Mostrando entradas con la etiqueta cerebro. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta cerebro. Mostrar todas las entradas

18 de febrero de 2016

Engañar al cerebro para que haga lo que tú quieras

Estas son las 10 mejores maneras de engañar al cerebro. 


¿No sientes que a veces el cerebro te juega una mala pasada? Aquí verás cómo recuperar el control.


El comportamiento del cerebro humano es a menudo extraño, ya que menudo la única manera de recuperar el control es jugarle nosotros una mala pasada y engañar al cerebro.

Ya sabes, cuando te convence para hacer cosas que no son de tu interés. O mejor dicho, cuando te hace sentir enormemente perezoso cuando tienes que afrontar un proyecto (y te hace sentir culpable después de pasar la tarde en Facebook y Youtube).

Engañar al cerebro para que haga lo que tú quieras
Engañar al cerebro para que haga lo que tú quieras

10. Para engañar al cerebro, come de forma equilibrada en lugar de ser un goloso o un glotón


Es impresionante cómo la mera sola mención de la palabra chocolate o magdalena puede darte ganas de comer. ¡No cedas a la tentación! Por ejemplo, el simple hecho de hacer una comida equilibrada antes de comer dulces te hará bajar el apetito y por lo tanto la tentación será menor.

El cerebro naturalmente busca sentir recompensas. Así que recuerda el de recompensarte (mentalmente) y engañar al cerebro cuando te resistes a la tentación. Y tendrás menos tendencia a recompensarte con cosas malas para ti.


9. Elimina las cosas innecesarias de tu vida


Sabes que tu vida está llena de cosas que no son esenciales, sin embargo, cuando se deseas limpiar cosas innecesarias, no quieres tirar nada. Siempre que tienes algo en la mano, te dices a sí mismo " tal vez lo necesite algún día." ¿Te recuerda algo? El simple hecho de tocar un objeto aumenta el sentido de la propiedad, y esto te hace estar más preocupado por el tema.

En cambio, para engañar al cerebro, argumenta en sentido contrario: ¿qué hacer si lo hubieras perdido? Ahora que lo piensas de esta manera, puedes deshacerse de este mal hábito a pesar de las protestas ilógicas de tu cerebro.


4 de febrero de 2016

Ser más feliz engañando a tu cerebro

Un neurólogo nos explica cómo ser más feliz engañando a tu cerebro y la forma de aumentar rápidamente el nivel de felicidad en nuestras vidas. 


1. Para ser más feliz, escucha la música de los mejores momentos de tu vida


La música tiene el poder de transportarte a donde y cuando la escuchabas. Por lo tanto, si estabas contento cuando oíste una canción de este tipo, es suficiente el escucharla para tener la sensación de vivir las emociones de ese día. Un sonido es en sí mismo el ejemplo de la magdalena de Proust

Ser más feliz engañando a tu cerebro
Ser más feliz engañando a tu cerebro

2. Sonríe... y usa gafas de sol para ser más feliz


 De hecho, es fácil "engañar" al cerebro con una sonrisa. Él va a decir: “¡si sonrío, es que debo ser feliz!”. Y esto te hará sentir alegría. Mejor aún, las investigaciones demuestran que la sonrisa da tanto placer ¡como 2000 barras de chocolate y  25,000$!

Del mismo modo, si te ves obligado a entrecerrar los ojos porque el sol te deslumbra, el cerebro lo asocia con un signo de ansiedad y hace que sientas esa emoción. Así que lo mejor es usar gafas de sol. Así se te verá fresco y feliz. SIGUE LEYENDO...




17 de enero de 2016

Modelo mental, por qué tu cerebro sabe hacer cosas que nunca ha hecho antes

¿Qué es un modelo mental? El modelo mental es un término que ha estado circulando por lo menos durante los últimos 25 años. 


Un modelo mental representa el proceso de pensamiento de una persona para saber cómo funciona algo (es decir, la comprensión de una persona del mundo que lo rodea).


Imagínate que nunca has visto un iPad, pero te acabo de entregar uno y te digo que ahí puedes leer libros. Antes de encender el iPad, antes de usarlo, tienes un modelo mental en la cabeza de lo que será la lectura de un libro en el iPad. Tienes unos supuestos sobre cómo se vería el libro en la pantalla, las cosas serás capaz de hacer y cómo vas a hacerlas, cosas como pasar una página o utilizar un marcador. Tienes un "modelo mental" de la lectura de un libro en el iPad, incluso si nunca lo has hecho antes.

Modelo mental, por qué tu cerebro sabe hacer cosas que nunca ha hecho antes
Modelo mental, por qué tu cerebro sabe hacer cosas que nunca ha hecho antes

Si antes ya has utilizado un iPad, tu modelo mental de la lectura de un libro en un iPad será diferente del de alguien que nunca ha usado uno o que ni siquiera sabe lo que es un iPad. Si has estado utilizando un Kindle el año pasado, entonces tu modelo mental será diferente de alguien que nunca ha leído un libro electrónico. Y una vez que cojas el iPad y leas un par de libros, el modelo mental que tenías en tu cabeza antes de que comenzaras a usarlo empezará a cambiar y ajustarse para reflejar tu experiencia.

¿Qué es un modelo mental? El modelo mental es un término que ha estado circulando por lo menos durante los últimos 25 años. Una de mis definiciones favoritas es de un artículo de 1986 de Susan Carey que dice:

"Un modelo mental representa el proceso de pensamiento de una persona para saber cómo funciona algo (es decir, la comprensión de una persona del mundo que lo rodea). Los modelos mentales se basan en hechos incompletos, en experiencias del pasado, e incluso en las percepciones intuitivas. Ayudan a las acciones y al comportamiento, influyen sobre lo que las personas prestan atención en situaciones complicadas y definen cómo resuelven problemas las personas”.

Las personas crean modelos mentales muy rápidamente, a menudo antes de que incluso utilicen un sitio web o un producto. Los modelos mentales de los usuarios provienen de SIGUE LEYENDO...


