Aquí hay 6 consejos para liberarse del sentimiento de sentirte culpable y evitar que la culpa nos arruine nuestras vidas
¿Cómo dejar de sentirte culpable todo el tiempo? De hecho, la culpa nos carcome y arruina nuestras vidas.
Viene a hacernos dudar de nosotros mismos y, poco a poco, perdemos total confianza en nosotros mismos e incluso en nuestra estima. Entonces, ¿qué hacer? Aquí hay 6 consejos para liberarse.
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| 6 consejos para dejar de sentirte culpable |
1 – Acepta la culpa y aprende de ella
El sentimiento de culpa no debe ser rechazado, porque no nos llega por casualidad.
De hecho, cuando nos sentimos culpables por algo, es porque nos estamos dando cuenta de que no tuvimos el comportamiento correcto y que nos hubiera gustado haberlo hecho mejor.
De hecho, la culpa viene como un maestro para ayudarnos a ser mejores personas, a ser personas más cariñosas, compasivas...
En otras palabras, la culpa es un aliado. El problema es que no lo vemos así. Sí, a menudo vemos la culpa como un castigo que nos infligimos a nosotros mismos.
Y no nos paramos a mirar más allá de este castigo. No buscamos la enseñanza y, por lo tanto, no podemos deshacernos de ella. De hecho, la culpa termina ocupando todo el espacio y nos roe hasta el punto de arruinar nuestras vidas a veces.
Por eso te invito de todo corazón a cambiar tu visión de la culpa que sientes. No viene a castigarte por mal comportamiento, ¡viene a enseñarte!
En otras palabras, vuelve a las cosas que te hacen sentir culpable y busca la enseñanza, busca lo que desearías haber hecho mejor y luego comprométete a hacerlo mejor la próxima vez.
2 – Cómo dejar de sentirte culpable: permítete la imperfección
Somos seres humanos, no somos perfectos, porque estamos ahí para aprender, crecer y evolucionar.
De hecho, no estamos aquí para saber, sino para aprender. ¿Ves la diferencia?
Sin embargo, desde la infancia, hemos aprendido lo contrario. De hecho, nos hicieron creer que la perfección era posible y que solo teníamos que hacer más esfuerzo para lograrlo.
Sí, señalamos nuestros errores, fuimos castigados y tuvimos que sentir remordimiento cada vez.
Por eso hoy es difícil dejar de sentirnos culpables todo el tiempo, porque eso es lo que hemos aprendido a hacer.
Afortunadamente, podemos desaprender esto. ¿Cómo? Aceptando nuestra imperfección. Cometer errores no importa, siempre y cuando tomes conciencia de ellos y aprendas de ellos.
De hecho, ya es hora de entender que la culpa no ayuda. De hecho, si has cometido errores, no es arrastrando un sentimiento de culpa que cambiarás las cosas, es cambiando tus comportamientos que tendrás éxito. ¡Y para eso, necesitas dejar ir tu culpa para aprender!
En otras palabras, mira hacia atrás a los eventos que todavía te hacen sentir culpable hoy y acepta que eres una persona imperfecta que está aprendiendo. Deja ir tu culpa y reemplázala con bondad y compasión por ti mismo.
Luego busca la enseñanza y conviértela en un compromiso.
Ver también: 7 hábitos comunes de la gente infeliz
3 – Los demás son responsables de tu felicidad
A menudo, nos sentimos culpables por los demás. Porque te sientes como si no estuvieras haciendo lo suficiente o no siendo lo suficiente bueno para otros.
De hecho, nos presionamos mucho a nosotros mismos, porque asumimos la responsabilidad de la felicidad de los demás, sin siquiera darnos cuenta.
Por eso, para dejar de sentirte culpable todo el tiempo, es esencial que entiendas que no eres responsable de la felicidad de los demás.
Puedes brindarles apoyo, consuelo, alegría, ternura, pero no puedes brindarles felicidad. De hecho, la felicidad es lo que cada uno hace por sí mismo. Cada uno tiene su propia receta.
En otras palabras, te invito de todo corazón a volver a todas las veces que te sientes culpable, porque inconscientemente te sientes responsable de la felicidad de los demás y dejas ir tu culpa.
Haz tu mejor esfuerzo para ser un buen compañero, un buen ser humano para los demás, pero nada más, porque cada uno tiene la responsabilidad de seguir su propio camino.
