Ir al contenido principal

Ahora puedes ver EL ARTE DE LA ESTRATEGIA en WhatsApp en este CANAL

Cómo vencer a un chantajista emocional

Vence al chantajista emocional con empatía, mantén límites sólidos, y prioriza tu bienestar. No cedas ante manipulaciones y afirma tu autonomía.

Si está en - o has salido de - una relación abusiva, habrás experimentado chantaje emocional. Algunas tácticas de chantaje emocional son de frente y descaradas. Otras son mucho más sutiles e insidiosas. 


Cómo vencer al chantaje emocional
Cómo vencer al chantaje emocional
El chantaje emocional es una forma de manipulación que busca controlar a otra persona mediante la culpa, el miedo o la obligación. Para vencer al chantajista emocional, es importante seguir estos pasos:

- Reconocer el chantaje y sus consecuencias negativas para nuestra autoestima, salud mental y relaciones.
- Establecer límites claros y firmes con el chantajista, sin ceder a sus demandas ni permitir que nos haga sentir culpables o responsables de su bienestar.
- Buscar apoyo de personas de confianza que nos ayuden a reforzar nuestra autoestima y a enfrentar al chantajista con asertividad y respeto.
- Si el chantaje persiste o se vuelve más agresivo, considerar la posibilidad de alejarnos de la relación o de buscar ayuda profesional.


El chantaje emocional no es amor, sino una forma de abuso que debemos identificar y combatir para proteger nuestra dignidad y libertad.

Componentes del chantaje emocional

(1) Demanda - alguien quiere algo 
(2) Resistencia - el otro no se siente cómodo con la demanda 
(3) Presión - usada contra el que se resiste 
(4) Amenaza - junto a la presión 
(5) Cumplimiento - se cumple la amenaza contra el que se resiste 
(6) Repetición - este patrón se repite en otras situaciones (sólo que con un nombre diferente)
Cómo vencer a un chantajista emocional

Tipos de chantajistas emocionales

(1) El Castigador puro: muy directo sobre sus demandas, establece claramente las consecuencias de no aceptarlas
(2) El Castigador con auto-amenazas: emplea la autolesión para manipular el resistente a través del miedo, la obligación y la culpa 
(3) El Doliente: el mártir que cree que han hecho todo por los demás sufriendo a causa de ello y no duda en recordarlo a los demás para que sientan lástima por ellos 
(4) El Sobornador: usa el soborno, sabiendo que tiene algo que el otro quiere

Emociones sentidas por las víctimas de chantaje emocional

  • Se sienten inseguros, poco importantes, indignos y generalmente mal consigo mismos 
  • Dudan de sus ideas y necesidades 
  • Se sienten aislados 
  • Pueden llegar a tener dolencias físicas como resultado de la tensión 
  • Siempre se sienten como si fueran incapaces de pensar con claridad como resultado de ser manipulados  y sentirse culpables.

Herramientas utilizadas por el chantajista emocional

  • Hacer demandas que parecen razonables 
  • Hacer que la víctima se sienta egoísta 
  • Etiquetar las cualidades con connotaciones negativas 
  • Realizar una demanda que requiere una respuesta inmediata 
  • Aliarse con alguien de autoridad o influencia es decir, padres, niños, profesionales de salud mental, religiosos, líderes etc. 
  • Comparar a la víctima con una persona que a ésta no le gusta 
  • Evalúa la cantidad de presión que se aplica antes de que la víctima vaya a ceder

Características de la víctima 

  • Busca constantemente la aprobación 
  • Hace lo mejor que puede para evitar la ira y mantener la paz 
  • Se hace culpable de todo lo que sucede a los demás 
  • Tiene compasión y empatía 
  • Tiende a sentir lástima u obligación 
  • Cree que necesita ceder porque es " hacer lo correcto" 
  • Tiene dudas sobre sí mismo sin aportar ningún sentido de su valor, inteligencia o habilidades

Características de un chantajista emocional

  • Tiene un gran miedo al abandono o de ser herido 
  • Se siente desesperado 
  • Necesita tener el control de las cosas 
  • Frecuentes experiencias de frustración 
  • Tiene distorsiones respecto a la razonabilidad de sus demandas 
  • Ha sufrido un chantaje emocional y ve que funciona para obtener lo que quiere

¿Cómo se para el chantaje emocional?

  • La víctima tiene que empezar a mirar la situación de una manera nueva. 
  • Debe desprenderse de sus emociones. 
  • Tiene que darse cuenta de que está siendo chantajeado y que no es apropiado que el chantajista le trate de esa manera. 
  • Tiene que comprometerse de que van a cuidar de sí mismo y ya no permitirá este tratamiento abusivo. 
  • Necesita ver que demanda le están haciendo y qué le hace estar incómodo. 
  • Debe determinar por qué la demanda del chantajeador le hace sentirse incómodo. 
  • No debe ceder a la presión de una decisión inmediata. 
  • Debe establecer límites para poder tomar un tiempo para considerar la situación y mirar todas las alternativas para tomar la decisión. 
  • Por último, en este proceso debe tener en cuenta primero sus propias necesidades para lograr un cambio.

Comentarios

  1. Sutiles e invisibles muchas veces son los hilos que mueven a las marionetas.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Para hilos que mueven a las marionetas, los de los medios de comunicación. Y sin chantaje emocional ni nada.

      Un saludo.

      Eliminar
  2. En estos días fui casi victima. Ago de tipo profesional con una certificación de una defunción.Me molestó que usaran un momento tan emocional para intentar chatajear...