22 de julio de 2015

8 maneras de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor

Vas al gimnasio a entrenar tus músculos. Corres te das caminatas para entrenar tu resistencia. O tal vez no haces nada de eso, pero sería bueno que hicieras más ejercicio. Bueno, aquí verás cómo entrenar a una de las partes más importantes de tu cuerpo: el cerebro. 


¿Cómo entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor? 


Cuando entrenas tu cerebro, obtienes estos resultados:

- Evitas situaciones embarazosas: te acuerdas de un rostro, pero ¿cuál era su nombre?

- Eres un estudiante más rápido en todo tipo de habilidades diferentes

- Evitas enfermedades que afectan a las personas a medida que se envejece, como la enfermedad de Alzheimer.

Por lo tanto, ¿cómo entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor?

8 maneras de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor
8 maneras de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor

1. Memoria de trabajo. 


Twyla Tharp, una coreógrafa de renombre tiene la siguiente rutina de memoria: cuando ve una de sus actuaciones, intenta recordar sin escribirlas las primeras doce a catorce correcciones que quiere discutir con su grupo. Si crees que esto no es una hazaña, entonces piénsalo otra vez. En su libro The Creative Habit, dice que la mayoría de la gente no puede recordar más de tres.

La práctica de recordar eventos o cosas y luego discutirlas con otros realmente ha sido apoyada por estudios de ejercicio cerebral. En las actividades de la memoria participan todos los niveles de funcionamiento cerebral: recibir, recordar y pensar. Además ayuda a mejorar las funciones cerebrales.

Ahora bien, puedes no tener bailarines para corregir, pero puedes ser requerido para realizar una presentación o tus amigos pueden preguntarte qué cosas interesantes viste en un museo. Estas son grandes oportunidades para entrenar prácticamente tu cerebro trabajando tus músculos de la memoria.

¿Cuál es la forma más sencilla para ayudarte a recordar lo que ves? La repetición.

Por ejemplo, supongamos que acabas de conocer a alguien nuevo y te dice: "hola, mi nombre es Jorge". No sólo respondas con: "soy Manolo, encantado de conocerte". En cambio, debes decir, "Jorge, soy Manolo, encantado de conocerte". ¿Entendido?

2. Hacer algo diferente de forma repetida. 


Al hacer realmente algo nuevo una y otra vez, tu cerebro ...SEGUIR LEYENDO...


25 de abril de 2015

Por qué la dieta alcalina es excelente para tu cerebro y tu mente

La dieta alcalina es la manera natural de estar saludable y perder peso rápidamente. Además es muy saludable para tu cerebro. 


El Dr. George Watson realizó un estudio sobre la relación entre las enfermedades mentales y la nutrición. Según él, las enfermedades mentales no son más que la manifestación de un metabolismo defectuoso y el principal problema es el mal funcionamiento de los sistemas enzimáticos, debido a una mala alimentación. 

Por qué la dieta alcalina es excelente para tu cerebro y tu mente

Por qué la dieta alcalina es excelente para tu cerebro y tu mente

Por qué la dieta alcalina es excelente para tu cerebro y tu mente 


Depresión, claustrofobia, comportamiento violento y el 80% de los problemas mentales pueden ser curados por el cambio a la dieta alcalina. Este es de hecho un enfoque radical, sobre todo si tenemos en cuenta que estas cifras provienen de pacientes reales del Dr. Watson. En los casos curados por él, la psicoterapia tradicional falló.

¿Cómo funciona la dieta alcalina? 


El cerebro se alimenta únicamente de glucosa. Es un gran consumidor, con un máximo de 25% de la glucosa de la sangre. Otros órganos pueden utilizar diferentes fuentes de energía, pero no el cerebro. El cerebro necesita un suministro constante de glucosa, de lo contrario los problemas comenzarán a aparecer. Sin glucosa, las funciones normales del cerebro se alteran inmediatamente. El primer signo de la escasez de glucosa es la pérdida de control emocional.

Hay 3 fuentes de glucosa para el cuerpo: LEER MAS...

6 de abril de 2015

Tu cerebro multiplica por 5 su potencia con un sencillo truco

Las siestas estimulan el cerebro, según un estudio publicado en la revista Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria. La capacidad de almacenamiento aumenta unas cinco veces con un descanso de 45 minutos.


¿A quién no le apetece una siesta de vez en cuando? Simplemente cierras los ojos en el sofá y una siesta es a veces todo lo que necesitas. Ahora puedes hacerlo sin sentirte culpable porque una nueva investigación ha demostrado que una siesta de 45 minutos, tiene el poder de multiplicar tu capacidad intelectual por cinco.

Tu cerebro multiplica por 5 su potencia con un sencillo truco

Mejora tu capacidad de memorizar


Científicos de la Universidad de Saarland en Alemania han descubierto que las siestas cortas ayudan a las personas a conservar la información aprendida y a mejorar la capacidad de memorizar. ¡Esta es una buena noticia para los estudiantes! El equipo de expertos separó el grupo de participantes en dos grupos que tenían que aprender 90 palabras y 120 combinaciones arbitrarias de palabras, como "leche de taxi". Un grupo vio un DVD mientras el otro dormía. Las pruebas se realizaron con ambos grupos y los que habían dormido recordaban mejor las palabras que sus compañeros insomnes. Estos resultados fueron publicados en la revista Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria. Los científicos explicaron que la actividad cerebral durante el sueño juega un papel importante en la consolidación de la nueva información aprendida.

El profesor Axel Mecklinger reveló que una siesta de 45 minutos o una hora multiplica por cinco la capacidad de la memoria. El rendimiento de la memoria de los participantes que hicieron una siesta era tan bueno como antes de dormir, justo después de las palabras de la fase de aprendizaje. En rigor, el rendimiento de la memoria de este grupo no ha mejorado en comparación con la capacidad observada justo después de la fase de aprendizaje, pero se mantuvo constante. 