Ver también Cuando digo no, me siento culpable
4 – Cómo dejar de sentirte culpable: vuelve a ponerte al frente de tu vida
No somos responsables de la felicidad de los demás, pero somos responsables de la nuestra.
Y la culpa entra en juego si nos sentimos felices cuando los demás no lo son.
De hecho, puede que no lo veas, pero es muy posible que te sabotees mucho a diario, que te impidas ser feliz por los demás.
Porque la culpa te hace creer que siendo feliz no pasa, que no puedes hacerle esto a las personas que te rodean, que es egoísta...
Por eso, para dejar de sentirte culpable todo el tiempo, te invito a entender y aceptar que estás en la Tierra para vivir tu propia vida. De hecho, es normal que te pongas a cargo de tu vida, porque para eso estás aquí.
De hecho, no estás allí para dar más importancia a las personas que te rodean, eres la persona más importante para ti.
Porque puedes hacerlos reír, apoyarlos, ayudarlos, pero no puedes hacerlos felices. Por otro lado, puedes hacerte feliz. ¡Esta es TU misión! No lo olvides.
5 – Cómo dejar de sentirse culpable: deja de pensar
Dejar de sentirse culpable todo el tiempo es dejar de pensar. Porque tus pensamientos son sólo pensamientos, pero lo olvidas con demasiada frecuencia.
De hecho, tan pronto como piensas en algo, crees en ello. Te dices a ti mismo que es la verdad.
En otras palabras, cuando un pensamiento vuelve a un evento que te hace sentir culpable, te aferras a ese pensamiento diciendo: "Sí, soy esa persona que debería avergonzarse de sí misma".
Es un círculo vicioso en el que caes regularmente. Lo sé porque lo he vivido durante mucho tiempo. Entonces, un día, decidí que ya era suficiente, me cansé de no ser feliz y decidí aprender a ser.
Y así es como aprendí que nuestros pensamientos son capaces de hacernos sentir emociones. Si tengo un pensamiento triste, me pongo triste. Si tengo un pensamiento lleno de ira, me enojo.
En otras palabras, nuestros pensamientos tienen un fuerte impacto en nosotros, nuestras vidas y nuestra felicidad si los dejamos.
Es por eso que te invito de todo corazón a revisar tu relación con tus pensamientos para dejar de sentirte culpable todo el tiempo. Entiende que tus pensamientos son sólo pensamientos.
Es como pasar nubes. Déjalos ir. No los detengas.
Concretamente, cada vez que sientas culpa, escucha el pensamiento, si es un pensamiento que nunca has tenido antes, ve a la enseñanza de la culpa, y luego déjalo ir.
Y si es un pensamiento que has estado repitiendo por un tiempo, sacude la cabeza y dite a ti mismo: "Es solo un pensamiento". Luego ve a hacer otra cosa, ve a cantar, bailar, leer, escribir, caminar, cocinar, reír...
No dejes que tus pensamientos sean tu prisión.
Ver también Detener el pensamiento, encontrar la paz
6 – Felicítate a ti mismo
Dejar de sentirnos culpables es entender que no somos perfectos y que esto es normal.
¡Nadie lo es!
Entonces, es entender que no somos malas personas.
De hecho, cometemos errores, es cierto, pero también hacemos muchas cosas hermosas. Pero, no lo vemos.
Porque nuestra mente ha aprendido a enfocarse en lo negativo y solo retiene eso.
Por eso, cada vez que te sientas culpable, te invito de todo corazón a hacer una lista de las últimas 3 cosas que has hecho bien.
Al principio, puede que no sea obvio. Entonces, te invito ahora mismo, a tomarte un momento para hacer una lista de 10 cosas de las que estás orgulloso.
Podría ser haber cedido el paso en la puerta a un extraño, haber llamado a un miembro de tu familia para que lo viera, haber besado tiernamente a tu pareja, haber abrazado a tus hijos, haber consolado a un colega, haber hecho reír a un amigo...
No lo ves, pero todos los días haces cosas hermosas para ti y para los demás y es hora de que lo recuerdes.
Aunque parezca difícil de aceptar, créeme que eres una persona hermosa y es hora de que tú también seas consciente de ello. Hazlo por ti mismo y por los demás.
De hecho, tu entorno, el mundo mismo, no necesita personas que se sientan culpables todo el tiempo, necesitamos personas que hagan lo mejor que puedan todos los días y que puedan ver su belleza.
Obtén más información para dejar de estresarte. Te invito a leer estos 2 artículos adicionales:
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Muy interesante
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