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Es probable que hayas escuchado que beber 8 vasos de agua al día es la regla de oro para mantenerse saludable.
Sin embargo, esta idea es un mito. Sí, has leído correctamente. El cuerpo humano no necesita una cantidad fija de agua, y esta norma no tiene en cuenta las necesidades individuales de cada persona.
Muchas personas beben agua por costumbre, sin prestar atención a cómo reacciona su cuerpo. En realidad, la hidratación óptima depende de varios factores: la dieta, la actividad física, la temperatura ambiente y la salud general. Por ejemplo, si consumes alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras (pepinos, sandías, naranjas), es posible que no necesites beber tanta agua. Asimismo, si bebes mucho café o té, esto también cuenta para tu ingesta de líquidos.
Otro error común es beber demasiada agua de una vez. Esto puede conducir a un fenómeno llamado "hiponatremia", donde el nivel de sodio en la sangre se vuelve demasiado bajo, lo que puede ser peligroso. Por lo tanto, es importante beber en pequeñas cantidades, regularmente a lo largo del día.
En lugar de centrarse en un número específico de vasos, es más relevante prestar atención a las señales de tu cuerpo. La sensación de sed es un indicador natural de que debes beber. También es esencial estar atento a los signos de deshidratación, como la piel seca, la fatiga o la boca pastosa.
No te dejes engañar por el mito de los 8 vasos. Tu cuerpo tiene necesidades específicas, y es más prudente escucharlas para lograr una mejor hidratación.
Y tú, ¿qué opinas?
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Muy útil la información sobre el agua
ResponderEliminarCreo que nuestro cuerpo es sabio y nos dice que debemos comer cuando sentimos hambre y lo mismo con el agua y la sed. Creo que es una moda y que antes o después empezarán a decir que tanta agua tiene sus contraindicaciones.
EliminarCreo que nuestro cuerpo es sabio y lo mismo que debemos comer cuando sentimos hambre, deberíamos beber cuando sentimos sed. Demasiada agua puede ser contraindicado. Creo que es una moda que con el tiempo desaparecerá por ser incoherente.
EliminarDurante el día desayunamos y merendamos líquidos. La comida contiene agua. Se bebe cerveza, vino u otras bebidas. Todo eso contiene agua. Lo fundamental es no aguantar la sed y listo.
EliminarY qué pasa cuando toca hacer imagen de abdomen te dicen que vejiga debes llenarla en muy poco tiempo.
EliminarTu peso en libras lo divides por 16 y te da el número de vaso a tomar
EliminarMe gusta este artículo. Gracias
ResponderEliminarUn médico me aconsejo beber todo el día agua....mal consejo.
ResponderEliminaresclarecimiento muy útil.Gracias
ResponderEliminarMuy de acuerdo, nuestro cuerpo es inteligente y sabe que y cuando necesita las cosas. Gracias.
ResponderEliminarTotalmente de acuerdo. Es como los 10.000 o 6000 pasos al día. Si tienes artrosis no creo que sea bueno...en fin. Quien quiera entender que entienda
ResponderEliminarYo digo que a veces ,lo que hacen confundir unos dicen una cosa y otros dicen otra yo llevo la vida sin pararle mucho a comentarios y opiniones ,me cuido ,ejército y ya voy para los 64 y una geba de 31.
ResponderEliminarMuy util su comentario. A veces nos imponemos unas normas sin pensar en su sentido, utilidad y posibilidades. Lo tendre en cuenta. Suelo ser persona que no he necesitado beber agua con frecuencia. Solo cuando lo necesito o segun la actividad que haga.
ResponderEliminarEstoy totalmente de acuerdo con el mito de los 8 vasos diarios de agua que tanto pregonan y publican por diversos medios, pero la verdad nunca me he creído ese cuento.
ResponderEliminarTengo 72 años y me siento muy bien de salud y para decir verdad tomo poco agua sola, pero la consumo combinada con otros productos que forman parte de mi alimentación, estimando que haciendo sumas eso daria mínimo 6 vasos al día.
Finalmente muchas gracias por este artículo del mito de los 8 vasos diarios, que me deja más tranquilo con mi conciencia, en especial para no creer en todo lo que se dice y que a veces mucha gente sigue ciegamente, sin cuestionarse nada.
Es cierto dicen los médicos que en la edad madura no tomamos el agua requerido debido a que no sentimos sed por eso hay que tomar a intervalos regulares agua para superar lo que nos dice nuestro cuerpo...
EliminarEs bueno aprender de todo, incluso las cosas más sencillas
ResponderEliminarI've been in hospital last year with my sodium so low that I could have died. I was drinking 3 litres per day (my weight is 52kgs) and ate with almost no salt. I was trying to do right by drinking a lot of water and ended up in Hospital. Now I add some salt to the salads and drink 2 lts per day. Sofar so good.
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