Una pequeña siesta en la oficina o en la escuela es lo suficientemente buena para mejorar significativamente la capacidad de aprendizaje. En cualquier situación que estemos, debemos pensar seriamente en los efectos positivos de la siesta. No es necesario dejar un libro voluminoso debajo de la almohada para mejorar tu capacidad de almacenamiento. Sólo céntrate en el tiempo de aprendizaje y luego relájate con una siesta. 

Te puede interesar

5 trucos para aumentar tu fuerza mental

21 de abril de 2014

Así funciona de verdad el cerebro de un hombre durante una cita

Cuando un cerebro está enamorado, activa los circuitos neuronales de la confianza y la felicidad, y silencia los de la distancia o tristeza


No hay momento en que se nos presenten más dudas que durante el comienzo de una historia amorosa. En las primeras citas junto a alguien que nos gusta surgen infinidad de interrogantes: ¿qué ponerse?, ¿dónde ir?, ¿qué decir?... Al final, acabamos dejándonos llevar por nuestros instintos más primarios, que no siempre llegan a buen puerto. 

Esta disyuntiva es la que el Ringling College of Art and Design ha tratado de ilustrar en un pequeño corto de animación (al más puro estilo Pixar) que muestra el dilema al que se enfrenta un tipo, aparentemente ordinario, al tratar de conquistar a una preciosa chica.

Así funciona de verdad el cerebro de un hombre durante una cita
Así funciona de verdad el cerebro de un hombre durante una cita
Aunque la imagen del cerebro que ilustra el corto, dividido en dos mitades, no se ajusta a la realidad, sí es cierto que en el cerebro enamorado colisionan diversos mecanismos biológicos que pueden ocasionarnos un auténtico quebradero de cabeza (nunca mejor dicho).

Si nuestro cerebro fuera una nave, tal como se muestra en el vídeo, en el córtex prefrontal estaría el puente de mando, pero no estaría divido en dos mitades. Esta área es responsable de la planificación de comportamientos complejos y de la coordinación de nuestras acciones. Cuando estamos enamorados...

CONTINUA EN:

15 de abril de 2014

7 fáciles formas de mejorar tu coeficiente intelectual

Dale a tu cerebro cada día de la semana el impulso de un cohete con estas siete técnicas científicamente probadas para aumentar tu materia gris. 


Según algunos psicólogos, con siete simples pasos, mejorarás tu coeficiente intelectual con 17 puntos por encima de la media en tan solo una semana. Esto te ayudará a resolver cualquier problema que la vida te pueda presentar. 

Tu cociente de inteligencia (IQ) es una medida de la agilidad o de la comprensión y velocidad mental. El CI promedio para un hombre británico de 32 años de edad es de 100 y aunque los expertos creen que esto va a aumentar un 3% en una década, puedes aumentar ahora el tuyo por la vía rápida.
7 fáciles formas de mejorar tu coeficiente intelectual
7 fáciles formas de mejorar tu coeficiente intelectual

Lunes: practica con juegos 


La inteligencia fluida es una parte importante de todos los test de inteligencia, y se relaciona con la memoria de trabajo. El Dr Susanne Jäggi en la Universidad de Michigan utiliza una serie de juegos en los que se pide al jugador que recuerde una secuencia de formas geométricas y sonidos, para impulsar este factor de la mente. Su investigación descubrió que practicando 25 minutos todos los días vas a aumentar su coeficiente intelectual con la impresionante cifra de 4 puntos.

Cómo hacerlo: puzzles en http://dual-n-back.com/nback.html
Se tarda 25 minutos
Ganas 4 puntos de CI

CONTINUA EN:

4 de marzo de 2014

5 trucos para aumentar tu fuerza mental

La psicología discute a menudo sobre la salud mental, pero lo que no hace es formular una definición clara de la fuerza mental. 


Para mí, la fuerza mental significa regular tus emociones, manejar tus pensamientos, y comportarse de una manera positiva, a pesar de las circunstancias. El desarrollo de la fuerza mental consiste en encontrar el valor de vivir de acuerdo a tus valores y ser lo suficientemente audaz para crear tu propia definición de éxito. 

La fuerza mental implica algo más que la fuerza de voluntad y requiere un trabajo duro y compromiso. Se trata de establecer hábitos saludables y la decisión de dedicar tu tiempo y energía a la automejora.

 5 trucos para aumentar tu fuerza mental
 5 trucos para aumentar tu fuerza mental
Aunque es más fácil sentirse mentalmente fuerte cuando la vida parece fácil; a menudo, la verdadera fuerza mental se hace más evidente en medio de una tragedia. El elegir desarrollar habilidades que aumenten tu fuerza mental es la mejor manera de prepararse para los obstáculos inevitables de la vida.

Existen muchos ejercicios que pueden ayudarte a desarrollar la fuerza mental. Aquí hay cinco que pueden ayudarte a empezar:

1. Evalúa tus creencias fundamentales


Todos hemos desarrollado creencias básicas acerca de nosotros mismos, nuestras vidas y el mundo en general. Las creencias básicas evolucionan con el tiempo y dependen en gran medida de nuestras experiencias pasadas. Debes de...

CONTINUA EN:

18 de enero de 2014

¿Tus sesos en una freidora? Sobre proteínas, carbohidratos y grasas

Cerebro y Nutrición. Sobre proteínas, carbohidratos y grasas
Cerebro y Nutrición.
Sobre proteínas, carbohidratos y grasas

En líneas generales, cualquier persona que desee gozar de buena salud y de una sensación de energía durante todo el día, al igual que todo deportista que quiera mejorar su rendimiento -físico o intelectual- debería repartir su ingestión de alimentos en cuatro o cinco tomas diarias.


No debería seguir la típica dieta de la persona que prácticamente no desayuna, toma algo dulce a media mañana, hace la comida de mediodía de cualquier manera y luego se infla en la cena. El objetivo de hacer más comidas es doble: mantener los niveles de glucosa en sangre estables todo el día (previniendo las bruscas subidas y bajadas de azúcar de unas comidas copiosas seguidas de cinco o más horas de ayuno), y evitar la somnolencia y la bajada del rendimiento producidos por las comidas abundantes, que también conllevan obesidad. Así pues, comer cada tres horas y media o cuatro horas es un buen punto de partida.

