¿Caminar 1 km lenta o normalmente tiene algún impacto positivo en la salud? Bueno, caminar, aunque sea solo 1 km, es mejor que no caminar en absoluto, y si puedes acelerar, mejor. Pero esto es fácil de lograr, incluso para alguien mayor, siempre y cuando esté sano. Lo ideal, según la OMS, es dar 10.000 pasos diarios, que varían según la altura de la persona, pero sería algo así como 7,5 km en 90 minutos. Una rutina de ejercicios, e incluso la distancia que caminamos para ir al trabajo, a la escuela, a las compras, etc., puede reemplazar parte o la totalidad de esta caminata. Alguien con una rutina común hasta los 65 años, si camina de 4 a 5 veces por semana, 5 km en 1 hora, ya estará en un mantenimiento de sus condiciones físicas muy por encima de la media. Siempre que sea posible, se debe adaptar el esfuerzo físico con el seguimiento médico. Si tiene un problema de salud, OBVIAMENTE no se deben seguir estas recomendaciones. Esta es la razón por la que los carteros tienen las mejores