20 signos y síntomas de la rabia narcisista

¿Qué es la rabia narcisista? Veamos juntos qué es la rabia narcisista, los signos y síntomas de esta rabia y cómo lidiar con ella.

¿Qué es la rabia narcisista? ¿Te preguntas si alguien que conoces, hombre o mujer, muestra signos de rabia narcisista? ¿Eres consciente de que tú mismo puedes tener esta tendencia? Veamos juntos qué es la rabia narcisista, los signos y síntomas de esta rabia y cómo lidiar con ella. 

En la cultura popular, las personas con trastorno de personalidad narcisista a menudo son retratadas como personas seguras de sí mismas que no se preocupan por los demás. Sin embargo, cuando el dolor se hace cargo, una persona con trastorno de personalidad narcisista puede colapsar y reaccionar intensamente.

En realidad, las personas con trastorno narcisista son seres emocionales complejos como todos los demás. Viven con un problema de salud mental cuyos principales síntomas son la grandiosidad, la falta de empatía y la constante necesidad de admiración. Aunque no hay consenso al respecto, algunos expertos han descubierto que esta actitud de superioridad puede ayudarlos a compensar la frágil autoestima y los sentimientos de vulnerabilidad.

Sin embargo, la investigación sobre esto es limitada y es difícil determinar si realmente se aplica a todas las personas con personalidad narcisista. Los expertos en salud mental han observado que, en ocasiones, cuando la persona narcisista no recibe validación externa, puede generar un alto nivel de estrés y sufrimiento. Esto se manifiesta como lo que algunos expertos llaman ruptura narcisista y rabia narcisista.

¿Qué es el colapso narcisista?

El colapso narcisista ocurre cuando la persona narcisista no logra mantener su imagen de superioridad o confianza. Cuando la persona no es constantemente validada o alguien socava su autoestima, su fachada de confianza y superioridad puede desmoronarse. Un colapso narcisista puede ocurrir porque los demás no ven a la persona como ellos quieren que los vean.

Este colapso también puede desencadenar un mecanismo de defensa como la rabia narcisista si la persona siente amenazada su imagen o su autoestima. Por ejemplo, es posible que haya sido expuesta por hacer algo poco ético o participar en un juego de manipulación.

¿Qué es la rabia narcisista?

Rabia narcisista es un término que fue acuñado por el autor Heinz Kohut en 1972 para referirse a la tendencia de las personas con trastorno de personalidad narcisista a enfurecerse ante la más mínima o ninguna provocación obvia. Es la fragilidad y la sensibilidad del narcisista lo que le lleva a esta rabia, debido a un miedo profundo a ser "desenmascarado" por no ser la persona que representa.

Aunque puede parecer que el ataque está calculado, la mayoría de las veces, la ira narcisista es de naturaleza reactiva e impulsiva.

Un episodio de ira narcisista surge de una amenaza al sentido de identidad de una persona y se caracteriza por una ira intensa. En una relación, por ejemplo, esto puede manifestarse como abuso físico o verbal, manipulación o comportamiento pasivo-agresivo.

La ira narcisista se distingue de otras formas de ira por el hecho de que es desproporcionada con respecto al insulto percibido. Es completamente desproporcionado con respecto a lo que lo causó y, a menudo, toma a la otra persona por sorpresa.

Hay dos tipos de rabia narcisista: la rabia exterior o explosiva y la rabia interior o pasiva.

1. Rabia explosiva: La persona maldice, grita y grita, pudiendo incluso amenazar a otras personas o hacerse daño.
2. Ira pasiva: la persona se retira a un período de mal humor y se niega a relacionarse contigo.

Un narcisista puede participar en ambos tipos de ira narcisista en lugar de tener solo acciones y comportamientos externos o internos. A continuación se presentan los signos y síntomas a tener en cuenta.

Signos externos de rabia narcisista

1. Enfado cuando no se les presta la atención que creen que merecen.
2. Gritos, gritos o arrebatos emocionales.
3. Ira intensa y/o repentina.
4. Agresión verbal o física.
5. Incapacidad para controlar la ira.
6. Tratar intencionalmente de infligir dolor (emocional o físico) a otra persona.
7. Chantaje emocional.
8. Signos internos de la rabia narcisista:
9. Agresión pasiva.
10. Tratamiento silencioso.
11. Retirarse o hacerse a un lado.
12. Evita a alguien.
13. Rencor oculto.
14. Descuidar hacer ciertas cosas.
15. Usar el sarcasmo para menospreciar a la gente.
16. Volverse hostil o amargado.
17. Cortar los lazos con los demás para proteger su autoestima.
18. Disociación o sensación de desconexión de la realidad.

Las causas de la rabia narcisista

Aunque no sabemos con precisión qué causa el trastorno de personalidad narcisista, que a menudo es un factor subyacente en la ira narcisista, es probable que una combinación de genética, educación y experiencias de vida desempeñen un papel. Sin embargo, sabemos que la ira narcisista ocurre cuando una persona experimenta una "lesión narcisista", es decir, cuando su sentido de identidad se ve amenazado.

