El Arte de la Estrategia

En la actualidad, la tecnología se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, su uso excesivo puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar.  En este artículo, veremos cómo mantener una vida saludable en la era digital. Cómo mantener una vida saludable en la era digital Los efectos negativos de la tecnología en la salud La tecnología ha traído muchos beneficios a la humanidad, pero también ha generado algunos efectos negativos en la salud de las personas. Algunos de estos efectos son el sedentarismo, la fatiga visual y la falta de sueño, que pueden afectar el bienestar físico y mental de los individuos. Ver  Máster en Desconexión Digital El sedentarismo se refiere a la falta de actividad física regular, que puede provocar obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global y causa el 6% de las muertes ...

El estrés en el trabajo es una realidad para muchos de nosotros.  La presión de cumplir con plazos, las demandas de los clientes, y la carga de trabajo pueden hacer que nos sintamos abrumados y estresados.  Cómo reducir el estrés en el trabajo Sin embargo, el estrés constante puede ser perjudicial para nuestra salud mental y física. En este artículo, compartiremos algunos consejos prácticos para reducir el estrés en el trabajo. Identifica las fuentes de estrés El estrés laboral es una respuesta psicológica y fisiológica que se produce cuando las demandas del trabajo superan los recursos o capacidades de los trabajadores.  Ver también  6 extraños y efectivos consejos para controlar tu estrés  El estrés laboral puede afectar negativamente a la salud, el bienestar y el rendimiento de los trabajadores, así como a la productividad y la calidad de las organizaciones. Por eso es importante identificar las fuentes de estrés en el trabajo y tomar medidas para prevenirlo ...

Si tienes que lidiar con el estrés diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee estos 21 prácticos consejos que te ayudarán a sentirte mejor, consejos que combinan sabiduría moderna y milenaria. 1. Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido. 2. Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona.” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos. 3. Reinterpreta lo que vives. “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.” Marco Aurelio. Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si ti...

Aquí verás un conjunto lecciones del mundo militar para lidiar con el estrés del confinamiento que pueden sernos útiles en este momento difícil Estudios recientes sobre los efectos del encierro en China muestran niveles muy altos de ansiedad cuando se superan los diez días. Partiendo de la investigación sobre el estrés en general y sobre el estrés del confinamiento experimentado por los militares y sobre todo en los submarinos, aquí hay un conjunto de principios que pueden sernos útiles en este momento difícil. El período de confinamiento enfrenta a todas las personas a una situación sin precedentes que pone en entredicho gran parte de sus hábitos.  La combinación de estas dos características pone a prueba nuestras habilidades para afrontarlo. No estamos seguros de poder dar una respuesta adecuada a este problema y por eso sentimos un fuerte estrés. Como han demostrado las investigaciones, el estrés es solo una reacción a la inadaptación. En nuestro caso, la reacción al est...

¡Aquí hay 10 consejos y ejercicios prácticos para una efectiva gestión del estrés! Mantén la calma, controla tus pensamientos y domina tus emociones. Una efectiva gestión del estrés debe actuar sobre todos los componentes del estrés: a nivel de emociones para aprender a mantener la calma en cualquier situación, a nivel de pensamientos para combatir ideas oscuras y pesimistas, también a nivel de conductas provocadas por el estrés. Medita conscientemente todas las mañanas Cuando te levantes por la mañana, sin apresurarte a leer tus correos electrónicos, tómate 5 minutos para ti: cierra los ojos y luego concéntrate en tu respiración, los sonidos que te rodean, tus sentimientos. ¡La atención plena te ayuda a relajarte y concentrarte durante el día! Practica 2 minutos de respiración profunda todos los días. En cualquier momento, en la oficina, en casa, en el transporte, haz algunas respiraciones abdominales : inhala mientras inflas tu vientre, espera un poco, luego exhala lentamen...

La clave para manejar el estrés es saber que eres tú quien tiene el control.  Si puedes controlar tu estrés, descubrirás que puedes lidiar con situaciones diferentemente estresantes y así sentir menos estrés.  La autora del libro "5 minutos para deshacerse del estrés" puede comprender las dificultades (después de haber sobrevivido el cáncer, ella misma ha pasado muchas pruebas), pero cree que es contraproducente verse como una víctima. En lugar de sentirse abrumada por el estrés, Miller se animó a transformarlo.  "El estrés es nuestra percepción de lo que nos llega desde el exterior y la importancia que le damos" Lauren E. Miller, autora y experta en estrés.  6 extraños y efectivos consejos para controlar tu estrés  Sí, a veces el estrés es inminente. Es "un sentimiento que no conoce la crisis... Es una de esas cosas que, como seres humanos, libra una guerra en la selva de nuestro cerebro”, explica la autora. Según Miller, la clave para man...

El estrés social, laboral e, incluso, emocional en el que vivimos inmiscuidos es el causante de numerosas tensiones, que se acompañan generalmente de contracciones musculares innecesarias y perjudiciales. Entrenamiento autógeno: del estrés a la calma El entrenamiento autógeno puede ayudar a superar estas presiones cotidianas a través de la conexión con el sistema del descanso y la relajación (Sistema Nervioso Autónomo), permitiendo que el cuerpo se regenere por sí mismo tras alcanzar un estado de calma y tranquilidad.  Esta terapia, de orientación psicofisiológica ejerce su acción gracias a la activación de procesos naturales como la autorregulación y la neutralización de experiencias traumáticas. Sus orígenes se remontan a los estudios del fisiólogo alemán Oskar Vogt sobre el sueño y la hipnosis a finales del siglo pasado, mediante los que llegó a descubrir una técnica de relajación que denominó ‘reposo autohipnótico psicoprofiláctico’, basada en la concentración...

Cómo luchar contra el estrés El estrés produce fatiga, dificultades para dormir, irritabilidad e incluso reacciones físicas.  Aquí verás como combatirlo en un vídeo donde se explican diferentes técnicas para combatir el estrés VER VIDEO: http://www.elartedelaestrategia.com/como_luchar_contra_el_estres.html