El secreto de los monjes para detener la ansiedad en 30 segundos

—¿Sigues estresado?

El hombre golpeaba nerviosamente con el pie por debajo de la mesa. La mujer frente a él lo miró con una sonrisa divertida.

El secreto de los monjes para detener la ansiedad en 30 segundos

"¡Por supuesto! Tengo mil cosas en mente. Es más fuerte que yo..."

"¿Y si te dijera que hay un método para calmar tu ansiedad en menos de 30 segundos?"

Levantó una ceja, escéptico.

"Probé la meditación, la respiración, las aplicaciones... Nada funciona."

Ella negó con la cabeza.

"No es una técnica clásica. Es un método utilizado por los monjes budistas para recuperar instantáneamente el control de sus mentes."

Se cruzó de brazos.

"Te estoy escuchando."

"Se llama la técnica 5-4-3-2-1. Obliga a tu cerebro a reconectarse con el presente en lugar de entrar en pánico por el futuro."

—¿Cómo funciona?

"Sencillo. Cuando sientas que la ansiedad aumenta, haces lo siguiente:

5: Mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que ves.

4: Escucha y encuentra 4 sonidos diferentes.

3: Toca 3 objetos y siente su textura.

2: Inhala 2 aromas a tu alrededor.

1: Di algo positivo sobre ti mismo."

El hombre parpadeó.

—¿Y realmente funciona?

"Pruébalo ahora."

Respiró hondo y miró a su alrededor.

"Está bien... 5 cosas que veo: la mesa, tu taza, la ventana, el teléfono, la planta.

4 sonidos: el sonido del aire acondicionado, los coches fuera, alguien escribiendo, tu voz.

3 texturas: la superficie lisa de la mesa, la tela de mi camiseta, la calidez de mi taza.

2 olores: el café y tu perfume.

Y una cosa positiva sobre mí... Soy perseverante."

Se quedó en silencio por un momento, luego levantó las cejas.

"Es una locura... Mi cerebro se calmó por sí solo."

Ella sonrió.

"Bienvenidos al secreto de los monjes."

Y tú, ¿qué opinas?

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