¿Sabías que existe un método japonés de adelgazar mediante la respiración?
Se trata de una técnica basada en la ciencia de la oxigenación celular, que afirma que podemos quemar grasa y mejorar nuestra salud con solo respirar de forma correcta y consciente.
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En este artículo te explicamos en qué consiste este método, cuáles son sus beneficios y cómo puedes practicarlo en casa.
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| El método japonés para adelgazar mediante la respiración |
¿Cómo funciona el método japonés de adelgazar mediante la respiración?
La idea es que al respirar profundamente,
llenamos nuestros pulmones de oxígeno, que luego se distribuye por todo el
cuerpo a través de la sangre. El oxígeno es esencial para que las células
puedan realizar sus funciones vitales, entre ellas, la de oxidar o descomponer
las moléculas de grasa que se almacenan en el tejido adiposo. Al respirar
correctamente, aumentamos la cantidad de oxígeno disponible para las células,
lo que facilita la eliminación de los desechos y toxinas que se acumulan en el
organismo.
Muchos beneficios para la salud
Además, el método japonés de
adelgazar mediante la respiración tiene otros beneficios para la salud, como:
- Mejorar la circulación
sanguínea y prevenir problemas cardiovasculares.
- Reducir el estrés y la
ansiedad, que son factores que favorecen el aumento de peso.
- Fortalecer los músculos
abdominales y mejorar la postura corporal.
- Aumentar la energía y el bienestar general.
¿Cómo practicar el método japonés de adelgazar mediante la respiración?
El método japonés de adelgazar mediante
la respiración es muy sencillo y solo requiere unos minutos al día. Puedes
hacerlo en cualquier momento y lugar, siempre que estés cómodo y relajado. Los
pasos a seguir son los siguientes:
- Ponte de pie con los pies
separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coloca una mano sobre el pecho
y otra sobre el abdomen.
- Inhala lentamente por la nariz,
contando hasta tres, mientras expandes el abdomen y contraes el pecho.
- Exhala fuertemente por la boca,
contando hasta siete, mientras contraes el abdomen y expandes el pecho.
- Repite este ciclo de
respiración durante dos o tres minutos.
Es importante que mantengas una
postura erguida y que no fuerces la respiración. Debes sentir que el aire entra
y sale con facilidad, sin tensión ni dolor. Al principio puede resultarte
difícil coordinar los movimientos del pecho y el abdomen, pero con la práctica
te resultará más natural. También puedes variar la duración de las inhalaciones
y exhalaciones según tu capacidad pulmonar.
El método japonés de adelgazar
mediante la respiración es una técnica simple pero efectiva para mejorar tu
salud y tu figura. No obstante, no debes olvidar que para obtener resultados
óptimos debes combinarlo con una alimentación equilibrada y una actividad
física regular. Recuerda que no existen los milagros ni las soluciones mágicas,
sino los hábitos saludables que te ayudan a cuidarte por dentro y por fuera.
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