Cerebro y Nutrición. Sobre proteínas, carbohidratos y grasas
Cerebro y Nutrición.
Sobre proteínas, carbohidratos y grasas
Hablando de la composición de las comidas, la moda actual es evitar las grasas, porque se cree que son perjudiciales para la salud y engordan. Esto no es del todo cierto. Lo que lleva a engordar no son las grasas, sino principalmente la brusca elevación de insulina producida por una ingestión de carbohidratos de alto índice glucémico (los que se convierten rápidamente en glucosa en la sangre: el azúcar de mesa, los dulces, el pan blanco, las pastas). Si se siguiera una dieta a base de grasas y proteínas exclusivamente no se engordaría, puesto que nunca estaría presente la descarga de insulina responsable de llevar la grasa a los adipocitos de nuestro cuerpo. 

Algunas tendencias actuales en dietética aconsejan...
CONTINUA EN:

14 de diciembre de 2013

¿Sabrías aumentar tu fuerza de voluntad?

La fuerza de voluntad es una oportunidad única y de gran alcance para la psicología a la hora de lograr una diferencia palpable y muy beneficiosa en la vida de las persona


La psicología ha identificado dos rasgos principales que parecen producir una amplia gama de beneficios: la inteligencia y el autocontrol. A pesar de varias décadas de investigaciones, la psicología no ha encontrado mucho sobre lo que uno pueda hacer para producir aumentos duraderos en la inteligencia. Pero el autocontrol puede ser fortalecido. Por lo tanto, el autocontrol es una oportunidad única y de gran alcance para la psicología a la hora de lograr una diferencia palpable y muy beneficiosa en la vida de las personas 

¿Sabrías aumentar tu fuerza de voluntad?
¿Sabrías aumentar tu fuerza de voluntad?

¿Algo de esto te suena familiar? 


- Quieres ser un madrugador, pero en vez de apagar la alarma del despertador y levantarte, pulsas el botón de repetición de alarma, y vuelves a dormir.

- Decides comer más sano, pero te encuentras pidiendo una comida en un McDonalds.

- Crees que sería genial ir al gimnasio y perder esos kilos de más antes del verano, pero después de un largo camino de vuelta del trabajo, terminas en el sofá delante de la televisión.

¿Es cierto lo que has leído? No eres el único. La mayoría de nosotros nos decimos a menudo nosotros mismos"desearía tener más fuerza de voluntad". Sin embargo, ¿es realmente posible aumentar nuestra fuerza de voluntad?, y si es así, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo?

La ciencia tiene algunas respuestas que te sorprenderán. ¿Por qué nos preocupamos por la fuerza de voluntad? Roy Baumeister, uno de los principales investigadores sobre la fuerza de voluntad, dice:"la mayoría de los problemas que afectan a los individuos modernos en nuestra sociedad - adicciones, comer en exceso, crimen, violencia doméstica, enfermedades de transmisión sexual, prejuicios, deuda, embarazo no deseado, fracaso escolar, falta de ahorro y falta de ejercicio entre otros, tienen algún grado de insuficiencia de autocontrol como aspecto central del problema.

La psicología ha identificado dos rasgos principales que parecen producir una amplia gama de beneficios: la inteligencia y el autocontrol. A pesar de varias décadas de investigaciones, la psicología no ha encontrado mucho sobre lo que uno pueda hacer para producir aumentos duraderos en la inteligencia. Pero el autocontrol puede ser fortalecido. Por lo tanto, el autocontrol es una oportunidad única y de gran alcance para la psicología a la hora de lograr una diferencia palpable y muy beneficiosa en la vida de las personas"

La investigación sobre el tema apoya firmemente la idea de que el aumento de la propia fuerza de voluntad afecta a todas las áreas de la vida. La gente que tiene más autocontrol es más saludable, sus relaciones son más fuertes y más satisfactorias, ganan más dinero y tienen más éxito en sus carreras. No es de extrañar que los que tienen más fuerza de voluntad sean también más felices.

Parece que comprometerse en trabajar la fuerza de voluntad podría ser una de las mejores decisiones que puedas hacer.

¿Qué es la fuerza de voluntad? 


Con el fin de entender cómo funciona la fuerza de voluntad, primero tenemos que definir lo que queremos decir cuando usamos esta palabra. Todos tenemos una idea de lo que pensamos que es. Sin embargo,...

CONTINUA EN:

23 de octubre de 2013

Mejora tu memoria con la dieta

Así como el cuerpo necesita combustible, también lo necesita el poder de tu mente. Probablemente ya sabes que una dieta basada en frutas, verduras, cereales, grasas "saludables" (como el aceite de oliva, nueces, pescado) y proteína te proporcionará un montón de beneficios para la salud, pero esa dieta también puede mejorar la memoria. 


Sin embargo, para la salud del cerebro, no sólo es importante lo que comes, sino lo que no comes. Los siguientes consejos nutricionales te ayudarán a aumentar tu capacidad cerebral y a reducir el riesgo de demencia. 
Mejora tu memoria con la dieta
Mejora tu memoria con la dieta

Consigue tus ácidos grasos omega 3 


Cada vez hay más pruebas que indican que los ácidos grasos omega-3 son especialmente beneficiosos para la salud del cerebro. El pescado es una fuente particularmente rica de ácidos grasos omega-3. Particularmente el pescado azul, especialmente de aguas frías como el salmón, atún, trucha, la caballa, las sardinas y el arenque. Además de aumentar la capacidad intelectual, el consumo de pescado puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Si no te gusta el pescado, prueba con otras fuentes de omega-3 como las nueces, linaza molida, aceite de linaza, calabaza de invierno, riñones, frijoles pintos, espinacas, brócoli, semillas de calabaza y semillas de soja.

