11 consejos para desarrollar tu paz interior

Si te sientes abrumado, es hora de cuidarte, porque la serenidad es la clave del bienestar. Sigue nuestros 11 consejos para desarrollar tu paz interior.

Estás estresado, cansado, te falta sueño. Las exigencias de tu vida profesional te están agotando… ¿Has pensado en tomarte un descanso?

11 consejos para desarrollar tu paz interior

1. TÓMATE UN MERECIDO DESCANSO

Cuando sientas los efectos negativos del estrés, tómate un descanso y haz algunos ejercicios de respiración. Es difícil al principio, pero con un poco de práctica, adoptarás nuevos reflejos.

Así es cómo se hace:

• detén toda actividad y pon los pies en el suelo;
• haz una respiración profunda y aguanta la respiración por un momento;
• exhala lentamente liberando toda la tensión del cuerpo;

Repite este ejercicio de respiración 10 veces.

2. ENCUENTRA A TU NIÑO INTERIOR

Para estar en paz contigo mismo, a veces tienes que llegar a un acuerdo con tu niño interior.

Este ejercicio es bastante simple: toma un papel y un lápiz y escribe todo lo que te gustaría decirle a una versión más joven de ti mismo, luego quema o destruye el papel.

3. ELIGE TUS PRIORIDADES

Nuestras vidas son rigurosas, pero muchas veces somos aún más exigentes con nosotros mismos. Estamos convencidos de que debemos triunfar en todos los ámbitos: trabajo, amor, amistad, aficiones, etc.

¿Qué tal si nos quitamos la presión? Aquí hay un pequeño ejercicio para ayudarte a definir tus verdaderas prioridades. Toma una hoja de papel y haz una lista de tus objetivos. Luego clasifica estas ideas de la más importante a la menos urgente. De ahora en adelante, solo te concentrarás en los primeros elementos de tu lista.

4. REALIZA UNA INTROSPECCIÓN

Es momento de hacer balance e identificar los pesos que te impiden realizarte. Son situaciones o individuos que favoreces a costa de tu realización personal.

5. DISFRUTA EL MOMENTO

¿Alguna vez has notado lo difícil que es disfrutar el momento? Muy a menudo, estamos absortos en nuestros problemas. En otras ocasiones, estamos preocupados o impacientes por situaciones futuras. La preocupación es que no estamos en sintonía con el momento actual. Se nos está escapando de las manos y no nos hemos tomado el tiempo de apreciarlo.

Nuestra vida no transcurre en el pasado ni en el futuro, sino en el momento presente, así que dejemos de postergar para mañana lo que podemos vivir hoy.

6. DESARROLLA TUS HABILIDADES COMUNICATIVAS

He aquí un formidable truco para mejorar nuestras relaciones amistosas, profesionales y familiares. De hecho, la comunicación es la clave del éxito emocional.

Desarrolla hoy una comunicación verbal no violenta con los demás, pero también contigo mismo. Ten cuidado de respetarte a ti mismo como deseas ser recibido por otras personas.

Un último consejo: no te niegues el derecho a hablar cuando una situación te moleste. La comunicación exitosa requiere escucha y apertura.

7. CULTIVA LA GRATITUD

¿Quieres encontrar la paz interior? Desarrolla tu sentido de gratitud.

¿De qué se trata? Es la capacidad de identificar las fortalezas de tu vida para apreciarlas mejor (tu trabajo agradable, tu buena salud, tu pareja unida). En realidad, el simple hecho de reconocer estos elementos permite aliviar las angustias provocadas por todas las presiones sociales.

8. APRECIA EL SILENCIO

Date un descanso en silencio cada día. Pueden ser 30 minutos en un baño caliente o un momento de meditación en tu jardín, bajo la sombra de tu árbol favorito.

Este pequeño momento de bienestar calmará tu mente agitada aislándote de todos los ataques de ruido que te rodean. Tómate un tiempo para respirar con calma y profundamente, ahuyentando toda tensión con cada exhalación. Es una forma eficaz de superar la ansiedad y el estrés.

9. MUESTRA GENEROSIDAD

Mostrar generosidad es una fuente de comodidad y satisfacción incomparables. No se necesita mucho para compartir un poco de alegría con otra persona. Experiméntalo por ti mismo teniendo un poco de consideración por alguien en tu vida todos los días.

10. DATE UN PEQUEÑO CAPRICHO

Si la generosidad es fuente de bienestar y realización personal, no debemos olvidar permitirnos placeres modestos. Pueden ser pequeñas cosas como una taza de té en la terraza, una repostería o un baño caliente. ¡Depende de ti el decidirlo!

Por la noche, antes de dormirte, tómate un momento para revivir estos momentos del día.

11. CONFÍA EN TUS 5 SENTIDOS PARA RELAJARTE

He aquí un ejercicio de bienestar que te aportará mucha serenidad. Regálate un poco de tiempo en la naturaleza y presta un poco de atención a cada uno de tus sentidos. Respira hondo y disfruta de los aromas del bosque, escucha el canto de los pájaros y el susurro del viento entre las hojas, abre bien los ojos y toca la hierba fresca...

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