El Arte de la Estrategia

Te comparto esta historia que me llegó al corazón y que seguro te va a hacer pensar un montón.  Conocí a una señora que, como tantas otras, se pasó la vida entera siendo una verdadera heroína sin capa: criando hijos mientras se partía el lomo en dos trabajos. Ya sabes, de esas personas que siempre ponen a su familia por delante de todo, hasta de ellas mismas. Bueno, pasa que cuando por fin llegó a su jubilación y sus hijos ya estaban grandes, con sus propias familias y todo eso, la cosa se puso complicada. A pesar de que sus hijos la querían un montón, cada uno andaba en su mundo, ocupado con sus propias vidas. Y ahí estaba ella, sintiéndose más sola que una seta. Un día, mientras charlábamos, me soltó algo que me dejó pensando: "¿Sabes qué? Me la pasé toda la vida cuidando a todo el mundo, y ahora que lo pienso, debería haberme dado más a mí misma". Fue como un puñetazo de realidad, ¿sabes? De esos momentos que te hacen ver las cosas de otra manera. Está genial preocuparse p...

Las investigaciones sobre las diferencias cerebrales entre hombres y mujeres en el procesamiento emocional revelan un panorama complejo y matizado.  Lejos de ser una cuestión simple, este tema involucra múltiples factores biológicos, genéticos y socioculturales que influyen en cómo procesamos y experimentamos las emociones. Ver El poder de tu mente Desde una perspectiva neurobiológica , algunos estudios han detectado patrones ligeramente diferentes en la activación cerebral entre hombres y mujeres. Las mujeres tienden a mostrar una mayor activación en regiones cerebrales asociadas con la empatía y el procesamiento emocional profundo, como la ínsula y el córtex cingulado anterior. Esto podría explicar por qué tradicionalmente se ha percibido a las mujeres como más sensibles emocionalmente. Los hombres, por su parte, presentan diferentes patrones de activación, con mayor respuesta en áreas como la amígdala cuando procesan estímulos emocionales. Esto no significa necesariamente menor...

Cómo la mente subconsciente puede influir en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos y cómo se puede utilizar para mejorar la vida La mente subconsciente es un concepto fascinante que puede tener un gran impacto en nuestra vida diaria. Aunque no somos conscientes de ello, nuestra mente subconsciente está constantemente procesando información y afectando nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.  Ver El poder de tu mente En este artículo, exploraremos cómo funciona la mente subconsciente , cómo puede influir en nuestra vida y cómo podemos utilizarla para mejorar nuestra vida. ¿Qué es la mente subconsciente? La mente subconsciente se refiere a la parte de nuestra mente que funciona por debajo de nuestro nivel de conciencia. A diferencia de la mente consciente, que procesa información de manera lógica y racional, la mente subconsciente procesa información de manera intuitiva y emocional. La mente subconsciente es responsable de nuestras creencias, percepcio...

Todos nos quejamos de vez en cuando, pero ¿por qué lo hacemos?  ¿Qué beneficios nos aporta? ¿O es solo una forma de expresar nuestro malestar?  Ver   ¿Por qué te quejas a menudo? Por qué nos gusta quejarnos En este artículo, te explicamos siete motivos por los que nos gusta quejarnos y cómo hacerlo de forma constructiva. 7 motivos por los que nos gusta quejarnos 1. Nos ayuda a liberar emociones negativas. Cuando nos sentimos frustrados, enojados o tristes, quejarnos puede ser una forma de desahogarnos y aliviar la tensión. Al verbalizar lo que nos molesta, podemos sentirnos más calmados y comprendidos. 2. Nos permite conectar con los demás. Quejarnos también puede ser una forma de buscar apoyo y empatía de las personas que nos rodean. Al compartir nuestras preocupaciones, podemos crear vínculos afectivos y sentirnos menos solos. Además, podemos recibir consejos o soluciones que nos ayuden a mejorar nuestra situación. 3. Nos hace sentir más importantes. A veces,...

A diferencia del coeficiente intelectual, que no cambia de manera significativa durante toda la vida, nuestro CE puede evolucionar y aumentar con el deseo de aprender y crecer. La Inteligencia Emocional (IE) se puede definir como la capacidad de comprender, manejar y expresar eficazmente los propios sentimientos, así como participar con éxito en las de los demás.  Para saber mas sobre Inteligencia Emocional, con descarga de Demo PDF gratis: El poder de tu mente. Leonardo Ferrari 5 formas de mejorar rápidamente tu inteligencia emocional El 90% de los profesionales de alto rendimiento poseen alto CE, mientras que el 80% de los de bajo rendimiento tienen un bajo CE. La inteligencia emocional es absolutamente esencial en la formación, el desarrollo, el mantenimiento y la mejora de las relaciones personales cercanas.  A continuación se presentan cinco claves para mejorar rápidamente la inteligencia emocional: 1. La capacidad para hacer frente a las propias emociones ne...