Limita las calorías y grasas saturadas 


Las investigaciones muestran que las dietas altas en grasas saturadas (de fuentes como la carne roja, la leche entera, la mantequilla, el queso y el helado) aumentan el riesgo de demencia y afectan a la concentración y a la memoria. Comer demasiadas calorías en la edad adulta también puede aumentar el riesgo de deterioro cognitivo. Habla con tu médico o nutricionista sobre cómo desarrollar un plan de alimentación saludable.

Come más frutas y verduras 


Están llenas de antioxidantes, sustancias que...

CONTINUA EN:

13 de mayo de 2013

Los límites del cerebro


Las emociones, claves a la hora de tomar decisiones, son incapaces de seguir el frenético ritmo de la información. 


Para Antonio Damasio, son las que mandan a la hora de tomar decisiones. Pero hay un problema. Las emociones se cocinan a fuego lento, mientras que el ritmo de la vida moderna es trepidante: no hay tiempo para sentir. En una sociedad que canaliza la información hasta el interior de nuestras cabezas a un ritmo cada vez más rápido, ¿puede el cerebro mantener el paso?

Los límites del cerebro
Los límites del cerebro
¿Qué pasaría si viviésemos en una sociedad que se moviera a un ritmo más rápido que los cerebros que la han creado? “Me interesa muchísimo”, declara Damasio, “la noción de velocidad”.

A primera vista, la idea de que la aceleración de la vida moderna llevará a una sobrecarga cognitiva resulta una queja bastante familiar. Críticos culturales, como David Shenk y Neil Postman, en su última época, han advertido de los peligros de una sociedad frenética. Pero Damasio tiene un truco. Él no dice que el cerebro no pueda mantener el ritmo; dice que parte del cerebro no puede seguirle los pasos, mientras que otra parte se ha mostrado dispuesta hasta ahora a seguirle el juego. La primera es la emocional, la segunda, la cognitiva.

“Es cierto que tenemos dos sistemas que están completamente integrados y trabajan perfectamente juntos, pero son muy diferentes en sus constantes temporales. Uno es el sistema emocional, que es el sistema regulador básico y que trabaja muy despacio, ya que requiere un segundo o más. Y luego tenemos el sistema cognitivo, que es mucho más rápido debido a cómo están establecidas sus conexiones y también porque muchos de los sistemas de fibras están completamente mielinizados, lo que significa que trabajan con mucha más rapidez, a escalas de tiempo de decenas o centenas de milisegundos. Por tanto, el sistema emocional funciona más lentamente que el sistema que le proporciona los datos que ha de codificar. Eso nos permite razonar muchísimo, realizar muchísimo trabajo de reconocimiento de objetos y recordar nombres en sólo unas centésimas de segundo. Y, de hecho, hay quien ha afirmado que estamos optimizando esos tiempos, estamos trabajando cada vez más rápido. Y, desde luego, actualmente la gente más joven es capaz de trabajar a ritmos cada vez más veloces”.

Registro de acontecimientos 


“Basta observar a un adolescente participando a la vez en 15 chats instantáneos para ver cómo ciertas funciones cerebrales pueden alcanzar, con el entrenamiento adecuado, velocidades asombrosas”. Pero otras funciones cerebrales podrían haber tocado techo. “No tenemos absolutamente ninguna evidencia de que el sistema emocional vaya a acelerarse”, continúa Damasio. “De hecho, creo que está bastante claro que el sistema emocional, al ser un sistema regulador del cuerpo, va a permanecer con esas constantes temporales lentas. Existe un límite para las constantes, que es que las fibras no están mielinizadas, y por eso su conductividad es muy lenta”. En cierto modo, se trata de un problema de ingeniería.

El resultado no es el riesgo de que...

CONTINUA EN:
http://www.elartedelaestrategia.com/mente_los_limites_del_cerebro.html


11 de marzo de 2013

Efecto placebo en el cuerpo


La relación entre cerebro y salud ha sorprendido desde siempre, pero sólo ahora se empiezan a conocer los mecanismos que la controlan. 


Creer o no creer, esa es la cuestión. Bueno, más bien parte de la cuestión cuando hay que vencer una enfermedad. Desde luego, la fe no cura todos los males ni sustituye las medicinas, pero los médicos están cada vez más seguros de que es un complemento importante: la mente parece tener más poder sobre el cuerpo del que la ciencia occidental suele concederle. 

Efecto placebo en el cuerpo
Efecto placebo en el cuerpo
El optimismo, saber manejar el estrés cotidiano, la práctica de ejercicios mentales como la meditación, o la mera convicción de que ese facultativo o esa pastilla logran curar, ya ejercen un efecto positivo sobre la salud. Lo demuestra el famoso efecto placebo, que, por ejemplo, en casos de depresión se asocia incluso a cambios en la actividad cerebral, según acaba de demostrar un equipo estadounidense. Sin embargo, los mecanismos fisiológicos que explican estos hechos siguen siendo un misterio. Los científicos quieren entender el “cómo funciona” de la interacción mente-cuerpo, y aprender a sacarle más partido.

Fármaco inexistente 


El efecto placebo es el fenómeno por el cual algo que no tiene un principio activo farmacológico sí tiene, sin embargo, un efecto constatable sobre la salud. “Estos efectos han sido documentados por un número cada vez mayor de evidencias”, se explica en una guía de los Institutos Nacionales de Salud estadounidenses destinada a financiar proyectos de investigación del fenómeno del placebo.

“Placebo” se relaciona con “placer”. El término se acuñó en el siglo XIX y quería decir “algo que se da al paciente más para satisfacerle que para curarle”. Pero más tarde, a mediados del siglo XX, se vio que sí cumplía un papel. Hace cuatro décadas, el cardiólogo Leonard Cobb comprobó que una de las operaciones que realizaba, basada en hacer pequeñas incisiones en el pecho y disponer las arterias de forma que el flujo sanguíneo al corazón aumentara, tenía el mismo efecto en los pacientes que si se hacían las incisiones pero no se tocaban las arterias, con loque la operación dejó de practicarse.