    Saludos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hay que ser muy ruin para intentar hacer estos manejos en ese momento.

      Saludos.

      Eliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

La sabiduría secreta de Maquiavelo

Una guía para descubrir la sabiduría secreta de Maquiavelo .  ¿Te gustaría aprender de uno de los mayores expertos en el arte de gobernar, negociar y vencer?  ¿Quieres conocer los secretos que Maquiavelo ocultaba en sus obras y que te pueden ayudar a entender mejor la naturaleza humana, la sociedad y los conflictos? Si es así, este libro es para ti. LEER UNA MUESTRA La sabiduría secreta de Maquiavelo es un libro que te revela los consejos intemporales de este genio del Renacimiento sobre temas como: - La psicología humana y sus motivaciones - El liderazgo y el gobierno de los hombres - La diplomacia y las relaciones internacionales - La estrategia y la guerra LEER UNA MUESTRA En este libro, encontrarás extractos de tres de sus obras más importantes:  El Príncipe , Discursos sobre la primera Década de Tito Livio y Del Arte de la Guerra - . Estas obras son verdaderos tratados de política, historia y filosofía que te enseñarán cómo se ejerce el poder y cómo lo entienden los poderosos.

Guía para negociar con éxito

Aquí te damos algunos consejos prácticos que te ayudarán a negociar con éxito en cualquier situación y con cualquier tipo de persona. La negociación es una habilidad que todos necesitamos en algún momento de nuestra vida, ya sea para conseguir un mejor salario, un descuento en una compra, un acuerdo con un cliente o una solución a un conflicto.  Ver  Cómo negociar con éxito usando la técnica del pastel de manzana Sin embargo, no siempre sabemos cómo negociar de forma efectiva, sobre todo cuando nos enfrentamos a situaciones complejas o a personas difíciles. ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestras habilidades de negociación y lograr nuestros objetivos?  1. Prepara la negociación con anticipación Antes de entrar en una negociación, es importante que tengas claro qué quieres conseguir, qué puedes ofrecer, qué límites tienes y qué alternativas tienes si no llegas a un acuerdo. También es conveniente que investigues sobre la otra parte, sus intereses, sus necesidades, sus puntos fuertes

Guía para reducir y eliminar los ronquidos

Los ronquidos son un problema común que afecta a muchas personas y que puede tener consecuencias negativas tanto para la salud como para la convivencia.  En este artículo te explicaremos qué son los ronquidos, cuáles son sus causas, qué efectos pueden tener en tu organismo y qué remedios puedes aplicar para eliminarlos o reducirlos. Ver  Cómo tener un sueño reparador con 10 consejos ¿Qué son los ronquidos y por qué se producen? Los ronquidos son sonidos que se originan cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta y los hace vibrar. Esto ocurre porque, al dormir, los músculos de la faringe se relajan y se estrechan las vías respiratorias, dificultando el paso del aire. Existen varios factores que pueden favorecer la aparición de los ronquidos, como por ejemplo: - La anatomía de la boca : tener un paladar blando bajo y grueso, una úvula larga o una mandíbula retraída puede obstruir parcialmente las vías respiratorias. - El sobrepeso : el exceso de grasa en el cu

Cómo aprovechar tu adicción al celular para aprender algo

Transforma tu adicción al celular en aprendizaje con 7 estrategias para aprovechar al máximo tu tiempo y dispositivo. ¿Eres de los que no pueden dejar el celular ni un minuto? ¿Te sientes culpable por pasar tanto tiempo en las redes sociales, los juegos o las aplicaciones? ¿Te gustaría aprovechar mejor tu tiempo y aprender algo nuevo? Si tu respuesta es sí, este artículo es para ti.  Ver  10 cosas que debes dejar de hacer para mejorar tu vida Te voy a mostrar cómo puedes transformar tu adicción al celular en una oportunidad de aprendizaje, usando algunas herramientas y estrategias que te ayudarán a sacarle el máximo provecho a tu dispositivo móvil. Aquí tienes 7 ejemplos de cómo puedes hacerlo. 1. Aprende un idioma con Duolingo. Esta aplicación te permite aprender más de 30 idiomas de forma divertida y efectiva, con lecciones cortas y personalizadas que se adaptan a tu nivel y tus objetivos. Puedes practicar tu vocabulario, gramática, pronunciación y comprensión oral, y competir con

7 consejos para mantener un hogar organizado

  ¿Te gustaría tener un hogar más organizado y funcional? ¿Quieres aprovechar mejor el espacio y evitar el desorden? Si la respuesta es sí, entonces este artículo es para ti. En él, te voy a dar 7 consejos para mantener un hogar organizado, basados en las técnicas de organización más efectivas y populares. Estos consejos te ayudarán a crear un ambiente más armonioso, cómodo y agradable en tu casa, y también a ahorrar tiempo y dinero. ¿Te animas a ponerlos en práctica? Entonces sigue leyendo. Ver  5 consejos para organizar tu espacio de trabajo 1. Define tu estilo y tus necesidades Antes de empezar a organizar tu hogar, es importante que tengas claro qué tipo de ambiente quieres crear y qué necesidades tienes que cubrir. No es lo mismo organizar una casa pequeña que una grande, o una casa con niños que una sin ellos. Tampoco es lo mismo organizar una casa minimalista que una llena de objetos y recuerdos. Por eso, te recomiendo que definas tu estilo personal y el de tu familia, y q