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18 de junio de 2014

¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir?

El Mindfulness o la atención plena es una forma muy simple de meditación que hasta hace poco era poco conocida en Occidente. 


Una meditación típica consiste en enfocar toda tu atención en tu respiración a medida que fluye dentro y fuera de tu cuerpo.

Centrándote en cada respiración te permite de esta manera observar tus pensamientos a medida que surgen en la mente y, poco a poco, a dejar de luchar contra ellos. 

¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir?
¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir?

Te das cuenta de que los pensamientos van y vienen por su propia voluntad; que tú no eres lo que piensas. 

Puedes ver como aparecen en tu mente, aparentemente de la nada, y ver de nuevo, que desaparecen, como un estallido de una burbuja de jabón. Se llega a la comprensión profunda de que los pensamientos y sentimientos (incluyendo las negativos) son transitorios. Vienen y van, y en última instancia, tienes la posibilidad de elegir si se debe actuar en ellos o no.

La atención es sobre la observación sin crítica; debes de ser compasivo contigo mismo. 

Cuando la infelicidad o el estrés se ciernen sobre ti, en lugar de tomarlo todo de forma personal, se aprende a tratarlos como si fueran nubes negras en el cielo, y a observar con curiosidad como se van a la deriva y pertenecen al pasado. En esencia, la atención te permite advertir patrones de pensamientos negativos antes de que entres en una espiral descendente. Se inicia el proceso de tomar de nuevo el control de tu vida.

Con el tiempo, la atención produce cambios a largo plazo en el estado de ánimo y en los niveles de felicidad y bienestar. 

Los estudios científicos han demostrado que...

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4 comentarios:

  1. Algo que los occidentales debiéramos dar una mayor importancia.
    Un saludo.

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    1. Siempre he pensado que debería enseñarse en las escuelas. La sociedad lo agradecería, así como las propias personas.

      Un saludo.

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  2. Hago meditación al menos dos veces a la semana. Es la única forma de desconexión completa. Está forma no la conocía.
    Saludos

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    1. Tal como yo veo esto del Mindfulness, es una variación de otras técnicas probadas hace años.

      Saludos

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