Efecto placebo en el cuerpo
Efecto placebo en el cuerpo

Hoy, en los ensayos de fármacos nuevos se incluyen píldoras o jarabes sin principio activo alguno, pero del mismo aspecto que el fármaco real, para poder diferenciar la acción de este último de un mero efecto placebo. Pueden ser simples píldoras de azúcar, pero, por increíble que parezca, a veces tienen tanto efecto como el fármaco. Peptide Therapeutics, una compañía británica de biotecnología, sufrió hace unos años una caída en bolsa cuando se demostró que sus nuevos medicamentos antialergia no mostraban más efectos que el placebo. Con los ensayos aún en marcha, un portavoz de la empresa reveló que los resultados eran tan buenos que un 75% de los pacientes ya no mostraba síntomas; más tarde se vio que la gran mayoría de quienes tomaban sólo placebo mejoraban exactamente en la misma medida.

Pero el efecto plecebo no se consigue sólo con píldoras falsas. “También puede ser visto como un subtipo de los ejemplos en que la mente tiene un efecto sobre el cuerpo, como los efectos psico-fisiológicos de las creencias religiosas, de la meditación... y el efecto de los sistemas culturales y económicos en la prevalencia y gravedad de las enfermedades”, señala el NIH. Es decir: las creencias tienen un efecto nada despreciable.

¿Puede curar la fe?


El efecto placebo induce cambios fisiológicos observables. Uno de...
CONTINUA EN:

¿Cuánto placer puedes soportar?


No existen los supermanes del éxtasis. Nuestra capacidad para gozar tiene unos límites naturales, y el cerebro trata de que no los rebasemos. El placer es efímero


No se trata de un mero tópico poético, sino de una realidad científicamente contrastada. 

¿Cuánto placer puedes soportar?
¿Cuánto placer puedes soportar? 
Por mucho que lo lamenten los hedonistas y los epicúreos, el placer tiene límites; un umbral a partir del cual se diluye o, simplemente, desaparece. No existen, por tanto, el orgasmo perpetuo ni el “colocón” eterno.

Pero, ¿se pueden forzar, o estirar, las fronteras del gozo? En principio, sí. De hecho, eso es lo que hacen las drogas; pero, a la larga, puede ser un recurso más contraproducente que recomendable. Así, George Koob, neurocientífico del Instituto Scripps Research de La Joya (California), compara el sistema del placer con un banco. “ Si sacamos demasiado dinero de nuestra cuenta, se gastará rápidamente. Con el placer ocurre algo similar: si abusamos de él, se agota”, explica el científico.

Elogio de la brevedad 


Ya lo dijo Baltasar Gracián: “Lo bueno, si breve, dos veces bueno”. Y es precisamente su finitud y brevedad lo que convierte el placer en algo no sólo agradable, sino indispensable para la supervivencia de la especie.

El placer es, en esencia, un sistema de recompensa que guía nuestras acciones y nos “premia” al satisfacer las necesidades básicas: comer, beber, procrear (también las abstractas y culturales)… En definitiva, el placer nos ayuda a sobrevivir como individuos y especie. Pero, para lograrlo, ha de ser limitado.

¿Cuánto placer puedes soportar?
¿Cuánto placer puedes soportar? 

Imaginemos a un animal, o a un homínido, absorto y cegado por el placer desatado de un festín. En tal estado, sería una presa muy fácil para cualquier depredador, o para sus enemigos si le atacaran en ese momento. Para evitar ese riesgo, el propio cerebro pone en marcha unos mecanismos que limitan la duración y la intensidad de la sensación placentera, tal y como explica Koob: “Yo creo que el hecho de que el cerebro ponga límites al placer tiene una función muy clara: si no lo hiciera, las especies estarían en peligro”.

Y son dos los mecanismos que evitan que el éxtasis se desboque. El primero consiste en reducir los niveles de dopamina y endorfinas, los neurotransmisores responsables de las sensaciones de placer. Y el segundo, en elevar los niveles de estrés. La combinación de ambos provoca un efecto casi “castrador” sobre el placer. Este proceso, los científicos lo han bautizado como “saciedad sensorial específica”.

Así nombrado, suena muy abstracto, pero dicho fenómeno tiene síntomas físicos claramente identificables...

CONTINUA EN:

4 de marzo de 2013

Cerebro y Nutrición

Artículo del Dr. Pablo Irimia Sieira, del Departamento de Neurología de la Clínica Universidad de Navarra sobre dietética y nutrición del cerebro para optimizar nuestro poder mental



Cerebro y Nutrición
Cerebro y Nutrición

La glucosa y el cerebro

En la nutrición del cerebro, la glucosa es imprescindible para mantener el funcionamiento de las neuronas. Sin oxígeno o glucosa, las neuronas no pueden sobrevivir. Puesto que las neuronas no pueden almacenar glucosa se requiere un aporte continuo

La glucosa puede encontrarse en los compuestos químicos denominados glúcidos (también llamados hidratos de carbono o carbohidratos). Existen 2 tipos de glúcidos:

1-Glúcidos de absorción lenta que se encuentran en alimentos como el pan, la pasta, los cereales y las patatas. Estos son recomendados y deben consumirse con frecuencia.

2-Glúcidos de absorción rápida: dulces, bebidas azucaradas, etc. No es recomendable consumir muchos productos de esta categoría.

Nutrientes y cerebro


El metabolismo de las células del sistema nervioso requiere oxígeno y glucosa. Estos nutrientes son indispensables para su funcionamiento. Determinados alimentos son imprescindibles para la función del cerebro. Es el caso de la vitamina B1 o la B12 cuyos déficits se asocian a alteraciones graves en el cerebro y los nervios periféricos.


20 de agosto de 2012

8 consejos para potenciar tu memoria


La memoria amplía nuestro mundo. 


