El Arte de la Estrategia

Descubre los 5 rasgos esenciales que te hacen más feliz. Aprende a vivir con curiosidad, amabilidad y gratitud. ¡Desbloquea tu bienestar! Imagina por un momento un jardín. No un jardín cualquiera, sino uno donde las flores nunca se marchitan y los frutos siempre están maduros. Este jardín no se cultiva con agua o sol, sino con hábitos mentales y emocionales. Mucha gente busca la felicidad fuera, en la riqueza o el reconocimiento, pero la verdad es que la felicidad es un jardín interno, que solo florece al nutrir cinco rasgos esenciales. El camino no es la búsqueda externa, sino la transformación interior.  Ver Lo que nunca te enseñaron La curiosidad: el motor de la plenitud Cuando afrontamos la vida con curiosidad, naturalmente nos implicamos más en el mundo que nos rodea. Este es el primer rasgo crucial para ser más feliz. Las personas curiosas son más propensas a buscar nuevas experiencias, ideas y perspectivas. Esto no solo amplía sus horizontes, sino que también llena sus...

¿Sueñas con un matrimonio feliz? Descubre 15 consejos inspiradores para fortalecer tu relación. ¡Potencia el amor con respeto y comunicación! Si estás casado, sabrás que la felicidad en tu matrimonio es tan esencial como la comida lo es para el hambre. Tal vez te gustaría que fuerais más felices en vuestro matrimonio, o si estás pensando en casarte tal vez estés buscando consejos y sugerencias. Aquí podrás leer algunos buenos consejos para vivir felizmente una vida de casado.  Ver Lo que nunca te enseñaron  1/ Respeta en todo momento las opiniones de tu pareja. Presta especial atención a lo que quiere tu pareja, lo que cree y lo que le gusta. Lo ideal sería que, en lugar de pensar en lo que tú necesitas, deberías tratar de averiguar lo que ambos necesitáis. Si decepcionas a tu pareja, le dices: " siento haberte decepcionado " y " voy a tratar de compensar eso" Cómo vivir un matrimonio feliz  2/ Escucha correctamente. No pretendas decir que escuchas mientr...

Ser feliz no es un sentimiento, es algo que puedes aprender.  Es una habilidad que puedes cultivar a través de la práctica, como cualquier actividad que quieras mejorar. Ver Lo que nunca te enseñaron Aprende a ser feliz en 5 pasos Siempre creí que no era feliz porque no estaba hecho para la felicidad. Como si mi cerebro o mi estado de ánimo no estuvieran así cuando nací. Antes podía fingir estar bien incluso cuando en realidad estaba muy mal. Pero hace unos años, esta máscara que usaba todo el tiempo dejó de funcionar. En la superficie, había logrado mucho: tenía una familia amorosa y una gran carrera. Pero en el fondo, estaba abrumado por el estrés, la ansiedad y la baja autoestima. No estaba allí para mi familia e hice lo mejor que pude en el trabajo sin sentir que estaba llegando allí. Vivía con miedo constante. Me encontré con docenas de estudios completamente por casualidad que vinculaban la felicidad y la gratitud. La primera vez que leí esto, pensé que era ridículo y no ...

La felicidad no es un destino al que se llega, sino un estado mental que se cultiva día a día.  Ver  El poder de tu mente No depende exclusivamente de factores externos, sino de la manera en que interpretamos la vida y tomamos decisiones. Aunque cada persona tiene su propio camino, hay algunos principios fundamentales que pueden acercarte a una existencia más plena. 1. Conócete a ti mismo La felicidad comienza con el autoconocimiento. Muchas personas buscan la felicidad en lo externo —dinero, reconocimiento, éxito— sin detenerse a preguntarse qué es lo que realmente quieren. Reflexiona sobre tus valores, tus fortalezas y aquello que te llena de energía. Cuando vives alineado con tu esencia, la satisfacción es más profunda y duradera. 2. Vive en el presente El sufrimiento muchas veces proviene de la nostalgia por el pasado o la ansiedad por el futuro. Aprender a disfrutar el momento presente, sin quedarte atrapado en lo que fue o en lo que podría ser, es una de las claves de la...

