DE CONTROL

Introducido en 1966 por Julian Rotter, un locus de control es una construcción psicológica que equilibra la medida en que un individuo cree que tiene poder sobre su vida, cuánto cree una persona en el "libre albedrío". Una persona con un fuerte control interno cree que puede influir en los eventos y resultados. Alguien con un fuerte poder de control externo culpa a las fuerzas externas por los eventos de la vida.

¿Quieres ganar algo de dinero? Aquellos con un fuerte centro de control interno serán los que salgan y lo hagan: los tipos empresariales. Este tipo de personas confían en que pueden tener éxito, buscan aprender, prosperan cuando enfrentan desafíos y manejan mejor el estrés.

Aquellos con un fuerte control externo serán personas que creen que tienen poco o ningún control sobre sus vidas y que la mejor manera de ganar riqueza sería dejarlo en manos de factores externos, comprando billetes de lotería en este caso. Dejan los acontecimientos de la vida al azar, al destino y al medio ambiente. Las personas así tienden a tener menos éxito en la vida y sufren más trastornos mentales. Son rápidos para culpar a los demás, evitan la responsabilidad, son más propensos al estrés y la depresión, y tienden a tener una mentalidad de víctima.

Los tipos de locus internos evaluarán las situaciones de la vida y las etiquetarán de la siguiente manera:

• Llegué tarde porque no lo hice o porque no planeé con anticipación
• Perdimos el partido de fútbol porque no jugamos lo suficientemente bien.
• No obtuve el ascenso porque no trabajé lo suficiente

Los tipos de locus externos subtitularían las mismas situaciones afirmando: 

• Llego tarde porque el tráfico es malo
• Perdimos el partido de fútbol porque el árbitro fue injusto.
• No obtuve el ascenso porque el jefe no me apoya

¿Qué tipo de persona eres tú? ¿Qué quieres ser?

TRUCO DE FUERZA MENTAL N.º 4: LA PREGUNTA DEL MILLÓN DE DÓLARES

Los seres humanos son pesimistas por naturaleza y, a menudo, se apresuran a centrar su atención en todos los aspectos difíciles de una tarea. Sin embargo, este truco de fortaleza mental te permite cambiar por completo la forma en que abordas un desafío. Cambia tu mentalidad. De repente, lo imposible se vuelve posible y te obliga a pensar que puedes lograr lo que quieras, cueste lo que cueste.

Puedes aplicar esta simple pregunta a cualquier número de escenarios; desde el entrenamiento a largo plazo para una selección de fuerzas especiales hasta completar el entrenamiento militar básico o completar a corto plazo una prueba de condición física de carrera de 1,5 km.

El tema subyacente aquí es la autodisciplina: este consejo de fortaleza mental no solo fortalece su deseo de lograr su objetivo, o incluso lo hace más fácil, sino que lo ayuda a comprender sus propias motivaciones. Pregúntate: "¿Estoy buscando excusas para fallar?" Si respondiste "sí" a la pregunta y todavía estás postergando el logro de tu objetivo, entonces estás buscando excusas para fallar. No eres autodisciplinado. Ver también Los 7 principios de las personas altamente disciplinadas

Si es así, es posible que no seas tan serio como pensabas acerca de tu objetivo y debes preguntarte por qué quieres alcanzar este objetivo en primer lugar.

TRUCO DE LA FUERZA MENTAL N.º 5: LA SOLUCIÓN DEL 70%

El Cuerpo de Marines de EE. UU. cree que un curso de acción planificado con una tasa de éxito del 100% no es realista y lo más probable es que fracase. Como dice el dicho, "Ningún plan sobrevive al contacto con el enemigo".

Aquí es donde entra la “solución del 70%”. Un plan diseñado para tener un 70 % de éxito aún tiene muchas probabilidades de éxito, pero dejará espacio para posibles ajustes e improvisación, lo que hará que el plan sea flexible y tenga más probabilidades de éxito frente a un plan rígido sin margen de maniobra. Ver 75, el truco de la salud y la felicidad

En un entorno de combate en constante cambio, esta forma tan fluida de pensar puede parecer peligrosa, pero permite una respuesta contra el plan de tu enemigo, lo que permite que el líder sea tanto proactivo como reactivo. Un líder dirigiría sus activos comunicando el objetivo final a su equipo y dejando que las personas bajo su mando entiendan su papel en el plan.

La próxima vez que te encuentres en un entorno donde las decisiones deben tomarse rápidamente, aplica la "solución del 70 %" para tener éxito y ser lo suficientemente ágil para responder a sus rápidos cambios.

TRUCO DE FUERZA MENTAL N.º 6: TU BANCO DE RECUERDOS

La visualización es una de las cosas más poderosas que tienes en tu arsenal para la fortaleza mental. Cuando te encuentras en una situación nueva o estresante, tu cerebro automáticamente intenta encontrar una situación similar en tu “banco de memoria” para guiarte sobre cómo comportarte.

La visualización “hackea” esta automatización porque te permite crear imágenes mentales fuertes y repetidas. Los monjes de Shaolin en China usan la visualización para ayudarlos a aprender Kung Fu. Se imaginan a sí mismos usando sus habilidades de artes marciales, pasando por los movimientos para que cuando se trata de usarlos de verdad, las habilidades sean rápidamente accesibles en el cerebro, lo que les permite aplicar su Kung Fu como una segunda naturaleza.

TRUCO DE FUERZA MENTAL N.º 7: EL MIEDO ES ÚTIL

El miedo es un mecanismo de supervivencia. Cuando percibes el peligro, se desarrolla un cambio en tu comportamiento. Luchar, huir o bloquearte ahí mismo. Sin embargo, preocuparse por el miedo significa que sufrimos más en la imaginación que en la realidad. Una encuesta incluida en el libro “Nerve” de Taylor Clark reveló que la gente tiene más miedo de hablar en público que de morir. ¡Sí, en un funeral, estadísticamente más personas preferirían ser el que pierde la vida que el que da el elogio!

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Los soldados de hoy están aprendiendo a comprender su miedo y dándose cuenta de que en realidad tiene muchos beneficios. El miedo te mantiene enfocado, te hace ver más claramente. Te empuja a seguir adelante. Te hace caminar más rápido y esforzarte más. Un proverbio alemán dice: “El miedo hace al lobo más grande que él mismo”. Sin embargo, el campo de batalla es terreno fértil para el miedo. Hay tantas cosas de las que preocuparse y aquí hay algunas formas de contrarrestarlas:

La primera forma de contrarrestar el miedo es prepararse para él. La gente tiene miedo natural a lo desconocido. Para eso está el entrenamiento militar. Los Navy Seals dedican aproximadamente el 75 % de su tiempo al entrenamiento y el 25 % a las operaciones. De manera similar, los escuadrones de SAS alternan entre servicio activo, reserva y descanso y recuperación, con la menor cantidad de tiempo real en operaciones.

Las habilidades y el entrenamiento se practican constantemente hasta el punto en que se convierten en una segunda naturaleza (pone una respuesta automática en el cerebro) hasta el punto en que se vuelve aburrido, de modo que cuando un operador se enfrenta a una amenaza, sabe exactamente cómo calmar la situación.