8 consejos para potenciar tu memoria
8 consejos para potenciar tu memoria
Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podríamos aprender del pasado ni prever el futuro.

Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrás, y las ardillas recuerdan dónde entierran sus nueces. Nosotros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato dónde dejamos las llaves. 

El cerebro humano, de casi kilo y medio de peso y del tamaño de un pomelo, posee unos 100.000 millones de neuronas, que forman una red sumamente compleja. De hecho, una neurona puede estar conectada a otras 100.000. Estas conexiones le dan al cerebro la capacidad de procesar y retener una gran cantidad de datos.

Cómo mejorarla 

El proceso de la memoria se divide en tres fases: codificación, almacenaje y recuperación.

Si queremos almacenar información por más tiempo… He aquí algunas recomendaciones.

1- Interésese en el tema y recuérdese las razones por las que debe asimilarlo 

Como seguramente sabrá por experiencia propia, la memoria recibe mayores estímulos si hay sentimientos en juego.

CONTINUA EN:

El Arte de la Estrategia tusbuenoslibros   

18 de agosto de 2012

Los mandamientos de la "seducción científica"


Son las tablas de seducción que hace años elaboró Mario Luna.


Tu misión consiste en crear tres tablas adaptadas a tu propia situación: una de cuatro puntos, otra de cinco y otra con tantos como quieras. 

Te puedes inspirar en los puntos que creó Mario, pero te aconsejamos que también eches mano de tu actual conocimiento:






TABLA DE 4 MANDAMIENTOS 


a. –Seguridad
b. -Focos a ella
c. -Hazte valer
d. -Cerebro en lugar de genitales



TABLA DE 5 MANDAMIENTOS 


a. –Seguridad
b. -Focos a ella
c. -Hazte valer
d. -Cerebro en lugar de genitales
e. -No regales




TABLA DE TANTOS MANDAMIENTOS COMO QUIERAS 


a. -Seguridad: eres el rey
b. -Halago de luxe/o mirada de luxe
c. -Focos a ella
d. –Información
e. -No regales
f. -Humor y desenfado
g. –Desmárcate
h. -Presencia en su mente

CONTINUA EN:

El Arte de la Estrategia tusbuenoslibros  

10 de agosto de 2012

5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo



5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo. Albert Einstein
5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo. Albert Einstein

Algunas de las famosas frases atribuidas al genial Albert Einstein son “La única cosa realmente valiosa es la intuición” y “La imaginación es más importante que el conocimiento.”


Curioso que alguien como él, físico y matemático, haya privilegiado más estas cualidades que parecieran ser un tanto intangibles e indescriptibles, frente a la lógica y la razón mucho más medibles y previsibles.

Esto es porque es bien sabido que poseemos un cerebro con dos hemisferios cerebrales opuestos pero complementarios.


5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo. Hemisferios cerebrales
5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico
y el creativo. Hemisferios cerebrales

El hemisferio izquierdo es LÓGICO, racional, analítico, abstracto, lineal, secuencial (análisis de las partes para llegar al todo), realista, temporal, simbólico, minucioso, controlador, cuantitativo y verbal (su lenguaje es la palabra); mientras que el hemisferio derecho es CREATIVO, intuitivo, aleatorio, musical, artístico, emotivo, concreto, global (del todo va a las partes), imaginativo, atemporal, literal (no distingue entre real e imaginario), cualitativo y no verbal (su lenguaje son las imágenes).

Son como dos hermanos muy distintos, uno prefiere leer un libro y el otro escuchar música, uno disfruta del calor de los rayos del sol y el otro cuenta las nubes del cielo, uno prefiere salir un sábado a la noche a divertirse totalmente despreocupado y el otro piensa que en realidad no debería, porque el martes rinde una materia (con su previa respectiva planificación de la logística de la salida). Es que son hermanos que se llevan bien pero algunas veces también se pelean en luchas que parecieran sin salidas, ¿quién no sufrió alguna vez este tipo de contradicciones? ¿Quién no se hundió alguna vez en ese diálogo entre tires y aflojes de posiciones y refutaciones muy distintas?

Cuenta la historia que cuando Einstein no podía encontrar una solución a un problema matemático se dedicaba a tocar el violín hasta que la alcanza. Es que lo bueno de los hemisferios es que se complementan y se ayudan mutuamente porque están fuertemente entrelazados y tienen influencia uno con el otro.



5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo. Cómo está organizado el cerebro
5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo. Cómo está organizado el cerebro

Lo mejor que se puede hace para usar el cerebro a su mayor potencialidad, es equilibrar los hemisferios para lograr óptimos resultados, fortalecer la relación entre ambos y evitar esas interminables luchas de poder. Existen diversos ejercicios para entrenarlos, nombro solamente aquí algunos de mis favoritos:

1. Marcha cruzada:

Se trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer de pie, sentado o acostado. También se puede variar el ejercicio tocando con las manos la punta de cada pie. Se puede hacer al ritmo de música o con los ojos cerrados.

2. Figuras geométricas:

Se dibuja un cuadrado en el aire con la mano derecha por lo menos 10 veces y se memoriza el movimiento. Luego se dibuja un triángulo en el aire con la mano izquierda otras 10 veces y se graba el movimiento. Por último se repiten los dos movimientos al mismo tiempo.

3. Escribir o dibujar:

Escribir círculos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar hasta que se haga bien comparando a como se hace con la otra mano. También se puede dibujar círculos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Otra idea es colorear un dibujo con la mano que menos se utiliza. Escribir con la mano izquierda de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, después cambiar de mano.

4. Movimientos conscientes:

Utilizar deliberadamente la mano menos hábil para realizar acciones que normalmente se hacen con la otra como abrir una canilla, lavarse los dientes, tomar algún objeto que esté cerca, peinarse, correr una silla, etc. También actividades que normalmente se empiezan siempre por un lado comenzarlas por el lado contrario, por ejemplo atarse primero la zapatilla del pie izquierdo, colocarse la manga de un abrigo por el lado no acostumbrado, etc.

