En este artículo te voy a dar algunos consejos para tener más empatía y mejorar tu bienestar y el de las personas que te rodean.
¿Qué es la empatía y por qué es importante? La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona, de comprender sus sentimientos, sus necesidades, sus motivaciones y sus puntos de vista.
Ver Cómo mejorar tu inteligencia emocional y social
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| Cómo tener más empatía en 5 consejos |
1. Escucha activamente
La escucha activa es una forma de comunicación que implica prestar atención plena a lo que dice la otra persona, sin interrumpir, sin juzgar y sin distraerse. La escucha activa nos permite captar el mensaje verbal y no verbal de nuestro interlocutor, así como sus emociones y sentimientos. Para practicar la escucha activa, puedes hacer preguntas abiertas, parafrasear lo que has entendido, mostrar interés y respeto, asentir con la cabeza y mantener el contacto visual.
2. Expresa tus emociones
Expresar tus emociones es una forma de mostrar tu vulnerabilidad y tu humanidad. Cuando compartes tus emociones con los demás, les das la oportunidad de conocerte mejor, de apoyarte y de sentirse identificados contigo. Expresar tus emociones también te ayuda a liberar tensiones, a regular tu estado de ánimo y a aumentar tu autoestima. Para expresar tus emociones, puedes usar palabras, gestos, tonos de voz, abrazos o cualquier otro medio que te resulte cómodo y adecuado.
Ver La inteligencia social en las relaciones interpersonales
3. Practica la asertividad
La asertividad es la habilidad de expresar tus opiniones, deseos y necesidades de forma clara, respetuosa y honesta, sin agredir ni someterse a los demás. La asertividad nos permite defender nuestros derechos y establecer límites saludables en nuestras relaciones. La asertividad también implica respetar las opiniones, deseos y necesidades de los demás, aunque no coincidan con los nuestros. Para practicar la asertividad, puedes usar frases como "yo pienso", "yo siento", "yo quiero", "yo necesito", "yo prefiero", etc.
4. Sé curioso
La curiosidad es la actitud de querer saber más sobre las personas, las cosas y el mundo que nos rodea. La curiosidad nos abre la mente, nos hace más receptivos, nos estimula el aprendizaje y nos enriquece culturalmente. La curiosidad también nos ayuda a tener más empatía, ya que nos impulsa a explorar las perspectivas y las experiencias de los demás, a preguntarles sobre sus intereses, sus pasiones, sus sueños y sus miedos. Para ser más curioso, puedes leer libros, ver documentales, viajar, probar cosas nuevas o simplemente hacer preguntas.
5. Hazte amigo de la diversidad
La diversidad es la variedad de personas, culturas, ideas y formas de vida que existe en el mundo. La diversidad es una fuente de riqueza, de creatividad y de innovación. La diversidad también nos desafía a salir de nuestra zona de confort, a cuestionar nuestros prejuicios y estereotipos, a aceptar las diferencias y a celebrar las similitudes. Hacerte amigo de la diversidad te hará más empático, ya que te permitirá conocer otras realidades, otras formas de pensar y sentir, otras formas de ser feliz.
Estos son solo algunos consejos para tener más empatía. Recuerda que la empatía es un músculo que se ejercita con la práctica diaria. Cuanto más empático seas, más beneficios obtendrás para ti mismo y para los demás.
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