El Arte de la Estrategia

Esta historia sobre Ibrahim Yucel ilustra los extremos a los que algunas personas están dispuestas a llegar para superar una adicción tan difícil como el tabaquismo. Ver  Guía para dejar de fumar definitivamente En 2013, este hombre turco de 42 años tomó una decisión drástica para dejar de fumar: encerrar su propia cabeza en una jaula metálica. La idea detrás de este inusual método era crear una barrera física que le impidiera llevarse cigarrillos a la boca. Para asegurarse de no ceder a la tentación, le dio las llaves de la jaula a su esposa, quien solo la abría durante las comidas. La desesperación de Yucel es comprensible considerando que fumaba más de dos paquetes de cigarrillos al día. Aparentemente, había intentado otros métodos para dejar el hábito sin éxito, y vio en esta jaula su última oportunidad de liberarse de la adicción. Aunque no se tiene información sobre si este extremo método funcionó a largo plazo, el caso de Yucel llamó la atención por lo inusual y dramático de...

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu salud y calidad de vida. Sin embargo, puede ser un proceso difícil y desafiante para muchas personas. En esta guía, te ofrecemos algunos consejos y estrategias para ayudarte a dejar de fumar definitivamente. Ver  Cómo utilizar la autohipnosis para dejar de fumar 1. Prepárate mentalmente Antes de intentar dejar de fumar, es importante prepararte mentalmente. Establece una fecha para dejar de fumar y comprométete contigo mismo a cumplirla. También es útil identificar tus motivaciones para dejar de fumar, como mejorar tu salud, ahorrar dinero o mejorar tu apariencia física. 2. Busca apoyo Dejar de fumar puede ser más fácil si cuentas con el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud. Habla con tus seres queridos sobre tu decisión de dejar de fumar y pídeles su apoyo y aliento. También puedes considerar unirte a un grupo de apoyo para dejar de fumar o buscar la ayuda de un terapeuta o cons...

Probablemente piensas que quieres dejar de fumar pero realmente no quieres. ¡Si realmente quisieras, lo dejarías!  Aquí verás cómo conseguir que realmente quieras dejar de fumar mediante el uso de la autohipnosis.  Pasos  1/ Auto cuestionamiento Esto se hace en un lugar muy tranquilo de tu casa. Vas a hablar contigo mismo con seriedad y honestidad. Pregúntale a ti mismo por qué fumas, ¿cuáles son las ventajas e inconvenientes de hacerlo? ¡Piensa en tus respuestas y sé sincero! Escribe tus respuestas. Si la conclusión es que debes dejar de fumar, pasa a la siguiente etapa. Cómo utilizar la autohipnosis para dejar de fumar 2/ Formular sugestiones Ahora te vas a comunicar con tu mente subconsciente a través de la repetición de buenas sugestiones. ¡Es fundamental que estas sugestiones sean buenas! Tienen que tener sentido para ti y debes de ser capaz de creer en ellas a un nivel emocional. Dos o tres sugestiones acerca de por qué no quieres fumar y por qué no v...

Parches de nicotina, técnicas psicológicas, acupuntura, homeopatía o hipnosis son algunas de las técnicas que existen en el mercado para dejar de fumar, aunque de nada sirven si el fumador no está realmente convencido de la necesidad de abandonar "el vicio".  Dejar de fumar Aspirar humo, nicotina y alquitrán comienza a ser un hábito rechazado por la sociedad española. Y es que, como la Coca-Cola, las modas vienen de los Estados Unidos. La campaña antitabaco también procede del otro lado del Atlántico. Desde hace algunos años existen en el mercado español varios productos para hacer más fácil el camino a los fumadores que quieren el hábito, la droga o el placer de fumar. Chicles de nicotina, cigarrillos de hierbas o pastillas de herbolarios son empleadas por miles de ciudadanos como sustitutos del tabaco. De todo y para todo. También existen diferentes técnicas y ayudas impartidas por profesionales para dejar de fumar. Las hay para todos los gustos, desde l...

Poco a poco, y gracias al progreso en el conocimiento de nuestro genoma, se va confirmando lo que indicaba el sentido común: que somos mitad naturaleza y mitad crianza.   Dejar de fumar Cada quince de octubre acabo acordándome de que en esa fecha fumé por última vez un cigarrillo, y lo celebro en secreto, como un aniversario privado, sin nostalgia, desde luego, con una sensación de alivio que los años no atenúan. Había fumado regularmente durante más de veinte años, desde que en la adolescencia el tabaco había sido un signo de vida adulta y rebeldía. Había fumado en los momentos de felicidad y para suavizar la desdicha, para tranquilizarme y para estimularme, para disfrutar de la soledad y para remediar la timidez. Los cigarrillos habían acompañado el insomnio de mis noches de estudio y la ebriedad de los trasnoches en los bares, y sobre todo habían sido un hábito imprescindible y un aliciente en el trabajo que más me importaba, el de la literatura. Fumaba para darme án...