5. El juego de la NASA:

Por último y mi preferido por lo absolutamente divertido, es el abecedario mágico o también denominado juego de la NASA, porque fue ideado por ella para entrenar a los astronautas.


5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo. El juego de la NASA
5 ejercicios para nivelar el cerebro lógico y el creativo.
El juego de la NASA

Consiste en escribir en un papel grande o pizarrón en letras mayúsculas todo el abecedario que sea fácilmente visible. Luego debajo de cada letra en mayúscula colocar aleatoriamente “i”, “d” o “j”, que corresponden a las palabras izquierda, derecha o juntos. Para el juego uno se debe parar frente del abecedario y decir en voz alta las letras del abecedario que están en mayúscula, mientras que al mismo tiempo que se debe levantar de costado y hasta la altura de los hombros el brazo izquierdo, derecho o ambos, según que “i”, “d” o “j” tenga debajo la letra del abecedario.

Si hay alguna equivocación debe comenzarse de nuevo desde la letra A. Luego de haber completado exitosamente esta etapa, el siguiente desafío es decir el abecedario de atrás para adelante, comenzando por la letra Z.

Las siguientes etapas consisten en que mientras se repite desde A hasta la Z o viceversa, también se movilizan las piernas. Es decir que cuando se levanta el brazo izquierdo se abre a un costado la pierna derecha, o cuando se levanta el brazo derecho se abre la pierna izquierda y cuando es “juntos”, se abren simultáneamente piernas y brazos como el hombre de Vitruvio de Leonardo Da Vinci.
Personalmente recomiendo hacerlo en compañía de un amigo que controle los aciertos porque puede resultar muy divertido. Advierto que las primeras veces que se intenta puede resultar agotador pero tiene instantáneas recompensas (Para lograr cambios realmente supremos se recomienda repetirlo por 21 días).

Por supuesto que existen muchos otros ejercicios, por ejemplo la práctica del yoga contempla muchos ejercicios físicos para nivelar ambos hemisferios. Solamente hay que animarse a buscarlos, probarlos y disfrutar sus beneficios que en poco tiempo se perciben, como mayor creatividad, resolución más ágil de problemas, flujo de ideas novedosas, incremento de motivación, etc.
¡Después de todo no sólo debemos entrenar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente!


Le puede interesar: El Poder de tu Mente


5 de agosto de 2012

12 reglas básicas para ejercitar la mente y mejorar tus presentaciones


Te preguntarás qué relación guarda con el arte de presentar un libro sobre el funcionamiento de la mente y del cerebro.


Muy sencillo: no esperes que el cerebro de tu audiencia se adapte a tu forma de hacer presentaciones; más bien, adapta tu forma de presentar a la manera como funciona el cerebro. ¿No te parece más lógico? Ahora bien, ¿sabes lo que está pasando dentro de tu cabeza?

12 reglas básicas para ejercitar la mente y mejorar tus presentaciones
12 reglas básicas para ejercitar la mente
y mejorar tus presentaciones

1. ¡Nuestros cerebros están diseñados para caminar 20 km al día! 

El ejercicio estimula la capacidad del cerebro. Si quieres mejorar tus habilidades mentales, ¡muévete! Y si quieres aumentar la atención y comprensión durante una presentación, ¡haz que muevan los pies!

2. El cerebro humano también ha evolucionado: no tenemos un cerebro, ¡sino tres! 

Nuestro aprendizaje se ve poderosamente influido por el entorno emocional y por la relación profesor-alumno.

3. Cada cerebro cuenta con un “cableado” diferente: 

lo que aprendemos a lo largo de nuestras vidas modifica físicamente nuestro cerebro, cada persona almacena y procesa la información de manera diferente. Cuanto más reducido sea el grupo al que te diriges, mejor podrás adaptarte a sus diferentes ritmos de aprendizaje y comprensión. Hay muchas formas de ser inteligente, la mayoría de las cuales no aparecen en las pruebas de inteligencia.

4. No prestamos atención a las cosas aburridas: sólo podemos centrarnos en una tarea cada vez. No hay nada como compartimentar tu presentación en pequeños módulos para mantener la atención de la audiencia.

5. Repetir para recordar: 

los primeros momentos de una experiencia de aprendizaje determinan la capacidad de recordar posteriormente el material. Ganas o pierdes la batalla de capturar la atención de la audiencia en los primeros 30 segundos.

6. Acordarse de repetir: 

la forma de afianzar la memoria a largo plazo consiste en incorporar nueva información gradualmente y repetirla a intervalos programados.

7. Dormir bien para pensar bien: 

la pérdida de sueño afecta a la atención, a las funciones cerebrales, a la memoria de trabajo, al humor, a las habilidades físicas, al razonamiento lógico e incluso a la destreza motora.

12 reglas básicas para ejercitar la mente y mejorar tus presentaciones
12 reglas básicas para ejercitar la mente
y mejorar tus presentaciones

8. Un cerebro estresado no aprende igual: 

el estrés crónico, por ejemplo causado por hostilidad en el hogar o en el trabajo, desregula peligrosamente la liberación de adrenalina y cortisol de tu sistema defensivo corporal, evolucionado para tratar con respuestas inmediatas a corto plazo ante peligros serios pero pasajeros, como un tigre de diente de sable.

9. Nuestros sentidos evolucionaron para trabajar conjuntamente

, lo que significa que estimular más sentidos al mismo tiempo ayuda a aprender mejor. Ve más allá del PowerPoint.

10. La visión triunfa sobre los demás sentidos: 

el aprendizaje mejora con imágenes en lugar de palabras, escritas o recitadas.

11. El cerebro de hombres y mujeres es diferente estructural y bioquímicamente, 

por lo que su comportamiento es diferente por ejemplo ante el estrés agudo

12. Somos grandes exploradores por naturaleza, 

nunca dejamos de crear nuevas neuronas y aprender nuevas cosas.

Fuente: 

Le puede interesar: