¿Estás preocupado por tus finanzas? No estás sólo en esta situación. Hay tres preocupaciones financieras preocupan a muchas personas:
- El costo de vida. Ver Cómo protegerse de la inflación con 7 inversiones
- Ahorrar para el futuro o la jubilación. Ver Ahorrar dinero rápidamente con 80 consejos
- Reembolso de deudas. Ver Trucos para hacer desaparecer las deudas
¿Cómo nos afecta el estrés financiero? ¿Qué se podría hacer para arreglarlo?
El efecto del estrés financiero en la salud mental
Según la psicóloga Dra. Eliana Cohen, el estrés financiero puede afectar la salud mental. “Cuando estás en dificultades financieras, en realidad es miedo lo que sientes. La falta de dinero afecta varios aspectos de tu vida. Entre otras cosas, la capacidad de pagar vivienda, comida, ropa, etc.”
Cuando luchas por satisfacer estas necesidades básicas, afecta todo lo demás. ¿Por qué? Porque tus cimientos son frágiles. “Cuando estás bajo estrés extremo, respondes con lucha o huida. También podemos encontrarnos petrificados, como un ciervo cegado por los faros de un coche. Entonces sentimos un desapego o nos enojamos o nos irritamos”, dice la psicóloga.
El estrés financiero puede alterar las relaciones, la crianza de los hijos, el juicio y el trabajo, dice Eliana Cohen. “También puede afectar los niveles de energía, el sueño y la autoestima, e incluso provocar depresión y ansiedad.”
Cómo manejar el estrés financiero
Cuando estás bajo estrés financiero, puede ser difícil sobrellevarlo. “Cuando estás muy estresado, todos tus recursos cognitivos se ven afectados. Es porque tu sistema nervioso está sobre estimulado. Lo primero que debes hacer es trabajar en tu sistema nervioso para salir de la respuesta de lucha o huida”, dice Eliana Cohen.
Para relajar tu sistema, la psicólogo sugiere:
- habla con tu médico de cabecera o un profesional de la salud mental;
- trabaja con tu cuerpo practicando meditación , yoga , tai chi o autocompasión.
La autocompasión te libera de todos los pensamientos negativos sobre ti mismo. Lo primero que debes trabajar es el sentimiento de vergüenza e impotencia. El punto de partida es la autocompasión.
Este es un paso importante para cualquiera que se esté preparando emocionalmente para buscar ayuda o ver a un consejero.
¿Cómo reducir el estrés financiero?
Puede parecer simplista, pero todo comienza con un plan personalizado. Esa es la clave. Incluso si tienes deudas, un asesor puede ayudarte.
El primer paso es analizar las entradas y salidas de dinero. A continuación, es importante comprender los temores financieros. Pueden estar relacionados con la jubilación o con los gastos del día a día. Algunos también se preocupan por el futuro de su familia si les pasa algo.
A partir de ahí, hay que establecer un presupuesto para lograr tus objetivos. Un presupuesto adecuado es esencial para un plan financiero bien construido. Si los gastos están aumentando ahora, es posible que debas tener más cuidado. Pero a la larga, cuando llegue el momento de retirarte, estará en un buen lugar.
Otro paso clave, es aprender sobre tus opciones de inversión. Muchas personas desconocen sus diversas opciones financieras. Un asesor puede brindar una perspectiva útil según los objetivos únicos y la tolerancia al riesgo.
Con la jubilación en la mente de muchos, hay un sabio consejo: “Donde estés en el primer año no es donde estarás en 5 ó 10 años. No mires lo que tienes hoy. En su lugar, mira lo que podrías tener más adelante y cómo llegarás allí. Es una forma de reducir los sentimientos de ansiedad a medida que trabaja para alcanzar sus metas."
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