El Arte de la Estrategia

¿Quiere mejorar su salud? Sigua estos consejos prácticos y sencillos para potenciar su bienestar físico y mental. 1. Absténgase de fumar, beba con mucha moderación. No consuma drogas. No tome grasas hidrogenadas como la margarina o bollería industrial. 2. Evite el azúcar. Además de pasteles, bollería, etc. incluya las bebidas azucaradas, sobre todo las de Cola. Si le gusta el dulce y no puede evitar consumirlo, tome miel.   10 consejos para que su salud se potencie  3. La leche es para los lactantes ver enlace . Además, lo que ahora se vende como leche no tiene casi nada que ver con lo que sale de una vaca sana (están casi todas enfermas y atiborradas de antibióticos). Si quiere calcio para su organismo, coma verduras de la familia de las coles. Se sorprenderá de los resultados (adiós a los acnés y a ciertas alergias, entre otros resultados)  4. Que la mitad de lo que coma sea crudo o muy poco hecho: frutas y verduras de temporada. Evite alimentos excesivament

El calor alto a menudo rima con trastornos del sueño... Aquí hay 6 consejos para mejorar la calidad de sus noches cuando hace calor. Si estás luchando para conciliar el sueño y el calor, aquí hay algunas soluciones. Los 6 mejores consejos para dormir bien cuando hace calor Mantente hidratado Este primer truco puede parecer un poco tonto dada su obviedad. Sin embargo, no hay nada como el agua para enfrentar el calor. Cuando te calientas, tu cuerpo expulsa agua sudando, ¡así que tienes que volver a poner combustible constantemente! No descuides tu hidratación. Este es también el primer consejo dado por el Ministerio de Salud en su plan contra las altas temperaturas. Durante la noche, siempre ten una botella de agua disponible y para adelantarte un poco, bebe antes de acostarte. Abre las ventanas Es es necesario cerrar las persianas y las ventanas durante el día. Esto ayuda a evitar que el aire caliente entre en tu hogar. ¡A menudo se está mucho más fresco por dentro que por f

Descubre los hábitos para dormir mejor, tener un sueño reparador y disfrutar noches de descanso.  ¿Qué es el sueño reparador? El sueño reparador es esencial para mantenerse saludable. El sueño reparador es el sueño que te permite sentirse en forma tan pronto como te despiertas. Si te sientes exhausto cuando abres los ojos y luego te sientes cansado y somnoliento durante todo el día, no has dormido lo suficiente, tanto en términos de cantidad como de calidad del sueño.  Una pregunta que surge a menudo: ¿cuántas horas debes dormir? De hecho, las necesidades difieren de una persona a otra y también varían con la edad. Mientras que un niño necesita de 10 a 12 horas de sueño, un adolescente debe dormir de 8 a 10 horas por noche, mientras que el promedio es de 7 a 9 horas para un adulto y de 7 a 8 horas para una persona mayor. Lamentablemente, el tiempo medio de sueño efectivo no se corresponde con estas necesidades. Un tercio de las personas incluso duermen menos de 6 horas por noche,

Este truco para dormir rápidamente tiene unos fascinantes orígenes en el ejército. Con solo seis semanas de práctica lograrás dormir en 120 segundos Este truco para dormir rápidamente tiene unos fascinantes orígenes en el ejército. Con solo seis semanas de práctica lograrás dormir en 120 segundos Ver  Los 7 hábitos para dormir bien Durante la Segunda Guerra Mundial, el ejército estadounidense se dio cuenta de que si los pilotos de combate no dormían lo suficiente, tomarían malas decisiones en el combate. Esto podría tener consecuencias fatales. Para mejorar la preparación y la efectividad en el combate, ayudar a los pilotos a dormir bien se convirtió en una prioridad.  Pero el ejército tenía un as bajo la manga: el alférez de navío Lloyd "Bud" Winter. Bud Winter fue anteriormente un exitoso entrenador de fútbol americano universitario. Su éxito se produjo cuando colaboró ​​con un profesor de psicología para desarrollar técnicas que ayudasen a los atletas a relajarse y sob

Llega un tipo a un hotel y pide una habitación. El encargado le dice que sólo tiene una cama en un cuarto compartido, la cual nadie quiere porque el otro huésped ronca muy fuerte. El fulano le responde que no hay problema y decide compartir la habitación. A la mañana siguiente el encargado le pregunta si durmió bien. Truco creativo para que no ronque el que a tu lado duerme Perfectamente - responde.- ¡Muchas gracias! ¿Y el señor de los ronquidos? Mire, apenas entré en la habitación, le di un beso en la boca y una palmadita en la culo; ¡y se pasó toda la noche con los ojos abiertos y con el culo pegado a la pared! MORALEJA: no hay grandes problemas... sino grandes soluciones El Arte de la Estrategia

En todas las bandadas de gansos salvajes, el más pequeño y el más vivo es el que llena las funciones de centinela nocturno durante el descanso de sus hermanos. Vigila, y al menor ruido lanza un estridente grito de alarma y la bandada emprende el vuelo con gran ruido de alas. El ganso centinela A la larga, los cazadores idearon un plan para hacer fracasar la vigilancia del centinela . Empezaron por localizar el lugar donde se detenían los gansos ; extendieron una red enorme y se escondieron en los repliegues del terreno más cercano. A la caída de la noche, los gansos se instalaron para dormir. Los cazadores, en medio de la sombra, encendieron antorchas. Inmediatamente el centinela lanzó el grito de alarma. Los cazadores apagaron sus antorchas. Los gansos salvajes, pasada la primera emoción y no viendo ninguna señal de peligro, no tardaron en volverse a dormir. Por tres veces los cazadores empezaron su juego, y tres veces el centinela dio la alarma, y las tres veces