El psicólogo Nico Frijda era un investigador de prestigio. En el año 2006 expuso las 7 leyes de las emociones que pueden sintetizarse en 7. Las emociones son realidades que son difíciles de clasificar. Es muy complicado encontrar patrones emocionales comunes de un individuo a otro. Por otro lado, basándose en una búsqueda muy larga, Frijda afirmó que hay reglas generales que pueden aplicarse universalmente. Las 7 leyes de las emociones según Nico Frijda El investigador señaló que, como en todas las reglas, en este caso también hay excepciones. Por otro lado, según su opinión, hay más patrones fijos que desviaciones. Aunque Frijda ha establecido doce leyes de las emociones, podemos sintetizarlas en un número de siete. "No olvidemos que las pequeñas emociones son los capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin siquiera darnos cuenta. " Vincent Van Gogh Ley de las emociones nº 1. Significado situacional, la primera ley de las emociones Para Frijda,...

Pocas situaciones son más dolorosas y estresantes que enterarse de eres víctima de la infidelidad.  Algunas parejas sobreviven, otras no, pero el impacto sólo puede ser importantes para ti y tu relación.¿Qué pasa si descubres que tu pareja tiene (o tenía) una relación extramatrimonial? ¿Cómo reaccionar si eres víctima de la infidelidad? La superación de la infidelidad La confianza y el respeto mutuo son los ladrillos que construyen una relación a largo plazo. Si usáramos una metáfora, se podría decir que la infidelidad es una gran caída de la pared. Víctima de la infidelidad, ¿qué hacer? Cuando descubres que tu pareja te está engañando, es normal que te sientas traicionado, enfadado y desamparado. La persona en la que confías plenamente te es infiel y ha abusado de esa confianza, es natural que navegues en un torrente de emociones violentas. Ten cuidado de no tomar una decisión final bajo la influencia de las emociones, porque son males consejeras. La constru...

Los siguientes consejos pueden servirte de para empezar a controlar las emociones de una manera adecuada. En diferentes ocasiones, nos vemos frente a circunstancias difíciles que no podemos controlar y que pueden afectarnos negativamente en varios aspectos si no sabemos cómo reaccionar. Lo mejor es que optes por estrategias para amenizar la situación y controlar tus emociones . Controlar las emociones Trata de mantener la calma para controlar las emociones: es recomendable que te alejes del lugar, para que puedas pensar mejor la situación. No reacciones a la descarga emocional: enfoca tu atención en otra cosa o deja la mente en blanco por unos segundos y empieza a respirar profundamente. Expresa tus sentimientos sin enfrentamientos: mediante el uso de mensajes, como "me siento molesto porque...", en vez de "tú me hiciste enojar por..."; explica tus sentimientos sin acusar a nadie, porque si eliges el segundo mensaje, centrarás la culpa en el opone...

El uso de psicología y del big data para interpretar las emociones y aplicarlo para estudiar cómo compra la gente y cómo mejorar los anuncios de vídeo, crea dudas sobre la confidencialidad y privacidad de las personas. Paul Ekman, quizás lector de caras más famoso del mundo, teme haber creado un monstruo al dar pie a máquinas que sepan interpretar las emociones. Este psicólogo de 80 años de edad, pionero en el estudio de las expresiones faciales en la década de 1970, creó un catálogo de más de 5.000 movimientos musculares para mostrar cómo la arruga más sutil de la nariz o una elevación de la ceja revelan emociones ocultas y así lograr interpretar las emociones más ocultas. Interpretar las emociones mediante la tecnología Actualmente, un grupo de jóvenes empresas como Emotient Inc., Affectiva Inc. y Eyeris están utilizando la investigación del Dr. Ekman como la columna vertebral de una tecnología basada en algoritmos para analizar caras de las personas y potencialmente...

En determinados puestos de trabajo es esencial estar en contacto con las emociones. En otros, parece ser un detrimento. Y al igual que cualquier habilidad, la capacidad de entender a la gente se puede utilizar para bien o para mal.  Algunos de los mejores momentos de la historia de la humanidad fueron creados por la inteligencia emocional. Cuando Martin Luther King presentó su sueño, eligió un lenguaje que agitaba los corazones de su público. "En lugar de honrar esta sagrada obligación" a la libertad, Martin Luther King tronó: "Estados Unidos ha dado a los negros un cheque sin fondos." Prometió que una tierra "sofocante por el calor de la opresión" podría ser "transformada en un oasis de libertad y justicia ", y previo un futuro en el que "en las rojas colinas de Georgia los hijos de los ex esclavos y los hijos de los ex propietarios de esclavos serán capaces de sentarse juntos en la mesa de la hermandad." El lado oscuro de la...

Las emociones, claves a la hora de tomar decisiones, son incapaces de seguir el frenético ritmo de la información.  Para Antonio Damasio, son las que mandan a la hora de tomar decisiones. Pero hay un problema. Las emociones se cocinan a fuego lento, mientras que el ritmo de la vida moderna es trepidante: no hay tiempo para sentir. En una sociedad que canaliza la información hasta el interior de nuestras cabezas a un ritmo cada vez más rápido, ¿puede el cerebro mantener el paso? Los límites del cerebro ¿Qué pasaría si viviésemos en una sociedad que se moviera a un ritmo más rápido que los cerebros que la han creado? “Me interesa muchísimo”, declara Damasio, “la noción de velocidad”. A primera vista, la idea de que la aceleración de la vida moderna llevará a una sobrecarga cognitiva resulta una queja bastante familiar. Críticos culturales, como David Shenk y Neil Postman, en su última época, han advertido de los peligros de una sociedad frenética. Pero Damasio tiene ...