El arte de moverte con inteligencia en un mundo lleno de apariencias ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas siempre salen ganando, incluso en las peores situaciones? ¿Te gustaría entender cómo piensan los que realmente mandan… y aprender a jugar con sus mismas cartas? Las 20 leyes de la astucia es el manual definitivo para quienes quieren dejar de ser ingenuos y empezar a moverse con cabeza en la vida . Este libro no es teoría vacía ni frases motivacionales: es estrategia pura, clara y directa. Te ofrece unas herramientas prácticas para: Entender los juegos ocultos de poder e influenci a. Detectar segundas intenciones y protegerte de ellas. Influir sin imponer, ganarte el respeto sin alzar la voz. Tomar decisiones con inteligencia emocional y visión estratégica. Convertirte en alguien más difícil de manipular , más sólido y respetado. Imagina tener la capacidad de leer entre líneas, anticiparte a los movimientos de los demás y actuar con astucia sin perder tu au...
Aquí leerás habilidades de comportamiento que te ayudarán a aumentar tu motivación y fuerza de voluntad cada vez que comiences a flaquear
Para muchos de nosotros, el Año Nuevo representa un momento para reflexionar e intentar seguir adelante con los cambios saludables que queremos (y necesitamos) hacer.
En un principio, mantenerse al día con un nuevo tipo de ejercicios o dieta, por ejemplo, por lo general se consigue con bastante facilidad. La motivación y fuerza de voluntad son altas, siendo muy evidente en los gimnasios cada mes de enero por los nuevos usuarios. Pero después de unas semanas, la motivación tiende a irse y la fuerza de voluntad se agota y volvemos a nuestros antiguos hábitos menos saludables.
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| 10 técnicas para aumentar tu motivación y tu fuerza de voluntad |
Para la mayoría de la gente, no es obvio qué debe hacer para preservar las resoluciones y alcanzar las metas, pero la terapia cognitivo-conductual (una forma de psicoterapia que se dirige a los patrones desadaptativos e inútiles de pensamiento y conductas) puede ayudar a aumentar nuestra capacidad para mantenerse en el camino (y volver al camino cuando caemos en la tentación).
Aquí leerás habilidades de comportamiento que te ayudarán a aumentar tu motivación y fuerza de voluntad cada vez que comiences a flaquear. Voy a utilizar la dieta y la alimentación saludable (así como el mantenimiento de la pérdida de peso) como el ejemplo principal, pero las técnicas que describo se puede aplicar a otras metas como ajustarse a un presupuesto, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y organizarse, por nombrar algunos de los más comunes. A continuación encontrarás una lista de habilidades esenciales.
Técnicas para aumentar la motivación
1. Elabora una meta razonable y un plan razonable.
2. Crea una lista de razones por las que es importante para ti para alcanzar esa meta, y lee esta lista (incluso cuando no la cumplas) cada mañana y cada vez que estés tentado de desviarte de tu plan.
3. Concédete algún premio cada vez que te involucras en comportamientos diseñados para ayudarle a alcanzar tu meta o evitar los comportamientos que se alejan de tu objetivo.
4. Define un plan para rendir cuentas (para ti mismo o para otra persona o grupo).
5. Diseña unas respuestas a los pensamientos que te sabotean.
6. Identifica los obstáculos y resuelve los problemas por adelantado, antes de que se presenten.
7. Prepárate para sentimientos de desánimo, desilusión y privación.
8. Decide cómo te vas a premiar cuando llegues a metas parciales.
9. Enfócate en las experiencias que consideres que "valen la pena. "
10. Consigue volver a lo básico y fundamental cuando te desvíes de lo marcado.
Es importante aprender estas habilidades porque te sea más fácil el ser capaz de aumentar tu motivación y fuerza de voluntad, cuando inevitablemente desaparecen el entusiasmo y la novedad iniciales y las cosas se ponen difíciles.
Me gusta, por qué no aplicarlo
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