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Si te sientes abrumado, es hora de cuidarte, porque la serenidad es la clave del bienestar. Sigue nuestros 11 consejos para desarrollar tu paz interior.
Estás estresado, cansado, te falta sueño. Las exigencias de tu vida
profesional te están agotando… ¿Has pensado en tomarte un descanso?
11 consejos para desarrollar tu paz interior
1. TÓMATE UN MERECIDO DESCANSO
Cuando sientas los efectos negativos del estrés, tómate un descanso y haz
algunos ejercicios de respiración. Es difícil al principio, pero con un poco de
práctica, adoptarás nuevos reflejos.
Así es cómo se hace:
- detén toda actividad y pon los pies en el suelo;
- haz una respiración profunda y aguanta la respiración por un momento;
- exhala lentamente liberando toda la tensión del cuerpo;
Repite este ejercicio de respiración 10 veces.
2. ENCUENTRA A TU NIÑO INTERIOR
Para estar en paz contigo mismo, a veces tienes que llegar a un acuerdo con
tu niño interior.
Este ejercicio es bastante simple: toma un papel y un lápiz y escribe todo
lo que te gustaría decirle a una versión más joven de ti mismo, luego quema o
destruye el papel.
3. ELIGE TUS PRIORIDADES
Nuestras vidas son rigurosas, pero muchas veces somos aún más exigentes con
nosotros mismos. Estamos convencidos de que debemos triunfar en todos los
ámbitos: trabajo, amor, amistad, aficiones, etc.
¿Qué tal si nos quitamos la presión? Aquí hay un pequeño ejercicio para
ayudarte a definir tus verdaderas prioridades. Toma una hoja de papel y haz una
lista de tus objetivos. Luego clasifica estas ideas de la más importante a la
menos urgente. De ahora en adelante, solo te concentrarás en los primeros
elementos de tu lista.
4. REALIZA UNA INTROSPECCIÓN
Es momento de hacer balance e identificar los pesos que te impiden
realizarte. Son situaciones o individuos que favoreces a costa de tu
realización personal.
5. DISFRUTA EL MOMENTO
¿Alguna vez has notado lo difícil que es disfrutar el momento? Muy a
menudo, estamos absortos en nuestros problemas. En otras ocasiones, estamos
preocupados o impacientes por situaciones futuras. La preocupación es que no
estamos en sintonía con el momento actual. Se nos está escapando de las manos y
no nos hemos tomado el tiempo de apreciarlo.
Nuestra vida no transcurre en el pasado ni en el futuro, sino en el momento
presente, así que dejemos de postergar para mañana lo que podemos vivir hoy.
6. DESARROLLA TUS HABILIDADES COMUNICATIVAS
He aquí un formidable truco para mejorar nuestras relaciones amistosas,
profesionales y familiares. De hecho, la comunicación es la clave del éxito
emocional.
Desarrolla hoy una comunicación verbal no violenta con los demás, pero
también contigo mismo. Ten cuidado de respetarte a ti mismo como deseas ser
recibido por otras personas.
Un último consejo: no te niegues el derecho a hablar cuando una situación te moleste. La comunicación exitosa requiere escucha y apertura.
7. CULTIVA LA GRATITUD
¿Quieres encontrar la paz interior? Desarrolla tu sentido de gratitud.
¿De qué se trata? Es la capacidad de identificar las fortalezas de tu vida
para apreciarlas mejor (tu trabajo agradable, tu buena salud, tu pareja unida).
En realidad, el simple hecho de reconocer estos elementos permite aliviar las
angustias provocadas por todas las presiones sociales.
8. APRECIA EL SILENCIO
Date un descanso en silencio cada día. Pueden ser 30 minutos en un baño
caliente o un momento de meditación en tu jardín, bajo la sombra de tu árbol
favorito.
Este pequeño momento de bienestar calmará tu mente agitada aislándote de
todos los ataques de ruido que te rodean. Tómate un tiempo para respirar con
calma y profundamente, ahuyentando toda tensión con cada exhalación. Es una
forma eficaz de superar la ansiedad y el estrés.
9. MUESTRA GENEROSIDAD
Mostrar generosidad es una fuente de comodidad y satisfacción incomparables.
No se necesita mucho para compartir un poco de alegría con otra persona.
Experiméntalo por ti mismo teniendo un poco de consideración por alguien en tu
vida todos los días.
10. DATE UN PEQUEÑO CAPRICHO
Si la generosidad es fuente de bienestar y realización personal, no debemos
olvidar permitirnos placeres modestos. Pueden ser pequeñas cosas como una taza
de té en la terraza, una repostería o un baño caliente. ¡Depende de ti el
decidirlo!
Por la noche, antes de dormirte, tómate un momento para revivir estos
momentos del día.
11. CONFÍA EN TUS 5 SENTIDOS PARA RELAJARTE
He aquí un ejercicio de bienestar que te aportará mucha serenidad. Regálate un poco de tiempo en la naturaleza y presta un poco de atención a cada uno de tus sentidos. Respira hondo y disfruta de los aromas del bosque, escucha el canto de los pájaros y el susurro del viento entre las hojas, abre bien los ojos y toca la hierba fresca...
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