El Arte de la Estrategia

Descubre los hábitos para dormir mejor, tener un sueño reparador y disfrutar noches de descanso.  ¿Qué es el sueño reparador? El sueño reparador es esencial para mantenerse saludable. El sueño reparador es el sueño que te permite sentirse en forma tan pronto como te despiertas. Si te sientes exhausto cuando abres los ojos y luego te sientes cansado y somnoliento durante todo el día, no has dormido lo suficiente, tanto en términos de cantidad como de calidad del sueño.  Una pregunta que surge a menudo: ¿cuántas horas debes dormir? De hecho, las necesidades difieren de una persona a otra y también varían con la edad. Mientras que un niño necesita de 10 a 12 horas de sueño, un adolescente debe dormir de 8 a 10 horas por noche, mientras que el promedio es de 7 a 9 horas para un adulto y de 7 a 8 horas para una persona mayor. Lamentablemente, el tiempo medio de sueño efectivo no se corresponde con estas necesidades. Un tercio de las personas incluso duermen menos de 6 horas por noche,