William Shakespeare decía: "Siempre me siento feliz, ¿sabes porqué?.. Porque no espero nada de nadie; esperar siempre duele. Los problemas no son eternos, siempre tienen solución, lo único que no se resuelve es la muerte. Ver  Guía para alcanzar la verdadera felicidad No permitas que nadie te insulte, te humille o te baje la autoestima. Los gritos son el alma de los cobardes, de los que no tienen razón. Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos, y cada quien tiene lo que se merece. Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida, para avisarnos que después de un túnel oscuro y lleno de soledad, vienen cosas muy buenas. "No hay mal que por bien no venga". Por eso, disfruta la vida que es muy corta, por eso ámala, se feliz y siempre sonríe. Solo vive intensamente para ti y por ti. Recuerda: Antes de discutir, respira; antes de hablar, escucha; antes de escribir, piensa; antes de herir, siente; antes de rendirte, intenta; antes ...

Ser feliz es una obsesión para muchas personas, pero, irónicamente, puede hacerlas sentir miserables y deprimidas en ocasiones. Debe desecharse la ilusión de que se puede alcanzar una felicidad eterna.   Cuando tomamos decisiones en la vida, generalmente las tomamos con la esperanza de que nos traigan felicidad. Ser feliz es una obsesión para muchas personas, lo que paradójicamente puede hacerlas infelices y deprimidas en ocasiones. Ver  Céntrate en lo que depende de ti y serás feliz La búsqueda de la felicidad está condenada al fracaso A pesar del interés filosófico en la cuestión, poca investigación científica nos ha permitido analizar nuestra búsqueda de la felicidad. Sin embargo, en una encuesta estadounidense de 2016 en la que se preguntó a las personas si preferirían lograr grandes cosas o ser felices en su vida, el 81% de las personas dicen que prefieren la segunda opción. ¿Cómo definir la felicidad y, sobre todo, cómo lograrla? ¿Qué han dicho los grandes filósofos...

Hace 2000 años, el filósofo griego Epicteto dijo: "Lo que preocupa a los hombres no son las cosas, son los juicios que hacen sobre las cosas" Epicteto fue un antiguo esclavo que se convirtió en filósofo y que enseñó a los hombres el estoicismo para ayudarlos a mitigar su dolor y sufrimiento. Ser más feliz con el manual de Epicteto Este es un artículo sobre el estoicismo, una poderosa filosofía de la libertad interior en la que: 1) este famoso adagio prefigura los principios fundadores de la terapia cognitivo-conductual (TCC) 2) incluso si se trata de una filosofía en la antigua estoicismo es una filosofía que te influirá personalmente y te ayudará a montar algunas piezas de tu rompecabezas en tu viaje a la felicidad. Te propongo que descubras el estoicismo con una metáfora del juego de cartas. Estoicismo: una filosofía para volver a ser libres y felices El estoicismo es una filosofía, una visión global sobre la vida que te puede hacer feliz y apacigua...

Un neurólogo nos explica cómo ser más feliz engañando a tu cerebro y la forma de aumentar rápidamente el nivel de felicidad en nuestras vidas.  1. Para ser más feliz, escucha la música de los mejores momentos de tu vida La música tiene el poder de transportarte a donde y cuando la escuchabas. Por lo tanto, si estabas contento cuando oíste una canción de este tipo, es suficiente el escucharla para tener la sensación de vivir las emociones de ese día. Un sonido es en sí mismo el ejemplo de la magdalena de Proust .  Ser más feliz engañando a tu cerebro 2. Sonríe... y usa gafas de sol para ser más feliz  De hecho, es fácil "engañar" al cerebro con una sonrisa. Él va a decir: “¡si sonrío, es que debo ser feliz!”. Y esto te hará sentir alegría. Mejor aún, las investigaciones demuestran que la sonrisa da tanto placer ¡como 2000 barras de chocolate y  25,000$! Del mismo modo, si te ves obligado a entrecerrar los ojos porque el sol te deslumbra, el ce...

Todos nosotros hemos sentido infelicidad en algún momento dado, pero muchas personas son infelices casi siempre, o no están satisfechos con ellos mismos y con su vida la mayor parte del tiempo. En estos casos, con total seguridad, la causa de la infelicidad no es externa. Nosotros provocamos esa ausencia de felicidad. Ver   5 pasos para tratar de salir del sufrimiento personal El autor Jeff Haden, considera que esa excesiva infelicidad permanente se debe a creencias venenosas o falsas creencias que intoxican la realidad, y ha enumerado unas cuantas de esas creencias que te impiden lograr ser feliz aunque te pongan la felicidad en tu propia cara. Nombramos algunas de ellas y las ampliamos. 3 creencias venenosas que te hacen condenadamente infeliz En primer lugar, el error número uno es buscar la felicidad como si se tratara de un objetivo, cuando en realidad es únicamente un estado mental.  Ver  10 maneras simples para superar la depresión y la tristeza 1. Cre...