A continuación se presentan algunos factores a considerar:

• Trauma de la primera infancia, como abuso o negligencia e invalidación de las emociones de la persona.
• Un temperamento muy sensible y muy reactivo a los sentimientos de vergüenza.
• La incapacidad para desarrollar habilidades críticas de regulación de emociones.
• Un sentido inestable de autoestima que los hace sentir que están en riesgo de ser descubiertos.
• Enfrentar el fracaso o la decepción que desencadena la vergüenza.
• Envidiar a otra persona que tiene algo que ellos no tienen.
• Pensar todo o nada o ver a los demás como buenos o malos.
• El sentido del yo que se divide entre el bien y el mal.
• Un sentido de sí mismo basado en lo que otros piensan de ellos en lugar de un verdadero yo interno.

Según la investigación, las personas con narcisistas ocultos o vulnerables tienen más probabilidades de perder los estribos en una crisis. Esto significa que es más probable que actúen de forma vengativa o expresen su ira de lo que asumen y manifiestan las personas con narcisismo.

Las consecuencias de la ira narcisista

Lo cierto es que la rabia narcisista tiene efectos negativos en la persona que la tiene, pero también en todas las demás personas que son víctimas de ella. Estas son algunas de las posibles consecuencias negativas de la ira narcisista:

• Rupturas en las familias.
• Ruptura de una relación.
• Autosabotaje relacional.
• Otras personas no quieren estar cerca de ti.
• Triunfa pero a costa de sus amigos.
• Dificultades financieras.
• Dificultades para mantener un trabajo o ir a la escuela.
• Problemas con la ley.
• Sentimientos de culpa, pérdida e inutilidad.
• Incapacidad para adaptarse al cambio.
• Depresión y ansiedad.
• Problemas de salud física.
• Uso de sustancias y adicción.
• Pensamientos o conductas suicidas.
  

Enfrentando tu propia rabia narcisista

Si tú eres la persona que tiene problemas para controlar la ira narcisista, es posible que no te des cuenta de lo que sucede dentro de ti. Con suerte, si has leído hasta aquí, tienes una mejor idea y estás interesado en formas de interactuar con el mundo de una manera más saludable y satisfactoria.

Aunque tratar los trastornos narcisistas puede ser difícil, un terapeuta podría ayudarte en algunas o todas las siguientes áreas:

Comprenderte a ti mismo.

Desarrollar un sentido de ti mismo más resistente y sentirse bien contigo mismo, independientemente de las fuentes externas de validación.

• Lidiar con recuerdos pasados ​​traumáticos o experiencias de vergüenza.
• Comprender que tu ira está impulsada por el miedo al rechazo y que en realidad es un círculo vicioso que genera un verdadero rechazo.
• Desarrolla tu sentido de individualidad.
• Aprender a tener relaciones sanas, tanto contigo mismo como con los demás.
• Superar el dolor de confrontar tus sentimientos de insuficiencia y su frágil imagen de ti mismo.

20 maneras de lidiar con la ira narcisista

¿Eres la persona que recibe la rabia narcisista de otra persona y te gustaría saber cómo manejar mejor esta relación enfermiza? Si es así, a continuación hay algunos consejos para lidiar con los estallidos de ira narcisista:

1. Familiarízate con el trastorno de personalidad narcisista para que puedas reconocer los desencadenantes y las consecuencias.
2. Evita hacer críticas o comentarios directos que puedan desencadenar una reacción narcisista.
3. No intensifiques los conflictos que podrían resultar en daño personal.
4. No te tomes las cosas personalmente y no busques venganza.
5. Evita compartir demasiada información personal que podría usarse en tu contra.
6. Reconoce que no tienes la culpa y que no eres responsable de sus estados de ánimo o comportamientos.
7. Reconoce que no se comporta ni actúa racionalmente, que su juicio está deteriorado y que no está pensando con claridad.
8. No intentes usar la lógica, iniciar un debate con la persona ni argumentar que está exagerando.
9. No te disculpes ni apruebes su comportamiento, lo que puede conducir a más abusos.
10. No te enojes tú mismo; trata de mantenerte calmado, fresco y alerta.
11. Si recibes un trato silencioso, haz todo lo posible por ignorarlo.
12. Si su ira se vuelve explosiva, deja la relación para garantizar tu propia seguridad.
13. Valida sus sentimientos sin perdonar su mal comportamiento; por ejemplo, dile “tienes derecho a sentirte así”.
14. Establezca límites personales para que quede claro qué comportamiento es aceptable para ti.
15. Encuentra apoyo para ti, como un grupo de apoyo o alguien en quien pueda confiar.
16. Si sientes que está siendo acosado, busca una perspectiva externa.
17. Protege tu autoestima para que no te veas afectado por el narcisista.
18. Reconoce tus cualidades que pueden convertirte en un objetivo para los narcisistas (p. ej., ser demasiado agradable y empático).
19. La ira tenderá a aparecer cuando el narcisista esté estresado por las circunstancias, por lo que es mejor evitarlo en esos momentos para protegerse.
20. Si crees que la persona es una amenaza para sí misma o para otra persona (incluido tú), llama al número de emergencia local.

Para poner fin a la rabia narcisista

Si tienes o crees que tienes un problema de rabia narcisista, las mejores opciones suelen ser:

• Autorreflexión.
• La toma de conciencia.
• Entender el problema.
• Reconocimiento de situaciones desencadenantes.
• El desarrollo de habilidades de afrontamiento.

Sólo cuando la persona con un problema de ira narcisista quiere cambiar, se produce el cambio. Sea cual sea tu situación, pide ayuda. Ya seas tú el perpetrador o la víctima, obtener ayuda beneficiará a quienes te rodean y a tu propia vida.

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