9 de abril de 2015

Cómo vencer al chantaje emocional

Si está en - o has salido de - una relación abusiva, habrás experimentado chantaje emocional. Algunas tácticas de chantaje emocional son de frente y descaradas. Otras son mucho más sutiles e insidiosas. 


Componentes del chantaje emocional


(1) Demanda - alguien quiere algo 
(2) Resistencia - el otro no se siente cómodo con la demanda 
(3) Presión - usada contra el que se resiste 
(4) Amenaza - junto a la presión 
(5) Cumplimiento - se cumple la amenaza contra el que se resiste 
(6) Repetición - este patrón se repite en otras situaciones (sólo que con un nombre diferente)

Cómo vencer al chantaje emocional

Cómo vencer al chantaje emocional

Tipos de chantajistas emocionales


(1) El Castigador puro: muy directo sobre sus demandas, establece claramente las consecuencias de no aceptarlas
(2) El Castigador con auto-amenazas: emplea la autolesión para manipular el resistente a través del miedo, la obligación y la culpa 
(3) El Doliente: el mártir que cree que han hecho todo por los demás sufriendo a causa de ello y no duda en recordarlo a los demás para que sientan lástima por ellos 
(4) El Sobornador: usa el soborno, sabiendo que tiene algo que el otro quiere

Emociones sentidas por las víctimas de chantaje emocional


Se sienten inseguros, poco importantes, indignos y generalmente mal consigo mismos 
Dudan de sus ideas y necesidades 
Se sienten aislados 
Pueden llegar a tener dolencias físicas como resultado de la tensión 
Siempre se sienten como si fueran incapaces de pensar con claridad como resultado de ser manipulados  y sentirse culpables.

Herramientas utilizadas por el chantajista emocional


Hacer demandas que parecen razonables 
Hacer que la víctima se sienta egoísta 
Etiquetar las cualidades con connotaciones negativas 
Realizar una demanda que requiere una respuesta inmediata 
Aliarse con alguien de autoridad o influencia es decir, padres, niños, profesionales de salud mental, religiosos, líderes etc. 
Comparar a la víctima con una persona que a ésta no le gusta 
Evalúa la cantidad de presión que se aplica antes de que la víctima vaya a ceder

Características de la víctima 


Busca constantemente la aprobación 
Hace lo mejor que puede para evitar la ira y mantener la paz 
Se hace culpable de todo lo que sucede a los demás 
Tiene compasión y empatía 
Tiende a sentir lástima u obligación 
Cree que necesita ceder porque es " hacer lo correcto" 
Tiene dudas sobre sí mismo sin aportar ningún sentido de su valor, inteligencia o habilidades

Características de un chantajista emocional


Tiene un gran miedo al abandono o de ser herido 
Se siente desesperado 
Necesita tener el control de las cosas 
Frecuentes experiencias de frustración 
Tiene distorsiones respecto a la razonabilidad de sus demandas 
Ha sufrido un chantaje emocional y ve que funciona para obtener lo que quiere

¿Cómo se para el chantaje emocional?


La víctima tiene que empezar a mirar la situación de una manera nueva. 
Debe desprenderse de sus emociones. 
Tiene que darse cuenta de que está siendo chantajeado y que no es apropiado que el chantajista le trate de esa manera. 
Tiene que comprometerse de que van a cuidar de sí mismo y ya no permitirá este tratamiento abusivo. 
Necesita ver que demanda le están haciendo y qué le hace estar incómodo. 
Debe determinar por qué la demanda del chantajeador le hace sentirse incómodo. 
No debe ceder a la presión de una decisión inmediata. 
Debe establecer límites para poder tomar un tiempo para considerar la situación y mirar todas las alternativas para tomar la decisión. 
Por último, en este proceso debe tener en cuenta primero sus propias necesidades para lograr un cambio.

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4 comentarios:

  1. Sutiles e invisibles muchas veces son los hilos que mueven a las marionetas.
    Un saludo.

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    Respuestas
    1. Para hilos que mueven a las marionetas, los de los medios de comunicación. Y sin chantaje emocional ni nada.

      Un saludo.

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  2. En estos días fui casi victima. Ago de tipo profesional con una certificación de una defunción.Me molestó que usaran un momento tan emocional para intentar chatajear...

    Saludos

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    1. Hay que ser muy ruin para intentar hacer estos manejos en ese momento.

      Saludos.

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