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Entiende tu mente para lograr sacar el máximo rendimiento de tu poder mental. Entiende tu mente con estos consejos de psicólogos de renombre.
Nuestros cerebros realizan tantas funciones que vivir puede a veces convertirse en un lío confuso.
¿Cuántas veces has tenido pensamientos, sentimientos, ideas, soluciones y recuerdos mezclados, todo esto mientras estás tratando de permanecer centrado en otra cosa? Entiende tu mente para lograr salir de este embrollo.
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| Entiende tu mente |
Los psicólogos cognitivos han tratado de darle sentido a esto durante muchos años, pero la mayor parte de su esfuerzo ha sido improductivo. Sin embargo, en los últimos 20 años surgió un tema importante que fue un gran avance. El hallazgo clave fue que nuestro cerebro tiene dos tipos principales de procesos: los que funcionan automáticamente (usualmente llamado Sistema 1) y los que requieren más esfuerzo consciente (Sistema 2). La investigación que lo demostró fue de Daniel Kahneman, quien ganó el Premio Nobel.
Esta distinción es difícil de explicar para pacientes y ha sido difícil traducirla en herramientas útiles. Trabajando para encontrar una mejor aplicación para la terapia, recientemente se llegó a lo que se llama los tres marcos de la mente. Los tres tienen un propósito, ninguno de ellos es superior a ningún otro y hay variaciones en cada uno.
Entiende tu mente y tus estados de ánimo
Para que las descripciones que siguen a continuación tengan sentido, te invito a pensar en un gran ejemplo de tu propia vida. Puedes incluso haber utilizado todos los tres en el último par de minutos leyendo este post. Una vez que tengas un buen sentido de ellos, deben ser más obvios y fáciles de trabajar. También voy a proporcionar un ejemplo de cada uno.
1. Entiende tu mente concentrada
Es el estado de estar totalmente inmerso o conectado en lo que estamos haciendo en el momento presente. Cuando estamos plenamente presentes en una conversación, esquiando en una montaña, llorando después de oír hablar de un amigo que tiene cáncer o tomar el primer bocado de la mejor rebanada de pizza en el mundo, básicamente cuando nuestros pensamientos y atención están plenamente conectados con lo que está sucediendo aquí y ahora, eso es la Mente Concentrada. Las personas que son capaces de participar en sus actividades diarias (en lugar distraerse con otros pensamientos), son generalmente más felices y están más satisfechas con sus vidas y relaciones. Una investigación reciente incluso muestra que estar en estado de mente comprometida reduce los niveles básicos de cortisol, la hormona del estrés.
Estar comprometido no significa una ausencia de dolor, ya que lo que podría estar sucediendo en cualquier momento podría ser doloroso físicamente o emocionalmente. Sólo significa estar conectado a lo que está pasando. Los enfoques de asesoramiento actuales basados en la atención plena están diseñados para ayudar a las personas a mejorar su experiencia de compromiso y esta es a menudo una de las metas que los pacientes tienen en la terapia.
Ejemplo: Cuando estoy saliendo con mi amigo estoy totalmente concentrado en escuchar una historia y luego contarle uno de las míos. Me siento conectado y las interacciones son espontáneas y libres de manejar impresiones. Estoy plenamente presente en cada momento, despreocupado de cualquier otra cosa que está sucediendo fuera de esa conversación. El tiempo vuela.
2. Entiende tu mente automática
Nuestro cerebro está constantemente realizando SIGUE LEYENDO...
La mente automática es lo que llamaría el impulso. Lo que acometemos sin mucho pensar. A veces resulta ser la acción que se debe hacer. La mente analítica quizás me define algo más, como científico: Debo valorar en el contexto los singos y síntomas para intentar obtener un diagnóstico lo más acertado posible, pero no falta el automatismo.
ResponderEliminarSaludos
En realidad, la distinción que hace el artículo es bastante parecida al consciente y al inconsciente, añadiendo además el concepto de la mente analítica, que seguro que el Sr. Freud ya tenía ubicado en algún sitio.
EliminarSaludos
Un mundo fascinante y desconocido. Hay reacciones que nadie sabe a qué responden. Y eso que hay analistas concienzudos que intentan explicarnos todo. Hay mentes racionales o científicas y mentes creativas o artísticas. Se habla de predominio de hemisferio. Pero yo no lo tengo tan claro.
ResponderEliminarUn saludo, Carlos.
La mente siempre está sorprendiéndonos. Por eso tengo serias dudas de que logremos replicarla de forma artificial, puede que creemos otra mente mas potente que la humana, pero carecerá de "humanidad".
EliminarUn saludo, Cayetano