Feliz Navidad

La felicidad según Schopenhauer.  Tallulah Murphy recupera algunos consejos para alcanzar la felicidad del gran pesimista: Schopenhauer. En el libro El arte de ser feliz (Herder), se disfraza de optimista. No todos los filósofos han escrito un manual para conseguir la felicidad. Con frecuencia, la felicidad es tomada como una aspiración fútil, frívola, propia de gentes sin grandes alcances.  El Arte de la Felicidad Me cuentan en la redacción de Filosofia Hoy que el concepto de “felicidad” a nuestros lectores les parece subproducto de la literatura de autoayuda. Por llevar la contraria, ya que desde Nueva York no voy a oír las críticas, me he sumergido en los consejos de autoayuda escritos por el maestro supremo del pesimismo; convencido como estaba de que la vida de los humanos oscila entre el dolor y el aburrimiento. Schopenhauer no se lanza alegremente a una carrera de escritor de libros de autoayuda. De modo resignado pone su talento al servicio de la prud...

Cómo trabajar la gratitud para ser más felices  Prometo estarte agradecido  Cuando el rockero madrileño Rosendo Mercado cantaba aquello de “prometo estarte agradecido” quizás no sabía que la gratitud, el “sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera”, tal como lo define el diccionario, no sólo es beneficioso para el que lo recibe, también para el que lo genera. Tal como han atestiguado numerosos estudios al respecto, la gratitud es el aspecto de nuestro carácter más fuertemente asociado a la satisfacción vital y todas las cosas buenas que se derivan de ella. La gratitud tiene la peculiaridad de que funciona en dos direcciones, para el que la da y para el que la recibe, y sirve como un mecanismo de integración social, creando lazos afectivos que son fundamentales en nuestro día a día. Además, es algo común a todas las edades. Un estudio de Jeffrey Froh, Giacomo Bono, y Robert Em...

Había una vez un rey muy triste que tenía un paje que era muy feli z, siempre con una sonrisa en los labios y una actitud ante la vida alegre y serena. Tratando de descubrir el secreto de tanta felicidad , cierto día el rey le preguntó: «¿Por qué estás siempre alegre y feliz ? ¿Eh? Por qué?» El paje le respondió: «Señor, no tengo razones para estar triste. Su majestad me honra permitiéndome atenderle. Tengo a mi esposa y a mis hijos viviendo en la casa que la corte me ha asignado. Nos visten y nos alimentan y, además, su majestad me premia de vez en cuando con algunas monedas para darnos algún capricho. ¿Cómo no voy a ser feliz ?» El rey seguía sin explicarse el secreto del paje feliz , pues las razones que le había dado no le parecían suficientes para justificar su alegría.  Así que llamó al más sabio de sus consejeros y, tras explicarle el asunto, le preguntó: «¿Por qué es ese hombre feliz ?» El consejero miró al rey y le dijo: «Tu paje es feliz porque está fuer...

Bebé riendo Como un bebé riendo. Está muy fácil hacer pronósticos sobre el año que viene. Mucho “experto” los hace y yo no voy a ser menos, ya que dos veces en mi vida me trataron como tal y aun me estoy tronchando de risa, como un bebe riendo , flaco consuelo ya que para nada se reflejó en la nómina. Allá vamos. Economía, mal o peor, depende de lo optimista que usted sea. En España, el gobierno que negaba la crisis, los bancos, los gobiernillos autonómicos, ayuntamientos y demás poderes fácticos le van a asaltar el bolsillo repetidas veces , cual bandoleros desesperados, como creo que son. Todo esto dicho con respetos al máximo. Como un bebe riendo. Si usted ha perdido todo, como el trabajo, los dineros, la confianza y tantas otras cosas, no desespere, pronto le dirán que al estar tan jodido sólo puede ir a mejor . En política nacional, insultos como siempre y nada en claro. El mundo, como siempre, sin acabar de calentarse globalmente y a hostia limpia. Habrá guer...