La concentración, la memoria, el estado intelectual y el estado de ánimo están íntimamente relacionados con una adecuada alimentación y unos hábitos de vida saludables
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| Mente. Mejore su rendimiento intelectual |
1. No se salte el desayuno, ya que puede sufrir una bajada de glucosa que le cause apatía y decaimiento
2. El café, el té y las gaseosas no aumentan la concentración. Prefiera los zumos de frutas, el agua y las infusiones
3. Consuma abundantes frutas y verduras que la aportarán al organismo potasio, magnesio, ácido fólico y fibra
4. Evite las...
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Ademas de las recomendaciones previas, Hacer 5 comidas al día, pequeñas, estimulan el metabiolismo. Debe disminuirse la cantidad de comida, es decir, más en el desayuno, e ir disminuyyendo la cantidad total.
ResponderEliminarEl ejercicio físico a su vez debe ir incrementándose, porque el si mantenmos la misma cantidad de ejercicio, el cerebro almacera esa energía para gastarla, sin consumir otra disponible en el organismo.
Mejor lo que llamo "deporchuches" (frutas) a cualquienr otra fuente de carbohidratos.
Todo esto se debe completar con una buena jornada de descaso y sueño.
Saludos Carolus
Siempre es muy de agradecer la opinión de un médico.
EliminarRespecto a las comidas: "desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo"
Saludos, Manuel