El método japonés para adelgazar mediante la respiración

¿Sabías que existe un método japonés de adelgazar mediante la respiración? 

Se trata de una técnica basada en la ciencia de la oxigenación celular, que afirma que podemos quemar grasa y mejorar nuestra salud con solo respirar de forma correcta y consciente. 

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En este artículo te explicamos en qué consiste este método, cuáles son sus beneficios y cómo puedes practicarlo en casa.

El método japonés para adelgazar mediante la respiración

El método japonés de adelgazar mediante la respiración fue creado por el actor y escritor Ryosuke Miki, quien lo bautizó como "la dieta del vientre largo". Según Miki, este método le ayudó a perder 13 kilos y 12 centímetros de cintura en solo seis semanas, sin hacer ningún otro cambio en su alimentación o ejercicio. El secreto está en realizar una serie de respiraciones profundas y prolongadas, que activan el metabolismo y estimulan la quema de calorías.

¿Cómo funciona el método japonés de adelgazar mediante la respiración? 

La idea es que al respirar profundamente, llenamos nuestros pulmones de oxígeno, que luego se distribuye por todo el cuerpo a través de la sangre. El oxígeno es esencial para que las células puedan realizar sus funciones vitales, entre ellas, la de oxidar o descomponer las moléculas de grasa que se almacenan en el tejido adiposo. Al respirar correctamente, aumentamos la cantidad de oxígeno disponible para las células, lo que facilita la eliminación de los desechos y toxinas que se acumulan en el organismo.

Muchos beneficios para la salud

Además, el método japonés de adelgazar mediante la respiración tiene otros beneficios para la salud, como:

- Mejorar la circulación sanguínea y prevenir problemas cardiovasculares.

- Reducir el estrés y la ansiedad, que son factores que favorecen el aumento de peso.

- Fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura corporal.

- Aumentar la energía y el bienestar general.

¿Cómo practicar el método japonés de adelgazar mediante la respiración? 

El método japonés de adelgazar mediante la respiración es muy sencillo y solo requiere unos minutos al día. Puedes hacerlo en cualquier momento y lugar, siempre que estés cómodo y relajado. Los pasos a seguir son los siguientes:

- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

- Coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen.

- Inhala lentamente por la nariz, contando hasta tres, mientras expandes el abdomen y contraes el pecho.

- Exhala fuertemente por la boca, contando hasta siete, mientras contraes el abdomen y expandes el pecho.

- Repite este ciclo de respiración durante dos o tres minutos.

Es importante que mantengas una postura erguida y que no fuerces la respiración. Debes sentir que el aire entra y sale con facilidad, sin tensión ni dolor. Al principio puede resultarte difícil coordinar los movimientos del pecho y el abdomen, pero con la práctica te resultará más natural. También puedes variar la duración de las inhalaciones y exhalaciones según tu capacidad pulmonar.

El método japonés de adelgazar mediante la respiración es una técnica simple pero efectiva para mejorar tu salud y tu figura. No obstante, no debes olvidar que para obtener resultados óptimos debes combinarlo con una alimentación equilibrada y una actividad física regular. Recuerda que no existen los milagros ni las soluciones mágicas, sino los hábitos saludables que te ayudan a cuidarte por dentro y por fuera.